Νοητικές ικανότητες ενός ατόμου δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή. Αλλά ακόμη και οι αρχαίοι γνώριζαν ότι η δύναμη του μυαλού πάνω από όλα. Ο καθένας, αν είναι πραγματικά ενδιαφέρονται για αυτό, ανεξάρτητα μπορούμε να απαλλαγούμε από οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Θα αυτή η μέθοδος της αυτορρύθμισης.

Η συνείδηση ​​και το υποσυνείδητο μυαλό - ποια είναι η διαφορά

Η ανθρώπινη συνείδηση ​​έχει συνηθίσει να αξιολογήσουν ό, τι το περιβάλλει, και το υποσυνείδητο μυαλό δέχεται εντολές μόνο, δεν τα εξετίμησε τη δουλειά της ρύθμισης των εσωτερικών οργάνων και των συστημάτων. Το υποσυνείδητο μυαλό δεν ανήκει, ενώ είναι έτοιμη να αποδεχθεί οποιαδήποτε δήλωση ότι θα λείψει για τη συνείδηση, αλλά η τελευταία αγωνίζωνται το υποσυνείδητο είναι πολύ λίγες πληροφορίες. Για να σπάσει στο υποσυνείδητο μυαλό και γεμίστε το με ορισμένες πληροφορίες που είναι αναγκαίες για να αμβλύνει την επαγρύπνηση ή ευθανασία (όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας της ύπνωσης) συνείδησης.

Διαπιστώθηκε ότι οι επαναλαμβανόμενες επίμονες σκέψεις ενός ανθρώπου αντανακλά κατά κάποιο τρόπο για την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και των συστημάτων του. Εάν ένα άτομο είναι σίγουρο ότι ήταν άρρωστος, τότε θα το κάνει μετά από λίγο θα αναπτύξουν μία ασθένεια του σώματος, του οποίου σκέφτηκε.

Και αν, αντιθέτως, νομίζω ότι είστε υγιείς, τότε η ανάκαμψη θα έρθει; Είναι απίθανο, το γεγονός είναι ότι η συνείδηση ​​μας είναι μία κριτική προσέγγιση προς την ιδέα, και αν είναι πεπεισμένος για το αντίθετο. Αλλά υπάρχει μια λύση: είναι απαραίτητο να διεγείρουν την επαγρύπνηση της συνείδησης και να εισαγάγει μια νέα ιδέα στο υποσυνείδητο - θα λάβει αυτή την ιδέα για δεδομένος. Και αυτό είναι το υποσυνείδητο μυαλό είναι υπεύθυνη για τα εσωτερικά όργανα. Αλλά πώς;

Χαλαρώνει τους μυς - η σοβαρότητα του ολόκληρο το σώμα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ξαπλώσει ή να καθίσει σε μια άνετη καρέκλα και φανταστείτε πώς χαλάρωση των μυών σας, δεδομένου ότι οι μύες του προσώπου - μέτωπο, τα μάγουλα, το πηγούνι και το λαιμό. Στη συνέχεια, πηγαίνετε να χαλαρώσει τους μυς στα χέρια - φανταστείτε πόσο χαλαρή χέρια, είναι βαριά - είναι δύσκολο να κινεί μόνο τα δάχτυλα, και στη συνέχεια να χαλαρώσουν οι μύες των χεριών, μπορούν επίσης να αναπτυχθούν βαριά. Όλες ακριβώς το ίδιο με τους μύες των ποδιών.

Για να συμβεί χαλάρωση των μυών, δοκιμάστε πρώτα να στραγγίσουν δραστικά ένα συγκεκριμένο μυ, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε, τότε το αποτέλεσμα θα είναι αισθητή χαλάρωση. Με τον καιρό, μπορείτε να μάθετε να χαλαρώσουν οι μύες πολύ γρήγορα. Θα δείτε ένα ωραίο βαρύτητα σε όλο το σώμα.

Και ένα άλλο μυστικό: η χαλάρωση των μυών θα πρέπει να διεξαχθεί στο ρυθμό της αναπνοής (να προφέρει τη φράση ψυχική εκπνοής): εισπνεύστε, εκπνέετε - χαλάρωση των μυών του μετώπου, εισπνεύστε, εκπνέετε - χαλαρώνουν τους μυς στα μάγουλα και ούτω καθεξής.

Διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία - μια βιασύνη θερμότητας

Όταν το σώμα γίνεται βαρύ, αρχίζουμε να προκαλέσει μια βιασύνη θερμότητας. Προβεί σε όλες εξίσου καλά, αλλά μόνο από τα χέρια, τα πόδια, και στη συνέχεια, ενεργοποιήστε την αύξηση της θερμότητας στο ηλιακό πλέγμα, το οποίο βρίσκεται στην επιγαστρική περιοχή. Λέει: "Τα χέρια μου πλανήτη, είναι ζεστό, πολύ ζεστό, ζεστό." Όλες οι φράσεις μιλάμε σκέψεις καθώς εκπνέετε.

Μόλις έχετε αισθανθεί τη θερμότητα στο ηλιακό πλέγμα, φανταστείτε ότι κατευθύνει τη θερμότητα σε ένα ή τον άλλο φορέα και ότι το σώμα θερμότερο, έρχεται στη ζωή και αρχίζει να λειτουργεί όπως θα έπρεπε.

Αίσθημα της θερμότητας στο κεφάλι μου δεν λέγεται - είναι επικίνδυνο διότι μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους Πονοκέφαλος: Αίτια και Επιπλοκές   ή ακόμα και ζημιά στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, αν έχουν ένα τείχος από οποιαδήποτε αδικοπραγία.

Εισάγετε τις πληροφορίες στο υποσυνείδητο

Όταν ολόκληρο το σώμα είναι χαλαρό, χέρια και τα πόδια είναι ζεστά, και άμβλυναν την επαγρύπνηση της συνείδησης. Συνείδηση, σαν να κοιμάται, χωρίς να πληρώνουν την προσοχή στο γεγονός ότι το υποσυνείδητο μυαλό χωρίς τη γνώση του, παρουσιάζει κάποιες πληροφορίες.

Προκειμένου κατά τη διάρκεια συνεδρίασης της αυτορρύθμισης να εισάγετε κάποιες πληροφορίες στο υποσυνείδητο, είναι αναγκαία εκ των προτέρων για την προετοιμασία φράσεις που μιλιούνται. Αυτές οι φράσεις πρέπει να είναι μόνο στο πρώτο ερώτημα: "συκώτι μου είναι υγιής, να λειτουργεί σωστά και να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες μου." Λάθος: «Δεν είμαι άρρωστος με ηπατίτιδα."

Εισαγωγή φράσεις θα πρέπει να συνδυάζεται με την απεικόνιση - διανοητική εικόνα ενός οργάνου. Μπορείτε να φανταστείτε πώς να λειτουργήσει το κύτταρο του οργανισμού αυτού, όπως προκύπτουν από τα χολή αγωγοί του ήπατος χολή εισέρχεται στο χοληδόχου κύστης Της χοληδόχου κύστης: Δομή και λειτουργία .

Όλα φράσεις ψυχική ακριτολογώ στο ρυθμό της αναπνοής.

Πόσο συχνά πρέπει να διεξάγει συνεδρίες της αυτορρύθμισης

Πρώτα συνεδρίες της αυτορρύθμισης πρέπει να γίνεται κάθε ημέρα, κατά προτίμηση πριν τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Όταν μαθαίνουν γρήγορα να προκαλέσει μια κατάσταση χαλάρωσης και ζεστασιάς, αυτές οι συναντήσεις μπορεί να θεωρηθεί λιγότερο συχνά από μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για τη ρύθμιση των εσωτερικών οργάνων, αλλά επίσης και την ανακούφιση του στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση , Συναισθηματικό στρες, να βελτιώσει τις επιδόσεις, την παλίρροια φρέσκια ενέργεια και ούτω καθεξής.

Ο εγκέφαλός μας - είναι μια καταπληκτική συσκευή, η δράση των οποίων δεν έχει μελετηθεί. Αλλά ακόμη και σήμερα, είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσει αυτό που η φύση προίκισε από εμάς, και την αποκατάσταση της υγείας τους από μόνοι τους. Αυτό είναι psychoprophylaxis ασθένειες.

Galina Romanenko

Η πρόληψη του στρες είναι σήμερα αναπόσπαστο στοιχείο της αποτελεσματικής τα εργασιακά δικαιώματα. Αναγνωρίζεται όχι μόνον στους απλούς εργαζόμενους, αλλά και τα κεφάλια τους. Σήμερα όλο και περισσότεροι διαχειριστές να ακούτε τις συμβουλές των ψυχολόγων για να βελτιώσει το άγχος των εργαζομένων.

Τι είναι το άγχος και πώς διαμορφώνεται

Στρες - είναι μια κατάσταση που λαμβάνει χώρα υπό την επίδραση του πολύ ισχυρή ή παθολογικών ερεθισμάτων και οδηγεί σε μη-ειδικούς μηχανισμούς στρες προσαρμογή στο ανθρώπινο σώμα. Κατά την ανάπτυξη του συνδρόμου προσαρμογής του στρες, η οποία έχει τρία στάδια: ο συναγερμός και να κινητοποιήσει τις δυνάμεις του οργανισμού στάδιο, το στάδιο αντίσταση και εξάντληση. Το τελευταίο βήμα είναι η ανάπτυξη σε μια πολύ ισχυρή ή δεν είναι πολύ ισχυρή, αλλά η διάρκεια της έκθεσης, ενώ το σύνδρομο γίνεται παθολογική.

Η κύρια ορμόνη του στρες αδρεναλίνη θεωρείται, υπό την επιρροή της υπάρχει μια στιγμιαία συστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξημένη αρτηριακή πίεση Η πίεση του αίματος - επικίνδυνο αν ταλάντευση του; , Αυξημένη καρδιακή συχνότητα και τις αναπνευστικές κινήσεις - δηλαδή, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού, το οποίο συμβατικά ονομάζεται «πάλης ή πτήσης».

Κατά το στάδιο της αντίστασης του οργανισμού αποκτά αντίσταση σε μια συγκεκριμένη έκθεση - αυτό το στάδιο παρέχεται gklyukokortikoidnyh απελευθέρωση των επινεφριδίων ορμονών. Αν σταματήσει σε αυτό το στάδιο του στρες, θα αποφέρει οφέλη για το σώμα, αλλά η τρίτη, το στάδιο - εξάντληση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα, έχοντας εξαντλήσει τις δυνατότητες της προσαρμογής, και να προκαλέσει μια σειρά από ασθένειες.

Αιτίες του στρες μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Αυτό το τραύμα, εγκαύματα, κάθε άλλο ισχυρό αντίκτυπο, καθώς και η συναισθηματική πίεση, η οποία είναι σήμερα πολύ σημαντικό. Εμφάνιση και η φύση της συναισθηματική πίεση εξαρτάται από την αντιδραστικότητα του κληρονομικά χαρακτηριστικά (σταθερότητα σε σχέση με διάφορα αποτελέσματα) του οργανισμού, την ηλικία, το προηγουμένως πραγματοποιηθεί επιπτώσεις και ούτω καθεξής. Σταθερή άγχος σχηματίζεται στους ανθρώπους ιδιότητες όπως αναποφασιστικότητα, το άγχος, αδιαφορία για την εργασία, αύξηση της εξάντλησης και ούτω καθεξής.

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη της τελικής καταστροφική φάση του στρες - εξάντληση των διαφόρων μεθόδων που χρησιμοποιούνται σήμερα psychoprophylaxis στρες.

Πώς είναι το στρες psychoprophylaxis

Psychoprophylaxis άγχος σήμερα είναι συχνά αποκαλείται το «άγχος - διαχείριση", δηλαδή, τη διαχείριση του άγχους Διαχείριση Άγχους: τα πάντα υπό έλεγχο . Τεχνικές που περιλαμβάνονται σε αυτό το σύστημα, μας επιτρέπουν να εντοπίζει τις αιτίες του στρες, εφαρμόζονται διάφορες μέθοδοι απομάκρυνσης των συναισθηματικό στρες για την πρόληψη του σταδίου ανάπτυξης του εξάντληση.

Πρώτα θα πρέπει να αφαιρέσετε την πηγή του τραύματος στο εξωτερικό περιβάλλον και τον εσωτερικό κόσμο του ανθρώπου. Για να επαναφέρετε τη συναισθηματική ισορροπία χρησιμοποιείται μια ποικιλία τεχνικών. Ωστόσο, για την πρόληψη του άγχους είναι οι πλέον κατάλληλες μέθοδοι της αυτορρύθμισης, μεθόδους για να εκτιμήσει σωστά την κατάσταση που προκαλείται από το στρες και να δώσει την κατάλληλη αξιολόγηση, την αύξηση της ζωτικότητας και αντοχή σε διάφορα είδη στρες. Όλες αυτές οι μέθοδοι διδασκαλίας της ανθρώπινης ψυχολόγο ή θεραπευτή, ο οποίος πραγματοποίησε την ψυχολογική προπονήσεις, διδάσκουν μεθόδους της αυτορρύθμισης. Τα μαθήματα γίνονται ατομικά με κάθε μία και σε ομάδες.

Αυτές οι ασκήσεις να οδηγήσει σε αύξηση της ταχύτητας και της ποιότητας της εργασίας, τη σταθερότητα και την αξιοπιστία του, τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας, τη δραστική μείωση του αριθμού των αδειών ασθενείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ηγέτες του σήμερα, να ακούσουν τις απόψεις των ψυχολόγων για διάφορα θέματα που σχετίζονται με το έργο του συλλογικού.

Psychoprophylaxis στρες θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά της κάθε συγκεκριμένης κατάστασης και επαγγελματικές ομάδες, και να εφαρμόζουν τα πλέον κατάλληλα μέσα για την επίλυση της κατάστασης. Είναι μόνο από εξειδικευμένο και καταστάσεις της ζωής μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές και επίλυσή τους, χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη τεχνική είναι σχεδόν αδύνατη.

Μεγάλη σημασία σε αυτό το έργο είναι η μελέτη του κατά περίπτωση την κατάσταση, τονίζουν την ομάδα στο σύνολό της και καθένα από τα μέλη της ξεχωριστά.

Ο αυτοέλεγχος - τι είναι αυτό;

Ο αυτοέλεγχος - διαχειρίζεται τη δική τους συναισθηματική κατάσταση με τη δύναμη των λέξεων, εικόνων (οπτικοποίηση), χαλάρωση των μυών και τον έλεγχο της αναπνοής. Αυτή η μέθοδος ανακούφιση από το στρες μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις καταστάσεις που οδηγούν σε καταστολή και άγχος απόσυρση Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; . Με ισχυρή μέθοδος κούραση ψυχική αυτορρύθμιση θα οδηγήσει στην πλήρη αποκατάσταση της εξουσίας.

Αυτορρύθμιση υπέρτασης κατάσταση, αποκαθιστά τη ζωτικότητα, ομαλοποιεί τον ύπνο και ο ύπνος Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας , Βελτιώνει τη συνολική απόδοση.

Galina Romanenko