Τι είναι η κρίση πανικού και πως ρέει

Κρίση πανικού - είναι, κατά κανόνα, την κατάσταση της άσκοπης φόβου που ξεκινά ξαφνικά και φαινομενικά χωρίς κανένα λόγο. Κανείς δεν μπορεί να καθορίσει την αιτία των φόβων τους λόγω της έλλειψης των ορατών απειλητική κατάσταση, τα συναισθήματά του είναι ασαφείς και άμορφο, στο μέλλον, σε περίπτωση νέων επιθέσεων, ο ίδιος προσπαθεί να υλοποιήσουν τους φόβους τους, αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα.

Κατά τη διάρκεια αυτών των επιθέσεων, μαζί με το φόβο υπάρχει αυξημένη δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος (το νευρικό σύστημα, "εξυπηρετούν" τα εσωτερικά όργανα) ως ένα ανοικτό, τρέμουλο του σώματος, συχνά άφθονη ούρηση, ξηροστομία, ζάλη ή αίσθημα ζάλης, αστάθεια ή αστάθεια κατά τη βάδιση , δύσπνοια, αίσθημα πνιγμού ή δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα παλμών, πόνο στο στήθος ή ένα αίσθημα σφιξίματος στο στήθος, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα σε διάφορα μέρη του σώματος, ναυτία, έμετος, διάρροια, αίσθηση μη-πραγματικότητας, ο φόβος του θανάτου, ο φόβος της τρελός ή να χάσει τον αυτοέλεγχο.

Η πρώτη επίθεση πανικού συνήθως αφήνει ένα ανεξίτηλο σημάδι στη μνήμη του ανθρώπου, γι 'αυτό είναι πολύ φοβούνται επανάληψη και συνεχώς σκέφτεται γι' αυτό, προκαλώντας την εμφάνιση νέων επιθέσεων που θα μπορούσαν να είναι καθημερινή.

Προκαλεί κρίσεις πανικού

Τα αίτια των κρίσεων πανικού είναι συχνά χρόνιες συναισθηματικό στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση , Αυξημένη άγχος, κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση   (χαμηλή διάθεση), τουλάχιστον - ορμονικές διαταραχές, παθήσεις των εσωτερικών οργάνων και του νευρικού συστήματος. Κρίση πανικού - είναι σήματα σώμα μας για να ζήσεις τα συναισθήματα δεν επιτρέπεται να είναι, μπορεί να είναι ένα πολύ μακροχρόνιο πρόβλημα. Ο λόγος για τις κρίσεις πανικού είναι μια παραβίαση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι κρίσεις πανικού είναι αρκετά συχνές, συνήθως αρχίζουν μετά από 20 χρόνια, που επηρεάζει συχνά τις γυναίκες.

Μεσοκριτικού περίοδο

Στην μεσοκριτικού περίοδο (από αρκετές ώρες έως αρκετές μήνες), αυτοί οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; , Φόβος, κοιμούνται τη νύχτα. Σε σχέση με ταραγμένο ύπνο, εφιάλτες Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   Εμφανίζεται συχνά το φόβο του ύπνου, φοβούνται την έναρξη της διάρκεια της νύχτας.

Ένα πρόσωπο που πλήττονται από κρίσεις πανικού, πάντα να σκεφτόμαστε ότι μια επίθεση θα μπορούσε να συμβεί και πάλι, και ο φόβος του φόβου, ο φόβος του θανάτου από καρδιακή ανακοπή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, κ.λπ. Όλο αυτό έχει αντίκτυπο στη συμπεριφορά του: ο ίδιος αποφεύγει καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση από κρίσεις πανικού, η κακή ικανότητα για άσκηση, τους περιορίζει, αποδίδει ιδιαίτερη προσοχή στα σήματα του σώματός σας φέρνει συνεχώς σε οποιαδήποτε φάρμακα που μπορεί να τον βοηθήσει στην περίπτωση μιας επίθεσης πανικού. Προκαταβολικό άγχος σε ορισμένους ασθενείς συμβάλλει στο σχηματισμό του λεγόμενου περιοριστική συμπεριφορά όταν τα ανθρώπινα χώρο συρρικνώνεται δραματικά, μερικές φορές το μέγεθος του διαμερίσματος, από το οποίο φοβάται να βγει έξω ασυνόδευτα.

Το αποτέλεσμα αυτής της συμπεριφοράς είναι η σταδιακή διαμόρφωση της χαμηλής διάθεσης (κατάθλιψη). Οι άνθρωποι που πάσχουν από κρίσεις πανικού, δεν μπορεί να μιλήσει για τα συναισθήματά τους σε άλλους, καθώς και οι δύο δεν καταλαβαίνουν πραγματικά.

Πανικός ως σημάδι των εσωτερικών ασθενειών

Πανικού μπορεί να έχουν πάνω τους και είναι μια πραγματική βάση, έτσι ώστε πριν για τη θεραπεία θα λάβει μια ψυχίατρος, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος (π.χ., υπέρταση ή στεφανιαία νόσο), το άσθμα, η νόσος του θυρεοειδούς, επιληψία, σχετίζονται με την ηλικία ορμονικές αλλαγές ( εφηβεία, εμμηνόπαυση), και άλλα.

Θεραπεία πανικού

Όλες οι φόβοι πρέπει να αντιμετωπίζει ένα ψυχίατρο μετά την ίδρυση της σωστή διάγνωση και την εξάλειψη των διαφόρων ασθενειών των εσωτερικών οργάνων. Όπως χρησιμοποιείται αντικαταθλιπτικά φάρμακα που ανακουφίζουν το αίσθημα του στρες και το άγχος, και δεν είναι εθιστικά. Σε καμία περίπτωση δεν είναι δυνατόν να αφαιρέσει τις κρίσεις πανικού αλκοόλ - θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Επιπλέον, ο ψυχίατρος πραγματοποιεί ψυχοθεραπεία. Διδάσκει τον ασθενή να αντιμετωπίσει με κρίσεις πανικού ανεξάρτητα, διορθώνει τις ιδέες και τη συμπεριφορά του, δίνει συγκεκριμένες συμβουλές για το πώς να συμπεριφέρονται στις πιο κοινές περιπτώσεις. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας συνεδρίες μαζί με το γιατρό του ασθενούς να αναλύσει τις πιθανές αιτίες των ψυχικών επιθέσεων, εξερευνά την προσωπική και οικογενειακή του ιστορία, τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους. Όλα αυτά συμβάλλει στο γεγονός ότι η αιτία της κρίσεις πανικού που έρχονται στην επιφάνεια, γίνεται ορατό και δεν είναι τόσο τρομερό. Ο ασθενής αρχίζει να καταλαβαίνει πώς να ασχοληθεί με τους φόβους τους.

Panichaskie επιθέσεις - αυτό είναι μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση, μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με τη σωστή προσέγγιση και την επιλογή της θεραπείας, γεγονός που σημαίνει ότι η θεραπεία θα πρέπει να ασχολούνται μόνο από έναν ειδικό.

  Galina Romanenko

Πορτοκαλί Πρωί

Επιθέσεις κακή διάθεση τους περισσότερους ανθρώπους συμβαίνουν το πρωί. Αυτό είναι κατανοητό - αν το παράθυρο είναι υγρό φθινόπωρο ή το χειμώνα το κρύο, πιέζετε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να βουτήξει τις προκλήσεις μιας νέας ημέρας είναι αρκετά δύσκολο. Όμως, η διάθεση είναι εύκολο να πάρει το πρωί - φυσικά, αν έχετε θέσει ως στόχο.

Πρώτον, δεν παίρνουν επάνω στο πρώτο άκουσμα του συναγερμού. Είναι καλύτερο να έχουμε για λίγα λεπτά νωρίς για να είναι σε θέση να τεντώσει, pozevat (είναι απαραίτητο να διαποτίσει τον εγκέφαλο με οξυγόνο) για να κάνει ασκήσεις για τα μάτια. Ψυχολόγοι προσφέρουν επίσης τη φαντασία απόηχο - για παράδειγμα, φανταστείτε ότι σφυρίγματα μισητό Υπηρεσία πετά έξω από το παράθυρο το πρωί του χιούμορ δεν βλάπτει. Ένας άλλος τρόπος για να ξυπνήσετε - κάνοντας ελαφρύ μασάζ λοβούς των αυτιών και τα δάχτυλα.

Μην ξεχάστε για το κίνημα. Μετά την προπόνηση μπορεί να είναι, ακόμη και ξαπλωμένη στο κρεβάτι, και στη συνέχεια να το μεταφέρετε στο ντους. Και να είστε σίγουροι - δεν μιμούνται ασκήσεις: στέκεται μπροστά από έναν καθρέφτη, μορφασμό, συνοφρύωμα, χαμόγελο - μερικές από τις πιο ελκυστικές εικόνες δει; Η απάντηση είναι προφανής.

Το επόμενο βήμα της πρωί φαιδρότητα - η κατεύθυνση της κουζίνας. Είναι λογικό να αναλάβει τη φροντίδα του ένα φωτεινό χρώμα τόνους - για παράδειγμα, πορτοκαλί ή κόκκινο κουρτίνες (χρώματα, την αύξηση της ζωτικότητας), πορφυρό πιάτα (χρώμα, την ικανότητα να ενεργοποιούν νέες ιδέες) ή κίτρινο πετσέτες (το χρώμα όλων των επιχειρήσεων). Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο πρωινό - θα πρέπει να είναι υποχρεωτική. Όχι ένα φλιτζάνι καφέ και ένα πλήρες γεύμα, κατά προτίμηση πλούσια σε υδατάνθρακες, που είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας.

Εργάσιμες ημέρες

Μια θετική στάση στο χώρο εργασίας είναι σημαντική όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για την εκτέλεση του έργου - κάθε εργασία που εκτελείται καλύτερα αν φέρνει χαρά. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το σχεδιασμό του χώρου εργασίας. Δεν πρέπει να υπάρχει τίποτα που μπορεί να είναι υπνηλία Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας , Δεν αντικείμενα του μπλε, μπλε, πράσινο. Άνεση παρέχουν μια ωραία, σπιτική πράγμα - ειδώλιο ωραία οθόνη ταπετσαρία ή μια εικόνα ενός αγαπημένου προσώπου. Συντονιστείτε σε έναν τρόπο για να βοηθήσει την επιχείρηση, όπως τα αιθέρια έλαια - εσπεριδοειδών ή δέντρο τσαγιού. Δεν παρεμβαίνει με τους άλλους, αν έχετε αγοράσει ένα ειδικό aromakulon.

Δεν πρέπει να αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση να σπάει ένα φλιτζάνι τσάι και να συζητήσουν τις ειδήσεις με ένα συνάδελφο. Υπάρχουν ακόμη και ειδικά συγκροτήματα των ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν άμεσα στον τόπο εργασίας. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ένα σύντομο περίπατο. Για να καταλήξουμε σε μια δραστηριότητα συνιστάται από ένα κίνητρο για να εργαστεί - για παράδειγμα, υπόσχονται να ευχαριστήσει τον εαυτό της, όταν το πρόβλημα έχει επιλυθεί.

Βραδιά με θετική

Και το βράδυ είναι να αφιερώσει τον εαυτό σας και αυτά παρέχουν μια καλή διάθεση το επόμενο πρωί. Αυτό μπορεί να είναι μια βόλτα στα μαγαζιά, οι γυναίκες γνωρίζουν ότι οι αγορές - μια μεγάλη πηγή των θετικών συναισθημάτων Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα . Αθλητικές δραστηριότητες και θα δώσει σθένος και χαρά. Για παράδειγμα, ο σαξοφωνίστας Ιγκόρ Butman συχνά πηγαίνει να παίξει ποδόσφαιρο, να πάρει μια ώθηση ενέργειας.

Ακόμα κι αν έχετε πολλές περιπτώσεις, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε χρόνο για τη διάθεσή σας. Για παράδειγμα, μία από τις μεθόδους της ψυχοθεραπείας Μέθοδοι θεραπείας - διόρθωση της συμπεριφοράς μέσω της επιστήμης   - Μουσική, ώστε να μπορείτε να μαγειρέψετε το δείπνο, ενώ ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια. Ταυτόχρονα, θα ήταν ωραίο να μετατρέψει το μαγείρεμα σε δημιουργικότητα με την επινόηση νέων συνταγές και τρόπους για την επεξεργασία τροφίμων, για παράδειγμα. Και μπορείτε να κάνετε τα φυτά εσωτερικού χώρου - φροντίδα τους κατ 'ανάγκην να δώσει ένα θετικό. Η διάσημη ηθοποιός Ρις Γουίδερσπουν αγόρασε ακόμα ένα αγρόκτημα κοντά στο Λος Άντζελες, όπου τα κρεβάτια ευχαρίστηση και λιχουδιές στο μέλλον πρόκειται να έχει τα κοτόπουλα.

Η διάθεση ενός ατόμου εξαρτάται από αυτόν. Γυρίστε δυσκολότερα καθήκοντα σε ένα διασκεδαστικό, απροθυμία για εργασία - δραστηριότητα, και σκοτεινές σκέψεις - να κάνουν σχέδια για τη δύναμη του καθενός. Το κύριο πράγμα - να θέλουν να σταματήσουν και να αγαπάμε τη σπλήνα του.

Ντάρια Tsvetkova