Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Και, επομένως, η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια πρόκληση. Παρ 'όλα αυτά, η απώλεια βάρους κατά τη νόσο του θυρεοειδούς είναι δυνατόν - αυτό είναι μόνο απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες.

Υποθυρεοειδισμός - μια ασθένεια που σχετίζεται με μειωμένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος είναι σε θέση να παράγει αρκετό για την κανονική λειτουργία του ποσού του σώματος των ορμονών. Θυρεοειδικές ορμόνες είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και, ειδικότερα, για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού είναι άμεσα συνδεδεμένη με την απώλεια βάρους. Επιταχύνει το μεταβολισμό - ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους, έτσι επιβράδυνση του μεταβολισμού κάνει η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Γιατί όταν χάνουν τη νόσο του θυρεοειδούς τόσο δύσκολο βάρος;

Όταν ο θυρεοειδής αδένας είναι σπασμένο, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα αρχίζει να αποθηκεύσει ενέργεια σε καταθέσεις λίπους. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και για να απαλλαγούμε από δύο ή τρία κιλά εξαιρετικά δύσκολη.

Επιπλέον - υποθυρεοειδισμός συνοδεύεται από μια σταθερή αίσθηση της κούρασης και έλλειψης ενέργειας που απαιτείται για τη σωματική δραστηριότητα, το ίδιο κάνουν και βασικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους γίνεται πολύ πιο δύσκολη. Αργή απώλεια της μεταβολικής ενέργειας που απαιτείται για την άσκηση, που οδηγεί σε ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους.

Υποθυρεοειδισμός: τον έλεγχο της νόσου, τον έλεγχο του βάρους

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο του σωματικού βάρους - να ελέγχουν την ίδια τη νόσο, να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Ομαλοποίηση του μεταβολισμού, θα, αν όχι να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, τότε τουλάχιστον να διατηρήσουν φυσιολογικό σωματικό βάρος. Επιπλέον, ο κανονικός συντελεστής του μεταβολισμού για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ανεπάρκειας της ενέργειας.

Για την θεραπεία του υποθυρεοειδισμού χρησιμοποιείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης - φάρμακα που αντισταθμίζουν το έλλειμμα των θυρεοειδικών ορμονών Ανεπάρκεια των ορμονών του θυρεοειδούς - αποκάλυψε μια προηγουμένως άγνωστη αιτία Ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Ένα από τα πιο κοινά φάρμακα για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού - λεβοθυροξίνης, μια συνθετική μορφή της θυρεοειδικής ορμόνης Θυρεοειδικές ορμόνες: μηχανισμός δράσης και φυσιολογικών αποτελεσμάτων .

Ακόμη και μετά την επιτυχή θεραπεία της απώλειας βάρους υποθυρεοειδισμός μπορεί να είναι πολύ δύσκολο - καθώς επίσης και για την πρόληψη περαιτέρω αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν, προκειμένου να χάσουν βάρος ένα κιλό, ένα υγιές άτομο δεν χρειάζεται περισσότερο από μία εβδομάδα, ένα άτομο με μειωμένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα παίρνει πολύ περισσότερο χρόνο - μερικές φορές έως και τρεις ή τέσσερις εβδομάδες. Μπορείτε να ελέγξετε το βάρος με τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή.

Οι ειδικοί λένε ότι ακόμα και με υποθυρεοειδισμό χάσουν βάρος είναι εφικτό και αναγκαίο, αν και απαιτεί επιπλέον προσπάθειες. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει πρώτα να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και να μειώσει την ποσότητα των θερμίδων - για παράδειγμα, για την αντικατάσταση επιδόρπια υψηλής θερμιδικής αξίας, φρέσκα φρούτα. Αδυνάτισμα για ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα απαιτεί χρόνο, ωστόσο, μια δίαιτα και να μην ξεχάσουμε σωματικές ασκήσεις Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω Μπορείτε να σταδιακά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους σήμερα ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους. Για να χάσετε βάρος θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις σχετικά με τη σωστή διατροφή Η σωστή διατροφή - τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής Και μην ξεχνάτε σχετικά με τον αθλητισμό.

Η βάση της δίαιτας θα πρέπει να είναι άμυλα

Για αμυλούχα τρόφιμα περιλαμβάνουν πατάτες, δημητριακά, ρύζι, ψωμί. Πατάτες κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι καλύτερο να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο, και από τα ψημένα αγαθά να δοθεί προτεραιότητα στα δημητριακά ολικής αλέσεως - περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.

Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά

Οι ειδικοί συστήνουν να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες λαχανικών ή / και φρούτων ημερησίως. Είναι ευκολότερο από ό, τι φαίνεται. Προσθέστε φέτες φρούτων ή / και τα μούρα στο χυλό, που τρώνε στο πρωινό, τρώνε φρούτα αντί για το συνηθισμένο σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας τους, πίνουν χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Τρώτε περισσότερο ψάρι

Ψάρια - μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών και ανόργανων στοιχείων, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3, το οποίο περιείχε ένα πολύ μικρότερο ποσό από άλλα προϊόντα. Στην ιδανική περίπτωση, να χάσουν βάρος θα πρέπει να τρώνε τα ψάρια πιο συχνά από ό, τι το κόκκινο κρέας.

Περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών

Ένα άτομο χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα λίπους, αλλά θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό το είδος του λίπους που τρώτε. Η περίσσεια πρόσληψη κορεσμένου λίπους όχι μόνο προκαλεί παχυσαρκία, αλλά επίσης αυξάνουν το επίπεδο της χοληστερόλης, η οποία είναι ο λόγος για αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ειδικά πολλά κορεσμένα λιπαρά σε ψημένα αγαθά, μπισκότα, λουκάνικο, κρέμα, βούτυρο.

Τρώτε λιγότερο αλάτι

Τα περισσότερα προϊόντα έτοιμα τρόφιμα και τα ημικατεργασμένα προϊόντα που πωλούνται στα καταστήματα, περιέχει πολύ αλάτι. Περίσσεια του, ή μάλλον, η περίσσεια νατρίου προκαλεί διάφορα προβλήματα υγείας. Επιπλέον, το αλάτι προκαλεί στασιμότητα του ρευστού στο σώμα, εξαιτίας της οποίας λαμβάνει χώρα οι αυξήσεις βάρους και οίδημα.

Άσκηση

Είναι μια αυταπόδεικτη αλήθεια: χωρίς άθλημα όλες τις προσπάθειές απώλειας βάρους σας θα είναι μάταια. Είτε το βάρος θα παραμείνει η ίδια, ή θα πέσει, αλλά το ποσοστό αυτό δεν γίνει πιο όμορφη. Να, απώλεια βάρους, αύξηση σφιγμένα σχήμα, χωρίς χαλάρωση πτυχές του δέρματος, θα πρέπει να πάτε τακτικά στο γυμναστήριο ή τρένο στο σπίτι. Δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν σε ώρες? τριάντα λεπτά έντονης άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα, πάρα πολύ, θα δώσει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθανθεί τη δίψα

Δίψα - ένα σημάδι ότι το σώμα δεν είναι αρκετό υγρό - όχι ο κανόνας. Είναι απαραίτητο για την πρόληψη της εμφάνισης του? Συνιστάται να πίνουν κατά μέσο όρο 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό καθαρίζει το σώμα, βελτιώνει το δέρμα, διεγείρει το μεταβολισμό και επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Μην παραλείψετε το πρωινό

Μερικοί άνθρωποι δεν τρώνε πρωινό, πιστεύοντας ότι αυτό θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, ένα υγιεινό, θρεπτικό πρωινό ξεκινά τη λειτουργία των συστημάτων του οργανισμού που είναι υπεύθυνος για την κανονική πέψη. Επιπλέον, αν δεν τρώνε πρωινό, θα είναι πιο δύσκολο να αγωνιστούμε στον πειρασμό να σνακ αργά τη νύχτα.

Κάθε γυναίκα τουλάχιστον μια φορά στη ζωή προσπαθώντας να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά με σκληρή δίαιτα ή ακόμα πιο ακραίους τρόπους και ξέρει πόσο δύσκολο είναι να χάσουν ακόμη και ένα ή δύο κιλά. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν μερικά πολύ εύκολοι τρόποι για μεγάλο χρονικό διάστημα για να πω αντίο σε περιττά κιλά που είναι εύκολο να ενσωματωθούν σε μια γνωστή ρουτίνα.

• Ξεκινήστε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με μια σαλάτα. Πράσινο - μια ανεκτίμητη πηγή ενζύμων και της χλωροφύλλης, διευκολύνοντας την αποτελεσματική αποτοξίνωση. Ένταξη στη διατροφή μιας επαρκούς ποσότητας του πρασίνου θα γρήγορα και αποτελεσματικά να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες και να το καταστήσει ευκολότερο να διατηρήσει το ιδανικό βάρος σας.
• Υπάρχει 1-3 λεμόνια καθημερινά. Μπορείτε να προσθέσετε το χυμό λεμονιού σε μια σαλάτα, σε νερό, τα λαχανικά ή τρώνε φέτες λεμόνι. Λεμόνι είναι καλό για το συκώτι, αφού διεγείρει το σχηματισμό της χολής, επαναφέρει και διατηρεί το συκώτι. Από το ήπαρ - ένα βασικό σώμα να κάψει λίπος, λεμόνι, επιτρέποντας έτσι να διατηρήσει την ιδανική του μεταβολισμού.
• Αρνηθείτε να Diet Coke. Παρά τις υποσχέσεις των κατασκευαστών, Diet Coke, η οποία προσελκύει γλυκιά γεύση και μια έλλειψη θερμίδων - ένα από τα πιο επιβλαβή ποτά στον κόσμο. Αεριούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ, το οποίο παραμένει στον οργανισμό μετά την κατανάλωση αναψυκτικών τύπου κόλα και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Κάθε ανθρακούχο αναψυκτικό - είναι επικίνδυνο να το συνδυασμό σώμα του ανθρακικού οξέος και φωσφορικού οξέος, η οποία στερεί από τα οστά, τα δόντια, το δέρμα, τα βασικά μέταλλα, στερώντας έτσι Ringworm - όχι μόνο μολυσματικής ασθένειας   μια γυναίκα το μεγαλύτερο μέρος της φυσικής ομορφιάς της. Επιπλέον, χημικές ενώσεις γλυκαντικές ουσίες που περιέχονται στο κόλα δίαιτα, παρέχουν πρόσθετη επιβάρυνση για το συκώτι.
• Πόσιμο και λίγο υγρό μαζί με τα γεύματα. Πίνοντας άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων οδηγεί στη διάβρωση των γαστρικών υγρών και επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει την αφομοίωση των τροφίμων. Ποτό αναγκαία για μισή ώρα πριν από τα γεύματα και τουλάχιστον μία ώρα μετά την κατάποση.
• Αρνηθείτε αλάτι - ή το μαγείρεμα, και σαν πρόσθετο. Κοινό αλάτι, ή χλωριούχο νάτριο - είναι επιβλαβής για το σώμα χημική ένωση "ρουφάει» H20 και άλλων μετάλλων από τον οργανισμό. Μια μεγάλη ποσότητα αλατιού στη διατροφή οδηγεί στο σχηματισμό του "false λίπος" - ένα άτομο που χρησιμοποιεί αλμυρά τρόφιμα, φαίνεται παχύτερο από ότι είναι στην πραγματικότητα. Αποφεύγετε το αλάτι πρέπει με κάθε τρόπο. Μια υγιής εναλλακτική λύση στη συνήθη αλάτι - θαλασσινό αλάτι, πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία.