Πώς θα μπορούσαν να χάσουν βάρος; Επί του παρόντος, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες. Διαφορετικές μέθοδοι για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά είναι αποτελεσματικά τον δικό τους τρόπο. Αλλά ίσως η πιο αποτελεσματική και δοκιμασμένη μέθοδος είναι μακράν η μέθοδος απώλειας βάρους με τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Επειδή είναι τόσο δημοφιλής ποικιλία από συνταγές χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους, επιτρέποντας postroynet αβίαστα.

Το αρνητικό ισοζύγιο

Υπάρχουν πολλές θεωρίες της απώλειας βάρους για τα πιο δημοφιλή είναι το πιο απλό από αυτά - η θεωρία της θερμιδικής. Ο άνθρωπος παίρνει και ξοδεύει ενέργεια, η οποία μετριέται σε θερμίδες. Αν η ενέργεια προέρχεται περισσότερο από ό, τι πέρασε, οι αυξήσεις του βάρους. Αν, αντίθετα, το βάρος πέφτει. Κατά συνέπεια, η απώλεια βάρους είναι αναγκαίο να μειωθεί η θερμιδική πρόσληψη.

Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα των θερμίδων, πρόσληψη λίπους θα πρέπει να μειωθεί και γρήγορη υδατανθράκων στο ελάχιστο. Αυτό σημαίνει ότι πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή όλων των προϊόντων αρτοποιίας, γλυκά, λιπαρό κρέας. Ταυτόχρονα θα πρέπει να έχει περισσότερες φυτικές ίνες, η οποία προκαλεί ένα αίσθημα κορεσμού.

Πολλοί, αφού αποφάσισε να πάει σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, ρυθμίζεται εκ των προτέρων ότι το φαγητό είναι άγευστο και δεν είναι πολύ νόστιμο για να δούμε, αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Είναι αρκετό για να δείξει λίγη φαντασία και μια μικρή προσπάθεια, και στη συνέχεια, ακόμη και χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα θα απολαύσετε την υπέροχη γεύση. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα για την απώλεια βάρους Ποια τρόφιμα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους: χωρίς να σταματήσει το λίπος και το αλκοόλ , Συνταγές με χαμηλά λιπαρά για πιάτα και αβλαβείς τρόπους προετοιμασίας (αφέψημα, ψήσιμο, βράσιμο) στα τρόφιμα γίνεται τόσο νόστιμο και υγιεινό.

Μπορούν να αντικατασταθούν χωρίς λάδι ψήνονται, για παράδειγμα, φύλλο ή περγαμηνή. Για παράδειγμα, ώστε να μπορείτε να μαγειρέψετε κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά, αυτό το πιάτο θα ευχαριστήσει όχι μόνο χαμηλά σε θερμίδες αλλά αξέχαστες λεπτή γεύση.

Συνταγές χαμηλών θερμίδων τρόφιμα για την απώλεια βάρους

Για να προετοιμάσει το κοτόπουλο με ρύζι θα πρέπει να λάβει τέσσερα κομμάτια από στήθος κοτόπουλου (200 γραμμάρια), μισό φλιτζάνι ρύζι γύρου, 2 καρότα, κάρυ, αλάτι, πιπέρι. Τρίψτε τα στήθη κοτόπουλου με αλάτι και πιπέρι, το ρύζι, βράζουμε μέχρι το μισό, ανακατεύουμε με κάρυ, καρότο κομμένο σε φέτες. Το φύλλο λιπαίνετε μια μικρή ποσότητα του βουτύρου, το έθεσε το ρύζι πάνω από το στήθος κοτόπουλου και τα καρότα, φύλλο περιτύλιγμα zaschipnuv άκρη. Βάλτε στο φούρνο, προθερμασμένο στους 200 βαθμούς και ψήνουμε για τριάντα λεπτά. Το πιάτο αποδεικνύεται εξαιρετικά διαγωνισμού, νόστιμο και ταυτόχρονα χαμηλή σε θερμίδες. Θα δώσει μια αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και οι δύο του μαστού και ρύζι χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο και νόστιμο από τα λαχανικά, ψητά σε αλουμινόχαρτο. Αυτό το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί ως ανεξάρτητη ή ως γαρνιτούρα. Επιπλέον, οι ψητά λαχανικά διατηρούν χρήσιμες ιδιότητες, αλλά περιέχουν ένα ελάχιστο των θερμίδων. Χρειαζόμαστε νέους καρότα, κουνουπίδι, ντοματίνια, πιπεριές, μελιτζάνες. Όλα τα λαχανικά πρέπει να είναι νεαρά και μικρά, ώστε να μπορούν να παρασκευαστούν ομοιόμορφα. Πλυμένα και κομμένα λαχανικά ελαφρώς λαδωμένο με το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι, τυλίξτε το σε αλουμινόχαρτο και να το στείλετε σε προθερμασμένο φούρνο για τριάντα με σαράντα λεπτά. Όταν μπορείτε να φέρετε στο τραπέζι. Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο εξαιρετική εμφάνιση και εξαιρετική γεύση, αλλά και την ευκολία παρασκευής.

Απλό και νόστιμο

Για τη μείωση των θερμίδων, μπορούν να ατμό. Στον ατμό πιάτο - είναι η τέλεια χαμηλή σε θερμίδες διατροφή συνταγές δείπνο τέτοια πιάτα δεν είναι περίπλοκη, αλλά το αποτέλεσμα είναι νόστιμο. Αυτά τα πιάτα είναι πολύ τρυφερό και ζουμερό, είναι ιδανικό για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.

Για παράδειγμα, τα παϊδάκια κοτόπουλου σε μπεν μαρί - διατροφή και νόστιμο πιάτο. Για την παρασκευή του πρέπει να λάβει το κοτόπουλο, τα καρότα, λίγο αλεύρι, το αυγό και τα κρεμμύδια. Φιλέτο κρεμμύδι και τον κιμά, τα καρότα σχάρα, βότανα (προαιρετικά) ψιλοκομμένο. Όλοι το μίγμα, προσθέτουμε το αλάτι και το πιπέρι, για να σχηματίσουν μπιφτέκια, τα ανοίγουμε σε αλεύρι και μαγειρεύουμε σε μπεν μαρί για 25 λεπτά. Αυτά τα μπιφτέκια είναι πολύ πιο ήπια από ό, τι τα παραδοσιακά τηγανητά και το περιεχόμενο των θερμίδων τους πολύ χαμηλότερα.

Μπορεί να παρασκευαστεί σε ένα διπλό βραστήρα και τα ψάρια. Καλό θα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φιλέτο θαλάσσιο ψάρι, άπαχο κρέας και πυκνό. Θα πρέπει επίσης να λάχανο, κολοκυθάκια και τα καρότα, το αλάτι, το πιπέρι, το χυμό λεμονιού και τα βότανα.

Τα ψάρια πρέπει να πλένονται, κόβονται σε κομμάτια a la carte, περίπου 5 εκατοστά. Λαχανικά πλένονται και να κοπεί όπως καλά. Φιλέτα με αλάτι και πιπέρι, πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού, βάλτε σε ένα μπολ με ατμόπλοια. Υπάρχουν, επίσης, να θέσει τα ψιλοκομμένα λαχανικά, επίσης ελαφρώς prisolit. Μαγειρέψτε μέχρι να ψηθούν τα ψάρια και τα λαχανικά. Αυτό το πιάτο είναι πολύ χρήσιμη, δεδομένου ότι στον ατμό διατηρεί όλες τις βιταμίνες.

Λιγότερο λίπος, περισσότερη γεύση

Μπορείτε να επιλέξετε να εφεύρει πολλές παραλλαγές πιάτα στο φούρνο ή μπεν μαρί. Είναι απαραίτητο μόνο για να αποφευχθεί η χρήση μεγάλων ποσοτήτων λιπαρών τροφών όπως έλαια, βούτυρο, μαγιονέζα, τυριά λίπος, κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Επίσης, να θυμάστε ότι το καλύτερο πιάτο δεν είναι τα ζυμαρικά και τα αμυλούχα τρόφιμα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Πιάτα λαχανικών, όχι μόνο θα εξαλείψει την πείνα, αλλά και να μειώσει σημαντικά την ποσότητα των θερμίδων στη διατροφή.

Επιπλέον, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφικές συνήθειες βοηθούν όχι μόνο ακριβή αριθμό, αλλά επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία, την εμφάνιση και την ευημερία, γιατί οι σύγχρονοι άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ λίπος.

Την ίδια προθεσμία δεν θα πρέπει να είναι πολύ ισχυρή: Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, και το θερμιδικό περιεχόμενο του δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1200 kcal. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία.

Ταϊλάνδης δισκία ονομάζεται μια ποικιλία από φάρμακα για την απώλεια βάρους, που εισάγονται από χώρες της Ασίας - και όχι μόνο από την Ταϊλάνδη. Φάρμακα που ονομάζεται "Ταϊλάνδης δισκία" δεν υπάρχουν πραγματικά. Συνήθως, αναφέρεται σε φάρμακα που καταστέλλουν την πείνα - και να συμβάλει έτσι στην απώλεια βάρους.

Η φράση «Ταϊλάνδης δισκία" σήμερα είναι κυρίως αρνητική χροιά, και για καλό λόγο. Η σύνθεση μερικών από αυτά τα δισκία περιλαμβάνουν ουσίες που ανήκουν στην κατηγορία των αμφεταμινών - δρουν στον εγκέφαλο για να καταστείλει την όρεξη, και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των τοξικομανία.

Μερικά χάπια διατροφής που γίνονται στην Ταϊλάνδη, που περιέχουν σιβουτραμίνη Η σιβουτραμίνη - αποτελεσματική, αλλά δεν είναι ασφαλή . Όλες τίποτα, αλλά το φάρμακο της ουσίας αυτής πρέπει να πωλούνται μόνο με ιατρική συνταγή, αλλά αυτά τα χάπια μπορεί να παραγγελθεί μέσω του Διαδικτύου - φυσικά, χωρίς ιατρική συνταγή.

Μερικές φορές Ταϊλάνδης χάπια περιέχουν ουσίες που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των συστατικών. Για παράδειγμα, στην ανάλυση μερικών από αυτούς έδειξαν μια υψηλή περιεκτικότητα της σιβουτραμίνης, rimonabant, φαινυτοΐνη (αντισπασμωδικό), φαινολοφθαλεΐνης (πιστεύεται ότι η ουσία αυτή μπορεί να προκαλέσει καρκίνο), βουμετανίδη (διουρητικό). Συχνά, η ποσότητα αυτών των ουσιών είναι πολύ υψηλότερη από την επιτρεπόμενη. Η μεγαλύτερη ανησυχία, βεβαίως, είναι το γεγονός ότι ορισμένες από τις ταϊλανδικές δισκία που περιέχουν ουσίες που έχουν ναρκωτική δράση.

Κίνδυνοι

Εάν κάποια φάρμακα είναι επικίνδυνα, τα φάρμακα δεν έχουν υποστεί την κατάλληλη πιστοποίηση, είναι διπλά επικίνδυνη. Δυσπεψία - ίσως το πιο ακίνδυνο από τις πιθανές παρενέργειες αυτών των χαπιών. Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν: ευερεθιστότητα Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου , Άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; , Νευρικότητα, τρέμουλο των άκρων, αϋπνία, διαταραχές ορισμένων γνωστικών λειτουργιών. Επιπλέον, πολλοί λαμβάνοντας Thai δισκία υπήρξε σημαντική επιδείνωση του δέρματος και των μαλλιών, και το βάρος μετά τη λήψη στις περισσότερες περιπτώσεις επιστρέφεται γρήγορα.

Δισκία Δράση

Κατ 'αρχήν, πολλά από αυτά τα φυτικά προϊόντα (ή τα παρόμοια) είναι συστατικά των περισσότερων άλλων φαρμάκων που αποσκοπούν στη διόρθωση βάρος .  Την ίδια στιγμή, γνωρίζουμε ότι οι ταϊλανδικές δισκία περιέχουν ισχυρές ουσίες στη συναισθηματική σφαίρα, χάρη στην οποία υπάρχει ένας accustoming το σώμα .  Με άλλα λόγια, της Ταϊλάνδης δισκία έχουν κάποια ναρκωτική επίδραση .  Μάλλον, είναι για το λόγο αυτό η εισαγωγή της Ταϊλάνδης δισκία απαγορευμένων στη Ρωσία και δεν μπορεί να βρεθεί στο επίσημο δίκτυο των φαρμακείων .  Σύμφωνα με κορυφαίους Ρώσους ειδικούς που εργάζονται στον τομέα της ανάπτυξης και της κατασκευής των δραστικών συστατικών και είναι εξοικειωμένοι με το αποτέλεσμα της δράσης των διαφόρων φαρμακολογικών συστατικών ψυχοδραστικά συστατικά των Ταϊλάνδης δισκία όχι μόνο εθιστικό, αλλά και αναστέλλουν τη δράση από τα σημαντικότερα κέντρα του προμήκη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση των συναισθημάτων πείνα .  Έτσι, ένα άτομο αναπτύσσει την πάροδο του χρόνου την πλήρη απόρριψη της τροφής και η μεγάλη εξάντληση σε αυτό το πλαίσιο .  Επιπλέον, η επιδείνωση της απόδοσης του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος: ένα άτομο υπερνικά την αδυναμία, που συχνά ζάλη, αίσθημα παλμών υπάρχουν και δύσπνοια, και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά ακόμη και με κανονικό περπάτημα .  Αυτό αυξάνει την πιθανότητα καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων .

Βασικά, ο κύριος σκοπός αυτών των προϊόντων, δηλαδή, απώλεια βάρους, το συντομότερο δυνατόν, κατά κανόνα, επιτυγχάνεται. Αλλά με ποιο κόστος; Εάν διακυβεύεται είναι ο κίνδυνος σημαντικής επιδείνωσης της υγείας και, ενδεχομένως, κίνδυνο της ζωής, δεν είναι καθόλου αξίζει το δέρμα κερί. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι οι ταχεία απώλεια βάρους πολλοί γιατροί θεωρηθεί ως πρόσθετο άγχος Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   για το σώμα, και ως εκ τούτου αποτελεί μια πρόσθετη επιβάρυνση για το νευρικό σύστημα. Δεν αποτελεί έκπληξη, σε συνδυασμό με ψυχοτρόπων ενώσεων, όπως η κατάθλιψη εγγυήσεις φόρτωση, ή αντιστρόφως, υπερβολικά επιθετική συμπεριφορά των ανθρώπων που παίρνουν θεραπεία της Ταϊλάνδης δισκία. Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όλες αυτές οι θυσίες στο συνολικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι μάταια, γιατί είναι πιθανό ότι όλοι οι κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ επιστρέψει γρήγορα μετά τη λήψη των δισκίων της Ταϊλάνδης.

Υπάρχει επίσης μια νομική πλευρά του θέματος: ψυχοτρόπων ενώσεις μπορούν να αγοραστούν μόνο με ιατρική συνταγή, διαφορετικά η πράξη αποτελεί ποινικό αδίκημα. Ωστόσο, αυτή η συνταγή δεν μπορεί να είναι, διότι οι ταϊλανδικές δισκία δεν είναι εγγεγραμμένοι στον κατάλογο των επιτρεπόμενων για τη χρήση των φαρμάκων. Αυτό εγείρει το ερώτημα: Εκτός από τα προβλήματα υγείας, χρειαζόμαστε προβλήματα με το νόμο; Η απάντηση είναι προφανής ...

  Zhiguli Andrew