Το πρώτο πράγμα που παρατηρούμε όταν συναντά έναν άντρα - αυτό είναι το πρόσωπό του. Αν έχετε επιπλέον κιλά παχουλός μάγουλα μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε μειονέκτημα, και ότι υπάρχει ανάγκη να αρθούν τα λιπαρά καταθέσεις που σχηματίζονται στο πρόσωπο. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να απαλλαγούμε από μόνο του λίπους εναποτίθεται στο πρόσωπο - με πρόσωπο λεπτότερο, είναι απαραίτητο το σύνολο του σώματος έγινε πιο λεπτός.

Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα

Εάν το σώμα δεν παίρνει αρκετά υγρά, αρχίζει να σώσει - γιατί αυτό δεν είναι μόνο το πρόσωπο αλλά και τα χέρια και τα πόδια μπορεί να φαίνεται πιο ογκώδης από το συνηθισμένο. Πίνετε νερό, τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη. Χυμούς και μια ποικιλία ανθρακούχων αναψυκτικών περιέχουν θερμίδες, οπότε η πρόσληψη τους θα πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο.

Τρώτε τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών και τρεις μερίδες φρούτων κάθε μέρα

Δεν περιέχουν μόνο το σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα και φυτικές ίνες που απαιτούνται για τη σωστή πέψη. Αντικαταστήστε σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας λαχανικά φρούτα, και σύντομα παρατηρήσετε ότι το άτομο άρχισε να παίρνει λιγότερο από ένα στρογγυλό σχήμα.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Οποιοδήποτε αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα του προσώπου. Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, και ως αποτέλεσμα της συχνής χρήσης τους στο πρόσωπο, ιδίως κάτω από το δέρμα των παρειών, είναι δυνατόν να εναποτεθεί η περίσσεια λίπους.

Τρώτε περισσότερο ασβέστιο

Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση τουλάχιστον 1.200 mg ασβεστίου ανά ημέρα οδηγεί σε κάψιμο περισσότερο λίπος. Επιπλέον, οι γυναίκες που λαμβάνουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, σε μικρότερο βαθμό, υποφέρουν από διάφορα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Φάτε 250 θερμίδες λιγότερες την ημέρα και να κάψετε 250 θερμίδες κάθε μέρα

Έτσι απόκτηση, από 500 θερμίδες λιγότερες την ημέρα απ 'ότι συνήθως, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά περίπου 0,5 κιλά ανά μήνα - την ίδια στιγμή το σώμα θα χάσουν βάρος και το πρόσωπο.

Για να μειώσετε τις θερμίδες, αντικαταστήστε μερικά από τα αγαπημένα σας σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας με χαμηλές θερμίδες - για παράδειγμα, τρώτε φρούτα αντί για μπισκότα και τα κουλουράκια. Και για να κάψετε 250 θερμίδες, θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον μια μισή ώρα προπόνηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού

Αλάτι, ειδικότερα, που περιέχονται σε αυτό νάτριο, απώλεια βάρους επιβραδύνεται. Να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα, όπως σάλτσα σόγιας, κονσέρβες τόνου και σολομού, πατατάκια και άλλα αλμυρά σνακ - που περιέχουν πολύ αλάτι.

Η προπόνηση δύναμης

Η προπόνηση δύναμης είναι σαν κανένα άλλο, να προωθήσει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, η οποία συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμη και όταν το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Μέσω αυτής της άσκησης οι μυς ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών του προσώπου θα είναι σε καλή κατάσταση - και έχετε χάσει βάρος, μπορείτε να δείτε στον καθρέφτη κρεμώντας μάγουλα.

Για πρώτη φορά μπαχαρικά - δηλαδή σουσάμι - αναφέρθηκε στην αρχαία ασσυριακή μύθο. Ανέφερε ότι τη νύχτα πριν από τη δημιουργία του πόνου γης έπιναν κρασί από σησάμι. Η πρώτη αναφορά της nonmythological μπαχαρικά έγιναν επίσης πολύ πριν από την εποχή μας. Χαρακτήρες από τις μεγάλες πυραμίδες της Γκίζας λένε ότι οι οικοδόμοι τους έτρωγαν σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια   και τα κρεμμύδια, τα οποία τους έδωσε τη δύναμη. Σχετικά με τετρακόσια χρόνια π.Χ., ο Ιπποκράτης έχει συντάξει έναν κατάλογο των πάνω από 400 βότανα και μπαχαρικά, εκ των οποίων τα μισά που χρησιμοποιούμε τώρα.

Στις περισσότερες καρυκεύματα που χρησιμοποιούνται σε ξηρή μορφή σκόνης και, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν φρέσκα.

• Ο βασιλικός είναι κατάλληλο για τα παρακάτω προϊόντα: βόειο κρέας, κοτόπουλο, αυγά, μπιφτέκι, ο τόνος, ο σολομός, θαλασσινά, πατάτες, τα μπιζέλια, το καλαμπόκι, μπρόκολο, γογγύλια, τα σπαράγγια, τα κολοκυθάκια. Επιπλέον, ο βασιλικός βελτιώνει την πέψη.
• Κορίανδρος έχει μια κατευναστική επίδραση, ευεργετικές επιπτώσεις σε πολλά συστήματα του σώματος. Είναι προστίθεται σε πολλά πιάτα με κρέας ζεστό, και μερικές φορές χρησιμοποιείται στην κονσερβοποιία.
• Τζίντζερ - ένα υπέροχο μπαχαρικό που βοηθά να αντιμετωπίσουν με ναυτία, τάση για έμετο και ζάλη σε έγκυες γυναίκες, καθώς και με πολλές μολυσματικές ασθένειες. Επιπλέον, είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του μελόψωμο? τσάι ή ζεστό κρασί ζεσταίνει άμεσα και προστατεύει από τα κρυολογήματα.
• Δάφνη - ένα δημοφιλές μπαχαρικό για μια ποικιλία από σούπες, σάλτσες και μαρινάδες. Το αιθέριο έλαιο, το οποίο λαμβάνεται από διάφορα μέρη του δέντρου δάφνη, χρησιμοποιείται σε καλλυντικά? εκτός από το ευχάριστο άρωμα, έχει αντισηπτικές ιδιότητες.
• Μαντζουράνα ηρεμεί τα νεύρα και είναι ένα ισχυρό αντισηπτικό. Κατάλληλο για το κρέας και τα ψάρια πιάτα, σαλάτες και σάλτσες.
• Μοσχοκάρυδο σε ορισμένες ποσότητες κατάλληλες για σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο. Διεγείρει τα επινεφρίδια, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους.
• Μαύρο πιπέρι - ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά, τα οποία μπορεί να προστεθεί σε όλα τα πιάτα κρέας, σαλάτες και σούπες. Το αιθέριο έλαιό του Αιθέρια έλαια και σύλληψη: μπορούν να βοηθήσουν τα τριαντάφυλλα;   Βοηθάει με τον πόνο στους μυς, δίνει δύναμη, και βελτιώνει τη συγκέντρωση.
• Rosemary έχει μια έντονη αντισηπτικές ιδιότητες, βοηθά με το δέρμα και τα νεύρα ασθένειες. Ένα αφέψημα από δεντρολίβανο έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να βελτιώσει το δέρμα και τα μαλλιά. Rosemary δεν συνιστάται για την υψηλή πίεση του αίματος και την επιληψία.
• Το θυμάρι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και είναι αντισηπτικό. Στην αρωματοθεραπεία το θυμάρι χρησιμοποιείται για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα. Θυμάρι πηγαίνει καλά με σαλάτες λαχανικών, διάφορα σάλτσες, κρέας και όσπρια.
• Σπόροι μαϊντανού Μαϊντανός Υγεία και Ομορφιά   προστίθενται σε διάφορες σούπες, λαχανικά και το κρέας πιάτα, σάλτσες. Ένα αφέψημα των σπόρων μαϊντανός χρησιμοποιείται στη θεραπεία του κρυολογήματος.
• Κανέλα - αρωματικά καρυκεύματα, αιθέριο έλαιο το οποίο έχει μια ισχυρή αντισηπτική δράση. Κανέλα είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, έχει αντιγηραντικές και τονωτικές αποτέλεσμα. Προστίθεται σε διάφορα γλυκά - γλυκά, σουφλέ, γλυκιές σάλτσες? μια μικρή ποσότητα της κανέλας θα δώσει επίσης μια ενδιαφέρουσα γεύση πιάτα με κρέας.
• Κύμινο χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα του χοιρινού και βοδινού κρέατος? είναι επίσης κατάλληλο για τα ψάρια και τα θαλασσινά. Κύμινο μπορεί να είναι ένα συστατικό της σάλτσας μπάρμπεκιου και του Μεξικού σάλτσες.
• Άνηθο. Αιθέριο έλαιο από σπόρους μάραθου Άνηθο: οφέλη και τους κινδύνους από αρωματικά μπαχαρικά   βελτιώνει το πάγκρεας. Όπως φρέσκο ​​άνηθο, και οι σπόροι του προστίθενται στο πιάτο μανιτάρια, πατάτες, κρέας? είναι ένα συστατικό πολλών σαλάτα - μάραθο σχεδόν σε κάθε πιάτο θα δώσει μια φρέσκια, δυνατή γεύση και τη γεύση.