Καθώς τα μπαχαρικά σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Για όσους είναι δυσαρεστημένοι με το βάρος τους, υπάρχει τώρα μια αφθονία της διατροφής και των συμπληρωμάτων διατροφής Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση Και οι υποστηρικτές του καθενός από αυτά υπόσχονται ένα εκπληκτικό και διαρκή αποτελέσματα. Αλλά η μόνη αλήθεια και προσπάθησε τρόπος για να χάσετε βάρος - είναι, πρώτον, να καταλάβω γιατί είστε υπέρβαροι και, δεύτερον, να αρχίσουν να τρώτε σωστά (για να μην περιορίσει τη διατροφή σας για μερικές εβδομάδες ή μήνες, και γενικά να αλλάξουν τις συνήθειές τους, τις διατροφικές ). Αν και η χρήση των δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσει σίγουρα να γίνει πιο ευέλικτη, ένα πολύ σημαντικό ρόλο στα έργα διατροφή είναι ό, τι μπαχαρικά που χρησιμοποιείτε.

Γιατί έχουμε αύξηση του βάρους;

Σε υπέρβαρου και της παχυσαρκίας μπορεί να είναι μια σειρά από λόγους, αλλά η βάση είναι πάντα μια διαφορά μεταξύ του ποσού της ενέργειας που προέρχεται από τρόφιμα και ενέργεια, η οποία χρησιμοποιεί το σώμα για να εξασφαλιστεί η βιωσιμότητα. Η κληρονομικότητα, η ποσότητα του λίπους που απορροφάται από το έντερο, την όρεξη, μεταβολικό ρυθμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Ο τρόπος ζωής είναι παράγοντες που συμβάλλουν.

Καταστολή της όρεξης

Ως συνήθως έχουμε, και τα πιο εξωτικά μπαχαρικά έχουν μια σπάνια ποιότητα - που ενεργούν ως κατασταλτικά της όρεξης, ότι είναι απλά να μειώσει την επιθυμία μας είναι. Το άρωμα και η γεύση των μπαχαρικών διεγείρει μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αίσθηση του κορεσμού. Μερικά από τα μπαχαρικά με αυτή την έννοια, είναι πιο αποτελεσματικό, όπως το τσίλι διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης του εντέρου, η οποία μας επιτρέπει να γνωρίζουμε ότι είμαστε τρέφονται και σκόρδο αυξάνει την ευαισθησία του εγκεφάλου στην ορμόνη, η οποία κάποια στιγμή στέλνει στον εγκέφαλο ένα μήνυμα προς την κατεύθυνση της "Γεια σου, που είναι ήδη γεμάτα. Σταματήστε να τρώτε! "

Επιτάχυνση του μεταβολισμού

Μερικά μπαχαρικά διεγείρει το νευρικό σύστημα, έτσι παράγει περισσότερη αδρεναλίνη. Αυτή η ορμόνη αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων , Προκαλώντας το σώμα αρχίζει να καίει το λίπος. Επιταχύνει πιο αποτελεσματικά το μεταβολισμό του τσίλι, κόκκινο πιπέρι, πάπρικα και σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια .

Τζίντζερ και fenugreek έχουν όλες τις ιδιότητες που αναφέρονται παραπάνω και, επιπλέον, εμποδίζουν την απορρόφηση του λίπους στο έντερο, έτσι δεν αποτίθενται σε ανεπιθύμητες θέσεις στο σώμα σας.

Ένας καλός συνδυασμός

Το καλύτερο από όλα τα μπαχαρικά σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Χάρη αρωματικά καρυκεύματα θα χάσουν βάρος γρηγορότερα και με ευχαρίστηση. Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να αναπτύξουν τα ταλέντα τους μαγειρική, επειδή τα μπαχαρικά παρέχουν ένα τεράστιο χώρο για τη φαντασία και τον αυτοσχεδιασμό στην κουζίνα.

Ασκήσεις για λεπτά πόδια

Σχετικά με καλλίγραμμα πόδια και τους μηρούς όνειρο πολλών γυναικών. Δυστυχώς, για να επιτευχθεί αυτό το όνειρο, χρειαζόμαστε μια μεγάλη προσπάθεια, χρόνο, υπομονή και, φυσικά, οι σωστές ασκήσεις για να επιτύχει καλά αποτελέσματα.

• Καταλήψεις - ένα από τα πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους μυς των ποδιών, τους μηρούς και τους γλουτούς. Σταθείτε με την πλάτη σας σε μια καρέκλα, σιγά-σιγά να καθίσει σε αυτό, και στη συνέχεια να σηκωθείτε αργά, αλλά δεν ισιώσει πλήρως τα πόδια. Εκτελέστε την άσκηση 15-20 φορές.
• Καταλήψεις με βάρη. Σταθείτε με τα πόδια σας χώρια στο πλάτος των ώμων. Τα χέρια με τους αλτήρες τεντωμένο κατά μήκος του σώματος. Σιγά-σιγά οκλαδόν κάτω, έτσι ώστε οι μηροί είναι παράλληλα με το πάτωμα. Σηκωθείτε και επαναλάβετε 10-15 φορές. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας όλη την ώρα για να μείνει κατ 'ευθείαν.
• Περπάτημα. Είναι ίσως η πιο απλή άσκηση για τους μυς των γοφών. Απλά πρέπει να πάει λίγο πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, αλλά είναι σημαντικό, όχι την ταχύτητα και τη δύναμη που ξοδεύετε σε κάθε βήμα: να πάει, έτσι ώστε οι πιο τεταμένες μυς των γοφών και των ποδιών, 3-4 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα.
• Τάκλιν με αλτήρες. Σηκωθείτε ίσια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια με τους αλτήρες εκτείνονται κατά μήκος του σώματος. Βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι, την ίδια στιγμή να λυγίζει το γόνατο αριστερό πόδι τόσο χαμηλή ώστε το γόνατο σχεδόν αγγίζει το πάτωμα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε πάντα την πλάτη σας ίσια. Σιγά-σιγά να επιστρέψετε στην αρχική θέση και κάνει βαθύ κάθισμα αριστερό πόδι.
• Lunges με αλτήρες - μια παραλλαγή №2. Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά έχουν μια σημαντική διαφορά. Μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση μετά από ένα βαθύ κάθισμα, και βαθύ κάθισμα με το άλλο πόδι είναι πραγματικά κινείται προς τα εμπρός. Φυσικά, αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα σε ένα αρκετά μεγάλο δωμάτιο.
• Bike. Επιδίδονται σε ποδηλασία 4 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά χωρίς διακοπή. Προ-ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και του τιμονιού, έτσι ώστε να μπορεί να είναι πιο βολικό.
• Τύπος ποδιών. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνει στον πάγκο για το υπόλοιπο του αγώνα, η οποία είναι στις περισσότερες γυμναστήρια. Το πίσω θα πρέπει να πιεστεί σφιχτά στα πίσω πόδια μπορεί να διατάσσεται με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το πώς ο εξομοιωτής ρυθμίζεται. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση όσο πιο αργά γίνεται.
• Ασκήσεις με λάστιχο. Αρχική θέση: το ένα άκρο της ταινίας είναι συνδεμένο με την πόρτα, το άλλο - στο αριστερό αστράγαλο. Στάση που αντιμετωπίζει την πόρτα και την αφαίρεση του αριστερού ποδιού προς τα πίσω όσο μπορείτε. Έτσι μπορείτε να βασίζεστε στην καρέκλα.
• Αυξάνοντας τα πόδια. Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά, ανασηκώστε απαλά στον ένα του αγκώνα. Το δεξί πόδι ευθεία, το αριστερό λυγισμένο. Σηκώστε το δεξί πόδι σας μέχρι να αισθανθείτε το εσωτερικό στέλεχος μηριαίο μυ. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές για κάθε πόδι.