Συστολή - η ιδιότητα της ψυχής, στην οποία ένα άτομο βιώνει μια δισταγμό, ακαμψία και αντοχή όταν ασχολείται με τους ανθρώπους, και ότι μπορεί να επηρεάσει την ακαδημαϊκή και επαγγελματική επιτεύγματα. Ενώ η συστολή δεν είναι μια ασθένεια, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στη ζωή.
Η πιο συνηθισμένη είναι μια περιστασιακή συστολή - τους ανθρώπους που βιώνουν την αναποφασιστικότητα μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως όταν έχει να μιλήσει στο κοινό, για να μιλήσει με τις αρχές ή τις αρχές (και οι εκπαιδευτικοί), για να οργανώσει τις δραστηριότητες των άλλων ανθρώπων και να κάνουν νέους φίλους, ειδικά αν έχετε ρομαντικά συναισθήματα στους οποίους συναντά. Πιο σπάνια είναι μια χρόνια μορφή της ντροπής, στην οποία ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται άβολα σχεδόν σε κάθε κατάσταση όπου πρέπει να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικοί λένε κοινωνική φοβία - αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει στην απομόνωση ενός ατόμου, και μια σειρά από σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα.
Χρόνια συστολή πρέπει να διακρίνεται από εσωστρέφεια. Εσωστρεφείς προτιμούν να περνούν το χρόνο τους μόνα τους και να επιλέξετε τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, αλλά δεν φοβούνται την κοινωνική αλληλεπίδραση. Χρόνια ντροπαλός άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι με την απομόνωσή τους, θα ήθελαν περισσότερη επαφή με τον έξω κόσμο, αλλά εμποδίζεται από την αβεβαιότητα και τον φόβο.
Αιτίες
Τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των ατόμων που δηλώνουν ότι πάσχουν από κάποια μορφή της συστολής
Πώς να κερδίσετε συστολή σας;
Είναι συνεχώς αυξάνεται. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, περίπου το 50% των ανθρώπων που πάσχουν από διάφορους βαθμούς της συστολής. Πολλοί από αυτούς τους εμπειρογνώμονες αποκαλούν «ντροπαλός εξωστρεφείς» - αυτοί οι άνθρωποι μιλούν πολύ, αλλά κατά βάθος, νιώθουν διστακτικοί ότι πρέπει συνεχώς να ξεπεραστούν. Από κοινωνική φοβία επηρεάζει περίπου το 13% των ανθρώπων - έχει γίνει η τρίτη πιο συχνή ψυχιατρική διαταραχή. Οι γιατροί να σημειώσετε ότι οι ντροπαλοί άνθρωποι, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης ψυχικών διαταραχών, όπως η διαταραχή άγχους ή κατάθλιψης
Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση
.
Οι κυριότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που υποφέρουν από υπερβολική ευαισθησία, εμπειρογνώμονες αποκαλούν έναν πολιτισμό και την τεχνολογία. Σήμερα δεν υπάρχει πολιτιστική αλλαγή, λόγω της αύξησης της εγκληματικότητας (για παράδειγμα, τα παιδιά αρχίζουν να περπατούν μόνοι τους σε ένα όλο και μεγαλύτερης ηλικίας, πίσω αυλή του πολιτισμού, όταν έπαιξαν μαζί τα παιδιά από αρκετά σπίτια, και από μικρή ηλικία να μάθουν την κοινωνική αλληλεπίδραση εξαφανίζεται, και σε ορισμένα σημεία έχουν ήδη εξαφανιστεί) αλλά και λόγω της μείωσης του μέσου αριθμού των μελών της οικογένειας (παιδιά ηλικίας μικρότερης αδελφοί και αδελφές με τους οποίους θα μπορούσαν να ακονίσετε τις δεξιότητες επικοινωνίας). Αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι ακόμα και οι ενήλικες δεν μπορεί να είναι αρκετή αυτοπεποίθηση για να επικοινωνούν με τους άλλους. Αυτό διευκολύνεται από τις νέες τεχνολογίες.
Στις δυτικές χώρες, οι μαθητές και οι φοιτητές ξοδεύουν πολύ χρόνο παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή, «περιπλάνηση» στο διαδίκτυο και την επικοινωνία μέσω των κοινωνικών δικτύων. Πολύ σύντομα γίνεται μια γενιά ενηλίκων, τα μέλη της οποίας έχουν ήδη στην εφηβεία συχνά έγραφε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τηλεφωνικές κλήσεις, που χρησιμοποιείται για να κάνει πολλά πράγματα, χωρίς τη μεσολάβηση ενός προσώπου (να πληρώσει τους λογαριασμούς, να αγοράσει εισιτήρια, κρατήσεις ξενοδοχείων), και κακώς φανταστώ τη ζωή μου χωρίς τα gadgets. Ως εκ τούτου, η κανονική ικανότητες ανθρώπινης επικοινωνίας που έχουν αναπτυχθεί κακό. Φυσικά, ακόμη και κανονικό άνθρωπο που τη μερίδα του λέοντος του ελεύθερου χρόνου, όπως ένα παιδί που κατέχονται από το πάτημα ενός κουμπιού, να είναι σε θέση περισσότερο ή λιγότερο να επικοινωνούν αποτελεσματικά - ανάπτυξη δεν sociopathy όλα. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι θα αισθάνονται άβολα, το οποίο δεν είναι συμβατό με την πλήρη, ανοικτή επικοινωνία.
Νέες τεχνολογίες και πολιτιστικές αλλαγές - είναι εξωτερικές αιτίες της συστολής, η οποία μπορεί να αλλάξει. Τα βαθιά, εσωτερική λόγοι είναι οι ίδιοι:
- Η παρανόηση σχετικά με τον εαυτό σας. Ντροπαλός οι άνθρωποι τείνουν να θεωρούν τους εαυτούς τους χειρότεροι από τους άλλους, και δεν βλέπουν τα δικά τους καλές ποιότητες. Μπορούν να θαυμάζεται από τους άλλους, αλλά δεν συνειδητοποιούν ότι οι ίδιοι είναι μοναδικά άτομα, ακόμα και όταν έχουν αρκετό ταλέντο που εκφράζονται. Κάποιοι από αυτούς προσπαθούν να κρύψουν συστολή τολμηρή, μερικές φορές ακόμη και αλαζονική συμπεριφορά, αλλά πρέπει να δαπανήσει πολύ ενέργεια, αλλά μέσα εξακολουθούν να είναι εξαιρετικά ανασφαλείς ανθρώπους.
- Η υπερβολική ανησυχία του. Όταν ο ντροπαλός άνθρωπος περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους, φαίνεται ότι τα πάντα είναι να τον κοιτάζει, βλέποντας τις ενέργειές του και να συζητήσει κάθε του κίνηση. Μπορούν να λαμβάνουν υπόψη την με όλες τις λέξεις και το γέλιο που ακούγεται. Ως εκ τούτου, θα προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα όσο το δυνατόν καλύτερα, αλλά λόγω του στρες
Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση
κάνουν λάθη - πραγματικό ή φανταστικό, και το πρόβλημα είναι μόνο να πάρει χειρότερα.
- Σήμανση. Όταν ένας άνθρωπος θεωρεί τον εαυτό του ένα ντροπαλός άνθρωπος, προσπαθεί να συμπεριφέρονται αναλόγως. Επιπλέον, ξέρει ότι και εκείνοι γύρω από τον πιστεύουν (η οποία είναι συνήθως η περίπτωση), και από το ότι, αυτο-αμφιβολία του αυξήθηκε μόνο.
Πώς να αντιμετωπίσει με συστολή
- Μετατρέψτε μια ανησυχία όσον αφορά την ευαισθητοποίηση. Αναγνωρίζουν ότι στην πραγματικότητα κανείς δεν παρακολουθούσε κάθε σας ενέργεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένος για να πληρώνουν συνεχώς την προσοχή σε κάποιον άλλο. Δώστε προσοχή στις δικές σας σκέψεις και τα συναισθήματα
Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα
: Παρακολουθήστε την αλλαγή της κατάστασης σας, όταν βρεθείτε ανάμεσα σε ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων, και να προσπαθήσουμε συνειδητά να αντικαταστήσει άλλες ενοχλητικές σκέψεις.
- Βρείτε τις δυνάμεις σας. Όταν βρείτε, θα αρχίσετε να τις αναπτύξουν, και κάθε μέρα την προσοχή τους και πάλι για να βεβαιωθείτε ότι η μοναδική και ταλαντούχα είναι όχι μόνο τους άλλους αλλά και τον εαυτό σας.
- Εστίαση σε άλλους ανθρώπους. Αντί να σκεφτόμαστε τι θα σκεφτώ να αρχίσετε πραγματικά να ακούσετε τους άλλους ανθρώπους, αρχίζουμε να τα γνωρίζουμε, να μάθουν από τους κάτι καινούργιο. Αν είστε σύγχυση ματιές ή τα λόγια ενός προσώπου, ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας αρέσει γι 'αυτόν. Θα σας αποσπάσει την προσοχή και δεν θα είναι τόσο αρνητικό για ένα άτομο που πιθανώς κοίταξε απλά σας αρέσει αυτό.
- Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείς να τους ικανοποιήσεις όλους. Κάποιος από τους άλλους σίγουρα δεν θα αρέσει, αλλά αυτός δεν είναι λόγος για να αναστατώσει. Μην εστιάζετε σε αυτό, καλύτερα να θυμάστε πόσοι άνθρωποι σας είπε συγχαρητήρια, και τι έχεις υπέροχους φίλους. Στο τέλος, θα διαπιστώσετε ότι η εγκατάσταση του «εγώ δεν νοιάζονται για τη γνώμη σας" δεν είναι τόσο κακό, και μεγάλη βοήθεια αντιμετωπίσει συστολή.
