Ποια τρόφιμα να κάψει λίπος - τρόφιμα για την απώλεια βάρους

Υπάρχουν για να χάσετε βάρος; Ποιες τροφές καίνε το λίπος; Νομίζω ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες τροφές βοηθούν πραγματικά το λίπος έγκαυμα σώμα γρηγορότερα. Μερικά από αυτά έχουν θερμογόνο δράση - αυξημένη θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα την επιτάχυνση του μεταβολισμού και της πέψης σε άλλο φορέα πρέπει να δαπανήσει πολύ ενέργεια, επιταχύνοντας έτσι την καύση του λίπους.

Παρόλο που η χρήση ορισμένων προϊόντων και μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος, οι διατροφολόγοι και οι εκπαιδευτές τονίζουν πάντα ότι δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να κερδίσει μια λεπτή σιλουέτα Πρακτικές συμβουλές για μια λεπτή σιλουέτα   - Εκτός αν θεωρούμε τη μαγεία της αλλαγής του τρόπου ζωής.

Ποια προϊόντα κάψετε λίπος γρήγορα και τόνωση του μεταβολισμού; Η ένταξή τους σε μια δίαιτα, μην ξεχάσετε για την καλή διατροφή και την άσκηση - για να περιορίσει το μενού "κάψιμο λίπους" τρόφιμα δεν θα πρέπει να είναι: έτσι ώστε να μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, το οποίο δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσει την εικόνα.

Ποιες τροφές βοηθούν στην καύση του λίπους

• Το πράσινο τσάι. Οι ειδικοί στη διατροφή Προτείνετε ένα καθημερινό ρόφημα τουλάχιστον δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι. Περιέχει κατεχίνες - φυτοχημικά που διεγείρουν τον μεταβολισμό, έχουν μια μικρή θερμογόνο δράση και να συμβάλει στην κατανομή του λίπους. Ωστόσο, τα άτομα με υπερευαισθησία στην καφεΐνη, αντί του πράσινου τσαγιού είναι καλύτερα να πάρετε συμπληρώματα και κατεχίνες.
• Ντομάτες. Αυτά τα νόστιμα φρούτα ονομάζονται τα λαχανικά, τους καρπούς, αν και στην πραγματικότητα ανήκουν στα μούρα. Ωστόσο, πολύ πιο σημαντικό από το γεγονός ότι περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος. Επιπλέον, είναι χαμηλά σε θερμίδες, πολύ νερό και φυτικές ίνες, που γρήγορα να προκαλέσει ένα αίσθημα πληρότητας, ώστε να είναι σίγουρος για να συμπεριλάβει τις ντομάτες στη διατροφή σας για όλους όσους κάνουν δίαιτα.
• Πορτοκάλια έχουν υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των διαφόρων διεργασιών στο σώμα.
• Ελληνικό γιαούρτι περιέχει περίπου διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης και άλλα γιαούρτια, και αυτό είναι που τον κάνει τόσο πολύτιμο προϊόν για όλα αδυνάτισμα. Πρώτον, οι πρωτεΐνες επεξεργασία περισσότερο από το λίπος και τους υδατάνθρακες, καθιστώντας τους περισσότερο χρόνο, δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού. Δεύτερον, το σώμα ξοδεύει περισσότερες θερμίδες επεξεργασία τους, δηλαδή, κατά τη διάρκεια της πέψης τμήματα ελληνικό γιαούρτι μικρό υποδόριο λίπος καίγεται. Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα ελληνικό γιαούρτι - με χαμηλά λιπαρά και ζάχαρη (με την προϋπόθεση βέβαια ότι το γιαούρτι έχει κανένα αρτύματα).
• Quinoa. Αυτό το προϊόν έχει γίνει γνωστή στο δυτικό κόσμο σχετικά πρόσφατα, και γρήγορα κέρδισε επάξια τη δημοτικότητά τους. Ένα φλιτζάνι quinoa περιέχει 8 g πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια ινών? όπως ήδη αναφέρθηκε, η ανακύκλωση τους στο σώμα είναι αρκετά ενεργοβόρα. Επιπλέον, στη σύνθεση του υπάρχουν θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Ε Τέλος, μαγειρέψτε το κινόα είναι τόσο απλό όσο το ρύζι, και οι επιλογές από πιάτα με άφθονο δημητριακά - από ζεστά πιάτα με σαλάτες, σούπες και γλυκά.
• Κανέλα βοηθά να επιταχύνει τη διάσπαση των λιπών, ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου Και μέτρια όρεξη. Προσθέστε την κανέλα τσάι, γλυκά, γιαούρτι, τυρί cottage, και ούτω καθεξής.
• Το κόκκινο και το πιπέρι καγιέν. Καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, μια ουσία που ονομάζεται - δεν έχει έντονη γεύση, αλλά δίνει στους πιπεριές χαρακτηριστική οξύτητα. Η καψαϊκίνη μεταβολισμό επιταχύνει μέσω θερμογόνο δράση, καθώς και του χρόνου αποδυναμώνει την όρεξη.
• Γκρέιπφρουτ βοηθά στην καύση του λίπους γρηγορότερα οφείλεται στο γεγονός ότι είναι καλά κορεσμένα, και έτσι περιέχει τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων. Επιπλέον, έχουν πολλές φυτικές ίνες, η οποία είναι αρκετά μεγάλη για να χωνέψει. Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε μισό γκρέιπφρουτ ή πίνοντας ένα ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ πριν από ένα γεύμα για να φάει λιγότερες θερμίδες και να χάσουν βάρος γρηγορότερα.
• Καρπούζι. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό θα κορεστεί, και να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελέγχουν καλύτερα την όρεξη. Καρπούζι - ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός τέτοιου προϊόντος. Εκτός από το νερό, που περιέχει ένα μεγάλο ποσό λυκοπενίου Λυκοπένιο: Φυσικό συστατικό για νεανικό δέρμα   (αντιοξειδωτικό φυτικής προέλευσης), βιταμίνη Α και βιταμίνη C.
• Τα αχλάδια και μήλα διακρίνονται επίσης από υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Για να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες, τα οποία ενθαρρύνονται να φάνε με το δέρμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα στους χυμούς ή smoothies φρούτων φρούτων και όχι. Πρώτον, δεδομένου ότι το σώμα δέχεται περισσότερες φυτικές ίνες. Δεύτερον ,, να μασάτε τα φρούτα, ένα άτομο χρειάζεται περισσότερο χρόνο από ό, τι να καταπιεί ένα ποτήρι smoothie, και όπως γνωρίζετε, διαρκεί περίπου είκοσι λεπτά για τον εγκέφαλο να κατανοήσει την πείνα κατευναστεί, και να τρώνε περισσότερο δεν είναι απαραίτητο. Και τρίτον, στην ίδια διαδικασία του μασήματος ενέργεια τροφίμων δαπανάται - όχι πολύ, αλλά για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα που μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις συνολικές θερμίδες.
• Μούρα. Από μόνες τους, μούρα, δυστυχώς, δεν χωνεύεται λίπη, αλλά μπορούν ακόμα να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό λίπος. Το γεγονός ότι δεν είναι μόνο η μεγάλη ποσότητα νερού και φυτικές ίνες, αλλά επίσης μια αρκετά υψηλή συγκέντρωση φρουκτόζης. Μούρα βοηθήσει να ευκολότερο να φέρει διατροφή ακόμα και τον πιο ένθερμους γλυκά, επίσης, λόγω της υψηλής συγκέντρωσης των αντιοξειδωτικών Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη   Έχουν στο σώμα και την τόνωση μια προστατευτική επίδραση.
• Φρέσκα λαχανικά βελτιώσει την πέψη, επιταχύνει τον μεταβολισμό, έτσι ώστε το σώμα μπορεί να ασχοληθεί γρήγορα με το υπερβολικό βάρος - φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι το πρόσωπο να τρώτε σωστά και πολλή κίνηση. Ιδιαιτέρως χρήσιμα σε αυτή την άποψη, τα περισσότερα λαχανικά χαμηλών θερμίδων - λάχανο (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), αγγούρια, σέλινο, σπανάκι, μαρούλι.
• Γλυκοπατάτα περιέχει κάλιο, β-καροτένιο, βιταμίνη C και πολλές φυτικές ίνες, η οποία, όπως ήδη αναφέρθηκε, χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και με υψηλή κατανάλωση θερμίδων. Επιπλέον, το γιαμ μπορεί να μειώσει τις θερμίδες οφείλεται στην ευγευστότητα του. Τι κάνετε συνήθως για να προσθέσετε πιάτα με πατάτες; Σίγουρα - μπέικον, πατάτες, τυρί, βούτυρο, ή κάτι άλλο είναι πολύ θρεπτικό. Πιάτο γλυκοπατάτα, η οποία καλείται επίσης γλυκοπατάτα, αυτό δεν είναι απαραίτητο - έχει μια ισχυρή γεύση, και αρκετά απλό πιάτο των φρέσκων λαχανικών.
• Καφές. Καλά νέα για τους λάτρεις του καφέ: Αυτό το ευωδιαστό, αναζωογονητικό ποτό επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και βοηθά να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, να θυμάστε ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί εύκολα να μειωθεί σε τίποτα, αν, αντί για μαύρο καφέ καπουτσίνο ή latte ποτό με ζάχαρη.
• Πλιγούρι βρώμης. Τα κύρια πλεονεκτήματά του από την άποψη των εμπειρογνωμόνων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διατροφή είναι ζεστό και περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Ζεστά γεύματα για προφανείς λόγους οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο από το κρύο, και έτσι μειώνει την πιθανότητα της υπερφαγίας. Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετική τρέφει - μετά από ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης δεν θα είναι σύντομα θέλουν να έχουν. Τέλος, περιέχει θρεπτικά συστατικά που έχουν μια θετική επίδραση στο μεταβολισμό. Για να κάνετε χυλό ακόμα πιο χρήσιμο, προσθέστε την πρέζα κανέλα, μερικές φέτες από φρέσκα φρούτα ή ένα ζευγάρι των κουταλιές της σούπας μούρα.
• Ψωμί ολικής αλέσεως - μια μεγάλη σνακ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος και υψηλή συγκέντρωση των διαιτητικών ινών, που μπορεί να είναι μία χρήσιμη εναλλακτική λύση για τις υψηλής ενέργειας μπισκότα. Αντικατάσταση καλούδια πλούσια απλούς υδατάνθρακες, όπως ψωμιά, θα είστε σε θέση να πει αντίο στο υπερβολικό βάρος.