Τα οφέλη των μπαχαρικών

Ωστόσο, οι οπαδοί της διατροφής δεν είναι σε θέση να αναπτυχθούν αρωματικά φυτά στο σπίτι, μην απελπίζεστε? στην αγορά σήμερα, μπορείτε εύκολα να βρείτε το πιο δημοφιλές στη μαγειρική και τη φυτοθεραπεία Φυτοθεραπεία και εμμηνόπαυση - χωρίς τις παρενέργειες   βότανα: μαϊντανό Μαϊντανός Υγεία και Ομορφιά , Το κόλιαντρο, βασιλικό, δεντρολίβανο, εστραγκόν, σχοινόπρασο και άλλοι. Το μυστικό μπαχαρικό είναι απλό, αλλά εκπληκτικό. Μπαχαρικά μετατρέπει τους συνήθεις υγιεινό γεύμα χαμηλών θερμίδων σε ένα γκουρμέ λιχουδιά. Δοκιμάστε γνωστά σε μας από την παιδική ηλικία τρόφιμα, σούπα και κροτίδες, κοτόπουλο, χοιρινό κρέας, άπαχο βοδινό κρέας, γιαούρτι, χαμηλή σε θερμίδες πάστες λαχανικών και γίνεται πολύ πιο έντονη αν το μαγείρεμά τους σωστά επιλεγμένα μπαχαρικά.

Ο βασιλικός είναι πολύ δημοφιλές καρύκευμα, συνήθως σερβίρονται με φρέσκια ντομάτα - ένα κλασικό πιάτο πολλών εθνικές κουζίνες. Νέοι βασιλικού όχι μόνο αφήνει να ανανεώσετε τη γεύση του μαρουλιού με ντομάτες, αλλά και άλλα πιάτα με φρέσκα πράσινα λαχανικά ή σαλάτες λαχανικών. Βασίλειος χρησιμοποιείται για να κάνει πικάντικο πέστο, το διάσημο καρύκευμα, το οποίο περιλαμβάνει ψιλοκομμένο σε ένα βασιλικό τροφίμων επεξεργαστή, άθλιο τριμμένο τυρί, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς (συνήθως κουκουνάρι (Pignoli)) και μερικά φρέσκα βότανα.

Τι εξυπηρετεί πέστο;

Αυτή η δίαιτα μπορεί να εξαπλωθεί στις σάλτσα χαμηλή σε θερμίδες κράκερ, φρυγανιές σικάλεως και πίτα. Κουτάλι το πέστο, μπορείτε να μπαχαρικό μέχρι αλλαντικά. Πέστο κάνει ένα συνηθισμένο σούπα σε μια πραγματική γαστρονομική λιχουδιά.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να διαφοροποιήσει το μενού εμφανίζεται μια ποικιλία από μπαχαρικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες, και το δεύτερο πιάτα. Χρησιμοποιήστε καρυκεύματα και μπαχαρικά αντί για αλάτι - είναι πιο υγιεινό και, επιπλέον, είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για σάλτσες υψηλής θερμιδικής αξίας που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου.

Μπαχαρικά μαρινάδες γεύση προσθέτουν επάνω, να γίνουν πιο νόστιμο. Επιπλέον, τα τρόφιμα, γαρνιρισμένη με ένα κλαδάκι από φρέσκα βότανα φαίνονται πιο αισθητικά ευχάριστο σαν να μας καλεί να γευτείτε νόστιμα και γευστικά πιάτα.

Σε κάθε κατάστημα μπορείτε να βρείτε εύκολα τα μπαχαρικά σε μεγάλους αριθμούς, αλλά και για την απώλεια βάρους χρειάζονται ειδικά βότανα. Αν πρόκειται να πάει σε μια διατροφή, μάθετε τι είναι καλύτερο μπαχαρικά σε συνδυασμό με επιλεγμένα πιάτα και το πείραμα σας για να δείτε τι είδους συνδυασμοί γεύση σαν εσένα. Εκτός από βασιλικό και ντομάτες, υπάρχουν και άλλες παραδοσιακές συνδυασμούς γεύση.

Τι πρέπει να τρώτε

• Βασίλειος συνδυάζεται άριστα με κρέας - βοδινό, αρνί, χοιρινό και το παιχνίδι, με την πλειοψηφία των φρούτων και λαχανικών με ζυμαρικά, πιάτα με αυγά και γλυκά.
• Δάφνη συμπληρώνουν τέλεια τη γεύση του μαριναρισμένο μοσχαρίσιο κρέας, σάλτσα μπάρμπεκιου και πιάτα με ψάρι.
• Φραγκομαϊντανό χρησιμοποιείται συχνά στην παρασκευή των σαλατών, τα πουλερικά, τα αυγά. Φραγκομαϊντανό είναι απλά απαραίτητη για την παρασκευή μιας ποικιλίας γεμίσεις και πάστες.
• Dill είναι ιδιαίτερα καλή με τα αγγούρια (τουρσί), πιάτα από τα λαχανικά και τα αυγά, κάποια πιάτα από βοδινό κρέας, αρνί και χοιρινό κρέας, το τυρί (κυρίως τυρί) και ψωμί.
• Μαντζουράνα (συγγενής του φασκόμηλο) - ένα υποχρεωτικό συστατικό των πιάτων από τα πουλερικά και τα οστρακοειδή, τα λαχανικά (ειδικά λάχανο) και τυριά. Μαντζουράνα χρησιμοποιείται επίσης σε μαρινάδες και το λάδι με βότανα.
• Νομισματοκοπείο εμπλουτίζει τη γεύση του αγγούρια και τα φασόλια. Αυτό είναι ένα κλασικό καρύκευμα για το κρέας και περισσότερα λαχανικά. Peppermint προστίθεται συχνά σε διάφορα ποτά, ειδικά τσάι και κοκτέιλ, όπως ένα κοκτέιλ με κονιάκ ή ουίσκι, νερό, ζάχαρη, πάγο και μέντα Μέντα και χρήσιμες ιδιότητες: αρωματική φρεσκάδα .
• Ρίγανη - κλασικό ιταλικό καρύκευμα, το οποίο χρησιμοποιείται για να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της ιταλική και μεσογειακή κουζίνα. Αυτή είναι μια καλή προσθήκη σε περισσότερα λαχανικά, ειδικά τα φασόλια. Ρίγανη εμπλουτίζει τη γεύση των αυγών και λουκάνικα.
• Κλωναράκια δεντρολίβανο κοσμούν κατσαρόλες διακοπές, ψημένο κοτόπουλο, βοδινό, χοιρινό και αρνί. Rosemary "φίλοι" με την πλειοψηφία των λαχανικών (δοκιμάστε το με ψητά λαχανικά, περιχύνουμε με το ελαιόλαδο) και απλά να διαχωριστεί από σάλτσες.
• Φασκόμηλο παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για το παραγέμισμα των πουλερικών και αποκαλύπτει τέλεια τη γεύση των πιάτων αυγού. Φασκόμηλο - το τέλειο καρύκευμα για το κρέας, τα πουλερικά και το κρέας.
• Αλμυρά (καλοκαίρι και χειμώνα) - το παραδοσιακό καρύκευμα για τα φασόλια και φασολάδα - εξαλείφει αέρια.
• Εστραγκόν - καρύκευμα για τα ψάρια και τα οστρακοειδή? Χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για σάλτσες μαγειρικής και μαρινάδες. Αυτή η καθολική καρύκευμα που πηγαίνει καλά με τυριά, όλα τα είδη των πουλερικών, το βόειο κρέας, χοιρινό και αρνί, και τα περισσότερα λαχανικά.
• Θυμάρι - ένα κλασικό καρύκευμα για το βόειο κρέας πηγαίνει καλά με το αρνί, το χοιρινό και τα πουλερικά. Θυμάρι πρόσθεσε επίσης στο πιάτο τα λαχανικά ρίζας, κολοκύθα και τα φασόλια.

Πληρότητα έφηβοι

Το πρόβλημα της υπερβολικής πληρότητα των εφήβων όπως και κάθε άλλη, αυτό το πρόβλημα είναι πολυδιάστατο και απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Τα καλά νέα είναι ότι ούτε εσείς ούτε οι γονείς σας δεν πρέπει να κατηγορούμε μόνο τον εαυτό σας ότι έχετε κερδίσει το βάρος. Αλλά, επίσης, υπάρχει κακά νέα: οι αιτίες της παχυσαρκίας είναι πολύ περισσότερα από ένα. Περιελάμβανε γενετική, το περιβάλλον, την κοινωνία, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον της οικογένειας vashogo, και ο λόγος δεν μπορεί να είναι ένα πράγμα, όλοι μαζί, αυτοί οι παράγοντες έχουν επιπτώσεις στο βάρος σας.

Πρόσφατες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η έναρξη του κορεσμού, η διαδικασία της πέψης και το μέγεθος των λιποκυττάρων σε ένα άτομο που στο γενετικό επίπεδο. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που κερδίσει το βάρος γρηγορότερα από ό, τι κοκαλιάρικο κορίτσι που δεν περιορίζουν πολύ τη διατροφή σας.

Απαλλαγείτε από το περιττό βάρος είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι γραμμή του. Το γεγονός είναι ότι τα κύτταρα λίπους αποθηκεύεται στο σώμα, και όταν αρχίσετε να χάσετε βάρος, θα πάει σε κατάσταση αποθήκευσης. Αυτό περιπλέκει σημαντικά τη διαδικασία για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, αλλά όχι μετατρέποντάς την σε ένα άχρηστο επιχείρηση. Επιστρέψτε το βάρος σας σε φυσιολογικά είναι δυνατόν.

Σε κάποιο βαθμό αυτό μπορεί να συγκριθεί με την προπόνηση των αθλητών. Φανταστείτε έναν αθλητή για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα που πρέπει να σηκωθεί πριν από την αυγή και το μεγαλύτερο μέρος του χρόνο να αφιερώσουν στην εκπαίδευση. Απλά ασυμβίβαστα πρέπει να μοιάζει με αγώνα σας ενάντια υπερβολικό βάρος. Θα πρέπει να επικεντρωθεί στο πρόβλημα, κάνουμε μια προσπάθεια να διατηρήσει την πειθαρχία, να περιπλέξει κανόνες, γιορτάσουμε τα επιτεύγματα και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Φυσικά, θα πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα από ό, τι το μέσο άτομο, αλλά τελικά θα φανούν πολύ καλύτερα από ό, τι πριν, και θα είστε υπερήφανοι για όσα έχουμε επιτύχει.

Τι έχουμε φαγητό και πόσο να τρώμε για να ανακτήσει

Δεν είναι μυστικό ότι το φαγητό για μας δεν είναι απλά ένα μέσο κορεσμού. Η διαδικασία της απορρόφησης των τροφίμων είναι ένα ερεθιστικό κέντρο ευχαρίστησης στον εγκέφαλό μας. Πάρα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν, είναι υπέρβαροι ή δεν τρώει, γιατί τους φέρνει ευχαρίστηση, βιώνουν μια αίσθηση ικανοποίησης και ευτυχίας. Αλλά μερικές φορές η διαδικασία ξεφεύγει από τον έλεγχο. Περνάτε και η αίσθηση που σας εμπειρία μετά δεν έχει τίποτα να κάνει με την αίσθηση της αρμονίας και της ικανοποίησης. Ίσως να αρχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι τρώτε περισσότερο από ό, τι θέλετε, ή ήδη αισθάνονται ένοχοι, ακόμη και πριν από τη διαβίβαση ένα κομμάτι από κάτι στο στόμα σας.

Αν έχετε αποφασίσει σοβαρά να κάνει με το βάρος τους δεν θα πρέπει να σκεφτούμε ότι τα τρόφιμα θα φέρει πλέον την ευχαρίστηση. Απλά πρέπει να αλλάξει ελαφρώς τη διατροφή σας και την κουλτούρα των τροφίμων.

Ποια είναι η ουσία του; Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Μην παραλείπετε γεύματα. Η ιδέα είναι να αποφευχθεί το αίσθημα της πείνας οξεία, η οποία προκαλεί την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων από ό, τι χρειάζεστε πραγματικά είναι. Χωρίς ανάμεσα στα γεύματα μεγάλα διαλείμματα, θα τρώτε λιγότερο και όσο χρειάζεται.

Πώς το στυλ της οικογένειας που σχετίζονται με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους

Εκτός από τη γενετική και τα προσωπικά χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου μπορεί να υποστηριχθεί βάσιμα ότι ο πολιτισμός των τροφίμων, μαθαίνουμε στην οικογένεια. Είναι η οικογένεια του παιδιού πρέπει να μάθει. Τι να φάτε όταν και σε ποια ποσότητα - κάθε οικογένεια έθιμα και τις παραδόσεις τους.

Εδώ είναι μερικά δεν είναι πολύ χρήσιμη συνήθειες της οικογένειας που μπορεί να προκαλέσει επιπλέον κιλά:

• Τρώτε μπροστά στην τηλεόραση
• Πολύ συχνές τσιμπολόγημα
• Τρόφιμα - ως αντικαταθλιπτικό, μια θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος, ή ως ένας τρόπος για να ηρεμήσει meal- ως θεραπεία για νευρικές καταστάσεις.
• Συχνές άφθονο γλέντι
• Ο κανόνας της «καθαρά πιάτα"