Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της πιπέρι καγιέν

Πιπέρι καγιέν - η καλύτερη φυσική θεραπεία για την απώλεια βάρους. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να δώσουν αυτόν τον τίτλο για το πράσινο τσάι, αλλά πολύ πιο αποτελεσματικό πιπέρι καγιέν επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Πιστεύεται ότι η καθημερινή χρήση του μεταβολισμού πιπέρι καγιέν Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα   μπορεί να αυξηθεί έως και κατά 25%. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην έχουν ιδέα τι είναι αυτό το Πιπέρι (πολύ έντονη, από τον τρόπο), μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο, δεν νομίζω ότι χάρη σε αυτόν, μπορείτε να ξεχάσετε για τη σωστή διατροφή Η σωστή διατροφή - τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής   και τον αθλητισμό. Καθόλου, αλλά πιπέρι καγιέν σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμο.

• Πώς λειτουργεί. Το κύριο δραστικό συστατικό του καγιέν πιπεριές - καψαϊκίνη. Είναι μια θερμογενετική ουσία που βοηθά να επιταχύνει τον μεταβολισμό Πώς να επιταχύνει τον μεταβολισμό - την αρχή της απώλειας βάρους   και μειώνει την όρεξη. Και δεν είναι μόνο αυτό. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η αρτηριακή πίεση υποστηρίζει σε κανονικό επίπεδο, αυξάνει τη λίμπιντο και βοηθά με έλκη και προάγει την επούλωση του πεπτικού συστήματος. Δεν είναι κακό;
• Διαδικτυακά. Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το πιπέρι καγιέν: πάρτε σε κάψουλες ή προστίθενται στα τρόφιμα. Μπορείτε να μαγειρέψουν ακόμη και από αυτό το ποτό, αλλά αυτή η δοκιμή δεν είναι για όλους.
• Πόσο; Η κάψουλα είναι απλή: για την αποδοχή χρήστη είναι επί της συσκευασίας: συστήνουν συνήθως 1-3 κάψουλες την ημέρα. Πόσο πιπέρι καγιέν που προστίθενται στα τρόφιμα - έργο σας, αλλά, βεβαίως, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η ευχαρίστηση μπορεί εύκολα να χαλάσει το πιάτο. Έτσι θα πρέπει να ξέρει πότε να σταματήσει. Μπορείτε, επίσης, μπορεί να αποδυναμώσει ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι σε νερό και πιείτε ένα ποτήρι την ημέρα. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να σταθεί πάντα, αλλά τουλάχιστον μία φορά αξίζει να το δοκιμάσετε.
• Απώλεια βάρους. Από μόνη της, ένα πιπέρι καγιέν βοηθά τις θερμίδες καψίματος του σώματος. Αν θα τα καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες, δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν. Έτσι ώστε η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή, 3-5 φορές την εβδομάδα ασχολούνται με τον αθλητισμό και σε λίγες εβδομάδες, θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Χάστε βάρος με τη βοήθεια της πιπέρι καγιέν είναι ιδιαίτερα καλό, διότι σας γεμίζει με θρεπτικά συστατικά, την ενέργεια, και δεν αισθάνεστε κουρασμένη και καταβεβλημένος, όπως συμβαίνει συχνά με την απώλεια βάρους.

Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε πιπέρι καγιέν για να χάσουν βάρος, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Στέβια στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας

Αν ανησυχείτε για το σχήμα τους και δεν μπορούν να αντισταθούν τα γλυκά, το νέο εργαλείο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας - Στέβια Στέβια: τα μυστικά της χρήσης ινδικής χόρτου .

Η Στέβια έχει καθόλου θερμίδες και μπορεί να είναι ένα υποκατάστατο της ζάχαρης σε πολλές συνταγές. Για παράδειγμα, αν βάλετε τη ζάχαρη στο τσάι ή τον καφέ σας, στέβια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση μερικά γραμμάρια ποσοτική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Stevia μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί της ζάχαρης στην παρασκευή μαρμελάδων ή λεμονάδα.

Stevia απόσπασμα, στεβιοσίδη, τις ιδιότητές του γλυκαντική ουσία 100-300 φορές περισσότερο σακχαρόζη (λευκή ραφιναρισμένη ζάχαρη). Για παράδειγμα: 1, 5 κουταλάκια του γλυκού συστατικού αντικατασταθεί από ένα φλιτζάνι ζάχαρη.

Ένα άτομο που πάσχει από δυσανεξία στη γλυκόζη Γλυκόζη: Η πηγή ενέργειας Ζάχαρη δεν μετατρέπεται σε ενέργεια, και λίπη: έτσι μετά το γεύμα αυτό το άτομο θέλει να φάει και πάλι. Αντικατάσταση πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα με γλυκαντικές ουσίες στα προϊόντα, θα μειώσει τον κίνδυνο της μη ανοχής στη γλυκόζη, η μειωμένη ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται.

Το ρόφημα που περιέχει στέβια αντί της ζάχαρης, που ισοδυναμεί με το νερό. Αυτός είναι ο τρόπος συστατικό δεν είναι ο αιτιολογικός παράγοντας της όρεξης. Όμως, η προσθήκη των γλυκαντικών παραγόντων, φυσικό ή συνθετικό, είναι η επιθυμία να φάει γλυκά. Ποια είναι η λύση; Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες και να επιλέξουν για stevia.

Ρίχνοντας το βάρος με τη βοήθεια της φυσικής δραστηριότητας

Με την επιλογή της άσκησης θα πρέπει να αντιμετωπίζεται μεμονωμένα, επειδή για κάποιους ανθρώπους που περπατούν με τα πόδια και θα φορτώσει και η άλλη θα βοηθήσει μόνο εντατική εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Εξαρτάται από το γυμναστήριο, την ηλικία και την υγεία.

Αν κάνουν καθιστική ζωή, ξεκινήστε με απλά περπατώντας, αυξάνοντας σταδιακά το μήκος τους και ταχύτητα βαδίσματος. Πάροδο του χρόνου, οι μικρές αποστάσεις μπορεί να αντικατασταθεί από ένα τρέξιμο. Αυτή θα είναι η πρώτη περίοδος - η περίοδος προσαρμογής για την σωματική καταπόνηση. Μόλις αισθανθείτε ότι έχετε γίνει τέτοια φορτία οικείο και ευχάριστο, μπορείτε να πάτε στο δεύτερο στάδιο - την ένταξη της άσκησης.

Μια σειρά ασκήσεων μπορεί να διεξαχθεί 2-4 φορές την εβδομάδα, αλλά θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον μια ώρα. Σε κάθε συγκρότημα φορτίο άσκηση για τους μυς πρέπει να εναλλάσσονται με ασκήσεις αναπνοής, καθώς και το ζωηρό περπάτημα και τζόκινγκ.

Προσφέροντας μια σειρά από ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Οι αναπνευστικές ασκήσεις διεξάγονται πριν ένα περίπλοκο οικονομικό έτος, μετά από κάθε άσκηση, που προορίζεται για την υποστήριξη των μυών και στο τέλος των μαθημάτων. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτές τις ασκήσεις - η ακολουθία:

• μετά από πλήρη εκπνοή γεμίζουν σιγά-σιγά τους πνεύμονες με αέρα, ξεκινώντας από τις χαμηλότερες κατηγορίες (διόγκωση της κοιλιάς), τότε η μεσαία και ανώτερα τμήματα (σταδιακά επεκτείνεται το στήθος)? αναπνοή εμφανίζεται στο 1-2?
• κρατήστε την αναπνοή σας για την καταμέτρηση των 3?
• σε βάρος των 4-5-6-7-8 εκπνεύστε ενώ εκπνεόμενο αέρα από την πρώτη του κατώτερου πνεύμονα (που κοιλιακή χώρα), μετά την οποία «βγαίνει από τη θέση« το στήθος?
• κρατήστε την αναπνοή σας για 9-10 λογαριασμό και ξεκινήστε πάλι την άσκηση.

Αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα, και μπορεί να συνδυαστεί με το τρέξιμο ή το περπάτημα, θα είναι πιο αποτελεσματική. Συνδυάζουν καλά με ελαφριά άσκηση Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω Για παράδειγμα, τα παρακάτω: πνοή - εις βάρος της 1-2 για να σηκώνουν τα χέρια τους μέσα από τις πλευρές επάνω, για την καταμέτρηση των 3 κρατήστε τα χέρια σας επάνω, εις βάρος των 4-5-6-7-8 εκπνέετε - βάλτε τα χέρια σας προς τα κάτω.

Η άσκηση μπορεί να επιλεγεί ελεύθερα, με έμφαση σε εκείνους που ενισχύουν τους μυς σε προβληματικές περιοχές (όπως η κοιλιά, τους μηρούς, και ούτω καθεξής).

Αν ακολουθήσετε αυστηρά όλες οι συστάσεις, είναι βέβαιο ότι θα πέσει το βάρος.