Κρεμμυδόσουπα διατροφή - να βελτιώσει την πέψη

Κρεμμυδόσουπα - είναι ένα από τα πιο διάσημα πιάτα της γαλλικής κουζίνας, και οι Γάλλοι, όπως γνωρίζουμε, είναι ειδικοί όχι μόνο στην νόστιμο, αλλά και χρήσιμο σε τρόφιμα. Αυτή η σούπα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη , Βιταμίνες και μέταλλα, βελτιώνει την πέψη, εκτός αυτού, πλούσιο. Κρεμμυδόσουπα διατροφή μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια, ειδικά εκείνοι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά δεν μπορούν για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να ελέγξετε την όρεξή σας.

Συνταγή για σούπα κρεμμύδι για την απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλές συνταγές για σούπα κρεμμύδι διατροφή. Εδώ είναι δύο τέτοια συνταγή, και μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο ή να μαγειρέψουν σούπα συνταγές τόσο για τη διαφοροποίηση της διατροφής.

• Συνταγή 1. Συστατικά (τρεις μερίδες): 150 γρ φυτικής ή ζωμό κρέατος, το ήμισυ κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι, δύο ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο ένα πράσινο πιπέρι, ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα Worcestershire, μια πρέζα μαύρο πιπέρι.

Ρίχνουμε σε ένα μεγάλο πιατάκια γλάστρα ή βαρύ πάτο φυτικό λάδι, τηγανίζουμε τα κρεμμύδια μέχρι να ροδίσουν, προσθέστε το πράσινο πιπέρι, σκεπάζουμε με ένα καπάκι πιατάκια, τα λαχανικά και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά για άλλα είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το ζωμό σε πιατάκια, σάλτσα Worcestershire, πασπαλίζουμε πιπέρι, και να φέρει τη σούπα να πάρει μια βράση. Σβήστε τη φωτιά, και μπορεί να εξυπηρετήσει τη σούπα και γαρνίρουμε με κλωναράκια του πρασίνου αυτό.

• 2. Τα Συστατικά συνταγής (6-8 μερίδες): έξι ή επτά μεγάλο κρεμμύδι, δύο μεγάλες πιπεριές, έξι ώριμες ντομάτες, ένα ματσάκι μαϊντανό ή σέλινο, μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο.

Κόβουμε το κρεμμύδι και το πιπέρι, βάλτε όλα τα λαχανικά σε μια κατσαρόλα, γεμίστε με νερό, αφήνουμε να πάρει βράση και μαγειρεύουμε τη σούπα μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Προσθήκη στη σούπα με αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά για γεύση. Προ λαχανικά μπορούν να τηγανίζετε ελαφρά σε δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Δίαιτες κρεμμυδόσουπα

Κρεμμυδόσουπα διατροφή: η πρώτη επιλογή

Αυτό είναι ένα πολύ άκαμπτο δίαιτα? δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική.

• Μια μέρα: να φάει σούπα κρεμμύδι σε οποιαδήποτε ποσότητα, καθώς και φρέσκα φρούτα και τα μούρα, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Μπορείτε να πιείτε το νερό, τσάι από βότανα και καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα.
• Δύο Ημέρα: τρώνε σούπα κρεμμύδι και τυχόν φρέσκα λαχανικά.
• Τρεις Ημέρα: σούπα κρεμμύδι, φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
• Τέσσερα Ημέρα: σούπα κρεμμύδι, 250 γραμμάρια ψημένο ή βραστό βοδινό και έξι φρέσκες ντομάτες.
• Ημέρα πέντε: κρεμμυδόσουπα, γάλα ή γιαούρτι σε οποιαδήποτε ποσότητα, και τέσσερις μπανάνες.
• Ημέρα Έξι: κρεμμυδόσουπα, φρέσκα λαχανικά και 200 ​​γραμμάρια βραστές ή ψητές στήθος κοτόπουλο ή ψάρι.
• Ημέρα Επτά: κρεμμυδόσουπα, δύο φλιτζάνια μαγειρεμένο καστανό ρύζι, τα φρέσκα λαχανικά.

Εάν είναι επιθυμητό, ​​η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί σε δύο ή τρεις εβδομάδες. Δεν θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για περισσότερες από επτά ημέρες σε μια σειρά - πρώτα, γιατί δεν σας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, και, δεύτερον, επειδή το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να λειτουργεί στην εξοικονόμηση ενέργειας, και θα είναι με μια εκδίκηση για την αναβολή της υποδόριο λίπος όταν ξεκινήσετε να τρώτε κανονικά και πάλι.

Κρεμμυδόσουπα διατροφή: η δεύτερη επιλογή

Ακολουθήστε μια διατροφή είναι πιο εύκολη, και περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Η πρώτη ημέρα

• Πρωινό: ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με φέτες φρούτων, μαύρο καφέ, ένα βραστό αυγό.
• Σνακ: μισό φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα.
• Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα και μια σαλάτα λαχανικών και ένα βραστό αυγό και το τριμμένο τυρί.
• Δείπνο: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, 70 g βραστό στήθος κοτόπουλου, μια φρέσκια ντομάτα.

Η δεύτερη ημέρα

• Πρωινό: ένα φλιτζάνι τυρί cottage με μούρα, μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, τοστ με τυρί κους.
• Σνακ: μισό φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα, ή περίπου την ίδια ποσότητα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι γαρνιρισμένο με φρέσκα λαχανικά.
• Δείπνο: ένα φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα, δύο τηγανητά ή βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι σαλάτα λαχανικών.

Η τρίτη ημέρα

• Πρωινό: 150 ml γιαούρτι με μία κουταλιά της σούπας πίτουρο και το ίδιο ποσό σπόρους λιναριού έδαφος ή καρύδια, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, μια μπανάνα.
• Σνακ: μισό φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι και δύο κράκερς.
• Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, 90 γρ μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας χωρίς ορατό λίπος, ψητό, σαλάτα, τεμαχισμένα καρότα και ελαιόλαδο.
• Δείπνο: ένα φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα, ένα μισό φλιτζάνι βρασμένα φασόλια, ένα φλιτζάνι φρουτοσαλάτα.

Η τέταρτη μέρα

• Πρωινό: ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με μπανάνα κομμένη σε φέτες, ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αγελαδινό.
• Σνακ: μισό φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
• Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα, ένα μισό φλιτζάνι βρασμένα φασόλια με σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, 100 γραμμάρια ψητό σολομό, αγγούρι και ντομάτα.

Η πέμπτη μέρα

• Πρωινό: Δύο φρυγανιές με τυρί ή το φυστικοβούτυρο, 100 mg γιαούρτι, ένα φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων.
• Σνακ: τα τρία τέταρτα του ένα φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα.
• Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα, βραστά δύο αυγά, ένα φλιτζάνι φρέσκα λαχανικά.
• Δείπνο: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, τα τρία τέταρτα του ένα φλιτζάνι βρασμένα φασόλια ή φακές, σαλάτα ένα μικρό κρεμμύδι, ντομάτα, καρότα, σπανάκι ή / και μαϊντανό Μαϊντανός Υγεία και Ομορφιά Μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Η έκτη μέρα

• Πρωινό: Ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα   με μούρα ή / και σε φέτες φρούτα, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή μαρμελάδα.
• Σνακ: μισό φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα, ένα ψωμί ολικής άλεσης.
• Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, ένα φλιτζάνι βρασμένο ρύζι γαρνιρισμένο με φρέσκα λαχανικά και ελιές, δύο μικρά κομμάτια τυριού.
• Δείπνο: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, 80 g βραστό στήθος κοτόπουλου, τρεις κουταλιές της σούπας μπιζελιών, δύο μήλα, ένα αχλάδι ή ένα πορτοκάλι.

Η έβδομη μέρα

• Πρωινό: Ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με φέτες φρούτων και μια πρέζα κανέλα, μαύρο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, ένα φλιτζάνι γιαούρτι.
• Σνακ: τα τρία τέταρτα του ένα φλιτζάνι κρεμμύδι σούπα.
• Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, το ένα τρίτο φλιτζάνι βρασμένα φασόλια ή φασόλια, ένα τμήμα σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο: ένα φλιτζάνι σούπα κρεμμύδι, 90 g ψητά ψάρια, ένα τέταρτο φλιτζάνι κονσερβοποιημένα μπιζέλια ή καλαμπόκι, μία φρέσκια ντομάτα.

Κρεμμυδόσουπα δίαιτα - τα αποτελέσματα

Η πρώτη δίαιτα θα σας βοηθήσει επτά ημέρες για να απαλλαγούμε από περίπου πέντε κιλά λίπους. Με τη δεύτερη δίαιτα μπορούν να χάσουν βάρος κατά δύο έως τρία κιλά. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι τόσο στενά συνδεδεμένη με τη σωματική δραστηριότητα: όσο πιο πολύ τρένο, τόσο πιο γρήγορα θα χάσει τα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι καλύτερο να αποφευχθεί η πολύ έντονη άσκηση: να προκαλέσει μια ισχυρή αίσθηση της πείνας, η οποία είναι δύσκολο να ελεγχθεί.

Πριν από την προπόνηση (περίπου μισή ώρα) είναι απαραίτητη για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, όπως μια μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Προσπαθήστε να μην κάνει μεγάλη διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων - και πάλι, για να αποφευχθεί η εμφάνιση της μια ισχυρή αίσθηση της πείνας.