Διατροφή, το κύριο συστατικό - το νερό και το σέλινο, ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για να απαλλαγούμε όχι μόνο από το περιττό βάρος, αλλά και των τοξινών. Ωστόσο, θα πρέπει να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς την κατάσταση της υγείας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Επιπλέον, τα κιλά πάει μακριά, πολύ γρήγορα, μπορεί να επιστρέψει γρήγορα.

Γεγονότα

Ένα μέσο κοτσάνι σέλινο περιέχει 6 θερμίδες. Περιλαμβάνει κυτταρίνη, την οποία ο οργανισμός χωνεύει για μεγάλο χρονικό διάστημα? Κατά τη διαδικασία της πέψης δαπανάται ακόμη περισσότερες από αυτές τις 6 θερμίδες, σέλινο λεγόμενα λαχανικά αρνητικών θερμίδων.

Τρώγοντας μόνο το σέλινο και το νερό - είναι σχεδόν λιμοκτονούν. Μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά ίσως δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για την υγεία.

Πλεονεκτήματα διατροφή

Τα οφέλη του νερού δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί - είναι απολύτως απαραίτητο για την ανθρώπινη υγεία. Το σέλινο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες, καθώς και ενώσεις που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν επίσης πολλές σημαντικές για την καρδιά του καλίου. Σέλινο διατροφή θα σας προσφέρει πολλές χρήσιμες ουσίες.

Κατάσταση πείνας

Μία τέτοια δίαιτα για το σώμα είναι πρακτικά λιμοκτονία. Το σώμα ανταποκρίνεται γρήγορα σε μια τέτοια παροχή περιορισμό επιβράδυνση του μεταβολισμού Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων Ως εκ τούτου, θερμίδες θα καταναλωθούν βραδύτερη. Το σώμα θα σώσει το λίπος και να τρώνε οφείλεται στη διάσπαση της μυϊκής μάζας, και όταν αρχίσετε να τρώτε κανονικά και πάλι, θα αποθηκεύσει λίπος σε περίπτωση επανειλημμένων πείνα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αποκτήσετε όλα τα χαμένα κιλά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, ή ακόμη περισσότερο.

Έτσι άκαμπτο δίαιτα μπορεί να προκαλέσει μια μείωση στην ζωτικότητα, ευερεθιστότητα Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου Οι διαταραχές του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας , Πονοκεφάλους και πόνους στο στομάχι, σύγχυση. Μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα σας, τα μαλλιά και τα νύχια.

Οι γυναίκες χρειάζονται συνήθως 2000 θερμίδες την ημέρα, οι άνδρες - 2500. Με μια τέτοια δίαιτα το σώμα σας λαμβάνει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε.

Οι συμβουλές των ειδικών

Πριν να διαταράξουν σοβαρά τη διατροφή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς, προκειμένου να χάσουν βάρος με έναν υγιή τρόπο, δεν χρειάζεται να περιορίσει τη διατροφή σας περισσότερο από 500 θερμίδες την ημέρα Πόσες θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να χάσουν βάρος - ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό . Είναι επίσης σημαντικό να αθλείται - έτσι ώστε να επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους και θα διατηρήσει το σώμα σας σε καλή κατάσταση, η οποία είναι σημαντική για τη γενική υγεία.

Όρεξη - δεν είναι μόνο φυσιολογικό, αλλά και ψυχολογικό φαινόμενο. Συχνά τρώμε από την πλήξη, άγχος Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση Ή απλά επειδή ήρθε η ώρα για να φάει, αλλά στην πραγματικότητα δεν είμαστε πεινασμένοι. Την πώληση υπάρχουν πολλά φάρμακα που καταστέλλουν την όρεξη, αλλά η χρήση τους είναι συνήθως δικαιολογείται μόνο στην περίπτωση της παχυσαρκίας. Προσφέρει διάφορους τρόπους για να μειώσει την όρεξη χωρίς τη βοήθεια οποιωνδήποτε φαρμάκων.

Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό

Για πολλούς ανθρώπους, το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι ένα είδος σήμα να σταματήσει να τρώει. Επιπλέον, η γεύση οδοντόκρεμα Οδοντόκρεμες - πώς να επιλέξει;   στόμα, κάνει η γεύση πολλών τροφίμων δυσάρεστες.

Άσκηση

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, υπάρχει μια εκπομπή των ορμονών, προσωρινά καταστέλλουν την όρεξη. Αν παίζετε σπορ σε τακτική βάση, το επίπεδο των ορμονών είναι περισσότερο ή λιγότερο σταθερό, και θα είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται μια ισχυρή επιθυμία να δαγκώσει κάτι θρεπτικό.

Τρώτε αργά

Πιστεύεται ότι όσοι τρώνε πιο αργά, τρώει λιγότερο φαγητό και λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν την πείνα. Στρόφιγγες σε κάθε γεύμα για είκοσι λεπτά και να μασάτε κάθε μπουκιά φαγητού τουλάχιστον 15-20 φορές.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες προκαλεί γρήγορα ένα αίσθημα πληρότητας και αφομοιώνονται αργά, έτσι δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βάλτε στο τραπέζι μπροστά του μόνο που πρόκειται να φάτε

Το περισσότερο φαγητό που βλέπετε, τόσο ισχυρότερη θα είναι την όρεξή σας, και τόσο πιο δύσκολο είναι να σταματήσει να τρώει. Ως εκ τούτου, ο πίνακας δεν είναι ο τόπος καλάθια από γλυκά και μπισκότα, ένα πιάτο γεμάτη με τηγανητό κοτόπουλο φτερά, και ούτω καθεξής. Βάλτε στο πιάτο σας που θα φάτε τώρα, αφαιρέστε το υπόλοιπο.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα

Δεδομένου ότι το νερό δεν περιέχει θερμίδες, είναι ένα ιδανικό προσωρινής πλήρωσης του στομάχου. Το νερό μειώνει την πείνα και ως εκ τούτου, την όρεξη, έτσι ώστε μετά από ένα ποτήρι νερό, θα τρώτε λιγότερο από ό, τι θα φάτε μόνο με άδειο στομάχι.

Διατηρήστε μια καλή διάθεση

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μια σύνδεση μεταξύ της σεροτονίνης (μια ορμόνη που, μεταξύ άλλων, ρυθμίζει τη διάθεση) και την όρεξη: σεροτονίνη εκπομπές συμβάλλουν στην καταστολή της όρεξης. Καλό χιούμορ είναι ένα από τα σημάδια των υψηλών επιπέδων της σεροτονίνης. Η απελευθέρωση της σεροτονίνης συμβάλλουν στον αθλητισμό, το φύλο, και τις διάφορες δραστηριότητες που φέρνουν ευχαρίστηση σας, καθώς και ορισμένα τρόφιμα, όπως μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   και η σοκολάτα. (Αν θέλετε να χάσετε βάρος, να κάνουν κατάχρηση αυτών των προϊόντων δεν είναι απαραίτητη. Σύνολο δύο κομμάτια της σοκολάτας είναι αρκετή για να κινήσει μια διαδικασία η οποία, κατά τη διάρκεια του οποίου εκκρίνουν σεροτονίνη).

Να κοιμάστε αρκετά

Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ λίγο, τα αυξημένα επίπεδα της γκρελίνης και λεπτίνης μειώθηκαν. (Λεπτίνη - η ορμόνη που καταστέλλει την όρεξη, γκρελίνη όταν εκτίθεται όρεξη, αντιθέτως, ενισχύεται). Το γεγονός ότι σήμερα πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται για την έλλειψη ύπνου και την αδυναμία να ελέγξει την όρεξή σας δεν είναι πιθανώς μια σύμπτωση.

Προσθέστε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή

Protein χωνεύεται περισσότερο από υδατάνθρακες και λίπη, επιπλέον, πηγαίνει στον σχηματισμό μυών, αντί μάζα λίπους.

Τοποθετήστε στο ψυγείο για ένα μπλε φως ή ένα μπλε μπολ αγοράσετε

Μπλε χρώμα μειώνει την όρεξη φυσικά (δεν συνδέεται με σχεδόν τίποτα εδώδιμο, εκτός του ότι το καλούπι για το τυρί), ενώ, για παράδειγμα, κόκκινο και κίτρινο αύξηση της όρεξης.

Για να το κάνετε ό, τι σας ενδιαφέρει

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσει την όρεξή σας - για να βρεθεί η αιτία για την οποία δεν θα ξεχάσουμε το φαγητό. Μην αφήνετε τον εαυτό σας βαριούνται, και τότε θα πρέπει να σύρετε τον εαυτό σας να μην τρώτε, αλλά μάλλον για να υπενθυμίσει ότι είναι καιρός να φάει.