Σύμφωνα με τις στατιστικές, μόνο πέντε τοις εκατό των ανθρώπων που χάνουν βάρος με δίαιτα, να το κρατήσει μετά τη δίαιτα. Πολλοί δυσαρεστημένοι με το βάρος τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μάταια ψάχνει για ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Δυστυχώς, το θαυματουργό τρόπο που θα βοηθήσει όλους, δεν έχει ακόμη εφευρεθεί. Ο μόνος αξιόπιστος τρόπος - να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας, και όχι στην ώρα τους, και για καλό. Πρέπει να αρχίσουμε να τρώτε σωστά, να ασκείστε τακτικά, να παρακολουθούν την υγεία τους.

Ακόμα κι αν χρησιμοποιούν εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για την απώλεια βάρους, θα πρέπει ακόμα να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων σας για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Πριν από την επιλογή αυτή ή ότι το χάπι ή δίαιτα, να συγκεντρώσει όσες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτές. Προσοχή πολύ δημοσιότητα, προφανώς μη ρεαλιστικές υποσχέσεις και τις υψηλές τιμές - σχεδόν ποτέ δεν δικαιολογούνται.

Συμπλήρωση με χιτοζάνη

Τα δισκία περιέχουν το διαιτητική ίνα, η οποία λαμβάνεται από τα κελύφη των μαλακίων. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι η λήψη αυτών των χαπιών μειώνει την απορρόφηση του λίπους, μειώνει τη χοληστερόλη και προάγει την απώλεια βάρους. Είναι συνήθως συνιστάται να λάβουν από 2 έως 6 γραμμάρια ανά ημέρα της χιτοζάνης, 1 γραμμάριο τμήματα με κάθε γεύμα

Μειονεκτήματα:   Μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό, φούσκωμα και διάρροια. Εάν λαμβάνονται σε πολύ μεγάλες ποσότητες, μπορεί να αποτρέψει την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στη μείωση του βάρους της χιτοζάνης μόνον όταν λήψη, ο ασθενής τρώει τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και πρόσληψη θερμίδων ορίων.

Διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν χρώμιο

Το φάρμακο μειώνει το σάκχαρο του αίματος Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου Βοηθά το σώμα να κάψει λίπος, τον έλεγχο της πείνας, στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, προάγει την ανάπτυξη των μυών.

Μειονεκτήματα:   Μια μορφή πικολινικού χρωμίου, μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της αναιμίας, δυσλειτουργία της μνήμης και βλάβη του DNA.

Αποτελέσματα περίπου μισό μελέτες έδειξαν θετική επίδραση του χρωμίου, αλλά κατά τη διάρκεια το άλλο μισό των μελετών βρέθηκε.

Η συμπλήρωση με συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA)

Διατίθεται σε κάψουλες ή σιρόπι. Συνιστάται να χρειαστούν 3-5 γραμμάρια ανά ημέρα.

Πλεονεκτήματα:   Μέτρια επίδραση βρέθηκε CLA στην μείωση του βάρους, συγκρίσιμη με εκείνη του εικονικού φαρμάκου Placebo - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αυτο-ύπνωση .

Μειονεκτήματα:   Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι το πρόσθετο προωθεί την αύξηση της μυϊκής μάζας και καύση του λίπους, αλλά η απόδειξη γι 'αυτό βρέθηκε. Αλλά διαπιστώθηκε ότι το CLA αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

CLA βρίσκεται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα? κατά τη διάρκεια των πειραμάτων σε ζώα βρέθηκε ότι δρουν ως αντιοξειδωτικά, και επίσης διαθέτουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι το CLA ίδια επίδραση στους ανθρώπους.

Διαιτητικά δισκία με guarana

Τα κύρια ενεργά συστατικά δισκία - καφεΐνη. Guarana περιέχει διπλάσια ποσότητα καφεΐνης από κόκκους καφέ.

Μειονεκτήματα:   Μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ευερεθιστότητα, άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; , Πονοκέφαλοι, αυξάνει την πίεση του αίματος, προκαλεί αίσθημα παλμών.

Υπάρχουν προτάσεις ότι αυτά τα χάπια αυξάνουν τον ρυθμό του μεταβολισμού, καταστέλλουν την όρεξη, την τόνωση της σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας. Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας πραγματικά, αλλά αυτό δεν συμβάλλει στην καύση θερμίδων.

Τα συμπληρώματα διατροφής με γλυκομαννάνη

Θα πρέπει να καταναλώνουν 1.000 θερμίδες την ημέρα Πόσες θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να χάσουν βάρος - ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό   και πάρτε 2 κάψουλες πριν από κάθε γεύμα. Πιστεύεται ότι αυτά τα πρόσθετα καταστείλει την όρεξη και να μειώσει την απορρόφηση του λίπους.

Ελλείψεις : Οι κατασκευαστές υπόσχονται απώλεια βάρους σε 250-500 g ανά ημέρα. Συναρπαστική, ελκυστική, αλλά τελείως εξωπραγματικό υπόσχεση.

Γλυκομαννάνη χρησιμοποιείται ως πυκνωτικό τροφή. Ούτε η ασφάλεια ούτε η αποτελεσματικότητά του δεν έχει ακόμη αποδειχθεί. Η μείωση του βάρους λαμβάνει χώρα προφανώς λόγω της σκληρής πρόσληψη θερμίδων όριο.

Η παχυσαρκία είναι μια υπερβολική συσσώρευση λίπους σε διάφορα μέρη του σώματος. Ωστόσο, η παχυσαρκία - δεν είναι μόνο ένα καλλυντικό ελάττωμα, είναι μια σοβαρή παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών, αυξάνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και υπέρταση.

Για τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρους και της παχυσαρκίας διάγνωση, οι γιατροί χρησιμοποιούν συχνά το δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ) - βάρους-αξίας του ανθρώπου και την ανάπτυξη του. Υπολογισμός ΔΜΣ είναι πολύ απλή: είναι το βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Το σωματικό βάρος μπορεί να είναι ανεπαρκής, κανονική ή περιττή.

Υπερβολική παχυσαρκία σημαίνει ότι ένα άτομο έχει σοβαρά προβλήματα υγείας που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, να θυμάστε ότι ακόμα και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την παχυσαρκία.

Τα συμπτώματα της παχυσαρκίας

Τα κύρια συμπτώματα της παχυσαρκίας είναι το υπερβολικό βάρος, το οποίο χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος. Ωστόσο, επειδή ο ΔΜΣ δεν υπολογίζει την ποσότητα του σωματικού λίπους άμεσα, μερικοί άνθρωποι, όπως οι αθλητές, υψηλό δείκτη μάζας σώματος, αλλά δεν έχουν μια υπερβολική συσσώρευση του λίπους, και ως εκ τούτου η παχυσαρκία.

Όταν πρέπει να δείτε ένα γιατρό

Αν νομίζετε ότι έχετε την παχυσαρκία, αν είστε ανησυχούν για τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος, συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ο γιατρός θα αξιολογήσει τις πιθανές επιπτώσεις της παχυσαρκίας και να βρεθεί μια κατάλληλη στρατηγική για την απώλεια βάρους. Ακόμα και μικρή μείωση του βάρους μπορεί να μειώσει ή να αποτρέψει προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται συνήθως με την αλλαγή της πρόσληψης τροφής, αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, να συνταγογραφήσει φάρμακα για την απώλεια βάρους ή τον έλεγχο της όρεξης, καθώς και χειρουργική θεραπεία.

Αιτίες της παχυσαρκίας

Παρά το γεγονός ότι το σωματικό βάρος γενετική επιρροή και τις ορμόνες, η παχυσαρκία προκύπτει όταν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης και τις καθημερινές δραστηριότητες. Αυτές οι υπερβολικές θερμίδες κατατεθεί ως λίπος. Η παχυσαρκία είναι γενικά το αποτέλεσμα του συνδυασμού των αιτίων και των παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των:

• ο καθιστικός τρόπος ζωής. Εάν δεν είστε πολύ δραστήριοι, μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες. Όταν καθιστική ζωή τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται υπερβαίνει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού.
• η κακή διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες. Υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, παραβίαση της διατροφής (αντί για τρία ή περισσότερα γεύματα την ημέρα - μόνο ένα, και το βράδυ), η κατάχρηση αλκοόλ και η έλλειψη ελέγχου των τμημάτων - όλα συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους.
• εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος της γυναίκας αυξάνει αναγκαστικά. Μετά τη γέννηση, να απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη κιλά είναι αρκετά δύσκολο, και το επιπλέον βάρος γίνεται η βάση για την περαιτέρω αύξηση του σωματικού βάρους.
• η έλλειψη ύπνου. Ο ανεπαρκής ύπνος (τουλάχιστον επτά ώρες σε μια ημέρα) μπορεί να οδηγήσει σε μια ορμονική ανισορροπία και, κατά συνέπεια, μια ανεξέλεγκτη αύξηση της όρεξης. Σε περίπτωση παραβίασης των επιπέδων των ορμονών είναι συχνά μια ανάγκη για τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, πλούσια σε υδατάνθρακες, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
• ορισμένα φάρμακα. Μερικά φάρμακα μπορεί να προωθήσει την αύξηση του σωματικού βάρους, όταν δεν εξουδετερώνουν τα αποτελέσματά τους με δίαιτα και άσκηση. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για τον διαβήτη, αντιψυχωσικά φάρμακα, στεροειδή και β-αναστολείς.
• Ορισμένες ασθένειες. Η παχυσαρκία μπορεί να προκληθεί από υποκείμενη νόσο, όπως το σύνδρομο Prader-Willi, το σύνδρομο Cushing, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, και άλλες ασθένειες. Ορισμένες ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα Αρθρίτιδα - μια ποικιλία μορφών και των επιπλοκών Έμμεσα συμβάλλουν στην παχυσαρκία ως περιοριστικά σωματική δραστηριότητα. Αργό μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Όπως μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς, είναι απίθανο να προκαλέσει παχυσαρκία.

Επιπλοκές

Με την παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο πολλών σοβαρών επιπλοκών, όπως:

• Αυξημένα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων?
• σακχαρώδη διαβήτη Διαβήτης - απειλεί και ανίατη ασθένεια   Τύπος II?
• υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)?
• μεταβολικό σύνδρομο (ένας συνδυασμός υψηλού σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης , Υπέρταση, υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης)?
• συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια?
• εγκεφαλικό επεισόδιο?
• καρκίνος, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου της μήτρας, του τραχήλου, των ωοθηκών, του μαστού, του παχέος εντέρου, του ορθού και του προστάτη αδένα?
• άπνοια κατά τον ύπνο?
• κατάθλιψη?
• της χοληδόχου κύστης νόσο?
• δυσλειτουργία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος όπως στειρότητα και ακανόνιστες περιόδους?
• οστεοαρθρίτιδα?
• δερματικά προβλήματα, όπως αργή επούλωση του τραύματος.