Με την έλευση του παιδιού η γυναίκα, βέβαια, πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε για το πώς να φροντίσετε κατάλληλα για αυτούς, πώς να καταλάβουν τι θέλει, όταν κλαίει, και ούτω καθεξής. Αφορά μια νεαρή μητέρα περισσότερο από αρκετό, αλλά οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν το χρόνο να σκεφτεί για την εμφάνισή τους, δεν έχει σημασία τι οι περιστάσεις.

Εάν πριν από την εγκυμοσύνη είχατε ένα κανονικό βάρος, και για το εννιάμηνο που σκόραρε 10-15 kg, δεν θα πρέπει να αποτελεί πηγή σοβαρής ανησυχίας - εάν ακολουθείτε διατροφή τους (δεν περιορίζουν τον εαυτό σου, και να τρώνε δεξιά) και να ασκείστε τακτικά, μετά από αρκετούς μήνες κανονικό βάρος.

Αν έχετε προ-εγκυμοσύνης παχυσαρκίας και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας στείλει περισσότερα από 15 κιλά για να απαλλαγούμε από αυτό, χρειάζομαι περισσότερο χρόνο.

Πώς θα θέλατε να μην το συντομότερο δυνατόν μετά τη γέννηση για να ανακτήσει το προηγούμενο σχήμα, το πιο σημαντικό πράγμα - να είστε υπομονετικοί. Οι νεαρές μητέρες είναι πιο σημαντικά μαθήματα, και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να είναι πάνω από τα αστέρια, τα οποία σχεδόν 2-3 εβδομάδες μετά τη γέννηση λάμψη λεπτή στοιχεία. Βλέποντας αυτό, η πλειοψηφία των γυναικών ρώτησε: «Πώς το έκαναν αυτό; "Αν και πιο σωστή ερώτηση είναι:« Γιατί το έκαναν αυτό; "Τέτοιου είδους αποτελέσματα που επιτυγχάνονται μέσω των πολύ αυστηρές δίαιτες - σε μια εποχή που ο οργανισμός δεν έχει το χρόνο να ανακάμψει και χρειάζεται καλή διατροφή.

Οι περισσότεροι ειδικοί προτιμούν μια πιο ήπια προσέγγιση στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Μην περιορίζετε τον εαυτό σας να τρώει

Άρνηση αγαπημένα προϊόντα μετά τον τοκετό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Το άγχος που σχετίζεται με τη μητρότητα επάνω στρες λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας φαγητά (αυτό είναι πολύ δύσκολο να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε για τα τρόφιμα), και αυτό θα οδηγήσει σχεδόν αναπόφευκτα σε αποτυχία, που λήγει περίοδο της υπερφαγίας.

Φάτε όσο χρειάζεστε για να ικανοποιήσετε την πείνα σας και να προτιμούν την υγιεινή διατροφή - έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος σχεδόν αβίαστα.

Κάθε μέρα, θα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερο από 1800 kcal? αν θηλάζετε, τουλάχιστον το 2000.

Φάτε τα πιο χρήσιμα προϊόντα

Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έτσι περιέχει τουλάχιστον λίπος και θερμίδες. Λιπαρά ψάρια στη θάλασσα - ένα από τα βασικά συστατικά. Περιέχει ωμέγα-3, το οποίο σε άλλα προϊόντα είναι πολύ μικρός. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο είναι επίσης αναγκαία για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό. Δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και να νιώθεις πλήρης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θηλασμό

Μερικοί επιστήμονες διαφωνούν με το γεγονός ότι ο θηλασμός Θηλασμός: ζωοτροφές - και όχι τα νύχια!   Αυτό βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος πιο γρήγορα μετά τον τοκετό. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι οι γυναίκες που θηλάζουν χάνουν βάρος μετά τον τοκετό είναι πολύ πιο γρήγορα από ό, τι εκείνοι που δεν θηλάζουν. Είναι πιο σημαντικό ότι το άλλο: διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έχουν θηλάσει έχουν ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και το άγχος από ό, τι εκείνοι που μεγάλωσαν σε μια τεχνητή διατροφή.

Πίνετε νερό

Το νερό προλαμβάνει την αφυδάτωση και βοηθά μακριά από την πείνα και, σύμφωνα με ορισμένες εκθέσεις, βελτιώνει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα .

Κίνηση

Η σωματική δραστηριότητα, όχι μόνο για να εξαλείψει το υπερβολικό βάρος, αλλά επίσης βοηθά στην ανακούφιση από το στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   και τη βελτίωση του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο για να ανακτήσει την φόρμα του - και βόλτες με μαθήματα γυμναστικής καροτσάκι στο σπίτι για 30-40 λεπτά 3-5 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, με τη φροντίδα ενός μικρού παιδιού να βρει μια μισή ώρα για την πρακτική μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε και για 10-15 λεπτά - είναι σημαντικό να κάνει το αίμα να κυκλοφορεί πιο γρήγορα, βελτιώνοντας έτσι την παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματος.

Πριν ξεκινήσετε την πορεία, ελέγξτε με το γιατρό σας - ειδικά αν κάνετε μια καισαρική τομή.

Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά

Ενώ το παιδί είναι αρκετά μικρό, κοιμούνται 8 ώρες την ημέρα, ακόμα και κατά διαστήματα, δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κάνουν τίποτα. Διαπιστώθηκε ότι οι νέες μητέρες που κοιμούνται κατά μέσο όρο 5 ώρες την ημέρα ή λιγότερο, να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της καλέσατε της εγκυμοσύνης πολύ πιο αργά από ό, τι εκείνοι που κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες. Έτσι, χρησιμοποιούν για να κοιμηθεί, ενώ το μωρό σας κοιμάται. Εάν είναι απαραίτητο, υπεύθυνος για τις δουλειές του σπιτιού και σε άλλα μέλη της οικογένειας.

Διαβάστε συμβουλές

Εάν δεν είστε σε θέση να χάσουν βάρος, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια δίαιτα και άσκηση για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό.

Τα είδη συμπεριφοράς στην νευρική ανορεξία

Όριο - ο ασθενής περιορίζει οικειοθελώς την πρόσληψη τροφής και δεν φορτίο μέχρι τη λεπίδα, και στη συνέχεια να προκαλέσετε εμετό.

Καθαρισμός - ο ασθενής τρώει, και στη συνέχεια προκαλείτε εμετό ή κατάχρηση καθαρτικών, διουρητικών ή κλύσματα.

Σε αντίθεση με την κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση   ή κρίσεις πανικού, ανορεξία δύσκολο να θεραπευτούν. Δεν υπάρχει καθολική και αποτελεσματικών φαρμάκων κατά της ανορεξίας. Κατά κύριο λόγο, οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα γενικής χρήσης, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των τυχόν προβλήματα υγείας, όπως ηλεκτρόλυση ή ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού.

Αντικαταθλιπτικά:   πολλοί ασθενείς με νευρική ανορεξία υποφέρουν επίσης από κατάθλιψη, και μερικά από τα συμπτώματα των ασθενειών αυτών μπορεί να εξαλειφθεί με τη βοήθεια των αντικαταθλιπτικών. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών στη θεραπεία της ανορεξίας. Επιπλέον, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν διαφορετικές παρενέργειες, οι οποίες θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση των ασθενών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία της ανορεξίας τρέχει πολύ πιο αποτελεσματικά όταν το βάρος είναι κοντά στην κανονική τους ασθενείς.

Ηρεμιστικά:   βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις των ηρεμιστικών βενζοδιαζεπίνης που ονομάζεται ανορεξικές μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; . Αυτά τα φάρμακα είναι εθιστικά, ώστε να μην τα χρησιμοποιούν για τη θεραπεία ασθενών με εξάρτηση από ναρκωτικά ή αλκοόλ Εθισμός στο αλκοόλ - για κανένα λόγο, δεν υπάρχει λόγος να μην προκύψουν .

Οιστρογόνα:   Οι γυναίκες με ανορεξία έχουν αυξημένο κίνδυνο ρωγμών? είναι το αποτέλεσμα της οστεοπόρωσης. Η απουσία της εμμήνου ρύσεως και χαμηλό βάρος μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση κοντά σε πρόωρη εμμηνόπαυση. Υπάρχει μια πεποίθηση ότι τα οιστρογόνα Τα οιστρογόνα - το κλειδί για την υγεία των οστών   Μπορεί να βοηθήσει μερικές γυναίκες για να αντισταθμίσει την έλλειψη των ορυκτών στα οστά και να αποτρέψει το σχηματισμό ρωγμών στο μέλλον.

Σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου η ανορεξία σχετίζεται με σοβαρή ασθένεια, αλλά και όταν το βάρος του ασθενούς πέφτει πάλι και είναι λιγότερο από 15% του κανονικού βάρους, επείγουσα νοσηλεία.