Smoothies για την απώλεια βάρους, εκτός, φυσικά, να τα χρησιμοποιήσουν σωστά, είναι κατάλληλη για την απώλεια βάρους. Κάποιος μπορεί επίσης να βελτιώσει το σώμα, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από την περίσσεια χοληστερόλης. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε όχι μόνο το βάρος, αλλά και να βελτιώσει την αποτελεσματικότητά του.

Χρήσιμες smoothies για την απώλεια βάρους

Smoothies - ένα πυκνό μείγμα λαχανικών, φρούτων ή ραγών με την προσθήκη ορισμένων άλλων συστατικών, μαγειρεμένα σε ένα μπλέντερ. Smoothies θεωρούνται πλέον αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Χρησιμοποιώντας διάφορους συνδυασμούς των προϊόντων μπορούν να παρασκευαστούν smoothies για την απώλεια βάρους στην αύξηση του βάρους, την ενίσχυση της ανοσίας και ούτω καθεξής.

Πώς να κάνει smoothies για την απώλεια βάρους

Οι κύριες απαιτήσεις για smoothies για την απώλεια βάρους είναι: η έλλειψη της ζάχαρης και καυτερά μπαχαρικά, η ελάχιστη περιεκτικότητα σε αλάτι στα τρόφιμα (ή απουσία της) και το λίπος.

Όλα produktydlya παρασκευή smoothies τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ και μείγμα. Για smoothies συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τα όμορφα γυαλιά και να πιείτε ένα κοκτέιλ μέσα από ένα καλαμάκι και να τρώνε χρησιμοποιώντας ένα κουταλάκι του γλυκού - θα τρώνε αργά, οδηγώντας σε σταδιακή κορεσμό και την έλλειψη της πείνας.

Smoothie στο μπλέντερ για την απώλεια βάρους - διεξαγωγή ημέρες νηστείας

Η νηστεία ημέρες με το smoothie είναι καλύτερο να γίνεται μία φορά την εβδομάδα. Αυτή η τακτική εκφόρτωση καλό "ταρακουνάει" το σώμα, διεγείρει το μεταβολισμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να πραγματοποιήσει εκφόρτωση ημέρες, χρησιμοποιώντας διάφορα είδη των smoothies.

Απαλλαγή ημέρα περιλαμβάνει 5 μόνο δόση 1 φλιτζάνι (200-250 ml) διαφορετικών smoothies σύνθεσης. Για παράδειγμα, ένα πράσινο smoothie για την απώλεια βάρους μπορεί να ληφθεί το πρωί, ενσωματώνει ένα λαχανόκηπο χόρτα, μπανάνες και τα πορτοκάλια. Για να το μαγειρέψετε θα πρέπει να πάρετε ένα μάτσο χόρτα (κατά προτίμηση ένα μείγμα από άνηθο Άνηθο: οφέλη και τους κινδύνους από αρωματικά μπαχαρικά , Το μαϊντανό, κόλιαντρο, και το μαρούλι), ένα καλό πλύσιμο, κομμένα, προσθέστε ένα ψιλοκομμένο μπανάνα και ένα πορτοκαλί χωρίζεται σε τμήματα. Όλα αυτά ρίχνουμε 150 ml νερού στο μπλέντερ και μείγμα.

Για το δείπνο στην ημέρα νηστείας σε φόρμα και λαχανικών smoothies για την απώλεια βάρους: ένα μέσο αγγούρι, ντομάτα 1 μέτριο, άνηθο και 150 ml άπαχο γιαούρτι. Φρέσκα λαχανικά μπορεί να αντικατασταθεί από οποιοδήποτε ατμό (μπρόκολο και το χρώμα, κολοκύθια), με βραστά λαχανικά συνδυάζονται με ίσο όγκο μη λιπαρά γιαούρτι.

Το βράδυ μπορείτε να ετοιμάσετε τα smoothies από 1 ψητό μήλο, μία κουταλιά της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και 150 ml γιαούρτι.

Smoothies συνταγή για την απώλεια βάρους - πώς να επιλέξει;

Smoothies για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο να χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση, αντικαθιστώντας τους 1-2 γεύματα. Συνταγές Smoothie για την απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλά, εδώ είναι μερικά από αυτά.

Smoothies με φρούτα για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε για πρωινό. Για παράδειγμα, ένα smoothie: πάρτε τα 4 φράουλες και τα βατόμουρα, 1 μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία 1 ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες γλυκό μήλο, ρίξτε 100 ml άπαχο γιαούρτι και ανακατέψτε στο μπλέντερ. Smoothies ακτινίδιο αδυνατίσματος: ετοιμάζω το πράσινο τσάι με τζίντζερ ρίζα? βάλτε σε ένα μπλέντερ μερικά ξεφλουδισμένες ακτινίδιο, αραιώστε το τσάι και μαστίγιο. Smoothies με γκρέιπφρουτ δίαιτα: 1 γκρέιπφρουτ χωρίζονται σε φέτες, ρίχνουμε το γιαούρτι και ανακατεύουμε? εάν είναι απαραίτητο, γλυκάνει το ποτό στέβια (ένα φυτό που ενεργοποιεί το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα ? είναι το σπίτι στη Νότια Αμερική).

Φυτικά smoothies για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για το μεσημεριανό γεύμα: περικοπή 100 γραμμάρια μπρόκολο στον ατμό, 70 γραμμάρια φρέσκο ​​σπανάκι, 1 ψιλοκομμένα καρότα και 1 αγγούρι? ρίξτε 100 ml χυμό κολοκύθας και το μίγμα.

Smoothies δίαιτα με πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να αντικαταστήσει το γεύμα: πλιγούρι βρώμης ρίξτε το ζεστό γάλα και το αφήνουμε για 10 λεπτά. Καθαρίστε και ψιλοκόψτε 1 μπανάνα, 1 πράσινο μήλο, συνδυάζουν με νιφάδες βρώμης σε ένα μπλέντερ και το μίγμα. Αν θέλετε να γλυκάνει το smoothie, χρησιμοποιώντας ένα φυσικό γλυκαντικό στέβια, όπως Στέβια: τα μυστικά της χρήσης ινδικής χόρτου , Σε μορφή σκόνης του, μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο.

Smoothies σέλινο για την απώλεια βάρους: Πάρτε 2 κοτσάνια σέλινο petiolar, πλύσιμο, κομμένα, 1 μέτριο πράσινα μήλα (φλούδα και ψιλοκόψτε) 1 μπανάνα και 150 ml άπαχο γιαούρτι? Όλα συνδυάζονται σε ένα μπλέντερ και μαστίγιο και πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο καρύδια.

Για το δείπνο μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie με τυρί κρέμα 2 κουταλιές της σούπας μαύρη σταφίδα, 2 κουταλάκια του γλυκού υγρό μέλι, 2 κουταλιές της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 150 ml χυμό ανανά? όλα τεθεί σε μπλέντερ και το μίγμα.

Smoothies για την απώλεια βάρους μπορεί επίσης να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή, αντικαθιστώντας το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Επίσης χρήσιμο είναι νηστεία ημέρες με ένα smoothie.

Galina Romanenko

Γνωρίζατε ότι η παπάγια, πορτοκάλι, λεμόνι και ρόδι έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αρτηριακή πίεση; Ή embliki και τα καρότα είναι πολύ ωφέλιμη για τους ασθματικούς, καθώς βοηθούν στον έλεγχο της νόσου; Στην πραγματικότητα, κάθε φρούτων και λαχανικών έχει μια αξιόλογη θεραπευτικές ιδιότητες. Φρούτα και λαχανικά είναι ένα είδος καθαριστών του σώματος, που απορρέουν από αυτή μια ποικιλία από τις τοξίνες και επικίνδυνων αποβλήτων. Μετά τον καθαρισμό το σώμα μας, να θρέψει με νερό, γλυκόζη, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μια ποικιλία των μικροθρεπτικών συστατικών.

Τι βοήθεια φρούτα και λαχανικά

• Ασθένειες του δέρματος (πρόληψη και θεραπεία): μήλο, καρότο, καρπούζι, λεμόνι
• Πρόληψη του άσθματος: embliki, καρότο, ρόδι
• Λύση για την υψηλή θερμοκρασία: πορτοκάλι, ρόδι
• Η θεραπεία της διάρροιας: Ανανάς Ανανάς: θερμιδική και άλλα χαρακτηριστικά του γλυκά φρούτα Μήλο, ρόδι
• Θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα: γκουάβα, μήλο
• Διατροφικές Διαταραχές: σπανάκι
• Βοήθεια με ίκτερο και διάρροια: καρότα

Οι ειδικοί στη διατροφή λένε ότι μία φορά την εβδομάδα το στομάχι μπορεί να δοθεί πλήρης ανάπαυση, με τη βοήθεια της θεραπείας με χυμό. Αυτό το σώμα δεν χάνει ενέργεια που χρειάζεται. Μέσα σε 24 ώρες, θα πρέπει να πίνετε μόνο νερό και χυμούς. Συνιστάται κάθε δύο ώρες για να πιει χυμούς διαφόρων λαχανικά ή φρούτα. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να κάθε εβδομάδα για να καθαρίσει το σώμα σας από τις τοξίνες.

Χυμός θεραπεία: ότι η θεραπεία

• Χυμό τεύτλων - ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την υγεία της ουροδόχου κύστης ήπατος και της χοληδόχου
• Χυμός μελιτζάνα - αποτελεσματικό ενάντια πονόδοντο
• Χρησιμοποιώντας το χυμό λάχανο κατά του έλκους του στομάχου - ένα από τα νεότερα και πιο σημαντικές ανακαλύψεις στον τομέα της θεραπείας του χυμού

Ένα ποτήρι χυμό καρότου ημερησίως βοηθά στη βελτίωση της όρασης και πρόληψη του καταρράκτη. Ο χυμός καρότων είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη διάρροια στα βρέφη, και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οξεία κολίτιδα. Επιπλέον, εμποδίζει την αφυδάτωση. Αναμιγνύεται με μια μικρή ποσότητα του μελιού χυμός καρότου είναι πολύ αποτελεσματική σε υψηλές θερμοκρασίες, νευρικές διαταραχές, αναιμία, και σοβαρή κόπωση. Τα εγκαύματα επουλωθεί γρηγορότερα όταν τίθενται για τους συμπιέζει από χυμό καρότου.

Σε δυσεντερία, ηπατίτιδα, δυσπεψία και ναυτία θα πρέπει να πίνετε ένα φλιτζάνι γάλα με 1-2 κουταλάκια του γλυκού χυμό από φρέσκα φύλλα κόλιανδρου 2-3 ​​φορές την ημέρα. Χυμός κορίανδρος μπορεί να ενσταλαχθεί στη μύτη αιμορραγία από τη μύτη. Και αν κάθε μέρα για να το βάλετε σε ακμή και τα σπυράκια, σύντομα θα δείτε τα καταπληκτικά αποτελέσματα.

Αναμείξτε ίσα μέρη χυμό τζίντζερ, λεμόνι, μέντα, προσθέστε λίγο μέλι και να το πάρετε μία φορά την ημέρα ως θεραπεία για τη δυσπεψία, ναυτία, δυσπεψία, ίκτερο και αιμορροΐδες. Όταν βήχετε 2-3 φορές την ημέρα, πάρτε το χυμό τζίντζερ με μέλι.

Ο χυμός του λεμονιού καθαρίζει τέλεια το αίμα. Το πρωί πίνουν το χυμό ενός λεμονιού αναμιγνύεται με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος, να λάβει μισό κουταλάκι χυμό λεμονιού πριν και μετά από κάθε γεύμα. Ο χυμός λεμονιών είναι πολύ καλό για τα κρυολογήματα, ρευματικό πυρετό, πόνους στις αρθρώσεις, οσφυαλγία και ισχιαλγία.

• Ο χυμός από τα φύλλα της μέντας Μέντα και χρήσιμες ιδιότητες: αρωματική φρεσκάδα   χρήσιμη σε πεπτικές διαταραχές
• Για πόνους στο στομάχι και δυσπεψία συνιστάται δύο φορές την ημέρα για να πάρετε το χυμό κρεμμύδι με μέλι
• Ένα φλιτζάνι χυμό ντομάτας την ημέρα βοηθά στην ομαλοποίηση της οξύτητας του στομάχου
• Φρέσκο ​​χυμό κολοκύθας βοηθά να απαλλαγούμε από πέτρες στα νεφρά

Αν ίκτερος είναι χρήσιμο να πιει χυμό από ραπανάκι Ραπανάκι: χρήσιμες ιδιότητες και τους κανόνες χρήσης   (συμπεριλαμβανομένων των φύλλων), αναμιγνύεται με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης. Πάρτε το χυμό από ραπανάκι, αγγούρι και πιπεριές, αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες, μία φορά την εβδομάδα, για να καθαρίσει το πεπτικό και το αναπνευστικό σύστημα.

• Για να μειωθεί το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου Δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα πιείτε φρέσκο ​​χυμό σπανάκι. Σπανάκι χυμό είναι χρήσιμο γαργάρα για το κρυολόγημα
• Ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό ντομάτας μια ημέρα καθαρίζει το σώμα και εμποδίζει τη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Χυμός τομάτας αυξάνει την συνολική αντίσταση στην ασθένεια
• Χυμό γογγύλι αναμιγνύεται με λάχανο ή χυμό καρότου με την τακτική χρήση ανακουφίζει άσθματος και της βρογχίτιδας, καθώς και την αντιμετώπιση του πονόλαιμου