Η παχυσαρκία θα πρέπει να αντιμετωπίζεται όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα της ζωής, τόσο φυσιολογικά και ψυχολογικά.

Η παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά προβλήματα, όπως:

• Δύσπνοια
• Αυξημένη εφίδρωση
• Ροχαλητό
• Διαταραχές ύπνου
• Η αποτυχία να κάνει κανονικό υγιές πρόσωπο για την άσκηση
• Η συνεχής αίσθηση της κούρασης
• Οσφυαλγία και κοινών
• Αυξημένη πίεση του αίματος
• Υψηλή χοληστερόλη
• Διαβήτης τύπου II - μια χρόνια νόσος που προκαλείται από μία περίσσεια σακχάρου στο αίμα
• Ψυχολογικά προβλήματα: έλλειψη εμπιστοσύνης, το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; , Μια αίσθηση της απομόνωσης από την κοινωνία, την κατάθλιψη

Μερικά επιπλέον κιλά δεν αποτελούν μεγάλο κίνδυνο για την υγεία, αλλά η παχυσαρκία - είναι μια πραγματική ασθένεια, η οποία περιλαμβάνεται στη Διεθνή Ταξινόμηση των Νόσων και απαιτεί θεραπεία.

Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας - μείωση της πρόσληψης θερμίδων και τακτική άσκηση. Μερικές φορές η παχυσαρκία αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.

Θεραπευτικές δίαιτες για την παχυσαρκία

Η βάση της διατροφής για την παχυσαρκία, καθώς και μια υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει   σε γενικές γραμμές, έχουν ως εξής:

• Τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, καφέ ρύζι
• Τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα
• Ελάχιστη κατανάλωση λιπαρών, αλμυρών και γλυκών τροφών

Για να επιτευχθεί καλή θεραπευτικά αποτελέσματα, το πρόσωπο που πάσχει από παχυσαρκία, πρέπει να αλλάξουν σοβαρά τις διατροφικές τους συνήθειες. Πρέπει να καταλάβετε ότι οι αλλαγές αυτές δεν θα πρέπει να είναι προσωρινές, σε μια υγιεινή διατροφή δεν γίνει τρόπος ζωής του ασθενούς, η θεραπεία, στην καλύτερη περίπτωση, θα οδηγήσει μόνο σε βραχυπρόθεσμη βελτίωση.

Διατροφή άνθρωπος με διάγνωση «παχυσαρκίας» θα πρέπει να διορίσει έναν ιατρό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνιστάται διατροφή χαμηλή σε λιπαρά. Αν αποφασίσετε να ξεκινήσουν τη δική τους χρήση λιγότερες θερμίδες, είναι πιθανό ότι δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την εν λόγω για τη διατήρηση της υγείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Πολύ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα προτείνει να τρώνε λιγότερο από 1.000 θερμίδες την ημέρα, μερικές φορές - λιγότερο από 600 θερμίδες. Χωρίς συνεχή επίβλεψη ενός ειδικευμένου μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία σας. Ορισμένες δίαιτες αυτού του τύπου γενικά δεν επιτρέπεται να τρώνε λίπη, κάποιοι περιορίζουν την πρόσληψη 15 γραμμάρια ανά ημέρα. Σε αυτούς τους ασθενείς μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια 3-5 κιλά την εβδομάδα, και μερικές φορές περισσότερο. Αυτή η μέθοδος θεραπείας μπορεί να χρησιμοποιηθεί αν το βάρος του ασθενούς έγινε κρίσιμη, αλλά στην περίπτωση αυτή η δίαιτα διαρκεί σπάνια περισσότερο από δύο μήνες.

Ο ασθενής παρακολουθείται επίσης από γιατρό, μπορεί να κινηθεί σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Αυτό συνεπάγεται τη χρήση των 800-1500 θερμίδες ανά ημέρα, και επιβάλλει επίσης περιορισμούς για τα λιπαρά τρόφιμα. Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής χάνει βάρος, αλλά όχι τόσο γρήγορα.

Σωματική δραστηριότητα

Θεραπευτικές τροφίμων δίνει πολύ καλύτερα αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τον αθλητισμό. Ο γιατρός συνταγογραφεί μια θεραπεία για την παχυσαρκία, καθορίζουν ποιες ασκήσεις είναι το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές για τον ασθενή. Κατά κανόνα, το πρώτο βήμα - είναι να μειώσει το ποσό του χρόνου ο ασθενής περνά σε μια ανενεργή κατάσταση. Ειδικότερα, έχει λιγότερο να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να καθίσετε στον υπολογιστή και να περπατούν περισσότερο, αν και με αργούς ρυθμούς και σε μικρές αποστάσεις. Όταν ο ασθενής θα είναι σε θέση να χωρίς πολύ άγχος σε καθημερινή βάση για τη διατήρηση 2,5 ώρες μέτριας έντασης αερόβια άσκηση (όπως ποδήλατο ή γρήγορο περπάτημα), μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο σοβαρές ασχολίες.

Σε πολλές κλινικές σε παχύσαρκους ασθενείς, μια ειδική ομάδα, η οποία διενεργείται ειδική εκπαίδευση. Αυτό επιτρέπει ο ασθενής δεν βιώνουν ψυχολογική δυσφορία που θα ήταν σχεδόν αναπόφευκτη όταν το παιχνίδι, για παράδειγμα, σε ένα συμβατικό γυμναστήριο.

Μερικές φορές φαίνεται ότι τα αστέρια της φύσης του ιδανικού σώματος που είναι εύκολο να τις τηρεί. Γρήγορα χάσουν βάρος ή να πάρει το λίπος για την εκτέλεση ενός νέου ρόλου για μερικές εβδομάδες να αποκαταστήσει το σχήμα μετά τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, βέβαια, τέλεια διαμορφωμένο για τη σκληρή δουλειά? Οι αστέρες συχνά έλκονται από όλη την ομάδα εμπειρογνωμόνων για να τους βοηθήσουν να δημιουργήσετε την πιο αστρική μορφή που θαυμάζεται από εκατομμύρια.

Personal Trainer και Αθλητισμού

Πολλά αστέρια, για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, να συνεργαστεί με προσωπικούς γυμναστές. Ένα από τα "προπονητής αστέρι» - Harley Πάστερνακ, τέσσερις εβδομάδες μετά τη γέννα Μίλα Γιόβοβιτς έχει προετοιμαστεί για τα γυρίσματα σε ένα μπικίνι - κοιτάζοντας αυτές τις εικόνες, είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς ότι το αστέρι πρόσφατα έγινε μητέρα. Για να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα Jovovich κάτω από το λεωφορείο τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα που καταβάλλεται προπόνηση δύναμης και καρδιο. Και για να αποκτήσουν μια καλή κατάσταση πριν από το γύρισμα στο "Resident Evil", Jovovich εκπαιδεύονται με βάση "Navy SEALs" - αυτό, όμως, είναι απαραίτητη όχι μόνο για την απώλεια βάρους, πώς να εκτελούν περίπλοκες κόλπα, που στην ταινία δεν είναι αρκετή.

Ναόμι Κάμπελ χάνει βάρος με Pilates Κατάρτισης αστρικό σύστημα - Pilates   και σχοινί, καθώς και το ρωσικό λουτρό Σάουνα και την υγεία: τα οφέλη και τους κινδύνους των διαδικασιών μπάνιο , Όπου έγινε οπαδός του από τότε ζει στη Ρωσία.

Φυσικά, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά έναν προσωπικό εκπαιδευτή, και δεν το χρειάζονται. Ωστόσο, το παράδειγμα της αστέρια δείχνει για άλλη μια φορά ότι το κλειδί για μια λεπτή σιλουέτα Πρακτικές συμβουλές για μια λεπτή σιλουέτα   Είναι ένα άθλημα.

Δίαιτες

Θερμίδες δεν ανταλλακτικά κανέναν - επειδή κερδίζουν βάρος, ακόμη και "τα αστέρια του πρώτου μεγέθους." Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους, που, όπως και εκατομμύρια λιγότερο γνωστά άτομα που κάθονται στις διατροφές.

Μισέλ Ομπάμα για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, να τρώνε πολλά λαχανικά και περιορίζοντας την κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης. Επιπλέον, διεξάγει τακτικό καθαρισμό του σώματος Τον καθαρισμό του σώματος - μια προσέγγιση για τον καθαρισμό στο εσωτερικό   με τη χρήση καθαρτικών.

Madonna προσκολλάται σε μια χορτοφαγική διατροφή, και ενσταλάζει της με τα παιδιά του? Επιπλέον, ασχολείται με τη γιόγκα σε καθημερινή βάση και, σύμφωνα με ανθρώπους από συνοδεία της, τρέχει 10 χιλιόμετρα την ημέρα.

Beyonce Knowles στην προετοιμασία για το ρόλο στο "Dreamgirls", έχασαν βάρος σχεδόν 10 κιλά με τη βοήθεια μιας άκαμπτης Master Καθαρίστε δίαιτα. Αυτή η δίαιτα διαρκεί για αρκετές ημέρες και αυτή τη φορά θα πρέπει να παραιτηθεί από κάθε φαγητό, ποτό μόνο νερό και ποτό που γίνεται από το χυμό λεμονιού, βιολογικό χυμό λεμονιού και πιπέρι καγιέν. Αυτή η διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία - άρνηση του φαγητού είναι επιβλαβής από μόνη της, και πιπέρι καγιέν και το χυμό λεμονιού σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να βλάψει σοβαρά το στομάχι.

Τύποι "αστέρι" δίαιτες

Ένας από τους πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο, έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της και να δοκιμάσει πολλούς ήρωες της γυαλάδας, όπως Jennifer Lopez - αυτή είναι η δίαιτα Atkins. Αυτή η δίαιτα δύο φάσεων είναι να μειωθεί στο ελάχιστο η ποσότητα των υδατανθράκων (20 γραμμάρια την ημέρα) και να αλληλεπικαλύπτονται προϊόντα πρωτεΐνης. Αυτό δεν είναι για την πρωτεΐνη αγωνία, αποβάλλει το νερό από το σώμα. Ο κατάλογος απεριόριστη προϊόντων περιλαμβάνει όλα τα είδη κρέατος, ψάρια, θαλασσινά, και μπορείτε να φάτε λίπη (τυρί, βούτυρο, λουκάνικα), αλλά δεν θα συνδυάσει όλα αυτά με τα αμυλούχα τρόφιμα.

Ένας άλλος αγαπημένος τρόπος για να οργανώσετε τη διατροφή - είναι δίαιτα Zone, με την οποία ξεφορτώθηκε £ 20 μετά τον τοκετό Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς και απαρτιζόταν από Χόλιγουντ Jennifer Aniston, που αθόρυβα, χωρίς πραγματικά να το στράγγισμα, υποχώρησαν κατά 14 kg. Οδηγώντας το "ζώνη" - ένα ποσοστό 40-40-30. 40% - χρήσιμες υδατάνθρακες με τη μορφή των φρούτων και λαχανικών, 40% - άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι (πρωτεΐνη), και το υπόλοιπο 30% της δίαιτας - φυτικά έλαια, ιδιαίτερα το ελαιόλαδο είναι χρήσιμη.

Madonna - οπαδός της υγιεινής διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα και ραβδιά σε μια μακροβιοτική διατροφή. Βασίζεται στην εντολή της καθαρής, φυσικά τρόφιμα, κυρίως για χορτοφάγους, το οποίο αποκλείει τα κρέατα, τα γλυκά και γενικά οποιαδήποτε ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, τα αυγά. Επιτρέπονται τα λαχανικά, τα φρούτα, δημητριακά, ξηροί καρποί, τυρί - μόνο σόγιας, μια αποθήκη της πρωτεΐνης - ψάρια. Τροφίμων θα πρέπει να μασιέται καλά και δεν υπερφαγία!

Αλλά μακροχρόνια απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικά και χρήσιμα και αν είναι, δεν είναι πάντα διαθέσιμη, ειδικά όταν πρόκειται για το κόκκινο χαλί σε μια εβδομάδα, όταν το φόρεμα είναι εκρήγνυται στις ραφές. Υπάρχει ήδη κάποιος σε αυτό το πολύ: Heidi Klum, λέει ο καλύτερος τρόπος για να επαναφέρετε γρήγορα κιλά λάχανο τουρσί, Beyonce πλούσια μορφή τακτοποιεί τη χρήση καθαρισμού του νερού λεμόνι, Ντέμι Μουρ προτιμά να τρώτε ωμά ή ελαφρώς θερμαίνεται τρόφιμα, βόλτες με χυμό ανανά και να κλίνει σε ντομάτες, Ρενέ Ζελβέγκερ απορρόφηση γκρέιπφρουτ.

Καλοφαγάδες, η οποία είναι ό, τι η ιταλική ντίβα Μόνικα Μπελούτσι και η Σοφία Λόρεν δεν είναι σε θέση να αρνηθεί τον εαυτό τους τίποτα, τρώνε όλοι παθιασμένη φύση τους, αλλά τίποτα ακολουθούν τις μικρές μερίδες μέγεθος.

Δεν υπάρχει μία δίαιτα τρέφονται τα αστέρια, γιατί εκτός από τους οπλοστάσιο των εμπειρογνωμόνων cosmetologists, μακιγιέρ και κομμωτές, υπάρχουν ένας προσωπικός εκπαιδευτής. Ξέφρενα τρέχει γύρω από το πρωί Τζένιφερ Γκάρνερ και Γκουίνεθ Πάλτροου, πτώση κατά τέτοιο τρόπο πάρα πολύ μετά τη γέννηση. Τζέσικα Άλμπα εκτελέσει τις ασκήσεις αντοχής, τα οποία είναι ειδικά σχεδιασμένα γι 'αυτό. Μεγάλες βόλτες με το καρότσι και βαρετό ανεβαίνει το σώμα για ένα επίπεδο στομάχι οδήγησε στην προγεννητική χορταριασμένα μορφή της Sarah Jessica Parker.

Και αν δεν υπάρχει φυσική δύναμη και θέληση, μπορείτε πάντα να παραδώσει στα χέρια του χειρουργού και να κόψει τη ζώνη του στη μέση, ή να λάβει στο στομάχι. Πώς Oprah Winfrey: θέσει στο χειρουργικό τραπέζι, όπου τεχνίτες έχουν μειώσει τον όγκο του στομάχου του και, στη συνέχεια, ρίχνοντας το ήμισυ του βάρους του, με αποτέλεσμα έντονα υποστήριξε θέληση και την ικανότητα να αντισταθούν στους πειρασμούς γαστρονομικές. Μόνο μάγκας δημοσιογράφοι πήραν στα χέρια τους τα ίδια στοιχεία της βαριατρικής χειρουργικής.

Και όμως, βλέπετε, αφού οι πεινασμένοι ομολογίες, που χύνουν στις σελίδες των περιοδικών, το ίδιο παράξενη λάμψη ξαφνικά έρθει σε μια διαφημιστική εικόνα του τι ορισμένες Ταϊλάνδης ταμπλέτες και οδυνηρά γνωστό πρόσωπο. Είναι όλες ομορφιά Και αυτό είναι μόνο για λόγους οικονομικό κέρδος αναξιοπαθούντα φως;

  Eugene Zhirkina