- Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας - Γνώθι σαυτόν
- Κίνητρο
Χάστε βάρος που βοηθούν στην αποτελεσματική δίαιτα. Αλλά πώς να επιλέξει; Είναι απαραίτητο να αναφερθώ στις κατ 'εκτίμηση δεδομένα για βασικές πτυχές της κάθε δίαιτας. Και negoloslovno κάνει το βήμα του για να χάσει βάρος.
Αξιολογήσεις είναι σε μια κλίμακα.
Nizkoglikemicheskaya διατροφή
- Η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα: 3
Κατάποση μεγάλου αριθμού σύνθετων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε στασιμότητα του ρευστού στο σώμα, και, ενδεχομένως, μια προσωρινή αύξηση του βάρους.
- Η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα: 5
Μια ισορροπημένη διατροφή, που αποτελείται κυρίως από προϊόντα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, μπορεί να γίνει μια μόνιμη δίαιτα, έτσι ώστε οι άνθρωποι θα είναι σε θέση, χωρίς καμία ιδιαίτερη προσπάθεια για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
Δεν χρειάζεται να μετρούν θερμίδες, απλά επιλέξτε το σωστό (προϊόντα nizkoglikemicheskie).
Μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, και όχι οι πρωτεΐνες που είναι συνήθως το πιο ακριβό φαγητό.
Να κολλήσει σε αυτή τη δίαιτα μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για εκείνους που έχουν συνηθίσει να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη.
- Η αίσθηση της πληρότητας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας: 5
Διατροφή σας επιτρέπει να φάτε ένα πολύ νόστιμο φαγητό? Οι σύνθετοι υδατάνθρακες αφομοιώνονται μάλλον αργά, και η πείνα δεν εμφανίζεται σύντομα.
Nizkoglikemicheskaya διατροφή βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης
Και επιπλέον βοηθά στον έλεγχο της παραγωγής ινσουλίνης
Οι αρχές της δράσης της ινσουλίνης - η επιστήμη της ζωής εξοικονόμησης
.
Μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά
- Η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα: 2.5
Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας γύρισε σχεδόν εγκαταλείψει εντελώς τους υδατάνθρακες, μείωση σωματικού βάρους μάλλον γρήγορα? αλλά σε μία σχετικά υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων επίδραση θα πρέπει να περιμένει.
- Η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα: 5
Περιορισμένη πρόσληψη λίπους επιτρέπει για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να ομαλοποιήσει το βάρος σας, και στη συνέχεια να ελέγξει με επιτυχία.
Μια τέτοια διατροφή δεν συνεπάγεται πολύ αυστηρούς περιορισμούς, έτσι ώστε οι άνθρωποι μπορούν να έχουν πολλές από τις συνήθεις φαγητό του - τίποτα εξωτική εμφάνιση στο τραπέζι δεν είναι απαραίτητη.
Τιμή προϊόντος για αυτή τη δίαιτα είναι σχετικά χαμηλή.
Όσοι είναι εξοικειωμένοι με λιπαρά τρόφιμα, με χαμηλά λιπαρά, τα προϊόντα νηστίσιμα μπορεί να φαίνεται αρκετά άγευστη, η οποία είναι ο λόγος δεν είναι όλοι στέκονται πριν από το τέλος της δίαιτας.
- Η αίσθηση της πληρότητας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας: 4
Σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία συνιστάται να περιλαμβάνονται σε μια δίαιτα χαμηλή σε λίπος, να προωθήσει ένα αίσθημα κορεσμού.
Διατροφή, στο οποίο λίγο λίπος και πολλές σύνθετους υδατάνθρακες, θεωρείται χρήσιμο για την καρδιά και μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες.
Η μεσογειακή διατροφή
- Η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα: 3
Διατροφή συνεπάγεται τον αποκλεισμό των ανθυγιεινά λίπη και εξευγενισμένα τρόφιμα να ομαλοποιήσει το βάρος και να το διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα? Δεν είναι ευνοϊκό για την ταχεία απώλεια βάρους.
- Η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα: 4
Η μεσογειακή διατροφή είναι πολύ ευέλικτο. Αν δώσετε προτίμηση για τα ψάρια και τα φυτικά προϊόντα, θα είναι για σας να είναι πολύ αποτελεσματική. Αν θα καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας που περιλαμβάνονται επίσης στη μεσογειακή διατροφή, θα ήταν πολύ λιγότερο αποτελεσματικές.
Δίαιτα δεν είναι υπερβολικά αυστηρή και σας επιτρέπει να επιλέξετε από μια ποικιλία των προϊόντων. Μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους που τους αρέσει να πάρει σαφέστερη καθοδήγηση σχετικά με τη διατροφή.
Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της μεσογειακής διατροφής είναι τα ψάρια, τα οποία σε ορισμένες περιοχές είναι ακριβό. Τα υπόλοιπα συστατικά είναι πιο προσιτές.
Διατροφή προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων σχεδόν σε κάθε γούστο, σε εκείνον που μπορεί να μην απευθύνεται σε όσους αγαπούν το κόκκινο κρέας - στη μεσογειακή διατροφή είναι πολύ μικρή.
- Η αίσθηση της πληρότητας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας: 4
Μικρά τμήματα, μια βέλτιστη ισορροπία των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών - είναι πολύ χρήσιμο, αλλά δεν είναι αρκετά οικεία σε όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε διαφορετικά, λόγω της πείνας τι μπορεί να συμβεί πιο συχνά απ 'ότι συνήθως.
Πολύ χρήσιμο διατροφή που αν μια συνήθεια, την προστασία των ανθρώπων από πολλά προβλήματα υγείας.
Η δίαιτα Atkins
- Η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα: 5
Διατροφή οδηγεί σε ταχεία απώλεια βάρους.
- Η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα: 5
Αν τηρήσουμε τη δίαιτα Atkins για μεγάλο χρονικό διάστημα, το βάρος θα μειωθεί σταθερά.
Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί συνεχώς παρακολουθείτε πόσα υδατάνθρακες που τρώτε. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εκείνους που τρώνε συχνά έξω.
Με βάση δίαιτα είναι προϊόντα πρωτεΐνης τα οποία είναι συχνά το πιο ακριβό.
Η δίαιτα Atkins κάνει μακριά με πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα? καταλληλότερο για εκείνους που τους αρέσει να τρώνε κρέας - σχεδόν αποκλειστικά με βάση το κρέας.
- Η αίσθηση της πληρότητας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας: 3
Πρωτεϊνούχα προϊόντα παρέχουν το αίσθημα του κορεσμού, αλλά η έλλειψη υδατανθράκων σε πολλούς ανθρώπους δημιουργεί την αίσθηση ότι κάτι λείπει στο στομάχι.
Οι ειδικοί λένε σχεδόν ομόφωνα ότι η δίαιτα Atkins είναι επιβλαβής για την υγεία. Δεν μπορεί να παρέχουν στον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για λίγες ημέρες, αν χρειάζεστε επειγόντως να χάσει μερικά κιλά.
Μια διατροφή ωμά τρόφιμα
- Η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα: 4
Τρώγοντας μόνο ωμά φρέσκα τρόφιμα οδηγεί σε ταχεία απώλεια βάρους.
- Η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα: 3
Με μια τέτοια δίαιτα πολύ υψηλή πιθανότητα αποτυχίας και επαναπρόσληψης βάρους.
Η διατροφή προϋποθέτει προσεκτικό σχεδιασμό της δύναμής τους, γεγονός που καθιστά δύσκολο να πέσει φαγητό.
Το κόστος των φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι συνήθως ήπιες? διατροφή μπορεί να είναι πιο ακριβό, αν έχετε συμπεριλάβει τα θαλασσινά.
Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να τηγανητά, ψητά, βραστά φαγητά, τα ωμά τρόφιμα χωρίς καρυκεύματα φαίνεται αρκετά άγευστο.
- Η αίσθηση της πληρότητας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας: 3
Φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα είναι αρκετά ογκώδες και καλά γεμάτο στομάχι, αλλά συνηθισμένοι σε τρόφιμα μόνο ωμά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα κενού στο στομάχι.
Συνολικά, αυτό είναι ένα αρκετά ισορροπημένη διατροφή, αν και μπορεί να υπάρχει μια έλλειψη του πετρελαίου.
South Beach δίαιτα
- Η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα: 4
Η πρώτη και η δεύτερη φάση της βοήθειας δίαιτα για να χάσουν βάρος αποτελεσματικά.
- Η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα: 4
Η τελευταία φάση της δίαιτας, η οποία αρχίζει μετά το βάρος έχει φτάσει σε ένα επιθυμητό, σύμφωνα με τις αρχές της υγιεινής διατροφής
Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει
.
Να κάνει δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους που είναι πολύ λάτρης των τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να τρώνε πολύ άπαχο κρέας, το οποίο είναι ένα ακριβό προϊόν.
Η διατροφή είναι κατάλληλη για όσους αγαπούν το κρέας, και δεν θα χάσετε τα λαχανικά και τα φρούτα.
- Η αίσθηση της πληρότητας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας: 3
Low-carb δίαιτα είναι σχεδόν πάντα αρκετά θρεπτικό, αλλά μπορεί να αντισταθμίσει ένα αρκετά μεγάλο τμήμα της πρωτεΐνης.
Αρχικά, η South Beach δίαιτα αναπτύχθηκε για ανθρώπους που πάσχουν από την ασθένεια, έτσι έχει μια κυρίως θετική επίδραση στην υγεία του ανθρώπου.
Detox δίαιτα
- Η βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα: 5
Μια δίαιτα σχεδιαστεί για να αποτοξινώσει το σώμα, συμβάλλει στην ταχεία απόσυρση των υγρών από το σώμα - την ίδια στιγμή ένα άτομο χάνει επιπλέον βάρος. Συχνά, όμως, μειωμένη μυϊκή μάζα, και ότι δεν μπορεί να αποδοθεί στα θετικά αποτελέσματα της δίαιτας.
- Η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα: 1
Η επιστροφή σε μια κανονική διατροφή μετά από μια αυστηρή δίαιτα συχνά οδηγεί σε ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους.
Detox δίαιτα είναι απλό - για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να πίνετε μόνο υγρά, συνήθως νερό και φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών. Σε άλλες υλοποιήσεις μπορούν επίσης να έχουν καστανό ρύζι και ολόκληρα λαχανικά και φρούτα. Πολύ απλό. Η πρόκληση είναι να διατηρηθεί μια τέτοια δίαιτα.
Λαχανικά και φρούτα για τη διατροφή είναι αρκετά φθηνή. Ωστόσο, για κάποιο δίαιτες αποτοξίνωσης απαιτεί προϊόντων όπως ο χυμός σφενδάμου και πιπέρι καγιέν που δεν πωλούνται παντού, και μπορεί να τρομάξει τους αξία.
Detox δίαιτα σε όλες τις παραλλαγές της, δεν είναι διαφορετική ποικιλία των γεύσεων.
- Η αίσθηση της πληρότητας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας: 0
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να τρώτε μόνο υγρά, μερικές φορές μπορεί να προσθέσει λίγο ρύζι - φυσικά, δεν συμβάλλει σε ένα αίσθημα κορεσμού.
Απεξάρτηση διατροφή δεν μπορεί να παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι ένα ισχυρό στρες
Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση
για το σώμα, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό.
