Εάν έχετε συμμετάσχει σε απώλεια βάρους σοβαρά, μια εβδομάδα δεν θα είναι αρκετή για να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτή η εβδομάδα είναι πιθανό να χάσει μερικά κιλά - μπορεί να είναι πολύ βολικό αν έχετε να, ή ένα σημαντικό γεγονός, όπως διακοπές.
Πίνετε μόνο νερό
Μερικές φορές μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία από φλιτζάνια τσάι ή καφέ, αλλά το κύριο ποτό σας για μια εβδομάδα - νερού. Χυμοί, αναψυκτικά, ανθρακούχο νερό με γεύσεις φρούτων - όλα περιέχουν θερμίδες που απαιτούνται για να βάλει στην άκρη ως λίπος όταν δεν είναι απαραίτητο.
Νερό σβήνει τη δίψα, ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα και διεγείρει το μεταβολισμό
Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
.
Αποφύγετε το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά
Αυτά τα προϊόντα περιέχουν απλούς υδατάνθρακες που γρήγορα σε επεξεργασία στο σώμα, και σύντομα θα αισθανθείτε πεινασμένοι και πάλι. Αντικαταστήστε τα με ψωμί ολικής άλεσης αντί για μακαρόνια τρώνε φασόλια και καφέ ρύζι. Εάν δύναμη της θέλησης είναι εντάξει, μπορείτε να το κάνετε σε μια εβδομάδα ακόμα και χωρίς ψωμί, ρύζι και φασόλια, και αντί να τρώνε λαχανικά. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
Πληρώστε tidtsat λεπτά την ημέρα της καρδιο
Περισσότερο από κάθε άλλο καρδιο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας και να τονωθεί το κάψιμο των θερμίδων. Για μισή ώρα αυτή η άσκηση μπορεί να απαλλαγούμε από 30 θερμίδες. Αν θέλετε να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να εκπαιδεύσει κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Πιείτε καφέ για μια ώρα πριν από την προπόνηση
Καφές δίνει δύναμη, έτσι ώστε να εκπαιδεύσει σκληρότερα και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, σχεδόν χωρίς να το καταλαβαίνουν.
Κάνουν σεξ
Όσο το δυνατόν συχνότερα, και είναι επιθυμητό ότι θα ήταν στην κορυφή. Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικό και διασκεδαστικό τρόπο για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος. Είναι σημαντικό όχι μόνο ότι το ίδιο το σεξ είναι μια φυσική δραστηριότητα, αλλά επίσης ότι προωθεί την παραγωγή των ενδορφινών, χάρη στην οποία θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει με την πείνα.
Νάρκη για τριάντα λεπτά περισσότερο
Δεν έχει σημασία πόσο θα χρησιμοποιηθεί για να κοιμηθεί - Πέντε ώρες ή οκτώ επιπλέον μισή ώρα θα σας δώσει μια ώθηση, η οποία σας επιτρέπει να εκπαιδεύσει ενεργό, και θα εξαφανιστεί η ανάγκη για πρόσθετη πηγή ενέργειας με τη μορφή του γλυκού υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.
Σε μία εβδομάδα, απέχουν από το να πηγαίνουν στο εστιατόριο
Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από τους πειρασμούς. Μυρωδιές, επιπλέει στην τροφοδοσία και την εμφάνιση των συντρόφων σας ευτυχισμένη τρώγοντας κάτι νόστιμο, μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε, και μπορείτε μετά βίας έχουν χρόνο για να πάρει το σχήμα για την εβδομάδα.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Πιστεύεται ότι καμία βλάβη στην υγεία μπορεί να είναι να χάσουν βάρος 0,5-0,8 kg ανά εβδομάδα. Είναι αρκετό για να περιορίσει σημαντικά τη διατροφή σας και την άσκηση κάθε μέρα, μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά την εβδομάδα, αλλά συνεχώς να χάσουν βάρος με ρυθμό όχι μόνο δύσκολη, αλλά και επιβλαβής. Τυχόν κατασκευαστές tablet που υπόσχονται ότι θα χάσετε βάρος πέντε κιλά ή περισσότερο την εβδομάδα, κατά κανόνα, είτε είναι αναποτελεσματικά ή επικίνδυνα για την υγεία. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, να είναι ενήμεροι για την πιθανότητα του σώματός του, και δεν χρειάζεται περισσότερο από αυτόν.