Πολλές γυναίκες ονειρεύονται ένα άτομο να χάσει βάρος είναι επειδή ο αριθμός μπορεί με κάποιο τρόπο να κρύψει κάτω από τα ρούχα, και το πρόσωπό του, όπως του δέρματος; Μερικές φορές μια γυναίκα δεν έχει πολύ υπερβολικό βάρος και το διπλοσάγονο έχει την επίδραση της παχυσαρκίας. Σε αυτή την περίπτωση, η ενίσχυση θα προσεγγίσει ειδικές τεχνικές αδυνατίσματος προσώπου.
Πώς να χάσει την υπόληψή του;
Αν το άτομο δεν έχει περίσσεια λίπους με τη μορφή ενός διπλού πηγούνι ή κρεμώντας μάγουλα, ακόμα και βαριά αποθέματα λίπους στο σχήμα συχνά περνούν απαρατήρητα. Αιτίες της περίσσειας λίπους στο πρόσωπο ή χαλάρωση - είναι υπέρβαροι ή, αντίθετα, ξαφνική πτώση του, η αποδυνάμωση των μυών του προσώπου, σκύβω
Σκύψουμε - δυναμώνει τους μυς του δεξιού
(το κεφάλι συνεχώς μειώνεται κάτω).
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες θέλουν να χάσουν το πρόσωπο. Στη συνέχεια ταιριάζει τις ίδιες αρχές όπως και στην γενική απώλεια βάρους. Δηλαδή, θα πρέπει να ακολουθήσετε κάποια διατροφή, αυξημένη κινητική δραστηριότητα γενικά και να δώσει συγκεκριμένο φορτίο των μυών του προσώπου με τη μορφή ειδικών ασκήσεων και μασάζ. Θα πρέπει επίσης να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί πάνω σε ένα χαμηλό μαξιλάρι, και κρατήστε το κεφάλι σας προς τα πάνω, προσέχοντας να μην λυγίσει και τη σπονδυλική στήλη.
Δίαιτα και άσκηση συνολική αδυνατίσματος προσώπου
Φυσικά, μια ειδική δίαιτα για λεπτότερο πρόσωπο αυτό, δεν υπάρχει. Κατάλληλα συμβατικά ισορροπημένη διατροφή, στην οποία μπορεί να είναι σε οποιοδήποτε αριθμό τρώνε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδιαίτερα χρήσιμο σε τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα, που περιέχουν περισσότερο ασβέστιο, η οποία από μόνη της, συμβάλλει στην απώλεια βάρους), θαλασσινά, άπαχο κρέας, ψάρι.
Αλλά θα πρέπει να αποφεύγονται τα λιπαρά κρέατα και ψάρια, συγκεντρώθηκε το κρέας, τα ψάρια και τα μανιτάρια ζωμό, τα γλυκά, το ψήσιμο, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, ισχυρή τσάι και καφέ. Θα πρέπει επίσης να εξαλειφθούν όλα τα τηγανητά, τα καπνιστά, τα πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα. Η κατανάλωση θα πρέπει να είναι έως και έξι φορές την ημέρα: τρία κύρια υποδοχή (πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο) και τρία σνακ και ποτά σε ενάμισι λίτρα υγρών την ημέρα.
Αν θέλετε να παραμείνετε στην σταθερή διατροφή (η οποία είναι αρκετά πολύπλοκος, το μόνο που χρειάζεται για να συνηθίσει) και να τις συνδυάσουμε με την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε λεπτή, συμπεριλαμβανομένου και του προσώπου.
Γενική φυσική φορτίο σε συνδυασμό με μια δίαιτα όχι μόνο να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά επίσης να άρει τους μυς του σώματος. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά για όλη τη διάρκεια της szhivaniya τους σε λιπαρές ουσίες πρέπει να είναι λιγότερο από μία ώρα, διότι μόνο μετά από 40-50 λεπτά σωματικής δραστηριότητας για την ενέργεια αρχίζει να καταναλώνουν τα αποθέματα λίπους. Αυτό μπορεί να είναι το περπάτημα (ταχύτητα εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας), τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, προπόνηση στο γυμναστήριο για τουλάχιστον Δυο - τρεις φορές την εβδομάδα.
Γυμναστική και μασάζ προσώπου για αδυνάτισμα
Είστε σε δίαιτα και να βελτιώσουν τη φυσική τους δραστηριότητα, και κατά συνέπεια να χάσουν βάρος. Αλλά αυτό μετά την απώλεια βάρους στο πρόσωπό σας, το δέρμα σας δεν είναι limp, που χρειάζεται να κάνετε ειδικές ασκήσεις για το πρόσωπο, το οποίο θα ανεβάσουν τους μυς του προσώπου - που θα κρατήσει και τον τόνο του δέρματος. Επιπλέον, από τις ειδικές ασκήσεις ενισχύσει την αυχενική μοίρα. Μια σειρά ασκήσεων για το πρόσωπο είναι καλύτερο να γίνεται μπροστά από έναν καθρέφτη, προ-εφαρμόζεται στο πρόσωπο θρεπτική κρέμα:
- τεντώστε τα χείλη όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας έτσι τους μύες στο πρόσωπο τόσο σκληρά όσο το δυνατόν, και να προφέρει φωνήεντα - και Α, Υ?
- όσο το δυνατόν περισσότερο για να ρίξει πίσω το κεφάλι του, το πηγούνι να προωθήσει και να προσπαθήσει να πάρει το πάνω κάτω χείλος?
- ανοίξει το στόμα του πλάτους και όσο το δυνατόν περισσότερο για να κολλήσει τη γλώσσα του για να το μετατρέψει σε διαφορετικές κατευθύνσεις?
- κλείστε τα δόντια μου και τραβήξτε προς τα κάτω το κάτω χείλος (χωρίς χέρια)?
- περιλαμβάνουν τα μάγουλα, στη συνέχεια, να τα φουσκώνουν, στη συνέχεια, να το κάνει με τη σειρά του ένα και το άλλο μάγουλο?
- κάτω γωνίες του στόματος, πολλά να καταπονήσει τους μύες του λαιμού σας, στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε τα πάντα?
- χαμόγελο σε ένα εξάμηνο από το στόμα, στη συνέχεια, πτώση, εν συνεχεία αύξηση γωνία του στόματός του? κάνουν το ίδιο από την αντίθετη πλευρά?
- που κατέχουν ένα μολύβι στα δόντια του, να γράψει στον αέρα λίγα γράμματα ή αριθμούς.
Αν κάνετε αυτές τις ασκήσεις δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, θα ενισχύσει σημαντικά τους μυς του προσώπου και μείωση του σωματικού λίπους στην περιοχή αυτή.
Το πρωί κάθε μέρα πρέπει να κάνετε μασάζ στο πρόσωπο και το πηγούνι χρησιμοποιώντας μια βρεγμένη πετσέτα. Για υγρή έγχυση κοστούμι πετσέτα χαμομήλι, καλέντουλα, φασκόμηλο
Φασκόμηλο - cvyaschennaya χόρτου
(δύο κουταλάκια του γλυκού ανά φλιτζάνι βραστό νερό), το αλμυρό νερό (μια κουταλιά της σούπας αλάτι της θάλασσας ή τακτική ανά λίτρο νερού) ή απλά νερό. Πάρτε μια πετσέτα νοτισμένο από τις άκρες και να κάνει αρκετές απότομες κινήσεις, την αψίδα, σπρώχνοντας το χέρι έτσι ώστε η πετσέτα χτύπημα πηγούνι και τα μάγουλα. Μετά το μασάζ εφαρμόζεται καθημερινά στο δέρμα θρεπτική κρέμα.
Καλλυντικά για σύσφιξη του δέρματος προσώπου κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους
Ειδική μάσκα για να σφίξετε τους μυς του προσώπου πρέπει να γίνεται μία φορά την εβδομάδα. Μάσκα για λιπαρό δέρμα
Λιπαρό δέρμα: φυσικά και τεχνητά φροντίδα
: Stick μαγιά αραιωμένο με νερό σε μια πηχτή κρέμα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού? Απλώστε στο πρόσωπο (εκτός από γύρω από τα μάτια σημεία) να κατέχει, μέχρι να στεγνώσει και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό και εφαρμόστε στο δέρμα θρεπτική κρέμα.
Η μάσκα για ξηρά και κανονικά δέρματα: πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται με βραστό νερό, αφήστε το να κρυώσει ελαφρώς, προσθέστε Δυο - τρεις σταγόνες διαλύματος πετρελαίου της βιταμίνης Α
Βιταμίνη Α: Ένα σημαντικό στοιχείο της υγείας και της ομορφιάς
(υπηρέτησε στο φαρμακείο) και να εφαρμόζουν στο πρόσωπό σας για 20-30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε και εφαρμόστε την κρέμα δέρματος.
Χάστε αντιμετωπίζουν αρκετά αληθινό.
Galina Romanenko
