Προϊόντα για την τόνωση του μεταβολισμού

Θερμίδες - είναι θερμίδες, και να μειώσει τον αριθμό τους στη διατροφή σας - ο καλύτερος τρόπος για να χάσουν βάρος, έτσι δεν είναι; Όχι πραγματικά. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Αποδυναμώσει την όρεξη και βοηθούν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα από ό, τι άλλα προϊόντα της ίδιας θερμιδικό περιεχόμενο. Σωστά έκανε δίαιτα μπορεί να σας επιτρέψει να κάψει μέχρι και 30% περισσότερο από τα συμβατικά δίαιτες. Ποια προϊόντα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας για να επιταχύνει τον μεταβολισμό;

Προϊόντα που απαιτούν εντατική μάσημα

Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν τα άπαχα κρέατα, τα καρύδια, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τέτοια τρόφιμα κάνει το σκληρό σας «έργο» της επεξεργασίας τους από τη στιγμή που χτυπά το στόμα σας. Θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη ώστε να μασάτε πριν την κατάποση, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται: ο εγκέφαλος έχει το χρόνο να σηματοδοτήσει τον κορεσμό πριν έχετε χρόνο να τρώνε πάρα πολύ. Επιπλέον, τέτοια προϊόντα μακρύτερη πέψη στο στομάχι και τα έντερα, και την πέψη τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια.

Θρεπτικά προϊόντα

Φρούτα, λαχανικά, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως και μια ποικιλία από προϊόντα δημητριακών γνωστή ως πλούσιο και καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο στομάχι (σε ​​σύγκριση με την κατανάλωση το ίδιο περιεχόμενο σε θερμίδες), και να συμβάλουν στην ταχεία εμφάνιση του κορεσμού. Για να συμβαδίσουν με τους εφ 'ίνα σε επεξεργασία στο σώμα, αυξάνοντας έτσι την κατανάλωση των θερμίδων.

Τονωτικό προϊόντα

Καφές, μαύρο και πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα - ένα προϊόν που χρησιμοποιείται όταν χρειαζόμαστε ενέργεια ώθηση. Η καφεΐνη - ένα ισχυρό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, ώστε η καθημερινή κατανάλωση του 5-8% μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό (αυτό σημαίνει αύξηση στην κατανάλωση θερμίδων κατά περίπου 80-128 kcal). Ο καφές και το μαύρο τσάι περιέχει ιδιαίτερα πολλές καφεΐνη. Το πράσινο τσάι είναι πολύ λιγότερο, αλλά περιέχει κατεχίνες - αντιοξειδωτικά συστατικά που αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας κατά 4% (περίπου 80 επιπλέον θερμίδες την ημέρα). Σε μαύρη σοκολάτα είναι εκεί συνέθεσε και καφεΐνη, και κατεχίνες, αλλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες της δεν πρέπει να τρώνε περισσότερα από 30 g ανά ημέρα λιχουδιές.

Η θέρμανση Προϊόντα

Αυτά περιλαμβάνουν το πιπέρι, κανέλα, πιπερόριζα Τζίντζερ και τα πιο απρόσμενα, αλλά ευχάριστο χρήσιμες ιδιότητες Σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια , Γαρύφαλλο Γαρύφαλλο: εξαίσια αρωματοθεραπεία , Μουστάρδα, ξύδι. Για να ενεργοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες μετά από κάθε γεύμα, θα πρέπει να «υποκύψει στη θερμότητα." Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πήραν την καψαϊκίνη - μια ουσία που προσδίδει το πιπέρι καυστική γεύση του - λίγες ώρες μετά την κατανάλωση της κατανάλωσης ενέργειας διπλασιάστηκε. Ακόμη και στις λιγότερο πικάντικη ποικιλίες πιπεριάς έχουν χημικές ενώσεις που μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας κατά περίπου 100 θερμίδες την ημέρα, δένοντας τους υποδοχείς των νεύρων, και στέλνει σήματα στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα το κάψιμο του λίπους αρχίζει.

Προγραμματίστε τη δίαιτά σας, έτσι ώστε καθημερινή διατροφή σας αποτελείται κυρίως από πλούσιο και λαστιχωτό προϊόντα. Επιπλέον, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να φάει κάτι πλανήτη και αναζωογονητικό. Δεν καταναλώνουν περισσότερα από 1.500 θερμίδες την ημέρα και μπορείτε να χάσετε μέχρι και 6-7 κιλά μέσα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες.

Προϊόντα που προωθούν την καύση του λίπους

BMR - ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν πόσο γρήγορα μπορούμε να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα κιλά. Ο πιο εύκολος και ο πιο φυσικός τρόπος για να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας - τόνωση τρώει τα τρόφιμα.

Εκείνοι που είναι ενεργά προσπαθούν να χάσουν βάρος Πώς να χάσετε βάρος - βασικές αρχές Ανησυχεί ιδιαίτερα για το πώς να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιτευχθεί αυτό. Πρώτον, το κέρδος αυξάνεται αυτόματα μυών βασικό μεταβολισμό. Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσει το βάρος της κατάρτισης, αλλά και οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από καμία. Καθημερινά το πρωινό βελτιώνει το μεταβολισμό. Εκτός από τον αθλητισμό και το πρωινό, υπάρχουν προϊόντα - ενισχυτές φυσικό μεταβολισμό.

• Όσπρια δικαιολογούν πλήρως την προσοχή που δίνουν οι διατροφολόγοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε τακτικά φασόλια ζυγίζουν κατά μέσο όρο τρία κιλά και εκατό γραμμάρια λιγότερο από ό, τι εκείνες των οποίων η διατροφή δεν είναι. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι. Τα φασόλια είναι τόσες πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Σταθεροποιητικό σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου Επιτρέπουν για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Επιπλέον, σε πολλές Β folitsina όσπρια βιταμίνες και ασβέστιο.
• Γκρέιπφρουτ - ένα άλλο προϊόν που έπληξε τις χρήσιμες ιδιότητες των ερευνητών διατροφής. Το μόνο που δεν nizkokalorien, αλλά έχει επίσης την ιδιότητα να σταθεροποιεί τα επίπεδα ινσουλίνης. Επιπλέον, περιείχε πηκτίνη μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης, και προάγει όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά επίσης βελτιώνει τη γενική υγεία.
• Καυτερή πιπεριά περιέχει τέσσερις φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Από τότε, όπως εμπειρογνώμονες στον τομέα της διατροφής, για πρώτη φορά, δήλωσε ότι τα πικάντικα τρόφιμα είναι σε θέση να διεγείρουν το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Έχει γίνει πολύ δημοφιλής μεταξύ των δίαιτα. Παρόλο που περιέχονται σε Halpenny και καυτερή πιπεριά καψαϊκίνη μπορεί να επιταχύνει προσωρινά το μεταβολισμό, προκαλώντας την απελευθέρωση των ορμονών του στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   στο σώμα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το υψηλής θερμιδικής αξίας και λιπαρά τρόφιμα, αν δεν μειώσει την κατανάλωσή τους, θα οδηγήσει στο αντίθετο - αύξηση του σωματικού βάρους.
• Γιαούρτι. Υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ υψηλή πρόσληψη ασβεστίου και γρήγορη απώλεια βάρους. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που αυξάνουν την πρόσληψη ασβεστίου, έχασαν βάρος από είκοσι τοις εκατό ταχύτερα από ό, τι εκείνοι που δεν το έκανε. Η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού προωθεί την ταχεία ανάπτυξη των μυών. Μια ανεπτυγμένη μυς να επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης θερμίδων.
• Οι ξηροί καρποί δεν είναι χαμηλά σε θερμίδες, ωστόσο, είναι εξαιρετική για να βοηθήσει στη μείωση του βάρους. Προφανώς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ξηροί καρποί γρήγορα κορεσμό, έτσι ώστε να τρώνε λιγότερο. Σε άτομα με φυσιολογικό βάρος που τρώνε τακτικά τα φιστίκια, επιτάχυνση του μεταβολισμού από έντεκα τοις εκατό. Είναι σημαντικό μόνο να παρακολουθούν την ποσότητα των μερίδων, αλλιώς το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι αντιπαραγωγική.

Ενώ αυτά τα προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά το μεταβολισμό, είναι σημαντικό να μην στηρίζεται μόνο σε αυτούς, αλλά και σε άλλους παράγοντες και να επανεξετάσει τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας ως σύνολο.