Απαιτούμενη ενέργεια

Μην λιμοκτονήσουν για να απομακρυνθεί η περίσσεια λίπους από την κοιλιά. Ο μύθος είναι ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο, είναι πολύ δημοφιλής, αλλά είναι μόνο ένας μύθος. Στην πραγματικότητα, μάλλον θα πληκτρολογήσετε περισσότερο βάρος, επειδή το σώμα, φοβούμενοι περιορισμοί θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπος σε περίπτωση που από την πείνα. Ένα άλλο κοινό λάθος - για να εκπαιδεύσει μόνο τους κοιλιακούς μυς. Στην πραγματικότητα, το λίπος δεν πρέπει να καίγονται μόνο σε οποιοδήποτε ένα μέρος. Για να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει όλες τις μυϊκές ομάδες.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς - να μειώσει το ποσό των θερμίδων που καταναλώνονται. Φυσικά, με αυτόν τον τρόπο θα χάσει όχι μόνο τα επιπλέον ίντσες στην περιοχή της μέσης. Αλλά, όπως είπαμε, δεν χρειάζεται να εμπλακούν. Η αύξηση του βάρους - ένα σχετικά ακίνδυνο παρενέργεια της παρατεταμένης διατροφικούς περιορισμούς. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτό μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Ale

«Κοιλιά» - δεν είναι απλώς ένα σχήμα λόγου. Για να απαλλαγείτε από τις πτυχώσεις του λίπους στο στομάχι της, τους λάτρεις της μπύρας θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση αυτού του ποτού, αλλά καλύτερα να το εγκαταλείψουν εντελώς. Η μπύρα είναι κακό για πολλούς λόγους, και υψηλής θερμιδικής αξίας και οι συνέπειές της - είναι μόνο η πιο προφανής από αυτές. Λιγότερο ορατή αλλά περισσότερο επικίνδυνη φλεγμονή του παγκρέατος Διαβήτης και του παγκρέατος - τα πράγματα που πρέπει να ξέρετε   και του ήπατος, που συμβαίνουν συχνά σε αυτούς που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ? Αυτό ισχύει για κάθε αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένων γλυκά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, το οποίο αγαπήθηκε από πολλές γυναίκες.

Γλυκά

Για να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά, για να φάει όσο το δυνατόν λιγότερο γλυκά. Είναι μια αυταπόδεικτη αλήθεια, αλλά συχνά παραβλέπεται. Πολλή ζάχαρη, όχι μόνο σε γλυκά, κέικ, γλυκά και σοκολάτες, αλλά και σε μια ποικιλία από αναψυκτικά, fast food και άλλα πρόχειρο φαγητό. Αυτά τα σάκχαρα καίγονται μέσα στο σώμα πολύ γρήγορα, σε αντίθεση με τα σάκχαρα που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Το σώμα μετατρέπει τα σάκχαρα σε ενέργεια, και αν δεν χρησιμοποιείτε, αποθηκεύονται ως λίπος. Έτσι, εάν θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι γλυκό, το κάνετε μόνοι σας πριν πάτε στο γυμναστήριο.

Θυμηθείτε μυών

• Εκπαιδεύστε τους μυς της κοιλιάς μπορεί να είναι, αλλά το λίπος δεν θα εξαφανιστούν ως δια μαγείας. Εκπαιδεύστε τους μυς του σώματος. Αν θέλετε να γίνετε μυϊκή ανακούφιση, επικεντρώνονται σε ασκήσεις δύναμης - θα πρέπει να είναι αρκετά πολύπλοκη για σας, και πρέπει να φέρουν όχι περισσότερο από 8-10 φορές στη σειρά. Εάν δεν θέλετε να χτίσετε μυϊκή μάζα είναι πολύ αισθητή, κάνουμε ασκήσεις που απαιτούν ένα μεγάλο αριθμό επαναλήψεων.
• Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ιδίως το λίπος της κοιλιάς αρκετά. Αν περιορίζουν την ποσότητα των θερμίδων και προπονούνται σκληρά, τότε σύντομα να αρχίσει να μειώνεται η λιπώδης μάζα. Αυτό το λίπος στην κοιλιά εξαφανίζονται, αλλά το δέρμα, τους τεντώνεται για να παραμείνουν. Ότι δεν φαίνονται saggy, χρειάζονται αρκετά ισχυρή κοιλιακούς μυς. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια κάθε προπόνηση, να εκτελέσει τις ασκήσεις όπως την ανύψωση των ποδιών από πρηνή θέση ή να στέκεται, καθώς και τη συστροφή.
• Καθημερινές βόλτες και άσκηση σίγουρα θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά. Είναι σημαντικό να ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνουν. Επομένως, μην χάσετε την ευκαιρία να προχωρήσουμε - δεν χρησιμοποιούν το ασανσέρ, με τα πόδια το μεσημέρι και πάντα - μετά από ένα πλούσιο γεύμα. Πράγματι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα πλούσιο δείπνο, με την προϋπόθεση όμως ότι αμέσως μετά από αυτό δεν θα καθίσει στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση και να πάει για ύπνο. Όπως μπορείτε να δείτε, να βρείτε ένα επίπεδο στομάχι χωρίς επώδυνες περιορισμούς είναι δυνατή.

Περισσότερο από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού σε διάφορους βαθμούς, υποφέρουν από ένα πρόβλημα βάρους. Οι γιατροί αναπτύσσουν συνεχώς νέους τρόπους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, η οποία, ωστόσο, είναι συχνά εντελώς άχρηστη. Εκτός από την τακτική άσκηση, αποτελεσματική και επίσης πολύ εύκολο μέτρο για την αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους μπορεί να είναι προϊόντα που καίνε το λίπος - που αποτελείται από προϊόντα όπως η διατροφή βοηθά να παραμείνουν σε αρμονία.

Για να κάψετε λίπος πιο κατάλληλα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Μεταξύ αυτών:

Φρούτα

• Γκρέιπφρουτ
• Μάνγκο
• Pawpaw
• Cranberry
• Πεπόνι
• Μήλα
• Blueberries
• Πεπονάκι

Λαχανικά

• Φασολάκια
• Σπανάκι
• Σπαράγγια
• Μπρόκολο
• Λάχανο
• Μαρούλι
• Αγγούρια
• Σκόρδο
• Κρεμμύδια
• Ραπανάκι
• Γογγύλι
• Κολοκύθι
• Κουνουπίδι
• Σέλινο

Ραπανάκι θεωρείται ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σιδήρου, του μαγνησίου και ευεργετική για τα συστατικά του σώματος με χαμηλή χοληστερόλη. Κρεμμύδια και το σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια   Βοηθά όχι μόνο για την αντιμετώπιση λοιμώξεων, αλλά επίσης να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης. Ντομάτες θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή λόγω της βιταμίνης C και ευεργετικά αμινοξέα - συμπεριλαμβανομένων καρνιτίνης η οποία διεγείρει την καύση του λίπους. Κόκκινες πιπεριές είναι όχι μόνο βελτιώνει το μεταβολισμό, αλλά επίσης μειώνει την καύση του λίπους, και το λινέλαιο καταστρέφει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στους λιπώδεις ιστούς.

Αυγά

Αυγά κότας περιέχει Β12 συμπλήρωμα αποτελεσματική για την καταστροφή των λιποκυττάρων βιταμίνης. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι μια πρωτεΐνη.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο διεγείρει την καύση του λίπους και στη μείωση της χοληστερόλης? ακόμη και μερικές κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο στη διατροφή θα έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.

Άνηθο

Για αιώνες, το μάραθο Άνηθο: οφέλη και τους κινδύνους από αρωματικά μπαχαρικά   Θεωρείται μια αποτελεσματική διαλύων, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος και τη βελτίωση του μεταβολισμού. Άνηθο όχι μόνο μειώνει τη χοληστερόλη, αλλά και καθαρίζει αποτελεσματικά το έντερο.