Αποξηραμένα φρούτα για την απώλεια βάρους: διατροφή για ένα γλυκό δόντι

Τίποτα θερμιδική, λίπος, αλεύρι και γλυκά - αρχή ίσως η συντριπτική πλειοψηφία των δίαιτες. Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε γλυκιά - αυτό σημαίνει επιβλαβή. Μερικά γλυκά, όπως αποξηραμένα φρούτα, μόνο να βοηθήσει να χάσουν βάρος. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε ξερά φρούτα για την απώλεια βάρους με έναν ιδιαίτερο τρόπο, και στη συνέχεια το βάρος που απαιτείται για να φύγει.

"Sweet Death"

Ζάχαρη ζημιά καμία αμφιβολία: το προϊόν αυτό κατηγορείται, όχι μόνο για την αύξηση του βάρους, αλλά και στην εμφάνιση σοβαρών μεταβολικών νοσημάτων Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων Τερηδόνα Περισσότερα για την τερηδόνα - να φροντίζουν τα δόντια σας μέχρι να είναι πολύ αργά Η καταστροφή του νευρικού ιστού. Ωστόσο, πουθενά στον κόσμο δεν υπάρχει απαγόρευση για την πώληση της ζάχαρης και των προϊόντων που την περιέχουν, όπως ο περιορισμός της πώλησης αλκοόλ και τα τσιγάρα. Επιπλέον, ακόμα και εάν είναι επιθυμητό, ​​είναι πολύ δύσκολο να βρούμε εμπορικά διαθέσιμα προϊόντα, στα οποία έχει προστεθεί ζάχαρη. Και δεν είναι τυχαίο: όπως σχεδόν όλη η ζάχαρη.

Γιατί είναι αυτό το προϊόν τόσο δημοφιλής; Οι γιατροί χαριτολογώντας ονομάζεται ζάχαρη προσιτές ναρκωτικό στον κόσμο. Πράγματι, σακχαρόζη λειτουργεί στην ίδια αρχή: προκαλεί αμέσως ένα κύμα της δύναμης, βελτιώνει τη διάθεση, ηρεμεί, ανακουφίζει από το άγχος Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση . Και το χέρι ξανά και ξανά φτάνει για την καραμέλα, και ως εκ τούτου δεν θέλω να σκέφτομαι το κακό υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί το σώμα.

Γλυκό αγάπη τα πάντα, από κομμάτια των cookies δεν πρόκειται να φέρει κανένα κουνέλια ή ποντίκια ή τους σκύλους. Αλλά σπάνια ζώα τρώνε γλυκά, αλλά οι άνθρωποι έχουν βρει την ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας επιδόρπια ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα. Και, κατά συνέπεια, συνεχώς καταστρέφοντας την υγεία τους.

Εναλλακτικές γλυκά

Ο περιορισμός γλυκό μεταφορά των βαρέων και μερικές φορές πολύ δύσκολο - σε υστερία και νευρικό κλονισμό. Επιδείνωση της μνήμης, λογικής υποφέρει, πέφτει διάθεση. Και συχνά η διατροφή τελειώνει σχεδόν πριν καλά καλά αρχίσει: για την υπεράσπιση του γλυκό δόντι λένε ότι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς ζάχαρη.

Μήπως αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία στροφή πίσω, και όσους αγαπούν τη γλυκιά, καταδικασμένη να εξαρτώνται από αυτόν όλη του τη ζωή; Και ναι και όχι. Είναι πιθανό ότι όλα και εντελώς εγκαταλείψει το γλυκό σε όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς αυτόν, δεν θα πετύχει. Αλλά την ίδια στιγμή, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση απέναντι στη ζάχαρη, μείωση της εξάρτησης από αυτό και να βρούμε μια υγιεινή εναλλακτική λύση για να τελειοποιηθεί επιβλαβή ζάχαρη.

Αυτή η εναλλακτική λύση, ωστόσο, έχει από καιρό βρεθεί. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα με γλυκιά γεύση, η οποία δεν είναι τόσο επιβλαβές όσο καθαρή ζάχαρη. Αυτό το μέλι, τα φρούτα και ορισμένα λαχανικά (όπως το σκουός). Και για εκείνους που φαίνεται να είναι αρκετά γλυκά φρούτα, πριν από λίγο καιρό εφηύρε αποξηραμένα φρούτα - πιθανότατα το αρχαιότερο στον κόσμο απολαύσεις.

Βιταμίνες σε αποξηραμένα φρούτα, φυσικά, πολύ λιγότερο από ό, τι στον καρπό φρέσκο, αλλά διατήρησαν την ίνα, μέταλλα, φρουκτόζη. Αποξηραμένα φρούτα έχουν ένα φωτεινό άρωμα, πλούσια γεύση, που κοσμούν κάθε γεύμα και να συμβάλει στην ταχεία κορεσμού λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Φυσικά, τα αποξηραμένα φρούτα είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες - 300 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα δέχεται το φορτίο σε περισσότερες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα αποξηραμένα φρούτα. Αυτό το καθιστά χρήσιμο αποξηραμένο προϊόν το οποίο είναι ακόμα εκεί για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Από τη μία πλευρά, τα αποξηραμένα φρούτα τέλεια κορεσμένες, και από την άλλη - για την τόνωση περίσταλση και αποτελεσματικά να λύσει το πρόβλημα της απώλειας του βάρους όλων το γνωστό δυσκοιλιότητα.

Νέα επιδόρπια

Πώς καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα χρήσιμο για την απώλεια βάρους; Ο πιο εύκολος τρόπος - για να αντικαταστήσει επεξεργασμένη ζάχαρη αποξηραμένα φρούτα. Ψωμί με φρούτα, ζωμούς, πουρέ πατάτας - όλα αυτά τα καλούδια μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς κόκκους ζάχαρης, χρησιμοποιώντας αποξηραμένα φρούτα. Ένα φυσικό μείγμα των ξηρών καρπών για την απώλεια βάρους, θα χρησιμεύσει ως ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για καραμέλες που περιέχουν ζάχαρη, χρωστικές, αρώματα, και άλλα πρόσθετα.

Φυσικό αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ νόστιμο. Προτιμήσεις είναι διαφορετικές - κάποιος που του αρέσει η γεύση του ξινή πλούσια Αποξηραμένα κεράσια, κάποιον σαν μια αρωματική αποξηραμένα βερίκοκα, κάποιος τρελός με δαμάσκηνου, και κάποιος αγαπάει αποξηραμένα μήλα. Ποιες οι ξηροί καρποί είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους; Αυτή η ερώτηση δεν έχει καμία ενιαία απάντηση - όλες οι ποικιλίες στο δικό του καλό. Δαμάσκηνα βελτιώνει την πέψη και διασώζει από κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση . Αποξηραμένα βερίκοκα - μια πραγματική αποθήκη του καλίου και μαγνησίου, είναι πολύ καλό για την καρδιά. Σταφίδες περιέχει βιταμίνες και ιώδιο. Οι ημερομηνίες είναι ευεργετικό για το νευρικό σύστημα. Μήλα και τα αχλάδια καθαρίσει το σώμα και καλά κορεσμένο.

Αν αντί για ένα μικρό επιδόρπιο για το μεσημεριανό γεύμα για να φάει ένα κουβά με αποξηραμένα φρούτα, είναι απίθανο να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αλλά αν τρώτε κέικ αντί των λίγων chernoslivin και το τσάι χωρίς ζάχαρη, και αρωματίζεται με μούρο ξερά σύκα, το αποτέλεσμα είναι βέβαιο ότι θα είναι. Αποξηραμένα φρούτα αντικαθιστούν τέλεια κέικ, σοκολάτες, γλυκά και παγωτά, πολύ περισσότερο, έτσι ώστε να μπορούν να έχουν όχι μόνο σε φυσική μορφή, αλλά και να χρησιμοποιηθεί για την κατασκευή κομπόστες, ζελέ, πουρέδες φρούτων και περισσότερο.

Μόνο αποξηραμένα φρούτα

Αληθινή λάτρεις των αποξηραμένων φρούτων μπορούν να δοκιμάσουν μια δίαιτα που βασίζεται στη χρήση των αποξηραμένων φρούτων. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φάει 400 γραμμάρια αποξηραμένα φρούτα της αρεσκείας σας, συμπληρώνοντας τα 100 γραμμάρια καρύδια. Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας - 3-5 ημέρες, διάστημα κατά το οποίο μπορείτε εύκολα να απαλλαγούμε από 5-6 κιλά, χωρίς να αισθάνεται πείνα. Κάποιος πρέπει να έχει μόνο μικρές μερίδες και μασήστε τρώγονται.

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μόνο το αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Δεν ζαχαρωμένα φρούτα, τα οποία είναι πρώτη βρασμένα σε σιρόπι ζάχαρης και στη συνέχεια ξηραίνεται, δεν είναι κατάλληλο. Μόνο που παρασκευάζεται σε ένα συμβατικό τρόπο αποξηραμένα φρούτα, αποξηραμένα και σε χαμηλές θερμοκρασίες, το σώμα θα αποφέρει οφέλη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι επίσης σημαντικό ότι το αποξηραμένο περιείχε κανένα τεχνητά πρόσθετα - βαφών θείου, αρώματα.