Ο αντίκτυπος των κοινωνικών, βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων σχετικά με την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Στην εποχή μας, έχουμε αναπτύξει διάφορες μεθόδους για την πρόληψη της μετάβασης ξεκινούν (όρια) που εκφράζεται σε όρους παθολογίας, για να βοηθήσει τους ανθρώπους που βρίσκονται σε ακραίες συνθήκες, σε συνεργασία με υψηλά φορτία των νευρο-ψυχιατρικών και ούτω καθεξής.

Τι psychoprophylaxis Ψυχικής Υγιεινής και

Psychoprophylaxis - ένα τμήμα της γενικής πρόληψης, η οποία περιλαμβάνει ένα σύνολο δραστηριοτήτων που παρέχουν ψυχικής υγείας, την πρόληψη της εμφάνισης και της διανομής της ψυχικής ασθένειας Η ψυχική ασθένεια - ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια; , Η μετάβασή τους στην χρόνια μορφή, καθώς και η αποκατάσταση των ψυχικά ασθενών. Ο κύριος στόχος της ψυχολογικής προφύλαξη είναι η πρόληψη των ψυχικών διαταραχών.

Psychohygiene - ένας κλάδος της γενικής υγιεινής, έργο του οποίου είναι να μελετηθεί η επίδραση του περιβάλλοντος (φυσικού και κοινωνικού) περιβάλλοντος για την ψυχική κατάσταση του ατόμου, την ανάπτυξη και την εφαρμογή των δραστηριοτήτων που σχετίζονται με τη διατήρηση και την ενίσχυση μιας κανονικής ψυχική κατάσταση. Ο κύριος στόχος της οργάνωσης για την ψυχική υγεία είναι κατάλληλο φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.

Psychoprophylaxis Ψυχικής Υγιεινής και είναι δύο ειδών τις ίδιες δραστηριότητες, αλλά και για λόγους ευκολίας, από πρακτική άποψη των καθηκόντων τους χωρίζονται σε δύο ξεχωριστά μέρη. Οι έννοιες αυτές μπορούν να οριοθετηθούν μόνο σχετική, δεδομένου ότι η διατήρηση και ενίσχυση της φυσιολογικής ψυχικής κατάστασης του ατόμου δεν είναι δυνατή χωρίς την πρόληψη των ψυχικών ασθενειών.

Τα κύρια προβλήματα psychoprophylaxis

Νευροψυχιατρική ασθένειες στις περισσότερες περιπτώσεις συνδέονται στενά με τις επιδράσεις του κοινωνικού περιβάλλοντος. Ακόμη και ψυχικές ασθένειες που έχουν κληρονομική, εμφανίζονται με διαφορετικό τρόπο σε διαφορετικά κοινωνικά πλαίσια, και μερικές φορές δεν είναι σε καμία περίπτωση δεν εμφανίζονται.

Ιδιαίτερα σοβαρές κοινωνικές συνθήκες περιλαμβάνουν τον πόλεμο, οικονομικές κρίσεις, η πτώχευση, χαμηλή κουλτούρα, υπερβολικές απαιτήσεις που ισχύουν για το πρόσωπο στην εργασία ή στο παιδί στο σχολείο. Ύλη και διάφορα κατάχρησης (αλκοόλ, τα ναρκωτικά, ψυχοτρόπα φάρμακα), καθώς και ασθένειες όπως η σύφιλη Σύφιλη - τιμωρία της Αφροδίτης Φυματίωση Φυματίωση - πλήρης ανάκαμψη δεν είναι εγγυημένη Διάφορα σεξουαλικές διαστροφές, και ούτω καθεξής.

Η σύγχρονη κοινωνία θέτει υψηλές απαιτήσεις σχετικά με την κατάσταση της ψυχικής υγείας. Το νευρικό αντίσταση σε διάφορες επιρροές είναι σήμερα μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την απασχόληση, ιδίως σε σχέση με την νευρο-ψυχική φόρτιση.

Όλα αυτά δημιουργούν τις συνθήκες για την ανάπτυξη των νευρώσεων και ψυχικές παθήσεις. Αλλά ο άνθρωπος - είναι ένα κοινωνικό ον και έχει απεριόριστες δυνατότητες για την προσαρμογή της κοινωνίας. Ένας από τους στόχους είναι να βοηθήσει psychoprophylaxis πρόσωπο στην κοινωνική προσαρμογή.

Τα κύρια προβλήματα της ψυχικής υγείας

Τα κύρια προβλήματα της ψυχικής υγείας είναι οι αρνητικές επιπτώσεις των φυσικών και κοινωνικό περιβάλλον στο πρόσωπο. Ο στόχος είναι να μεγιστοποιηθεί η εξάλειψη της ψυχικής υγείας, όπως επιρροές. Για psychohygienic δράσεις ενσωματωθούν σε διάφορους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας, και να βελτιώσει σημαντικά τις επιδόσεις των δραστηριοτήτων του, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγικότητας της εργασίας.

Μεγάλη σημασία έχει η ψυχολογική κλίμα στην ομάδα, δημιουργώντας ένα άνετο περιβάλλον για τους εργαζόμενους, τους διάφορους τύπους των νευρο-ψυχιατρικών απορρίψεων, μείωση των τραυματισμών στο χώρο εργασίας.

Ψυχογενής ως αποτέλεσμα των επιπτώσεων του περιβάλλοντος στην ανθρώπινη

Ψυχολογικό στρες και το άγχος - μια σημαντική αιτία της ψυχικής υγείας. Υπό την επίδραση του τραύματος και σοβαρές νευροψυχιατρικές φορτία μπορεί να αναπτύξουν ψυχογενή, τα οποία χωρίζονται σε νευρώσεις και ψυχώσεις τζετ.

Νεύρωση - είναι μια λειτουργική διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι μια αλλαγή στη εξωτερικές συνθήκες και μετά τη θεραπεία μπορεί να θεραπευτεί εντελώς. Σε νεύρωση άτομο αντιλαμβάνεται τι συμβαίνει σ 'αυτόν, αλλά να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση δεν μπορεί. Ταυτόχρονα μακροχρόνια πορεία της νεύρωσης μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα και την ποιότητα της ζωής. Νευρώσεις απαιτούν αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον, και μερικές φορές μακροχρόνια θεραπεία με τη χρήση των ψυχοθεραπευτικές τεχνικές στο εξωτερικό ιατρείο.

Αντιδραστική ψύχωση - προσωρινή, αναστρέψιμες ψυχικές διαταραχές Ψυχικές Διαταραχές - όταν η ζωή είναι διασκέδαση Που προκύπτουν από έντονο άγχος. Κατά τη διάρκεια της ψύχωσης οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι συνέβαινε σ 'αυτόν, όπως ο όρος αυτός συχνά συνοδεύεται από διάφορες αλλαγές της συνείδησης, παραισθήσεις και ψευδαισθήσεις. Αυτές οι καταστάσεις είναι εντελώς "νοκ-άουτ" ένα πρόσωπο της κοινωνικής προστασίας και να αντιμετωπίζονται στο νοσοκομείο με τη χρήση των ψυχοτρόπων φαρμάκων.

Psychohygiene και psychoprophylaxis - αυτός ο κλάδος της ιατρικής, των οποίων η κύρια αποστολή - τη δημιουργία συνθηκών που εμποδίζουν την ψυχική ασθένεια και την αποκατάσταση των ψυχικά ασθενών.

Galina Romanenko

Το πρωί έχετε υποσχεθεί στον εαυτό μου ότι μετά τη δουλειά πήγε κατ 'ευθείαν στο γυμναστήριο. Αλλά μέχρι το τέλος της ημέρας θα ήταν τόσο εξαντλημένη που θα μπορούσαν να σκέφτονται μόνο πώς να είναι πιο πιθανό να πέσουν στον καναπέ με το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης στο χέρι. Γιατί είσαι πάντα τόσο κουρασμένη; Ίσως απλά δεν κοιμάστε αρκετά, ή κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας;

Η χρόνια κόπωση - είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που εκφράζουν οι άνθρωποι γιατρούς τους. Το κάνουν με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος είπε ότι ήταν κουρασμένος, κάποιος παραπονιέται για την κούραση, και μερικοί λένε ότι απλά δεν μπορούν να κάνουν ό, τι πρέπει.

Εάν αισθάνεστε πάντα εξαντλημένοι, έχει πολλές ιατρικούς λόγους, το οποίο θα συζητήσουμε αργότερα. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας την ερώτηση, δεν είναι πάρα πολύ εργάζεστε. Αλλά πολύ συχνά η απάντηση είναι το άμεσο αντίθετο: εργάζεστε αρκετά.

Θεραπεία κόπωση: άσκηση

Οι γιατροί λένε ότι η πιο σημαντική αιτία της κούρασης στις μέρες μας - είναι ένας σύγχρονος τρόπος ζωής. Υπέρβαρα, γρήγορο φαγητό και την έλλειψη άσκησης.

Εδώ είναι τρεις βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να αλλάξει δραματικά τα επίπεδα της ενέργειας σας, σύμφωνα με τους γιατρούς:

• Τι θα φάτε. Μην επιχειρήσετε να αυξήσουν γρήγορα το επίπεδο ενέργειας με τη χρήση καφεΐνης και ζάχαρης? αυτό μόνο θα σας κάνει ακόμα πιο κουρασμένος όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου   αλλάζει δραματικά. Αντ 'αυτού, φάτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχο πρωτεΐνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι, αν τρέφονται σωστά. Η υγιεινή διατροφή σημαίνει επίσης ότι θα ζυγίζουν λιγότερο, και η παχυσαρκία - μια σημαντική αιτία της κόπωσης.
• Πώς κοιμάστε. Περίπου το 60% των γυναικών δήλωσαν ότι παίρνουν αρκετό ύπνο μόνο λίγες φορές την εβδομάδα. Για να κοιμηθείτε καλύτερα, αποφεύγουν την καφεΐνη και το αλκοόλ δεξιά πριν τον ύπνο. Το μέρος όπου κοιμάστε θα πρέπει να είναι ήσυχο και ήρεμο.
• Πόσο ασκείστε. Αυτό - το σημείο κλειδί. Η καλύτερη συνταγή για τη συνήθη κόπωση, η οποία μπορεί να συγκριθεί με την κούραση από την εργασία στον κήπο - τακτική έντονη άσκηση. Κάντε τις ασκήσεις όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας .

Είναι η άσκηση δεν πρέπει να μας γέννησε, αντί να κάνει πιο ενεργητικός; Το γεγονός ότι το ενεργειακό επίπεδο των αυξήσεων άσκησης. Σχεδόν όλες οι μελέτες που έχουν ασχοληθεί με αυτό το θέμα και βρήκε το ίδιο πράγμα: οι άνθρωποι διάγουν καθιστική ζωή, αρχίσετε να παρακολουθείτε και να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι από ό, τι οι άνθρωποι που συνεχίζουν να βρίσκονται στον καναπέ. Εκτός από την άσκηση συχνά αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας ακόμη υψηλότερο από το φάρμακο.

Ποια είναι η συνταγή; Πόσο θα πρέπει να ασκεί, πόσο συχνά και πόσο καιρό πριν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι δεν είναι τόσο κουραστικό; Οι ειδικοί συστήνουν να εμπλακεί για 40 λεπτά τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Από τη στιγμή που θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα; Μπορείτε πήρε λίγο χρόνο για να αισθάνεστε εξαντλημένοι, και δεν θα αισθανθείτε καλύτερα την επόμενη μέρα. Θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να αισθάνονται τουλάχιστον κάποια βελτίωση. Ασκηθείτε τρεις έως έξι μήνες, και θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα.

Εάν εκτελέσετε τις ασκήσεις συνιστάται τουλάχιστον ένα μήνα, και να πάρει αρκετό ύπνο, και θα εξακολουθούν να αισθάνονται άσχημα, ψάξτε για άλλες αιτίες.

Τι άλλο θα μπορούσε να είναι λάθος;

Η χρόνια κόπωση συνδέεται με πολλά διαφορετικά προβλήματα υγείας. Πώς να μάθετε ποια από αυτά μπορεί να είναι η αιτία της κατάστασής σας;

Η σύντομη απάντηση είναι: δεν μπορείς να πεις ότι. Γι 'αυτό θα χρειαστείτε ένα γιατρό.

Εδώ είναι μερικές βασικές παραδοχές:

• Αναιμία. Αυτή είναι μια πολύ κοινή αιτία της κούρασης, η οποία είναι πολύ εύκολα ανιχνεύονται με εξέταση ρουτίνας αίματος. Ειδικότερα, είναι ένα πρόβλημα των γυναικών, ιδιαίτερα εκείνων των οποίων βαριά εμμηνόρροια. Μπορείτε να τη θεραπεία της αναιμίας με τη χρήση πλούσιων σε σίδηρο διατροφή, το κρέας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ή ειδικά συμπληρώματα, εάν έχετε μια χρόνια έλλειψη σιδήρου.
• Ανεπάρκεια των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως κάλιο. Και πάλι, είναι εύκολο να βρεθεί με τη βοήθεια των εξετάσεων αίματος.
• Νόσο του θυρεοειδούς Ο θυρεοειδής αδένας - είναι υπεύθυνη για τις ορμόνες σας . Υπερ- και μειωμένη θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Μια εξέταση αίματος για τα επίπεδα της ορμόνης που διεγείρει τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα, μπορεί να βοηθήσει στην αξιολόγηση της λειτουργία.
• Διαβήτη. Οι άνθρωποι που δεν τον έλεγχο του διαβήτη σας, συνήθως αισθανθείτε αδιαθεσία. Αν αισθάνεστε αδυναμία, και έχετε θολή όραση, ή έχετε ουρήσει πολλά, θα πρέπει να έχετε μια εξέταση αίματος.
• Κατάθλιψη. Εάν συνοδεύεται από ένα αίσθημα της εξάντλησης με θλίψη και απώλεια της όρεξης, και απλά δεν μπορεί να πάρει την ευχαρίστηση σε αυτά τα πράγματα που χρησιμοποιείται για να απολαύσετε, μπορείτε να έχετε κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση .
• Το σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας του ύπνου. Αν δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι, ρωτήστε το άτομο που κοιμάται δίπλα σου, δεν σας ενοχλεί να το ροχαλητό σας. Εάν ναι, κάντε το τεστ σε ένα εργαστήριο ύπνου. Κάποια άλλα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου περιλαμβάνουν αίσθημα λήθαργο μετά το ξύπνημα το πρωί και το πρωί πονοκεφάλους.
• Undiagnosed καρδιακή νόσο. Κόπωση μπορεί να είναι ένα σημάδι των καρδιακών προβλημάτων, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Εάν έχετε δυσκολία στην εκτέλεση των ασκήσεων που δόθηκαν μπορείτε εύκολα, ή αρχίσετε να αισθάνεστε χειρότερα κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι των καρδιακών παθήσεων. Εάν έχετε αμφιβολίες, πηγαίνετε στο γιατρό.