Πώς να φτιάξει το κέφι: διακοπές κάθε μέρα - να κοιτάξουμε γύρω μας

Φιλοφρόνηση κάποιον

Ειλικρινείς επαίνους και φιλοφρονήσεις Φιλοφρονήσεις και η σημασία τους: δεν λάθος τις λέξεις Φτιαγμένο από την καρδιά, είναι πολύ ευχάριστο. Αλλά ξέρετε τι να κάνετε φιλοφρονήσεις όχι λιγότερο ευχάριστο από τη λήψη; Ο έπαινος πρέπει να είναι ίσια και όχι απαραίτητα εύγλωττη - το κύριο ειλικρίνεια των αισθημάτων. Πιστέψτε με, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί άμεσα.

Συγγνώμη παραβάτες

Συγγνώμη κατηγορήσω κάποιον που εσκεμμένα ή εν αγνοία σας βλάψει. Αν η σχέση ανάμεσα σε εσάς και το εν λόγω πρόσωπο είναι αναστατωμένος, θα τον γράψει μια επιστολή που τους καλεί να ανανεώσει. Πάρτε το πρώτο βήμα προς τη συμφιλίωση. Αν θέλετε να διαφωνίες πίσω μας - που είναι, χωρίς καν την υποψία της κατηγορίας - να είστε προσεκτικοί, να είστε υπομονετικοί και να βεβαιωθείτε ότι όλα τα εμπλεκόμενα στη σύγκρουση μέρη να κατανοήσουν ότι η λευκή σημαία υψώνεται και η μάχη έχει τελειώσει.

Αναπνεύστε βαθιά

Ακούγεται απλό και εύκολο να φάει. Κλείστε τα μάτια σας και σιγά-σιγά να πάρει μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας. Αναπνεύστε τόσο βαθιά όσο μπορείτε. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον πέντε φορές.

Παροχή υπηρεσιών ανατροφοδότηση

Ίσως ένα γείτονα ή φίλο να πάρει την αλληλογραφία κατά την απουσία σας, και στη συνέχεια το έδωσε σε εσάς; Για να περπατήσει το σκυλί σας; Κάθισε με το παιδί; Ακόμα κι αν ήταν πριν από μερικούς μήνες, ακόμα δεν είναι πολύ αργά για να έχουν μια καλή γείτονας επιστρέψουν την εύνοια. Ψήνουμε το κέικ και να τα επεξεργάζονται για τους συναδέλφους που θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια αναφορά, ή να ασχοληθούμε με έναν υπολογιστή. Δώστε φυτό εσωτερικού χώρου έναν ηλικιωμένο γείτονα. Κάρμα - ένα καταπληκτικό πράγμα.

Επιδίδονται σε εθελοντική εργασία

Θα νόμιζε κανείς ότι δεν είναι αρκετός χρόνος ακόμη για να εργαστούν, για να μην αναφέρουμε την ώρα για ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   και αναψυχής. Τι είδους εθελοντική εργασία. Ωστόσο, υποστηρίζουμε ότι μπορεί κανείς να βρει στο πολυάσχολο πρόγραμμά του δύο με τρεις ώρες το μήνα για να βοηθήσει εκείνους που έχουν πραγματικά ανάγκη. Συνολικά μερικά μισή ώρα την εβδομάδα - αλλά έτσι είναι το σόου. Οι φιλανθρωπικές οργανώσεις άλλο ζευγάρι χέρια ποτέ δεν θα είναι περιττή.

Κάντε μια δωρεά

Υπάρχουν τόσα πολλά φιλανθρωπικά ιδρύματα με τα οποία μπορείτε να δωρίσετε χρήματα, είναι εύκολο να μπερδευτείτε και απλά κλείστε το πορτοφόλι. Αλλά αντί να υπολογίζει τι η φιλανθρωπία "η πιο φιλανθρωπικές», επιλέξτε αυτό που σας κλείσουν για προσωπικούς λόγους (για παράδειγμα, το Ταμείο για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού, AIDS, κλπ) και να ορίσετε μια μικρή ετήσια μεταφορές όριο εντός του προϋπολογισμού σας (500 -1000 ή περισσότερο ρούβλια). Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να κάνει αυτή τη δωρεά. Αν η μηνιαία μεταφορά μιας μικρής ποσότητας γνωστή διεύθυνση, θα γίνει αναπόσπαστο μέρος του προϋπολογισμού σας, και μια δωρεά θα γίνει μια συνήθεια.

Γέλιο

Όταν γελάμε, ο οργανισμός παράγει ενδορφίνες και η διάθεση βελτιώνεται. Ακόμη και το χαμόγελο θα φτιάξει το κέφι. Κοιτάξτε το ταχυδρομείο - συχνά φίλους και γνωστούς που αποστέλλονται αστείες εικόνες ή αστεία με την άποψη ότι συνήθως δεν υπάρχει χρόνος. Ίσως ήρθε η ώρα να τους δείτε; Αγαπημένη κωμωδία βοηθήσει επίσης ανεβάζουν τη διάθεση.

Ακούστε μουσική

Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και να ξεχάσουμε την κακή διάθεση. Ίσως προτιμάτε μια ήσυχη κλασική μουσική; Ή η μουσική για διαλογισμό; Ίσως τζαζ; Σε κάθε περίπτωση, η μουσική - μια θεραπεία για πολλά δεινά. Αξίζει να σημειωθεί ότι, αν μπορείτε να χορέψετε - όπως και αν κανείς δεν βλέπει.

Βυθιστείτε στις ανατροπές και τις στροφές του ένα καλό βιβλίο

Καλύτερα ακόμα, πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη ή βιβλιοπωλείο και απλά να καθίσετε για λίγο στη σιωπή, ακούγοντας το θρόισμα της γυρίζει τις σελίδες και προσεκτικά βήματα. Πιστέψτε με, λίγες ώρες αφού βγείτε από την βιβλιοθήκη ή να κλείσετε ένα διαφορετικό πρόσωπο - ηρεμία και καλή διάθεση.

Πάρτε ό, τι θέλει

Πάρτε τη φωτογραφική μηχανή, χρώμα, πηλό ή κέντημα. Είναι καιρός να θυμηθούμε ότι ο καθένας μας κείτεται κοιμισμένος δημιουργική φύση. Μην παίζετε ένα μουσικό όργανο; Σας αρέσει να γράφω ιστορίες; Κατασκευή κολάζ αποκομμάτων; Ίσως να είναι η δημιουργικότητα σε οποιαδήποτε μορφή, θα σας βοηθήσουν να σπάσει τη ρουτίνα της καθημερινότητας και να ανακαλύψουμε ξανά τη χαρά της ζωής. Εμείς συχνά χάνουν ευκαιρίες που μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή μας, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι μας «δημιουργική έρευνα" είναι καταδικασμένες σε αποτυχία. Ίσως ήρθε η ώρα ακόμα να αρχίσει να γράφει ένα βιβλίο, θα καταλήξει σε μια άλλη νεολαία; Ή πάρτε μέρος σε ένα διαγωνισμό φωτογραφίας. Ή να εγγραφείτε για μαθήματα μαγειρικής. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε. Στη ζωή πρέπει να είναι ένα μέρος της γιορτής.

Μανικιούρ ή καθαρίστε τα παπούτσια (ή ένας συνδυασμός και των δύο)

Εν ολίγοις, τακτοποιημένο ό, τι έχετε. Προσθέστε λάμψη στη ζωή σας. Το πρωί να ξυπνήσω νωρίς και να μετακινήσετε το γυαλιστερό - τη διάρκεια της ημέρας, θα αισθανθείτε μεγάλη ικανοποίηση. Λένε ότι μια γυναίκα είναι πάντα ευδιάθετο αγορά κραγιόν ή παπούτσι. Έτσι, αγοράζουν ένα κραγιόν της φωτεινό και σαγηνευτικό τόνο. Αν νομίζετε ότι τα καλύτερα καλλυντικά - ένα μαύρισμα, μην βιαστείτε να το σολάριουμ Σολάριουμ: επιβλαβής ή επωφελής; Δεν είναι ασφαλές. Μαύρισμα - αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε.

Δήλωση του έρωτα

Είναι καλύτερο να συνοδεύουν αυτή την αναγνώριση αγκαλιές και φιλιά. Ξεκινήστε με το σύζυγο και τα παιδιά σας, αν έχετε μια οικογένεια. Συμπεριλάβετε στη «κύκλο του έρωτα» γονείς, αδελφούς, αδελφές και άλλους συγγενείς, και, στη συνέχεια, άλλα άτομα σημαντικά για εσάς ... και τα κατοικίδια ζώα! Μπορείτε πάντα να βασίζεστε για τα αμοιβαία αισθήματα από την πλευρά του σκύλου. Ότι η γάτα ... Με αυτό, μπορείτε να μην ξέρετε τίποτα στα σίγουρα. Αλλά θα προσπαθήσουμε.

Διαλογιστείτε

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, και περίπου δέκα λεπτά το πρωί και το βράδυ διαλογισμό αφιερώσει Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα . Απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο, να αποκλείσει όλες τις άλλες επαφές με τον έξω κόσμο. Βυθιστείτε στο. Δεν είναι κακό, αν γνωρίζετε ασκήσεις αναπνοής - σωστή αναπνοή βοηθά τόσο πυκνό και να χαλαρώσετε. Μόλις καθίσετε και να ακούσετε την αναπνοή σας. Εστιάστε τις σκέψεις σας, αλλά να προσπαθήσουμε να αγνοήσει το γεγονός, για να φτάσουν σε μια κατάσταση ειρήνης.

Για το χαμόγελο

Συνοδούς στο βενζινάδικο, οι οδηγοί ταξί και οι δημόσιες μεταφορές, μπάρμαν, σερβιτόροι, ταμίες, σε καταστήματα - όλοι αυτοί οι άνθρωποι έρχονται στη ζωή μας κάθε μέρα, και μπορούμε να φωτίζει την ημέρα τους μια καλοπροαίρετη χαμόγελο. Όπως τραγουδήσει στο τραγούδι των παιδιών, μοιραστείτε το χαμόγελό σας - και δεν είναι ακόμα ώρα για να έρθει πίσω. Σήμερα, γνήσιο χαμόγελο και το "ευχαριστώ" βρίσκονται σε κίνδυνο, επειδή είμαστε πάντα σε μια βιασύνη, δεν δίνουν προσοχή σε όσους είναι κοντά μας σε μια βιασύνη. Από καιρό σε καιρό σταματήσει να κοιτάξουμε γύρω μας. Πιστέψτε με, σας περιμένουν πολλά ευχάριστα ανακαλύψεις.

Να θυμάστε ότι αύριο είναι μια καινούργια μέρα

Πολλές από τις θλίψεις και τα προβλήματά μας φαίνονται εντελώς διαφορετικά, υπό το φως της νέας ημέρας. Δεν υπάρχει αμφιβολία λαϊκή σοφία συμβουλεύει να «κοιμηθεί με το πρόβλημα« πριν από τη λήψη οποιασδήποτε απόφασης.