Η αντίδραση του "μάχη ή φυγή"

Φυσιολογική αντίδραση "μάχη ή φυγή" (επίσης γνωστή ως αντίδραση στο στρες) ήταν απαραίτητη για την επιβίωση του πρωτόγονου ανθρώπου. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια αυτόματη αντίδραση στον κίνδυνο, το οποίο καθορίζει πώς θα πρέπει να συμπεριφέρονται σε μια απειλητική κατάσταση: να πολεμήσουν ή να φύγουν. Σήμερα δεν είμαστε σε κίνδυνο για την επίθεση του ένα άγριο ζώο ή ένα εχθρικό φυλή (τουλάχιστον οι περισσότεροι από εμάς), αλλά η αντίδραση διατηρείται στο σώμα μας και εκδηλώνεται σε οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση, ακόμα και αν δεν απειλεί τη ζωή μας.

Σε καταστάσεις στρες, επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνευστικής, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την ένταση των μυών. Με δεδομένες αυτές τις φυσικές αντιδράσεις, δεν είναι εκπληκτικό ότι το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες αλλαγές που οδηγούν σε καρδιακή νόσο και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε

Η αντίδραση της χαλάρωσης ή χαλάρωση μπορεί να εξουδετερώσει την αντίδραση "μάχη ή φυγή", μειώνοντας έτσι τις επιβλαβείς αλλαγές στο σώμα που προκαλείται από το στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση . Η καρδιά μας αυθόρμητα άρχισε να χτυπά πιο γρήγορα, αξίζει να μας απλά σκεφτείτε τα πιθανά προβλήματα, αλλά μπορούμε να οδηγήσουν τον καρδιακό παλμό πίσω σε κανονικό - θα πρέπει να συγκεντρωθεί και να χρησιμοποιήσει την ψυχική τους πόρους. Είναι σημαντικό να ασχοληθεί με το άγχος με τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης και να τα χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν συχνότερα, ειδικά αν είστε ήδη σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη.

Ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης

• Διαλογισμός
• Δημιουργία διαχειρίζεται νοητικές εικόνες
• Συγκέντρωση της σκέψης
• Ασκήσεις αναπνοής
• Χαλάρωση των μυών
• Γιόγκα
• Γυμναστική Ji Quan Τάι

Δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης και να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Ποια αποτελέσματα θα πρέπει να αναμένεται με την τακτική χρήση τεχνικών χαλάρωσης; Μην ανησυχείτε, θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες σας! Οι συμμετέχοντες σημείωσαν κατάρτισης αντι-στρες στις ακόλουθες θετικές εξελίξεις:

• Μείωση των συμπτωμάτων του στρες και το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο;
• Η απουσία των αρνητικών συναισθημάτων Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα   και τις σκέψεις και τους φόβους βασανιστική και προϋποθέσεις
• Βελτιωμένη συγκέντρωση και την επιδείνωση της αντίληψης
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βελτίωση του ύπνου
• Η αύξηση της αποδοτικότητας και της αποτελεσματικότητας των

Σήμερα, δεν είναι δύσκολο να βρει βιβλιογραφία για αυτά - και πολλά άλλα - τεχνικές χαλάρωσης. Με την ευκαιρία, σε πολλές κλινικές, ιατρικά κέντρα αποκατάστασης περιλαμβάνει γιόγκα, Tai Chi Chuan, ο διαλογισμός Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα   και ασκήσεις αναπνοής. Έτσι πάρτε το χρόνο σας ... για να χαλαρώσετε. Όπως λένε, οι οποίοι δεν μπορούν να βρουν χρόνο για να χαλαρώσετε, να πρέπει να βρουν το χρόνο να τη θεραπεία.

Γιατί οι γονείς των αυτιστικών παιδιών χρειάζονται βοήθεια;

Φυσικά, δεν είναι όλοι οι γονείς των παιδιών που πάσχουν από αυτισμό, είναι κάτω από την πίεση. Αλλά για πολλούς, αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα. Όλη τη δύναμή τους να δίνουν στο παιδί σας. Αν λειτουργούν κάπου, έχουν ακόμη πιο δύσκολη. Ταυτόχρονα, δεν έχουν χρόνο να σκεφτούν για τον εαυτό σας.

Πολλοί γονείς των αυτιστικών παιδιών πιστεύουν ότι θα μπορούσε ή θα έπρεπε να κάνει κάτι που θα εμπόδιζε την ανάπτυξη της νόσου, και δεν είναι στοιχειωμένο από τη σκέψη ότι θα μπορούσαν να κάνουν για το παιδί περισσότερο τώρα. Αγανακτούν με τις συνθήκες που φάνηκε να τους απομονώσουν από άλλους γονείς, και τη θλίψη που δεν μπορούν να απολαύσουν τις χαρές της οικογενειακής ζωής και επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσει μια γεμάτη ζωή. Σκέφτεστε να κάνει καταπιεστικούς γονείς των αυτιστικών παιδιών είναι ακόμα πιο σοβαρό.

Αν έχετε προβλήματα με την όρεξη, διαταραχές του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας Αν και είναι δύσκολο να ξυπνήσει το πρωί, όταν είναι όλο και πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες, αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο του στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   Θα ανατραπεί, και θα πρέπει να σκεφτούμε πώς να ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό. Αυτό μπορεί να είναι ένας ψυχολόγος, ψυχίατρος ή κοινωνικός λειτουργός ο οποίος ειδικεύεται σε συνεργασία με τους γονείς των αυτιστικών παιδιών.

Ένας έμπειρος γιατρός θα σας πει πώς να βρει το χρόνο και το χώρο για τον εαυτό σας. Μπορεί να βοηθήσει να αναπτύξει μια στρατηγική για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες και να σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα . Αυτό θα βοηθήσει να αλλάξει τη στάση της κατάστασης, η οποία συχνά δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Όλα αυτά θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από pent-up θυμό και τα συναισθήματα της αδυναμίας που τόσο συχνά στοιχειώνουν τους γονείς των παιδιών με αυτισμό.

Η ανατροφή ενός παιδιού με αυτισμό και μείνετε ευχαριστημένοι - αυτό είναι πραγματικό. Ένα ή δύο χρόνια μετά τη διάγνωση - είναι μια δύσκολη στιγμή για τους γονείς. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μαθαίνουν να ασχοληθεί με το θέμα, για να απολαύσετε τα επιτεύγματα του παιδιού τους και να απολαμβάνουν τη ζωή.