Το γεγονός ότι η δίαιτα του γκρέιπφρουτ είναι πολύ χρήσιμη, πιθανώς γνωρίζει ο καθένας που έχει προσπαθήσει ποτέ να ασχοληθεί με τα επιπλέον (ή δεν ήταν εντελώς περιττή) χιλιόγραμμα. Πολλοί άνθρωποι έχουν από καιρό δει αυτό ως αξίωμα, αν και οι μελέτες που οδήγησαν στην βάσιμα συμπεράσματα που γκρέιπφρουτ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να χάσουν βάρος, έχουν πραγματοποιηθεί πριν από μερικά χρόνια.
Η πρώτη δίαιτα, η οποία μπορεί να χαρακτηριστεί ως το διαιτολόγιο, εμφανίστηκε στη δεκαετία του 1930 στις Ηνωμένες Πολιτείες - όταν ήταν γνωστό ως η δίαιτα του Χόλιγουντ. Υπάρχουν δύο βασικές εκδόσεις του για διάρκεια επτά ημέρες και 21 ημέρες. Και οι δύο δίαιτες ήταν πολύ χαμηλές σε θερμίδες: ένα πρόσωπο που έχει επιλέξει αυτή τη δίαιτα θα μπορούσε να φάει μόνο ένα μικρό αριθμό προϊόντων, εκτός από μαύρο καφέ και γκρέιπφρουτ - για παράδειγμα, τα φρέσκα λαχανικά και λίγο κρέας, χωρίς ορατό λίπος. Τα αποτελέσματα αυτών των δίαιτες δεν επιτρέπεται να αποκαλύψει οποιεσδήποτε ιδιότητες διατροφή γκρέιπφρουτ - οι άνθρωποι που κατέχουν τέτοια άκαμπτη πρόγραμμα διατροφής, να χάσουν βάρος θα είναι στην περίπτωση κατά την οποία, αντί του γκρέιπφρουτ που έτρωγαν μήλα, τα πορτοκάλια, και άλλα φρούτα.
Διατροφή της Μεγάλης Ύφεσης
Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση
Δεν μοιάζει καθόλου με τη σύγχρονη διατροφή γκρέιπφρουτ - για παράδειγμα, το γεγονός ότι τώρα δεν συνεπάγονται τη χρήση απεριόριστη κατανάλωση καφέ.
Πόσο χρήσιμο δίαιτα του γκρέιπφρουτ;
Πρώτον, είναι απαραίτητο να διαλύσει μια πολύ διαδεδομένη και σαγηνευτική μύθος σχετικά με την ικανότητα του γκρέιπφρουτ να κάψει τα αποθέματα λίπους. Στην πραγματικότητα, το γκρέιπφρουτ δεν καίει λίπος, οπότε δεν θα πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά σε απώλεια του βάρους σε αυτόν.
Δεύτερον, μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, η οποία επιβεβαιώθηκε από τα αποτελέσματα αρκετών μελετών. Το 2004, ένα πείραμα που διήρκεσε 12 εβδομάδες. Την ημερίδα παρακολούθησαν 91 άτομα? Ερευνητές υποκείμενα κατανεμήθηκαν τυχαία σε τέσσερις ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας σε όλη τη μελέτη πριν από κάθε γεύμα πήρε μια κάψουλα placebo
Placebo - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αυτο-ύπνωση
Και ήπιε 200 γραμμάρια χυμό μήλου, τα μέλη της δεύτερης ομάδας που έλαβε κάψουλες με εκχύλισμα από τους σπόρους και φλούδα γκρέιπφρουτ και πλένονται με τους 200 γραμμάρια χυμό μήλου, τα μέλη της τρίτης ομάδας πήραν ένα εικονικό φάρμακο και ήπιε 230 γραμμάρια χυμό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα, καθώς και τα θέματα της τέταρτης ομάδας έλαβαν εικονικό φάρμακο και έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ φρέσκο. Μέχρι το τέλος της δωδέκατης εβδομάδας από τα θέματα που βρίσκονται σε ένα ή τον άλλο τρόπο πήρε γκρέιπφρουτ, παρατηρήθηκε μια σημαντική μείωση του βάρους από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο και έπιναν χυμό μήλου. Την ίδια στιγμή το μεγαλύτερο βάρος μειώθηκε σε εκείνους που πριν από τα γεύματα έτρωγαν φρέσκο γκρέιπφρουτ. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι ασθενείς δεν αλλάξουν τη διατροφή τους, αλλά είχαν να κάνουν μια μισή ώρα με τα πόδια, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Υπήρξαν άλλες μελέτες, κατά την οποία επιβεβαιώθηκε ότι γκρέιπφρουτ βοηθά να χάσουν βάρος. Αλλά πώς λειτουργεί; Οι περισσότεροι ερευνητές πιστεύουν ότι η σύνθεση του γκρέιπφρουτ έχουν μοναδικά χημικές ενώσεις οι οποίες μειώνουν το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα. Η σχέση μεταξύ των επιπέδων ινσουλίνης και της παχυσαρκίας είναι σύνθετη, πολύπλευρη και, κατά πάσα πιθανότητα, οι επιστήμονες έχουν ακόμα να μάθουν γι 'αυτό πολύ.
Σύμφωνα με τα στοιχεία ημερομηνίας, αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης
Οι αρχές της δράσης της ινσουλίνης - η επιστήμη της ζωής εξοικονόμησης
Πρώτον, μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα δεν είναι αποτελεσματικά, χρησιμοποιώντας τη ζάχαρη ως πηγή ενέργειας, εξαιτίας της οποίας αυξάνει την πιθανότητα ότι θα πρέπει να αναβληθεί "στο αποθεματικό" ως υποδόριο λίπος. Δεύτερον, λόγω των υψηλών επιπέδων ινσουλίνης πείνα έρχεται πιο γρήγορα και είναι πιο ισχυρό από ό, τι τα άτομα με κανονικά επίπεδα της ορμόνης. Τέλος, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης επιβραδύνει λιπόλυσης. Κάνοντας όλα αυτά τα στοιχεία μαζί, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί η μείωση της ινσουλίνης προάγει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό τι είδους ουσιών σε γκρέιπφρουτ ενθαρρύνει την απώλεια βάρους, και σε αυτό το σημείο την ικανότητά του να επηρεάζει το επίπεδο της ινσουλίνης - μόνο ένα από τα πιο πιθανό θεωρίες.
�
Είναι ενδεικτικό ότι ενώ οι εμπειρογνώμονες να μην βιαστούμε να συστήσει το γκρέιπφρουτ, ως μέσο για την πρόληψη του διαβήτη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου, η οποία θα αναμενόταν εάν η ικανότητά της να επηρεάζει την παραγωγή της ινσουλίνης έχει αποδειχθεί. Αντ 'αυτού, προειδοποιούν ενάντια στην πρόωρη και υπερβολικά αισιόδοξη συμπεράσματα.
�
Υπάρχουν, επίσης, απόψεις που γκρέιπφρουτ βοηθά να χάσετε βάρος μόνο και μόνο επειδή περιέχει πολύ νερό και φυτικές ίνες, και την ίδια στιγμή - πολύ λίγες θερμίδες. Μετά το φαγητό μισό γκρέιπφρουτ ή πριν από το γεύμα, ένα πρόσωπο μερικώς κορεσμένο, ως συνέπεια - τρώνε λιγότερο και ως εκ τούτου να χάσουν βάρος. Αυτό εξηγείται συχνά από την αποτελεσματικότητα και την απήχηση στην πρόσφατη σύσταση τρώνε γκρέιπφρουτ δίαιτα τη διάρκεια της νύχτας. Προφανώς, δεν καίει τα αποθέματα λίπους, ενώ το άτομο κοιμάται, αλλά βοηθά να μετριάσει την όρεξή σας και να αποφύγετε σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας το βράδυ, η οποία, παρεμπιπτόντως, οδηγεί σε υπερβολικό βάρος γρηγορότερα από ό, τι ένα πλούσιο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα.
Να είστε ότι όπως μπορεί, ακόμη και αν δεν υπάρχει μαγεία σε γκρέιπφρουτ ουσίες που μειώνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης, η εμπειρία των χιλιάδων ανθρώπων επιβεβαιώθηκε κατά τη διάρκεια της επιστημονικής έρευνας δείχνει ότι η διατροφή γκρέιπφρουτ πιο αποτελεσματική από ό, τι την ίδια δίαιτα χωρίς γκρέιπφρουτ.
Προφυλάξεις
Τα εν λόγω σχέδια δεν περιλαμβάνουν μόνο γκρέιπφρουτ στην κανονική διατροφή σας, και για κάποιο χρονικό διάστημα για να τηρούν την δίαιτα του γκρέιπφρουτ, συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους, τα άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο, διατροφικές διαταραχές, άτομα που είχαν χειρουργηθεί πρόσφατα, και όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος για περισσότερα από δεκατέσσερα κιλά.
Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι, όπως φαίνεται από διάφορες μελέτες, ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Οι άνθρωποι που λαμβάνουν κάποιο από τα ακόλουθα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν σε οποιαδήποτε μορφή, να συμπεριλάβει στο σχέδιο γκρέιπφρουτ γεύμα σας.
Φάρμακα τα οποία μπορεί να αλληλεπιδράσει με γκρέιπφρουτ:
- Αποκλειστές διαύλων ασβεστίου (χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υπέρτασης)?
- Ανοσοκατασταλτικά?
- Οι στατίνες (φάρμακα για να μειώσουν τη χοληστερόλη)?
- Αντιρετροϊικά φάρμακα?
- Αντιισταμινικά?
- Αντιαρρυθμικά φάρμακα?
- Ηρεμιστικά, υπνωτικά και ηρεμιστικά?
- Τα αντισυλληπτικά χάπια?
- Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ανικανότητας
Ανικανότητα - μια γυναικεία προοπτική για το πρόβλημα
?
- Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης?
- Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ημικρανίας.
