Αναδίπλωση εφαρμοστής χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους. Εκατομμύρια άνθρωποι ανησυχούν για την παρουσία του υπερβάλλοντος βάρους. Η εμμονή να χάσουν βάρος, δημιουργεί μια αρνητική αντίδραση και εξάνθημα δαπάνες για εργαλεία και τεχνολογίες που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα. Μια τέτοια τεχνολογία είναι ο εφαρμοστής «Wrap» (wrap σώματος), η οποία υπόσχεται σημαντική απώλεια βάρους σε μια μόνο συνεδρία. Πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό, υπάρχει ο κίνδυνος εφαρμογής του εφαρμοστή αδυνατίσματος Wrap.

Κίνδυνοι

Χρησιμοποιώντας απλικατέρ, τυλίξτε το σώμα σας από το στήθος με τα πόδια από ελαστικές ζώνες. Μερικές φορές, αυτές οι ταινίες εμποτίζονται με μίγμα φυτικών, λάσπη, ή ζωμούς, να προωθήσει την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση. Αυτό το περιτύλιγμα μπορεί να συγκριθεί με φορούν στενά ρούχα νάιλον. Στην περίπτωση αυτή, το δέρμα χάνει την πρόσβαση του στον αέρα, το σώμα θερμαίνεται και χάνει υγρασία, που οδηγεί σε αφυδάτωση. Αυτές οι συνθήκες μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, που προκαλείται από το θερμικό αποτέλεσμα, εκτός από την απώλεια του υγρού μπορεί να προκαλέσει οίδημα Πρόληψη και θεραπεία του οιδήματος - είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αιτία   εγκεφάλου.

Σε περίπτωση σοβαρής αφυδάτωσης, μπορεί να υπόκειται σε καταπληξία. Αυτό το είδος της σοκ συνεπάγεται σημαντική απώλεια αίματος ή άλλων σωματικών απώλεια υγρού. Μείωσης της απώλειας ύδατος δημιουργεί ένα κυκλοφορούντος όγκου αίματος και θέτει πρόσθετη πίεση στην καρδιά, η οποία σε αυτή την περίπτωση, είναι απλώς σε θέση να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα επαρκώς. Σοκ ελαττωμένου όγκου αίματος - αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα της σοβαρής αφυδάτωσης, και αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν ως «η απώλεια των λίγων εκατοστών," στην πραγματικότητα δεν είναι παρά η συμπίεση των ιστών. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει ή να σταματήσει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς μέσω των τριχοειδών, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει μια αλλαγή στην κυκλοφορία των υγρών του σώματος, προκαλώντας τη ροή εντός και ενθυλακώνουν τα εσωτερικά όργανα.

Για να χρησιμοποιήσετε ή όχι;

Διαδικασία τυλίγει το σώμα ως επί το πλείστον επικρατεί στις ιατρικές SPA σαλόνια και καταστήματα που ειδικεύονται στην απώλεια βάρους. Τα ιδρύματα αυτά τελούν υπό τον έλεγχο του κράτους και των υπηρεσιών υγείας. Όμως, πρόσφατα, η πώληση των επικίνδυνων προϊόντων που διαδίδεται μέσω του Διαδικτύου, για το μοναδικό σκοπό της πώλησης αδειάζει τις τσέπες σας. Κάθε πωλητής χωρίς ιατρική εκπαίδευση που υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα, παρουσιάζοντάς σας τις ψεύτικες σχόλια psevdopokupateley αυτού του προϊόντος.

Προσωρινή απώλεια αρκετών εκατοστών του υγρού είναι οφείλεται στην απώλεια. Μόλις γεμίσει το υγρό του σώματος, μείωση της έντασης των ιστών, και εκατοστόμετρα την επιστροφή σας.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να διαβάσετε τις πληροφορίες μέσω του Διαδικτύου, να δώσουν προσοχή στις αξιολογήσεις των δυσαρεστημένων πελατών.

Λίγοι σήμερα υπάρχουν άνθρωποι που δεν ενδιαφέρονται για το ζήτημα του πώς να χάσουν βάρος, το ποσοστό αυτό ήταν όμορφη και χαριτωμένη. Προφανώς, η διαδικασία για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος δεν είναι μια γρήγορη, αλλά εάν περιορίσετε τον εαυτό σας με συνέπεια σε θερμίδες και να μην ξεχάσουμε τον αθλητισμό, το αποτέλεσμα είναι βέβαιο ότι θα είναι. Ένας διατροφολόγος σχεδιασμένο μενού κάθε μέρα για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει postroynet χωρίς να βλάψει την υγεία.

Βασικές Αρχές

Οι γνώσεις σχετικά με τα αίτια της αύξησης του βάρους θα βοηθήσει να δημιουργήσετε εύκολα τη διατροφή τους, η οποία θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από επιπλέον λίπος. Απλά εξαλείψει από τη διατροφή των επιβλαβών προϊόντων, προτιμώντας χρήσιμη.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καθοδηγείται από τρόφιμα θερμίδας. Παρακολουθήστε γιατί δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Το περισσότερο λίπος στο πιάτο, οι περισσότερες θερμίδες σε αυτό. Ένα μικρότερο συνολικών θερμίδων σε πράσινα λαχανικά τα οποία είναι σε μεγάλο μέρος αποτελούνται από νερό και χρήσιμων ινών.

Σήμερα υπάρχουν πολλά τραπέζια της θερμιδικής, να μάθουν για την ενεργειακή αξία ενός προϊόντος δεν είναι δύσκολο. Υπάρχουν ακόμη και ειδικά προγράμματα για το τηλέφωνό σας, που υπολογίζουν τη θερμιδική πρόσληψη. Και κατά την προετοιμασία των γευμάτων της τελικής ενεργειακής αξίας τους μπορεί να υπολογιστεί αθροίζοντας το θερμιδικό περιεχόμενο όλων των συστατικών και διαιρώντας αυτόν τον αριθμό με τον αριθμό των μερίδων. Για τους υπολογισμούς αυτούς, υπάρχουν και ειδικά προγράμματα.

Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης, τόσο πιο γρήγορα μετά το γεύμα αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης Και πέφτει πιο απότομα. Αυτές οι διακυμάνσεις είναι επιβλαβή για την υγεία, τόσο από τα προϊόντα με γιατρούς υψηλού γλυκαιμικού δείκτη προτείνουμε να απόσχει. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο θα πρέπει να περιορίζουν τα λιπαρά τρόφιμα, και μια ποικιλία από γλυκά, αλεύρι πιάτα και ακόμη και τα αμυλούχα λαχανικά.

Μια ισορροπημένη διατροφή σημαίνει να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός στις σωστές αναλογίες. Δηλαδή, στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρόντες και λίπη και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό θα πρέπει να περιορίσει την θερμίδες από το λίπος και το "γρήγορο" υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (σάκχαρα και άμυλα).

Ατομική προσέγγιση

Η γνώση των βασικών αρχών της απώλειας βάρους θα δημιουργήσει ένα μενού για την απώλεια βάρους και μόνο. Πλεονεκτήματα της δίαιτας αυτο-προετοιμασίας είναι προφανή: μπορείτε να εξετάσει όλες τις ατομικές σας ανάγκες, τα γούστα, τις συνήθειες, και να δημιουργήσει το μενού, σύμφωνα με την γκάμα των προϊόντων σε κοντινά καταστήματα και φυσικές εγκαταστάσεις.

Ο στόχος είναι απλός: να κάνει μια δίαιτα 1200 kcal (θερμιδικό περιεχόμενο μπορεί να είναι υψηλότερη, έως το 1500, αλλά η διαδικασία της απώλειας βάρους θα επιβραδύνει, να μειώσει το θερμιδικό δεν συνιστάται, προκειμένου να αποφευχθεί η επιβράδυνση του μεταβολισμού). Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια λίπους, και απλούς υδατάνθρακες - που δεν υπερβαίνει τα 40 γραμμάρια. Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε η δίαιτα ήταν επαρκής βιταμίνες και μέταλλα.

Ταυτόχρονα ο σχηματισμός ενός ξεχωριστού μενού έχει τα μειονεκτήματά του. Για παράδειγμα, δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς τους πίνακες για τον υπολογισμό των θερμίδων ή ειδικά προγράμματα. Επιπλέον, ο ανεξάρτητος σχεδιασμός της διατροφής μπορεί να πάρει πολύ χρόνο. Στο μέλλον, αξιοποιείστε στο μενού, να μην υπερβαίνουν το σύνολο πλαίσιο θερμίδες ευκολότερα.

Ορθολογική επιλογή

Στη διατροφή, που αποτελείται διαιτολόγος, έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα: ένα τέτοιο μενού είναι ισορροπημένη. Επίσης, δεν χρειάζεται να χάνουμε χρόνο σε ατελείωτες υπολογισμούς - το μόνο που χρειάζεται να καταναλώνουν τις συνιστώμενες τροφές στις συνιστώμενες ποσότητες.

Οι δημιουργοί του δίαιτες συχνά απαιτούν αυστηρή συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις. Στην πράξη όμως, υπάρχουν περιπτώσεις που ορισμένα από τα προϊόντα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν λόγω αντικειμενικούς λόγους (αλλεργίες, η μη διαθεσιμότητα του προϊόντος).

Για παράδειγμα, αν είστε αλλεργικοί σε πορτοκάλια, συνιστάται από έναν διατροφολόγο, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα εσπεριδοειδή πράσινα μήλα ή αχλάδια. Αντί ακριβά άγρια ​​μανιτάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τα μανιτάρια. Και μισούσε από την παιδική ηλικία κουνουπίδι επιτρεπτή αντικαθίσταται από το μπρόκολο.

Δείγμα μενού

Μενού επιλογών για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολλά. Συνιστάται να επιλέξουν μια διατροφή που περιλαμβάνει τα πιο αγαπημένα και προσιτά προϊόντα. Το μενού μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το γούστο σας, το κύριο πράγμα - δεν υπερβαίνει το θερμιδικό περιεχόμενο.

• Επιλογή 1

Για πρωινό, τρώνε μια ομελέτα από ένα αυγό, τηγανητό σε ένα στεγνό τηγάνι, τοστ και δημητριακά. Ως δεύτερο πρωινό, σας προτείνουμε μια φέτα άπαχο ζαμπόν ή μαγειρεμένα στήθος κοτόπουλου με αγγούρι. Κατά το γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα μπολ σούπα ντομάτας, μια σαλάτα από αγγούρι και πιπεριά, που εξυπηρετούν μαγειρεμένα ζυμαρικά με τυρί με χαμηλά λιπαρά. Σνακ αποτελείται από ψητά μήλα με μέλι. Για το δείπνο, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έως 400 γραμμάρια λαχανικά, στον ατμό.

• Επιλογή 2

Πρωινό - ένα ποτήρι με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με ένα ζευγάρι των κουταλιές της σούπας μούσλι. Γεύμα - ένα ζευγάρι των μήλων. Γεύμα αποτελείται από ένα κομμάτι ψητό σολομό με σαλάτα αγγούρι, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Κατά το γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα-δυο φέτες ψωμί με μια φέτα ζαμπόν, μια κουταλιά μαρμελάδας φρούτων. Δείπνο - φρουτοσαλάτα με γιαούρτι γλυκό.

• Επιλογή 3

Το πρωινό αποτελείται από 200 γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα   με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Κατά το γεύμα πρέπει να φάει μια μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία . Γεύμα - σούπα λαχανικών, ψητή πατάτα μεγάλη, βραστό κοτόπουλο. Σνακ - μια σαλάτα ντομάτα και το κρεμμύδι, καρυκεύματα με λίγο λάδι. Για το δείπνο μπορείτε να ετοιμάσετε ένα σάντουιτς ψωμί σίκαλης, κονσέρβες τόνου, αγγούρι, μαρούλι.