Αν πιστεύετε ότι η διαφήμιση, στη συνέχεια, μία εβδομάδα μπορεί να εύκολα να χάσει μερικά κιλά δεκάδες και να επιστρέψει στεφανωμένος σχήμα κοριτσίστικη μορφή. Μάλλον κάτι τέτοιο είναι εφικτό, αλλά μόνο με τη βοήθεια των πλαστικών χειρουργών. Αυτή η ριζική μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους. Αν αναλάβει την υπόθεση για τη δική τους, είναι δυνατόν να αφαιρέσει το στομάχι για ένα μήνα σκληρής δουλειάς για τον εαυτό του.

Ο καθαρισμός του σώματος και τη δημιουργία του εντέρου

Οι γιατροί συστήνουν έντονα να αρχίσει να χάσουν βάρος με τον καθαρισμό του εντέρου για να αποφευχθεί η αυτο-δηλητηρίαση οργανισμό. Πριν πάτε σε ένα ιατρικό κέντρο στη μοντέρνα διαδικασία υδροθεραπείας ή να κάνετε στον εαυτό σας ένα κλύσμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε σχετικά με τις πιθανές αντενδείξεις και επιπλοκές. Επιπλέον, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το σώμα μπορεί να συνηθίσει το κλύσμα που στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Γι 'αυτό μην κάνουν κατάχρηση αυτής της μεθόδου καθαρισμού του σώματος Ο καθαρισμός του σώματος - πλήρης αποκατάσταση .

Μετά από μια πορεία κλύσματα ή αντίθετα μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη χρήση κάθαρση πίτουρο. Το σιτάρι και πίτουρο σίκαλη περιέχει χονδροειδή ίνα, η οποία δεν αφομοιώνονται από το σώμα. Διογκώνεται ίνα Bran και προάγει το σχηματισμό μιας μεγάλης ποσότητας χαλαρών κοπράνων που επιτρέπει την εύκολη εκκένωση και εντερική ανακουφίζει δυσκοιλιότητα. Όπως και το σφουγγάρι, πίτουρο απορροφήσει τις τοξίνες που βρίσκονται στο έντερο και να τους απομακρύνουν από το σώμα. Επιπλέον, πίτουρο βοηθήσει στη θεραπεία των εντερικών dysbiosis Εντερική δυσβίωση - πόσο επικίνδυνο είναι; Δεσμεύουν χοληστερόλη, μειώνουν την όρεξη και τη μείωση του σακχάρου του αίματος Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου .

Πληκτρολογήστε το πίτουρο στο μενού πρέπει να είναι σταδιακή, φέρνοντας τον αριθμό τους σε τριάντα γραμμάρια ανά ημέρα. Αυτό καταναλώνουν αναγκαστικά μεγάλη ποσότητα υγρού, διαφορετικά η υποδοχή θα είναι άχρηστο πίτουρο: πίτουρο φυτικές ίνες πρέπει να απορροφούν νερό και διογκώνονται, προκειμένου να είναι αποτελεσματική.

Η σωστή διατροφή

Για να απαλλαγούμε από το λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει να τρώτε λογικά, από τη διατροφή σας τα επιβλαβή προϊόντα. Καλό αποτέλεσμα τον περιορισμό των λιπών σε τριάντα ή σαράντα γραμμάρια την ημέρα, είναι επιθυμητό να δοθεί προτεραιότητα στα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και τις ευεργετικές ιχθυέλαιο. Οι απλοί υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, γλυκά) θα πρέπει να αντικατασταθούν από τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες (φυσικά φρούτα, δημητριακά, το ψωμί από αλεύρι σίτου).

Εκτός από τις συνήθεις περιορισμοί θα πρέπει να εξαιρεθούν από τις διαιτητικές τροφές που προκαλούν φούσκωμα και μετεωρισμός. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν μαγιά, ζάχαρη, ορισμένους τύπους λάχανο, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αποτυχία για τη δημιουργία αυτών των τροφίμων βοηθά την πέψη και κάνει το στομάχι κολακεύει.

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Η κατανάλωση θα πρέπει να είναι μικρές δόσεις, σιγά-σιγά, προσεκτικά μάσημα. Όλα αυτά βοηθούν το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα καλά.

Αθλητισμός και θεραπείες ομορφιάς

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς ο αθλητισμός δεν μπορεί να κάνει. Η αεροβική άσκηση θα πρέπει να συνδυάζεται με προπόνηση δύναμης, με στόχο την ενίσχυση των κοιλιακούς. Κατά κανόνα, να το στομάχι άρχισε να κοιτάζει πιο υγιής, είναι αρκετά έως τρεις εβδομάδες καθημερινά προπόνηση.

Βελτίωση του μυϊκού τόνου και να βοηθήσει διάφορες θεραπείες σαλόνι. Για παράδειγμα, εάν οι μύες myostimulation είναι ενεργές υπό την επίδραση του ασθενούς ηλεκτρικού παλμών ρεύματος. Χειροκίνητη ή υλικού μασάζ θα ζεστάνει τους μυς, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, να διευκολύνει την καύση του λίπους και θα συμβάλει στις τοξίνες. Διάφορα περιτύλιξη σώματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   και να τονωθεί έντονο κάψιμο του υποδόριου λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Αν κάνετε το μενού σωστή διατροφή για μια εβδομάδα, τότε μπορείτε να πείτε αντίο με πολλά κιλά. Το κύριο πράγμα, τότε μην καθίσει πίσω και να μην τους φέρει πίσω.

Πόσα κιλά μπορεί να μηδενιστεί σε μία εβδομάδα;

Κάθε γυναίκα που είχε να βρει τη σωστή δίαιτα για εκείνη, συνεδρίασε ούτε μία φορά μια περιγραφή των μεθόδων για να χάσουν βάρος, οι συντάκτες της οποίας είχαν υποσχεθεί ότι σας βοηθήσει να χάσετε τρία, πέντε και δέκα ακόμη κιλά μέσα σε μόλις μία εβδομάδα. Νομίζετε ότι είναι πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό; Πράγματι, για να χάσει δέκα κιλά την εβδομάδα είναι σχεδόν αδύνατο, εκτός αν κάποιος θα είναι σε ακραίες συνθήκες, όπου θα πρέπει να κινηθούν πολύ, και όταν θα έχουν πολύ λίγη τροφή. Ωστόσο, για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για τρεις ή ακόμα και πέντε κιλά μπορεί να είναι - γι 'αυτό θα πρέπει να επιμείνουμε σε μια πολύ αυστηρή δίαιτα και, ως εκ τούτου, να συνεχίσει να εκπαιδεύσει. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν αν τρώτε το σύνολο 800-1000 kcal.

Ωστόσο, ό, τι μπορείτε να κάνετε και τι πρέπει να γίνει - δεν είναι πάντα η ίδια. Οι γιατροί δεν συστήνουν ότι τα άτομα που δεν πάσχουν από σοβαρή παχυσαρκία, απώλεια βάρους πάνω από 0,5-1 kg ανά εβδομάδα. Αυτός ο ρυθμός απώλειας βάρους είναι ασφαλής για την υγεία και δεν απαιτούν υπερβολική δύναμη ανθρώπινη θέληση. Επιπλέον, η σταδιακή απώλεια βάρους είναι συνήθως πιο ανθεκτικά, και μετά από ένα άκαμπτο διατροφή, πολλοί άνθρωποι πολύ γρήγορα κερδίζει τόσο σκληρά κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που θα χρειαστεί να χάσετε βάρος, το συντομότερο δυνατόν, και στη συνέχεια να έρθει με την ενίσχυση της διατροφής σχεδιαστεί για μία ή δύο εβδομάδες.

Πώς να κάνει δίαιτα και μενού για την εβδομάδα;

Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι το μενού σας ήταν μια επαρκή ποσότητα των απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Μάθετε τη σύνθεση των προϊόντων που σκοπεύετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή. Αν αυτά περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, αγοράστε ένα καλό πολυβιταμινούχο και να τις λαμβάνουν διατροφή.

• Ρεαλιστικά αξιολογήσει τη δύναμή τους

Πρέπει να το παραδεχτούμε: δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έχουν μια σιδερένια θέληση, η οποία θα τους επιτρέψει να επιβιώσουν για μια εβδομάδα σε μια αυστηρή δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων έως 1.000 θερμίδες την ημέρα. Αν δεν είστε σίγουροι για το σωστό, επιλέξτε μια λιγότερο αυστηρή δίαιτα.

• Να ληφθεί υπόψη η κατάσταση της υγείας του

Υπάρχουν ασθένειες στις οποίες οι αυστηρές δίαιτες αντενδείκνυται. Είναι, επίσης, δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

• Γίνε ρεαλιστής

Ακόμα και αν είστε σε θέση να χάσουν βάρος, για παράδειγμα, τέσσερις παρα τρία κιλά την εβδομάδα, θα σας δώσει; Αν αυτό είναι το πόσο κιλά που πληκτρολογήσατε, για παράδειγμα, κατά το τελευταίο έτος, και να απαλλαγούμε από αυτά, θα μπει σε αγαπημένο σας φόρεμα που θέλετε να φορέσετε σε ένα γάμο ή ένα φίλο για την πολυαναμενόμενη ημερομηνία - πάει σε μια διατροφή είναι ίσως αξίζει τον κόπο. Αν το βάρος σας υπερβαίνει τον κανόνα των 15 kg ή περισσότερο, την απώλεια αρκετών κιλών της αλλαγής λίγο. Καλύτερα να χάσετε βάρος σταδιακά και να είστε βέβαιος να περιλαμβάνει τακτικές πρόγραμμα απώλειας βάρους άσκησης, το σώμα σας έχει γίνει τακτοποίηση όχι μόνο, αλλά ταιριάζει.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά την εβδομάδα. Παραδείγματα διατροφικών μενού για την εβδομάδα, καθιστούν δυνατόν να χάσουν βάρος από δύο έως τέσσερα κιλά (το ακριβές αποτέλεσμα εξαρτάται από το πόσο συχνά και έντονα ασκείστε), και την ίδια στιγμή να σας παρέχει σχεδόν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.