Τα Καλά ανοιξιάτικες μέρες που έρχονται, όταν όλα τα σακάκια και τα παλτά θα πρέπει να αφαιρεθεί και να διατεθεί στην άνοιξη φορέματα και κοστούμια. Αλλά τότε θα πρέπει να θέσει σε δημόσια εμφάνιση, και το σχήμα του. Και αν έχετε προσθέσει μερικά κιλά πάνω από το χειμώνα; Με αυτή την επιτακτική ανάγκη να καταπολεμηθεί - Δικαίωμα Ξεκινήστε τώρα.

Πρώτη μέθοδος - χάπι

Ποιος δεν θέλει να χάσει βάρος χωρίς έγνοιες και τα προβλήματα με τη λήψη μερικών χαπιών. Έτσι ποια είναι τα χάπια είναι πραγματικά αποτελεσματική; Όλα τα δισκία μπορούν να διαιρεθούν σε:

• χάπια που μειώνουν την όρεξη (sibutramine, Meridia, Reduxine) - όλα περιέχουν σιβουτραμίνη Η σιβουτραμίνη - αποτελεσματική, αλλά δεν είναι ασφαλή   - Το παρασκεύασμα, καταθλιπτικό αίσθημα της πείνας στο επίπεδο του εγκεφάλου? είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις στη χρήση, έτσι ώστε το φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε μόνο με ιατρική συνταγή?
• δισκία, που οδηγεί έξω από τα λίπη του σώματος, όπως Xenical? πολύ καλή προετοιμασία, ενεργεί για τα ένζυμα που διασπούν τα λίπη στη γαστρο-εντερική οδό, οπότε χάνουν δραστικότητα τους, και τα λίπη κατανέμονται δεν απορροφάται στο έντερο? Xenical αλλά υπάρχουν δύο δυσάρεστα χαρακτηριστικά: κόστος (πολύ ακριβά), και η παρενέργεια της ακράτειας μετά την εισαγωγή του?
• χάπια και τσάι, έχει καθαρτική και διουρητική δράση? λαμβάνοντας καθαρτικά και διουρητικά από το σώμα περίσσεια εξόδου υγρού Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων Αυτό είναι καλό, αλλά τα κεφάλαια αυτά δεν θα πρέπει να πάρει πολύ, όπως και με το υγρό από το σώμα προέρχονται ζωτικής σημασίας ορυκτά?

Η απώλεια βάρους χρησιμοποιείται συχνά (όσο διαφημίζεται!) Ως βιολογικώς δραστικό πρόσθετα τροφίμων αμφιβόλου περιεχομένου. Να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, έτσι ώστε να μην μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Και αν κάποιοι τα συμπληρώματα διαφημίζονται ως κάτι θαυματουργό, θα πρέπει να σκεφτούμε τι πραγματικά περιλαμβάνεται στη σύνθεσή του.

Μέθοδος Δύο - Διατροφή

Δίαιτες για την απώλεια βάρους - θάλασσα, μόνο μερικά από αυτά:

• Το πρώτο διατροφή - νηστεία? το σώμα δεν λαμβάνει τα τρόφιμα και καταναλώνει τα αποθεματικά του, ενώ κατά τη διάρκεια της μετάβασης δικές τους πρωτεΐνες, κυρίως από τους μυς? το δέρμα γίνεται πλαδαρό, θαμπά μαλλιά, εύθραυστα νύχια?
• Διατροφή δεύτερο - μονο-διατροφή? είναι κεφίρ, το τυρί cottage, το μήλο, το ρύζι, το φαγόπυρο διατροφή? Μπορείτε, για παράδειγμα, υπάρχει μαγειρεμένο ρύζι ή το φαγόπυρο για μια εβδομάδα και να αναπτυχθούν λεπτό ακριβώς? αλλά το σώμα πηγαίνει σε μεγάλο βαθμό το λίπος και τα υγρά, οπότε αν πάτε πίσω στις παλιές διατροφικές συνήθειες, τότε όλα τα rack και ακόμη και να προσθέσετε? αν και ίσως θα πρέπει να αρχίσουμε με αυτό?
• τρίτη δίαιτα - πρωτεΐνες? αν υπάρχουν κάποιες πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά), χρησιμοποιούνται ως «καύσιμο» για την ενέργεια (αντί των υδατανθράκων), σχηματίζοντας έτσι μια ουσία δηλητηριώδες για το σώμα (κυρίως, νεφρό)? Ο Δρ Δίαιτα Atkins είναι γνωστή (είναι το Κρεμλίνο, που είναι Αμερικανοί αστροναύτες) βασίζεται σε αυτό?
• Διατροφή τέταρτο - του Δρος Ornish - μια χορτοφαγική διατροφή πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες? έλλειψη της πρωτεΐνης (δεν μπορείτε να έχετε ακόμη και καρύδια!) είναι γεμάτη με μειωμένη ανοσία Ασυλία - είδη και τα χαρακτηριστικά των παιδιών σε ενήλικες Η επιδείνωση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών?
• Διατροφή πέμπτο - Μεσόγειος - μια αξιοσημείωτη διατροφή? μενού, ψάρια, θαλασσινά, ελαιόλαδο, πολλά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, κόκκινο ξηρό κρασί? Ωστόσο, μεγάλο usidish δεν ζουν στη Μεσόγειο, λίγο ακριβό.

Κουρασμένος από την ανάγνωση; Μια δίαιτα άλλο - hoo!

Οι αρχές της καλής διατροφής

Αν χρειάζεστε επειγόντως να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια αυστηρή δίαιτα, η οποία θα βοηθήσει στην άρση του σώματος του κάθε περίσσεια υγρού, και μαζί με αυτό - τοξίνες. Κατάλληλο, για παράδειγμα, μια τέτοια δίαιτα: τα έντερα με τη βοήθεια ενός κλύσμα, και στη συνέχεια κάθε ημέρα, εκτός για την 7η, για να πιει 1.5 λίτρα γιαούρτι συν 1 ημέρα - 5 βραστές πατάτες, Ημέρα 2 - 100 g μαγειρεμένου κοτόπουλου, 3 η μέρα - 100 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας, Ημέρα 4 - 100 γραμμάρια βραστό ψάρι, 5η ημέρα - φρούτα και λαχανικά (εκτός από τις μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   και τα σταφύλια), η 6η μέρα - ένα γιαούρτι? Ημέρα 7 - μεταλλικό νερό? όλα - χωρίς ζάχαρη ή αλάτι.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να πάτε σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι αρχές του οποίου είναι καλά αρθρωτά στη Διακήρυξη του ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας). Συστάσεις για μια ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται στην αρχή της ένα φανάρι:

• πράσινο φως - τρόφιμα χωρίς περιορισμούς? Αυτό το ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως και τουλάχιστον 400 γραμμάρια την ημέρα από φρούτα και λαχανικά?
• κίτρινο φως - με βάση το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα - μόνο το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λιγότερες από ό, τι σε «πράσινα» προϊόντα?
• κόκκινο φως - προσέξτε τη ζάχαρη, το βούτυρο, γλυκά (το λιγότερο τόσο το καλύτερο).

Αρχές της καλής διατροφής θα πρέπει να ακολουθείται με συνέπεια.

Η μέθοδος της τρίτης - φυσική δραστηριότητα

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια από αυτή που λαμβάνει - είναι το θεμέλιο κάθε αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουν βάρος (καλά, εκτός από το ότι εκτός από το Xenical). Ως εκ τούτου, μια ισορροπημένη δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με τη σωματική δραστηριότητα. Ακόμα και αν δουλέψει αρκετά σκληρά και κινούνται στη δουλειά, μπορείτε να:

• πάει και προς την εργασία με τα πόδια?
• κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος γρήγορο γεύμα και περπατήστε γρήγορα κάτω από την οδό?
• Μία φορά την εβδομάδα, να πάω στο γυμναστήριο ή να κάνετε τζόκινγκ για να.

Αν συνδυάσετε την καλή διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα, το επιπλέον βάρος θα πάει από μόνη της, και θα σας γεμίσει με ενέργεια και την υγεία.

  Galina Romanenko

Σπιτική καθαρισμό του σώματος με τη χρήση δίαιτα αποτοξίνωσης

Τακτικό καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, ή αποτοξίνωση, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την υγεία. Εδώ είναι το πώς η αποτοξίνωση του σώματος. Μην εμπλακείτε σε διατροφές μανίας που μπορεί να είναι κακό για την υγεία.

Αποτοξίνωση είναι μια φυσική διαδικασία καθαρισμού του σώματος με στόχο να απαλλαγούμε από τις τοξίνες. Φυσικό Detox - διατροφή δεν απαιτεί νηστεία, αν και οι ειδικοί στην ιατρική Ayurvedic λένε ότι οι βραχυπρόθεσμες πείνα οδηγεί στην διαύγεια του νου και του σώματος ευκολία. Το σώμα μπορεί φυσικά να καθαρίσει η ίδια με την αύξηση της κατανάλωσης νερού, μέταλλα και φυτικές ίνες, καθώς και τον προσωρινό αποκλεισμό των λιπών από τη διατροφή. Αν και κάποια detox - δίαιτα σχεδιασμένη για έναν ολόκληρο μήνα, πολλά από αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια εβδομάδα ή μερικές ημέρες. Στο τέλος της δίαιτας το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες θα πρέπει να αισθάνονται το φως, ενεργητικός και θετικά.

Όπως θα πρέπει να είναι η φυσική αποτοξίνωση

Οι άνθρωποι συχνά περνούν αποτοξίνωση, εφόσον καταναλώνεται περισσότερη ζάχαρη και το λίπος από το συνηθισμένο (κατά τη διάρκεια των διακοπών), αν αισθάνονται κατάθλιψη ή βλάβη, ή όταν αναρρώνουν από ασθένεια. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα πρακτική, αποτοξίνωση βοηθά στην αποκατάσταση ή τη διατήρηση της ισορροπίας του νου, το σώμα και το πνεύμα.

Τα κύρια συστατικά της διατροφής για αποτοξίνωση

Διατροφή για να αποτοξινώσει προτείνει ότι θα πρέπει να επικεντρωθεί πλήρως σχετικά με τη διατροφή, σωματική άσκηση Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω Και την εξάλειψη πρόχειρο φαγητό και τα ποτά. Τα παρακάτω είναι τα κύρια συστατικά, τα οποία περιλαμβάνουν τον καθαρισμό διατροφή:

• Προϊόντα: καθαρισμό δίαιτα είναι βασισμένη στο γεγονός ότι θα πρέπει να τρώτε μόνο από αγνά και φυσικά προϊόντα που βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος, των νεφρών και της λέμφου. Προϊόντα που βοηθούν να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες περιλαμβάνουν: φρούτα, βότανα, σπόρους και ξηρούς καρπούς, σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια   και τα εσπεριδοειδή. Αν και οι γιατροί που ασκούν φυσική θεραπεία κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης - δίαιτα συνιστά την κατανάλωση τροφών με τον πιο φυσική μορφή, η πείνα θα μπορούσε να περιπλέξει την αποτοξίνωση. Μια σειρά από ινδικές συνταγές, για παράδειγμα, dhal (παραδοσιακή ινδική σούπα από βρασμένα φασόλια), περιέχουν συστατικά καθαρισμού και μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί με την αντικατάσταση του βουτύρου με φυτικές. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί συναισθήματα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, να έχετε ένα σνακ.
• Ποτά: αναπλήρωση απώλειας υγρών είναι απαραίτητη για το σώμα, και δίψα είναι ένα σημάδι της αφυδάτωσης. Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Τι είναι το «άφθονο νερό" - δεν είναι σαφές, αλλά μια κατευθυντήρια αρχή που πρέπει να ακολουθηθεί - είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε δύο ώρες για να αποτρέψει τη δίψα. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, είναι πολύ καλό για την υγεία του πράσινου τσαγιού, οι θεραπευτικές ιδιότητες των οποίων η ανθρωπότητα έχει χρησιμοποιηθεί για πάνω από 4000 χρόνια. Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης είναι χρήσιμο να πίνουν πράσινο τσάι με λεμόνι για να βοηθήσει την πέψη και παρέχουν στον οργανισμό με αντιοξειδωτικά Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη .
• Cardio: άσκηση για το καρδιαγγειακό σύστημα βοηθά με αποτοξίνωση καθώς το σώμα μαζί με τον τότε απομακρύνει τις τοξίνες από το δέρμα. Επειδή detox - διατροφή δεν περιέχει πολλές θερμίδες, το σώμα δεν θα πάρετε την ίδια ποσότητα καυσίμου, ως συνήθως. 25-30 λεπτά την ημέρα kardionagruzok θα τονώσει την ενέργεια και θα βοηθήσει να αποβάλει τις τοξίνες, αλλά αν υπήρχε μια αίσθηση του ιλίγγου, θα πρέπει να σταματήσει.

Συμβουλές: πώς να ωφεληθούν περισσότερο από την δίαιτα αποτοξίνωσης

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσει τον καθαρισμό του σώματος με τη μεγαλύτερη επιτυχία:

• Μετα-αποτοξίνωση: μετά την ολοκλήρωση του προβλεπόμενου προγράμματος καθαρισμού, μην υπερφορτώνετε τον οργανισμό. Είναι απαραίτητο να επιστρέψει σε μια κανονική διατροφή σταδιακά. Ως οδηγός για μια υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει , Διατροφολόγοι συνιστούν ένα συνδυασμό από τα προϊόντα των έξι διαφορετικά χρώματα στο πιάτο σας σε κάθε γεύμα.
• Τακτικός καθαρισμός: γιατροί, φυσικά επαγγελματίες υγείας, ειδικοί και στην Αγιουρβέδα συστήνει σύντομο, κανονικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης του σώματος, αντί των σπάνιων ή μακροπρόθεσμες θέσεις, οι οποίες καταστρέφουν το σώμα και να προκαλέσει μια ανισορροπία. Αν detox - η δίαιτα αποφέρει θετικά αποτελέσματα, μπορείτε να επιλέξετε μία ημέρα την εβδομάδα ή ένα μήνα για να ασκήσει τακτικά την ίδια δίαιτα.

Detox δίαιτες είναι αμφιλεγόμενες στην ιατρική κοινότητα, λόγω της έλλειψης εμπειρικών στοιχείων για την υποστήριξη των ισχυρισμών του οφέλη για την υγεία τους. Είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, και σε κάθε δραστική αλλαγή στη διατροφή είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή εξειδικευμένο επαγγελματία στον τομέα της υγείας.