Κάντε ό, τι γνωρίζετε σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες των διαφόρων τύπων πίτουρο, και ό, τι οι έρευνες διεξήχθησαν; Είναι η διατροφή πίτουρο ή όχι;

Χρησιμοποιήστε το πίτουρο για την απώλεια βάρους

Όσοι προσπαθούν να ξεφορτωθούν τα επιπλέον κιλά, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερες φυτικές ίνες. Προϊόντα Bran είναι τα πιο πλούσια σε ίνες, καθώς και μια σειρά από βιταμίνες και ανόργανα συστατικά είναι επίσης αναγκαία για να χάσουν βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία.

Fiber δεν καίει τα αποθέματα λίπους - βοηθά να χάσετε βάρος, εις βάρος των άλλων ιδιοτήτων. Μόλις στο γαστρεντερικό σωλήνα, κυτταρίνη απορροφά το υγρό και διαστέλλεται, γρήγορα και προκαλεί ένα αίσθημα κορεσμού. Ταυτόχρονα περιέχει πολύ λίγες θερμίδες και βοηθά να καθαρίσει το έντερο Colon καθαρισμός - Πώς να βάλει ένα κλύσμα;   των τοξινών. Έτσι, η χρήση μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών, όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους από την καταστολή της πείνας, αλλά και βελτιώνει το δέρμα, διεγείρει το μεταβολισμό, και ομαλοποιεί τα έντερα.

Πώς να προσθέσετε στο μενού σας περισσότερες φυτικές ίνες; Μπορείτε να αγοράσετε τα μπισκότα με χαμηλές θερμίδες ή ψωμί με πίτουρο διατροφή, ή προσθέστε τα δικά σας κέικ πίτουρο - τηγανίτες, μπισκότα, και ούτω καθεξής. Επιπλέον, μία ή δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο μπορεί να βάλει στο χυλό, ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή γιαούρτι, ένα φλιτζάνι γιαούρτι με φρούτα ή μούρα. Bran είναι επίσης χρησιμοποιείται ως αρτοποιίας για κρέας και ψάρι - με αυτά τα γεύματα που είναι λιγότερες θερμίδες και πιο χρήσιμο από ό, τι τα συμβατικά φρυγανιά. Στο Μπραν δεν έντονη γεύση και, ως εκ τούτου, να συνδυάζονται τέλεια με πολλά προϊόντα.

Τι πίτουρο χρήσιμο για την απώλεια βάρους

Όλα τα είδη των πίτουρο είναι υψηλά σε φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και ως αποτέλεσμα, να χάσουν βάρος.

• Πίτουρο βρώμης διατροφή

Το πίτουρο βρώμης περιέχει ιδιαίτερα πολλές λεγόμενες διαλυτές φυτικές ίνες. Μόλις στο στομάχι, μετατρέπεται σε μία γέλη ουσία που μοιάζει, η οποία καθιστά τα τρόφιμα να παραμείνουν περισσότερο στο στομάχι και, επομένως, ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα αισθάνεται satiated. Επιπλέον, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος Το σάκχαρο στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης   - Ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου Πρόληψη απότομη πτώση του, η οποία, παρεμπιπτόντως, οδηγεί σε γενικευμένη πείνα και, συχνά, την επιλογή των επικίνδυνων και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Η θετική επίδραση της πίτουρο βρώμης στη διαδικασία της απώλειας βάρους και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έχει επιβεβαιωθεί σε επιστημονικές μελέτες.

100 g πίτουρο βρώμης περιέχει 246 θερμίδες 15,7 g λίπους (περίπου το 70% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης). Περιέχουν, επίσης, 7 γρ λίπους και 66 g υδατάνθρακες.

• Σίκαλη πίτουρο διατροφή

Η σύνθεση του 100 g πίτουρου σίκαλης περιλαμβάνει περίπου 50% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας διαιτητικές ίνες, 3,2 γραμμάρια λίπους και 220 θερμίδες. Οι ιδιότητες τους έχουν ουσιαστικά δεν έχει μελετηθεί, αλλά η σύνθεση της πίτυρο σίκαλης λέει ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική από πίτουρο βρώμης.

• Λευκά είδη διατροφής πίτουρο

Λίνο σπόροι που χρησιμοποιούνται ευρέως από όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά στο πίτουρο λινό ακούσει αρκετά σπάνιο. Εν τω μεταξύ, σε 100 g του πίτουρο περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών (περίπου 60% του RDA), 183 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 21 γραμμάρια πρωτεΐνης. Σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με χρήσιμες ιδιότητες των σπόρους λιναριού και το πίτουρο είναι πολύ παρόμοια, και αντί πίτουρο διατροφή είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσει τους σπόρους - ολόκληροι ή αλεσμένοι.

• Πίτουρο σιταριού για την απώλεια βάρους

100 g πίτουρο σιταριού περιέχει 165 θερμίδες και 43 γραμμάρια φυτικών ινών, που είναι περίπου διπλάσια της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Η σύνθεση της πίτουρο σιταριού περιλαμβάνει επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Το σώμα χρήσιμοι βοηθοί . Ένα φλιτζάνι πίτουρο θα σας παρέχει 25% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης της θειαμίνης (βιταμίνη Β1), το 33% Ημερήσια Αξία ριβοφλαβίνη (Β2), και περισσότερο από το 50% των ημερήσιων αναγκών του νιασίνη (Β3) και πυριδοξίνη (Β6). Επιπλέον, σε πολλές πίτουρο σιταριού, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και ασβέστιο.

Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ακριβώς όπως το αλεύρι βρώμης - γεμίζουν το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, και την καταστολή της όρεξης.

Μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, κράμπες και κοιλιακό άλγος. Για να μειώσετε την πιθανότητα των παρενεργειών αυτού του είδους πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα.

Σε γενικές γραμμές, πίτουρο σιταριού είναι πιθανώς η πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους επειδή περιέχουν λιγότερες θερμίδες και περισσότερες φυτικές ίνες.

Ανορεξία - μια φοβερή ασθένεια, η καταπολέμηση της οποίας απαιτεί τεράστια προσπάθεια και πολύ καιρό. Και αυτό δεν είναι το γεγονός ότι θα είναι επιτυχής. Συχνά έρχεται η επώδυνη προσπάθεια να ξεφύγει - είναι ο θάνατος ...

Δίδυμα-γιατρού, που συναγωνίζονταν μεταξύ τους για να εξάντλησης

Αυτά είναι επαγγελματίες γιατρούς, τα παιδιά των διάσημων συγγραφέων - αλλά εδώ και είκοσι χρόνια, αυτά τα δίδυμα ανταγωνίζονταν μεταξύ τους στην αυτοκαταστροφή. Ακόμη και τώρα, εκείνες της Μαρίας και Kathy Campbell - γυναίκες με παιδιά αφύσικη φορείς και φωνές που προσπαθούν να καταλάβω τι πρέπει να κάνουν με τη ζωή τους.

Για την απελπισία των γονιών του, την αδελφή περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του σε διάφορες κλινικές. Τώρα είναι και πάλι στο νοσοκομείο για αρκετούς μήνες. Αλλά αυτή τη φορά είναι αποφασισμένοι να νικήσουμε οριστικά την ασθένεια.

Αυτή δεν είναι η πρώτη γνωστή περίπτωση της ανορεξίας σε δίδυμα Αν έχετε δίδυμα: Δέκα Χαμόγελα Αυτό προσέλκυσε την προσοχή του κόσμου. Δίδυμα Samantha και Michaela Kendall και πολλά χρόνια αγωνίστηκε με ανορεξία. Michael πέθανε το 1994, λόγω των επιπτώσεων της ανορεξίας. Samantha αγωνίστηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα και κατόρθωσε ακόμη και μια μικρή αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά το 1997, αυτοκτόνησε.

Αρσενικό μοντέλο πέθανε από ανορεξία

Jeremy Dzhillittser ήταν ένα ανδρικό πρότυπο με όμορφη εμφάνιση και μια αθλητική φιγούρα. Αλλά η πλειοψηφία δεν ήξερε ότι σε αυτή την όμορφη οθόνη κρύβεται ένας άνθρωπος που πάλεψε όλη του τη ζωή με ανορεξία και βουλιμία. Μετά από μακρά άρνηση τροφής, συνεχή εμετό και εξουθενωτικές ασκήσεις, είναι σχεδόν εκμηδενίζεται το σώμα του. Όταν ο Jeremy το 2010, πέθανε σε ηλικία 38 ετών, ζύγιζε 30 κιλά.

Μητέρα anoreksichka που φοράει τα ίδια ρούχα που επτά ετών κόρη της

Στέκεται δίπλα-δίπλα σε πανομοιότυπα φορέματα Rebecca Jones και Maisie μπορεί να φαίνεται αδελφές. Αλλά στην πραγματικότητα, η Rebecca 26 ετών, και η κόρη της Rebecca 7. μακρόν υποφέρει από ανορεξία, έτσι ώστε να φοράτε ρούχα κατασκευασμένα για το κορίτσι επτά ετών. Ζυγίζει 32 κιλά, λιγότερο από την κόρη της, η οποία είναι 20 cm κάτω.

«Είμαι περήφανος που μπορώ να φορέσω τα ίδια πράγματα που Maisie. Αυτό είναι λάθος, αλλά αισθάνομαι καλά. Δεν νομίζω ότι είμαι λεπτή », - λέει ο Rebecca.

Εργάζεται ως διαχειριστής στην κλινική, και τρώει μόνο σούπες, τοστ και Ενέργειας, αν και οι γιατροί της έχουν προειδοποιήσει επανειλημμένα ότι μια τέτοια διατροφή δεν παρέχει τις ανάγκες του σώματος και τη σκοτώνει σχεδόν. Ταυτόχρονα, επιτρέπει στην κόρη του, που ζυγίζει ήδη 35 κιλά, απολαύστε σοκολάτες και κέικ.

Το κορίτσι που περπάτησαν για 12 ώρες την ημέρα για να χάσετε βάρος

Lauren Bailey να χάσει βάρος 22 kg, σε κοντινή απόσταση 12 ώρες την ημέρα, αλλά ήταν σε θέση να επιστρέψει στο κανονικό. Υγιείς 26-year-old ψάχνει Lauren κρύβει μια δεκαετή αγώνα με την ασθένεια, η οποία σκότωσε σχεδόν, όταν η ίδια οδήγησε με το βάρος ενός παιδιού πέντε. Σύμφωνα με την εμμονή του, πήγε κάθε μέρα άσκοπα στους δρόμους από τις 6 το πρωί έως τις 18:00. Στη συνέχεια πέρασε 18 μήνες στο νοσοκομείο, αλλά εξακολουθεί να αντιμετωπιστεί με την ανορεξία.

Η μητέρα, που κρατά σε μια διατροφή με την κόρη της, anoreksichkoy

Dolly Jenkinson - η μητέρα του 17-year-old Ρουθ, που πάσχουν από ανορεξία. Dolly δεν μπορούσε να προσδιορίσει με ακρίβεια πότε και γιατί η κόρη της άρχισε διατροφικές διαταραχές, αλλά ξέρει ότι η ανορεξία σκότωσε σχεδόν Ρουθ. Μετά από αρκετά χρόνια, όταν πήρε διαφορετικούς γιατρούς της κόρης της και καθόταν μαζί της στο νοσοκομείο, 44-year-old Dolly ήρθε με το δικό τους τρόπο για να ασχοληθεί με την ασθένεια της κόρης του.

Απίστευτα, κάθισε σε μια δίαιτα για να πάρει μαζί με την κόρη της να περιορίσει τον εαυτό τους σε φαγητό και μετρούν θερμίδες. Ακόμη και η πιο Dolly η απόφαση δεν φαίνεται πολύ λογικό, και ορισμένοι γιατροί έχουν αρχίσει να αμφιβάλλουν για το αν πρέπει ή όχι να κάνει, και η θεραπεία της μητέρας.

Αλλά λειτούργησε. Dolly είχε χάσει 20 κιλά και τώρα φοράει μέγεθος 44, και η Ρουθ κέρδισε 12 κιλά, ωστόσο, εξακολουθεί να έχει ένα μακρύ δρόμο προς την ανάκαμψη.

Η μητέρα πάσχει από pregoreksii (ανορεξία έγκυος)

Οι περισσότερες από τις μητέρες είναι ευχαριστημένοι, κοιτάζοντας την αυξανόμενη κοιλιά, αλλά Μάγκι Baumann από την Καλιφόρνια, ήταν διαφορετική. «Όταν το στομάχι του άρχισε να αυξάνεται, θυμάμαι τον εαυτό μου κοιτάζοντας και σκέφτηκα ότι δεν ήθελα να ζήσω σε αυτό το σώμα," - λέει ο 48-year-old γυναίκα.

Maggie Baumann, δύο παιδιά, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπέφερε από διατροφικές διαταραχές, η οποία ονομάζεται pregoreksiya. Παραδέχεται ότι δεν σκέφτηκε ότι θα μπορούσε να βλάψει τα παιδιά.

Έχει έφηβοι αγωνίζονται με την ανορεξία, αλλά η κατάστασή της επιδεινώθηκε, παντρεύτηκε και αποφάσισε να κάνει παιδιά. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης απέκτησε απολύτως φυσιολογικό για τις μέλλουσες μητέρες 15 kg, αλλά την τρόμαξε. Maggie Baumann παραδέχεται ότι φοβόταν της εγκυμοσύνης, δεν θέλουν να αγοράσουν ειδικά ρούχα και κρύβουν τη θέση τους από τους γείτονες μέχρι τον ένατο μήνα.

Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης της Μάγκι κέρδισε μόνο 1, 5 kg. Ήταν συνεχώς βασανίζεται ο ίδιος από μια έντονη προπόνηση. Ακόμα και μετά από λίγο έλειψε να χάσει το μωρό, Μάγκι ακόμα δεν ασκούνται λιγότερο ή τρώνε περισσότερο.

Τέλος, κάλεσε ασθενοφόρο, λόγω του πόνου στο στήθος Ο πόνος στο στήθος είναι ένα σύμπτωμα - πολλές ασθένειες Maggie μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο και μου είπαν ότι τα όργανα της αποτυγχάνουν. Στη συνέχεια Baumann κατάφερε να αντιμετωπίσουν την ασθένεια, να διατηρεί ένα υγιές βάρος, και είναι περήφανος ότι η κόρη της είναι υγιείς.

Το μοντέλο, το οποίο χωρίζεται σε κοινωνική διαφήμιση κατά της ανορεξίας

Πολλοί θυμούνται Isabelle Caro, ένα τολμηρό μοντέλο που πόζαραν για να προειδοποιήσει όλη τη φρίκη της ανορεξίας. Έχασε τη μάχη με την ασθένεια και πέθανε σε ηλικία 28 ετών το 2010 από ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Ο διάσημος φωτογράφος Isabelle καταργήθηκαν το 2007, αλλά σε μερικές χώρες έχουν απαγορευτεί. Η διαφημιστική καμπάνια πυροδότησε έντονη συζήτηση, ειδικά στους κύκλους της μόδας, που συχνά είναι πολύ λεπτή μοντέλα.

Isabel υπέφερε από νευρική ανορεξία 13 χρόνια. Είπε ότι συμφώνησε να πάρει μέρος στα γυρίσματα για χρόνια της μαρτύριο δεν υπήρξαν μάταιες, "Ξέρω ότι είναι συγκλονιστικό φωτογραφίες. Θέλω να σοκάρει τους ανθρώπους να δώσουν προσοχή στην προειδοποίηση της σοβαρότητας της ανορεξίας. " Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της ύψους 165 εκατοστών μοντέλο ζύγιζε περίπου 32 κιλά.

Η γυναίκα που κέρδισε ανορεξία να γίνει μητέρα

Haley Wilde ήταν τόσο λεπτή ώστε, όπως είπαν οι γιατροί, παρέμεινε μόνο μια εβδομάδα πριν το θάνατό του. Ωστόσο, τρία χρόνια αργότερα ήταν σε θέση να ξεπεράσει την ασθένεια και να έχουν ένα μωρό. Ο γιος της Μιχαήλ γεννήθηκε με φυσιολογικό βάρος 3, 5 kg, το οποίο δύσκολα μπορεί να αναμένεται όταν ήταν anoreksichkoy.

Haley (τώρα είναι 20 ετών) αγωνίστηκε με ανορεξία 11 χρόνια. Με την ανάπτυξη των 170 cm, ζύγιζε μόνο 32 κιλά, τα μαλλιά της έπεσε έξω και δεν έχουν περιθώριο τεσσάρων ετών της εμμήνου ρύσεως. Haley εισήχθη στο νοσοκομείο και τροφοδοτείται μέσω ενός σωλήνα. Οι γιατροί κατάφεραν να τη βοηθήσει, και χάρη στη φροντίδα των γονέων και του συζύγου, ήταν σε θέση να γίνει μια ευτυχισμένη μητέρα.

Η νύφη, οι οποίοι αντιμετώπισαν με ανορεξία να βάλει σε ένα γαμήλιο φόρεμα

31-year-old puncher Kate από τη Γλασκώβη κατάφερε να νικήσει την ανορεξία, όταν ο γαμπρός αγόρασε το νυφικό της δύο μεγέθη είναι πολύ μεγάλα, και της ζήτησε να πάρει καλύτερα. Ο πρώην μοντέλο, Κέιτ άρχισε ανορεξία Η νευρική ανορεξία - συμπτώματα και επιδράσεις στον οργανισμό Όταν ο πρώην νεαρός άνδρας απείλησε να χωρίσει μαζί της αν potolsteet. Ως αποτέλεσμα, η Κέιτ ίδιοι έφεραν μέχρι 25 κιλά βάρος, έτρωγαν σχεδόν τίποτα και συνεχώς λήψη καθαρτικών. Είπε ότι η βλάβη στο σώμα τόσο σοβαρή που δεν μπορούσε να κάνει παιδιά. Αλλά όταν ενεπλάκη σε Barry φωτιά, είπε ότι θα παίξει έναν γάμο, μόνο εάν αυτή είναι καλύτερη.

«Η ιδέα είναι να κερδίσει το βάρος, ήμουν τρομοκρατημένος, αλλά ήμουν πρόθυμος να κάνει τίποτα για να γίνει η σύζυγος του Barry," - λέει η Κέιτ. Άρχισε κανονικά τρία γεύματα την ημέρα και να ανακτηθούν 30 kg έως 50 πληρώσουν ακόμη και να της δώσει λίγο. Η Κέιτ και ο Barry ήταν παντρεμένος στην Κούβα το 2009, και μετά από αυτή την Κέιτ έδωσε με επιτυχία τη γέννηση μιας κόρης.

Αδελφή μοντέλα από την Ουρουγουάη που πέθαναν από ανορεξία με διαφορά έξι μηνών

Ο κόσμος της μόδας έχει μετατραπεί σε μετά το θάνατο του Ελιάνα Ράμος, μοντέλα από την Ουρουγουάη - έξι μήνες μετά το θάνατο της αδελφής της Luisel Ramos, η οποία έλαβε χώρα σχεδόν στο βάθρο. Οι αδελφές ήταν να συμμετάσχουν μαζί στο σόου, αλλά το 22-year-old Luisel αρρώστησε πριν από το τελικό αποτέλεσμα. Έξι μήνες αργότερα, 18-year-old Elian βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της στο Μοντεβιδέο. Αν και η επίσημη ιατρική γνωμάτευση δεν ήταν, ο δικαστής είπε ότι είχε πεθάνει από καρδιακή προσβολή Ασθένεια επιθέσεις και η καρδιά της καρδιάς: ότι κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει .