Όλοι όσοι αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος, είναι πάντα σε αναζήτηση των προϊόντων που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Κάποιοι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να βελτιώσει το μεταβολισμό σας Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Για να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών και ακόμα και την τόνωση της κατανομής του λιπώδους ιστού. Τι είναι αυτά τα προϊόντα;

Πεύκο

Ανανάς είναι γνωστό ως το φρούτο που καταστέλλει την όρεξη, αλλά ότι ευεργετικές ιδιότητές του δεν καταλήγουν εκεί. Περιέχει βρωμελίνη, ένα ένζυμο που συνεισφέρει στην καταστροφή των λιποκυττάρων. Αλλά για να εκμεταλλευτείτε όλες τις θετικές ιδιότητες, ανανά της Ανανάς: θερμιδική και άλλα χαρακτηριστικά του γλυκά φρούτα   είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί μόνο φρέσκο. Κονσέρβες, ειδικά σε γλυκό σιρόπι, δεν θα φέρει τα επιθυμητά οφέλη στο σώμα και, κυρίως, δεν θα βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Μήλα

Μήλα - μια όμορφη φρούτα για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, το οποίο χρησιμεύει ως επιβεβαίωση της εγγραφής τους σε όλες τις ισορροπημένες δίαιτες. Μήλα ικανοποιήσει την πείνα, περιέχουν πηκτίνη, η οποία βοηθά τα έντερα και βελτιώνει την λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η Apple επίσης συνδέει τα «κακά» λίπη και διευκολύνει την απομάκρυνσή τους από το σώμα.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι προωθεί τη λιπόλυση, δηλαδή, τη μείωση του λίπους στα λιποκύτταρα καταστήματα - λιπώδη κύτταρα. Είναι αναμφισβήτητο, και η αποστράγγιση επίδραση του ποτού - πράσινο τσάι αποβάλλει την περίσσεια υγρού Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων , Αποτοξινώνει. Αλλά προκειμένου να ληφθούν τα θετικά αποτελέσματα και για να αποφευχθεί η αφυδάτωση της ανάγκης ημέρα για το πόσιμο πράσινο τσάι και καθαρό νερό πλήρωση της απώλειας υγρών, η οποία είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη μεταβολισμό.

Ασβέστης

Πληκτρολογήστε το χυμό λεμονιού σε μια ποικιλία από πιάτα, κυρίως σαλάτες, προσθέστε το με βραστά λαχανικά και κρέας. Λεμόνι θεωρείται επίσης ένα ισχυρό προϊόν, προωθεί την αποτοξίνωση, την απομάκρυνση των επικίνδυνων ουσιών, συμπληρώνοντας σε βιταμίνη C και βοηθά στην πέψη. Μην κατάχρηση της ποιότητάς του, ειδικά αν έχετε μια γαστρεντερική νόσο ή ευαισθησία σε αλλεργίες.

Ολικής Άλεσης

Δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν μια "αργή" υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, μεταλλικά άλατα, έτσι είναι πάντα συνιστάται έντονα στη διατροφή οποιουδήποτε προσώπου. Για κάποιον που έχει χάσει βάρος, είναι επίσης καλό, επειδή ένα μεγάλο κορεσμένα και συμβάλλουν στο φυσικό, υγιεινό να χάσουν τα περιττά κιλά.

Όσπρια

Φασόλια, σόγια, φακές, μπιζέλια - είναι προϊόντα που περιέχουν πολύτιμες φυτικές πρωτεΐνες, nasyzayuschy ενέργεια, παρατείνοντας την αίσθηση της πληρότητας. Τα όσπρια είναι πολύ χρήσιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Κανέλα

Cinnamon - ένα μπαχαρικό που μπορεί να θεωρηθεί ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Οι διατροφολόγοι προτείνουν ότι η μυρωδιά της κανέλας επηρεάζει τον ανθρώπινο εγκέφαλο έτσι ώστε να μειώνει την όρεξη. Κανέλλα, το οποίο χρησιμοποιείται σε πιάτα χωρίς ζάχαρη, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης Δεν επιτρέπει να μεταμορφωθεί σε λίπος.

Γλυκό πιπέρι

Γλυκό πιπέρι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Σε αυτό το λαχανικό πολλή βιταμίνη C και βοηθά στη μείωση της ποσότητας του λίπους, μην επιτρέποντας να κατατεθεί στο αμαξοστάσιο. Για το λόγο αυτό, πιπεριές συνιστάται η χρήση ως αντι-κυτταρίτιδας προϊόν.

Καφές

Μαύρος καφές - ποτά, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό και διεγείρει τη φυσική καύση του λίπους. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα καφέ γίνεται μόνο αν το πιείτε χωρίς ζάχαρη. Και να είστε πολύ προσεκτικοί. Ο καφές μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την καρδιακή συχνότητα. Η μέγιστη για ένα υγιές άτομο - δύο φλιτζάνια την ημέρα. Μην πάρετε τον καφέ σας στο φάρμακο για την απώλεια βάρους.

Ακτινίδια

Ακτινίδια, όπως πιπεριές, φτωχό σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνη C. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι νόστιμο, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα εξαιρετικό επιδόρπιο. Μια άλλη χρήσιμη ιδιότητα του ακτινίδιο - δεν επιτρέπουν εισερχόμενες λίπη snap, τη λήψη τους έξω από το σώμα

Διαιτητικά συμπληρώματα - είναι φάρμακα που περιέχουν διαφορετικές βιολογικά δραστικές ουσίες - βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και ούτω καθεξής. Αυτά δεν προορίζονται να υποκαταστήσει μια υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει Ως συμπληρώματα δεν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως την επίδραση που έχει στο σώμα του φρούτα, λαχανικά, και άλλα προϊόντα.

Τα συμβατικά τρόφιμα έχουν τρία σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τα συμπληρώματα διατροφής:

• Η θρεπτική αξία. Το φαγητό είναι μια ολόκληρη σειρά από διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία απορροφώνται από τον ιδιαίτερο χαρακτήρα του συνδυασμού είναι καλύτερη από ό, τι όταν τεχνητές πρόσθετες ουσίες.
• Fiber είναι ένα απαραίτητο συστατικό μιας υγιεινής διατροφής? συμβάλλει στην πρόληψη της ανάπτυξης των διαταραχών όπως ο διαβήτης τύπου II και καρδιαγγειακής νόσου. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής περιέχουν φυτικές ίνες, αλλά απορροφάται από ένα λιγότερο από ό, τι, για παράδειγμα, όσπρια, φρούτα και λαχανικά.
• Τα προστατευτικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φυτοχημικά - ουσίες που μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η υπέρταση Υπέρταση - επικίνδυνες συνέπειες Και άλλες ασθένειες. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη Η αποτροπή των κυττάρων των ιστών από την καταστροφή.

Ποιος χρειάζεται τα συμπληρώματα διατροφής

Εάν είστε γενικά υγιείς και να τρώνε επαρκείς ποσότητες φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και το κρέας, πιθανόν τα συμπληρώματα διατροφής που δεν χρειάζεστε. Κατά κανόνα, προτείνουμε:

• Οι γυναίκες που προγραμματίζουν να μείνουν έγκυες στο εγγύς μέλλον. Θα πρέπει να λάβουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος - ένας αριθμός ουσιών είναι δύσκολο να αποκτηθούν από την κανονική τροφή?
• Οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες συνταγή, περιέχει βέλτιστες δόσεις των ουσιών που απαιτούνται για τη μελλοντική μητέρα και το παιδί?
• Οι άνθρωποι πάνω από την ηλικία των 50 ετών συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β12, ή τρώγοντας τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη αυτή?
• Οι άνθρωποι που καταναλώνουν λιγότερο από 1.600 θερμίδες την ημέρα?
• Vegans (όσοι αρνούνται, όχι μόνο το κρέας, αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα)?
• Οι γυναίκες που είχαν μια πολύ βαριά αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση?
• Άτομα με ασθένειες που παραβιάζουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών - μεταξύ των οποίων η χρόνια διάρροια, αλλεργίες τροφίμων, τροφική δυσανεξία, ηπατική νόσο, της χοληδόχου κύστης, του εντέρου και / ή καρκίνο του παγκρέατος Διαβήτης και του παγκρέατος - τα πράγματα που πρέπει να ξέρετε ?
• Ασθενείς οι οποίοι έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την πεπτική οδό, με αποτέλεσμα την ανακύκλωση των θρεπτικών συστατικών αποδείχθηκε προσωρινά μειωμένη.

Επιλογή

Για να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα διατροφής, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αν επιλέγουν οι ίδιοι, ειδικά σημειώστε τη σύνθεση. Συνιστάται να αγοράσετε τα συμπληρώματα που περιέχουν 100% ή λιγότερο από το RDA των διαφόρων θρεπτικών ουσιών. Αποφύγετε τα συμπληρώματα που περιέχουν, για παράδειγμα, το 200% των ημερήσιων αναγκών σιδήρου και 500% της βιταμίνης D. Αυτό ακούγεται εντυπωσιακή, αλλά δεν είναι πραγματικά χρήσιμο.

Ασφάλεια

Ως φάρμακα, διαιτητικά συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και αλλεργικές αντιδράσεις. Συνήθως δεν περιλαμβάνονται στη συσκευασία, αλλά αν παρατηρήσετε ότι μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων υγείας σας χειροτερεύει, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Αγοράζοντας συμπληρώματα διατροφής, να δώσουν προσοχή στο γεγονός ότι κατείχε λιγότερο αυστηρή πιστοποίηση ως φάρμακο. Συνιστάται αγοράσουν τα πιο γνωστά κατασκευαστές προσθέτων, επειδή τα προϊόντα τους είναι πιθανό να είναι η ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική.

Τέλος, να θυμάστε ότι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των συμπληρωμάτων διατροφής, βιταμίνες δεν θεωρούν φυσιολογικό, δεν έχει μελετηθεί και μπορεί να είναι απρόβλεπτη.