Φρούτα και λαχανικά κοκτέιλ

Φρέσκα κοκτέιλ - μια μεγάλη ορεκτικό, σνακ, τρόπος για να ξεδιψάσετε και να πάρετε μια μεγάλη μερίδα των βιταμινών και της ηλιακής ενέργειας. Όταν χάνετε βάρος, μπορείτε να αντικαταστήσετε όπως κοκτέιλ 1-2 γεύματα την ημέρα. Λιώνουμε τα λαχανικά και τα φρούτα σε ένα μπλέντερ, αν θέλετε, προσθέστε παγάκια και να απολαύσετε. Πειραματιστείτε με διαφορετικά μείγματα, κοίτα τι σου δίνει δύναμη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Προσπαθήστε να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ από τα μήλα, τα καρότα και το σέλινο. Βάλτε στο μπλέντερ 4 μικρά μήλα ξεφλουδισμένες, 2 καρότα μεσαίου μεγέθους, καθαρισμένες και κομμένες στη μέση, 2 κοτσάνια σέλινο και 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε μέχρι ένα ομοιογενές χυμώδη πολτό. Πιείτε ένα κοκτέιλ θα πρέπει να έχετε ταυτόχρονα? προαιρετικά προσθέστε τα παγάκια.
• Ένα άλλο καταπληκτικό ποτό - ένα κοκτέιλ από καρπούζι και φράουλες. Θα χρειαστείτε 0,5 φλιτζάνια φράουλες και 2 φλιτζάνια φέτες καρπούζι. Αναμίξτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και το ποτό αμέσως.
• Ένα κοκτέιλ από χυμό μαύρης κορινθιακής σταφίδας και τα μήλα. Θα χρειαστείτε 500 ml χυμού (τεθούν σε μήλα αποχυμωτή και μαύρες σταφίδες μαζί), 2 αστέρια γλυκάνισου και ξύλο κανέλας.
• Ρίχνουμε το χυμό σε ένα κύπελλο κατάλληλο για χρήση σε φούρνο μικροκυμάτων. Προσθέστε τα μπαχαρικά για να Μπαχαρικά - νόστιμα αδυνάτισμα   και αναθέρμανσης στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό ή μέχρις ότου η προτιμώμενη θερμοκρασία. Σερβίρετε το κοκτέιλ των υψηλών κύκλων (σαν ζεστό κρασί). Αυτό είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους - χυμό μήλου δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού, φραγκοστάφυλου κορεσμένα αντιοξειδωτικά Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη Και μπαχαρικά προωθήσει την ταχεία καύση των θερμίδων.
• Κοκτέιλ χυμό πορτοκάλι, αχλάδι και λεμόνι θα σας παρέχει με το ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη Α Βιταμίνη Α: Ένα σημαντικό στοιχείο της υγείας και της ομορφιάς , Θειαμίνη, νιασίνη και riboflivinom? υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, και ο χυμός για λίγες ώρες θα δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού, το οποίο είναι πολύ βολικό για όσους κάνουν δίαιτα. Συμπιέστε το χυμό από τρία πορτοκάλια αποφλοιωμένες, μια φλούδα λεμονιού και ένα αχλάδι (το χυμό γρηγορότερα, πρέπει να κοπεί σε πολλά κομμάτια). Πιείτε το χυμό αμέσως.

Τι μια ναρκωτικές ουσίες χρειαζόμαστε;

Είμαστε συχνά θύματα των στερεοτύπων: Γιαούρτι εξυπηρετικό, το είδος, το κακό και άλλοι χυμοί - ακόμα περισσότερο. Όχι, δεν είναι ακριβώς ένα ψέμα. Ορισμένες παροχές. Η σόδα ποτό, καταστρέφοντας την εντερική μικροχλωρίδα, είναι καλύτερα να πραγματικά χυμό. Απλά πρέπει να γνωρίζετε, παρακαλούμε να αναφέρετε ότι το όφελος από αυτό όχι τόσο πολύ όσο φαίνεται μετά βλέποντας το infomercial.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην είναι τεμπέλης και να αγοράσουν φρούτα, χυμό και στη συνέχεια να κάνουν οι ίδιοι. Εξετάστε το γεγονός ότι χυμό φρούτων για να πιει όχι αργότερα από 30 λεπτά μετά το μαγείρεμα. Διαφορετικά, θα επωφεληθούν από ένα κομμάτι των βιταμινών εξαφανιστούν κάτω από την επίδραση του φωτός και του αέρα. Έτσι προετοιμαστούν είτε ή απλά να πιείτε το χυμό, ο οποίος ετοιμάζεται μπροστά σας.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν πίνοντας χυμό πριν από το γεύμα, και τα άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα Γαστρίτιδα - πολλές στομαχικές διαταραχές   και έλκη - μεταξύ των γευμάτων.

Μήπως τα οφέλη του χυμού;

Συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας χυμό, σας αποζημιώσουν για την έλλειψη των εποχιακά λαχανικά στο καθημερινό μενού. Αν πάρουμε το ποσοστό που κατά την ημέρα θα πρέπει να τρώτε πέντε μερίδες φρούτων ή λαχανικών, μια μερίδα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι χυμό.

Διαιτολόγοι πιστεύουν ότι οι χυμοί είναι ένα προϊόν της βιομηχανικής παραγωγής, το παρελθόν θεραπεία, στην οποία η περιεκτικότητα σε βιταμίνη μειώνεται και στην πράξη δεν υπάρχουν ουσίες έρματος. Αυτός ο χυμός είναι σίγουρα κατώτερη φρούτα. Από την άλλη πλευρά, τα πιο προσιτά χειμώνα φρούτα και τα λαχανικά που καλλιεργούνται σε θερμοκήπια ή εισάγονται από μακριά και ειδική επεξεργασία για να αντέχει σε μακροχρόνια αποθήκευση. Συγκριτικά, ένα ποτήρι χυμός καλής ποιότητας θα είναι περισσότερο χρήσιμες.

Αυτά τα μυστηριώδη smoothie

Αν σας ενδιαφέρει να προετοιμάσει ένα χυμό, προετοιμάζει smoothies. Είναι χτυπημένη παχύ ποτό που φτιάχνεται με φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα με διάφορα πρόσθετα. Όχι πολύ καιρό πριν, έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής στην Ευρώπη, και, στη συνέχεια, έρχονται σε μας. Τα smoothies παρασκευάζονται με ανάμιξη ενός ή περισσοτέρων από ολόκληρα φρούτα, προσθέτοντας ό, τι είναι στο χέρι - γιαούρτι, σόγια, γύρη, μπαχαρικά, μέλι.

Smoothies και νοστιμότερα φρέσκο ​​χυμό. Ο πολτός των καρπών κατά την παρασκευή χυμού πάει χαμένο, και smoothies διατηρούν όλες τις ουσίες έρματος, φυτικές ίνες, πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το ποτό, προσθέτοντας σπιρουλίνα φύκια, μέλι ή γύρη.

Μπορείτε να κάνετε μια απλή smoothie, μαστίγωμα σε ένα μπλέντερ 1 μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία 1 πορτοκάλι και 1 φλιτζάνι πόσιμο γιαούρτι. Και μπορείτε να αλέσετε προσεκτικά σε ένα μπλέντερ 1 μήλο, 1 ξεφλουδισμένο μάνγκο 3 κουταλιές της σούπας μούσλι και στη συνέχεια κτύπησε με ένα ποτήρι γιαούρτι.

Αν φοβάσαι ότι θα παχύνει, προτιμούν φρέσκους χυμούς και άλλα ποτά, επειδή δεν έχουν ζάχαρη (σε αντίθεση με τα βιομηχανικά), φρουκτόζη μόνο!

Αν θέλετε να αποσπάσουν το πιο έξω από το χυμό, κρατήστε τα λαχανικά. Έχουν λιγότερη ζάχαρη, λιγότερο οξύ και πιο εύπεπτο. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία (π.χ., κάλιο) και της χλωροφύλλης. Του είμαστε συχνά λείπει. Ζώντας πηγή χλωροφύλλης - α vitgrassa χυμό (πράσινα βλαστάρια σιταριού). Αυτό το ποτό είναι 70% της χλωροφύλλης, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη , Προστατεύει το ήπαρ και βελτιώνει το αίμα.

Συμβουλές για την παρασκευή χυμού

Για να γίνουν οι φυσικοί χυμοί αποτελούν μέρος της διατροφής σας, προσπαθήστε να κάνετε τα εξής:

• Κάθε ημέρα αντικαταστήσει χυμό ή ένα κοκτέιλ από το χυμό ενός ποτού (όπως καφές, σόδα ή αλκοόλ)
• Όταν θέλετε να πιείτε ένα ποτήρι κρασί ή μια κρύα μπύρα, μαγειρέψτε μόνοι σας ένα smoothie διατηρημένα με απλή ψύξη
• Αντί για ποτό τύπου κόλα αραιώνεται με νερό και σόδα φρέσκους χυμούς
• Αν το πρωί αντί για καφέ πίνοντας ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό, μπορείτε να πάρετε το ίδιο ώθηση της ενέργειας, παράλληλα, δεν θα είναι πριν από το μεσημεριανό μαρτύριο της πείνας και διακαή επιθυμία να φάνε.
• Για να εξασφαλιστεί ένα καλό ύπνο του Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας Η βράδυ πιείτε ένα ποτήρι χυμό από καρότα και το σέλινο.
• Μη διστάσετε να προσθέσετε στα λαχανικά και χυμούς φρούτων μπαχαρικών. Έτσι δεν θα είναι μόνο νόστιμο, αλλά και θα γίνει ακόμη πιο αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους.