Η ύπνωση - αυτό είναι ένα από τις ποικιλίες των αλλαγμένες καταστάσεις της συνείδησης, είναι κατά την οποία ένα άτομο κοιμάται και να ξυπνήσει την ίδια στιγμή, δηλαδή, εμφανίζεται αυτή η κατάσταση χαρακτηριστικό της εγκεφαλικής δραστηριότητας του ύπνου και εγρήγορσης.

Μερικές από τις διαταραχές οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με την ύπνωση:

• Διατροφικές διαταραχές: ανορεξία Η νευρική ανορεξία - συμπτώματα και επιδράσεις στον οργανισμό , Βουλιμία Βουλιμία - πώς να ασχοληθεί με έναν αόρατο εχθρό; Υπερκατανάλωση τροφής?
• Αγχώδη διαταραχή?
• Υπέρταση?
• Άσθμα?
• Πονοκέφαλοι?
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου?
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης και συνδέεται με το γεγονός ότι ο φόβος της ομιλίας σε κοινό, ντροπαλότητα Πώς να κερδίσετε συστολή σας; Και ούτω καθεξής?
• Φόβοι και φοβίες?
• Πρόωρη εκσπερμάτωση?
• Ανικανότητα?
• Κατάθλιψη.

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ύπνωση χρησιμοποιείται στη θεραπεία των γυναικολογικών παθήσεων, δερματικές παθήσεις, και για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

Πώς λειτουργεί η ύπνωση

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η υπνωτική κατάσταση δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή - δεν συνεπάγεται λιγότερο μυστήρια από την κατάσταση του ύπνου και των ονείρων Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Παρ 'όλα αυτά, η ύπνωση έχει μελετηθεί εκτενώς, και το ύψος των σχετικών επιστημονικών δεδομένων αυξάνεται συνεχώς.

Για να μιλήσουμε για τη λειτουργία της ύπνωσης, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το ανθρώπινο μυαλό λειτουργεί, τουλάχιστον σε δύο επίπεδα - συνειδητό και υποσυνείδητο. Το μυαλό του θα χρησιμοποιήσετε για να εκτελέσετε καθημερινές εργασίες - με αυτό παίρνουμε αποφάσεις, να διαπράξουν τα κατάλληλα μέτρα, να αναλύσει τα αποτελέσματα. Υποσυνείδητο ασχολούνται με τις σωματικές λειτουργίες, οι οποίες πραγματοποιούνται αυθόρμητα - όπως καρδιακός παλμός, αναπνοή, αναβοσβήνει, η εμφάνιση των σημάτων του πόνου, και ούτω καθεξής. Είναι επίσης υπεύθυνος για τη συνήθη ενέργειες που ένα άτομο μπορεί να ελέγχει συνειδητά, αλλά συνήθως κάνει, σχεδόν χωρίς σκέψη. Και αυτό είναι το υποσυνείδητο αρχίζει να λειτουργεί ενεργά όταν ένα άτομο βυθίζεται σε μια κατάσταση ύπνωσης.

Όταν ένα άτομο υπνωτισμένοι, έλεγχος του νου πάνω καθίσταται πολύ ασθενέστερη από ό, τι συνήθως. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο νους πηγαίνει για ύπνο για μια στιγμή - είναι απλά κατώτερη από τους "δυνάμεις" υποσυνείδητο. Όταν το hypnotherapist μιλά για τους ανθρώπους υπό την επήρεια της ύπνωσης, τα λόγια του είναι να ανταποκρίνεται περισσότερο υποσυνείδητο. Για παράδειγμα, εάν το hypnotherapist μπορεί να πει ένας άνθρωπος που εμψυχώνει παλμό του, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα θα πράγματι? όταν ένα άτομο είναι σε κανονική κατάσταση εγρήγορσης, μια έκκληση προς το υποσυνείδητο με το ίδιο αποτέλεσμα δεν μπορεί να είναι. Αν ο υπνωτισμένος άτομο να πω ότι το χέρι του δεν αισθάνεται τίποτα, θα ήταν πραγματικά ευαίσθητα στην αφή. Έτσι, η ύπνωση - κατάσταση αυξημένης suggestibility στην οποία ένα άτομο είναι ευκολότερο από ποτέ να δεχθεί οποιαδήποτε εγκατάσταση.

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που Hypnotherapists ακούμε από τους νέους ασθενείς τους - αν μπορούν να υπνωτίζουν; Αυτό οφείλεται στη διαδεδομένη αντίληψη ότι η ύπνωση δεν είναι επιδεκτική σε όλους τους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να υπνωτίζουν κάθε φυσιολογικός άνθρωπος - δηλαδή, ένα των οποίων IQ τουλάχιστον 70 μονάδες, και ο οποίος δεν έχει σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Δεν είναι εύκολα υπνωτισμένοι άτομα με δείκτη νοημοσύνης κάτω από 40 βαθμούς, και εκείνους που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή παίρνουν ναρκωτικά.

Υπάρχουν πολλοί τύποι επαγωγής ύπνωση ή η εισαγωγή σε μια υπνωτική κατάσταση. Τυπικά, το hypnotherapist απλά μιλάει με τον ασθενή, ενώ ο ίδιος φαίνεται σε ένα σημείο. Μερικές φορές ο ασθενής κάθεται ή ξαπλωμένη με τα μάτια του κλειστά, και hypnotherapist τον βοηθά να χαλαρώσει εντελώς, και σταδιακά βυθίζονται σε μια κατάσταση ύπνωσης. Σε κάθε περίπτωση, ο ασθενής δεν θα δώσει καμία φαρμακευτική αγωγή, εκτός αν δεν υπνοθεραπευτή ένα γιατρό και δεν έρχεται στο συμπέρασμα ότι στην περίπτωση μπορεί να είναι χρήσιμο φάρμακα για να βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Κοινή παρανοήσεις σχετικά με ύπνωση

Μία από τις πιο συνήθεις φόβους που συνδέονται με την ύπνωση είναι ότι ένα hypnotherapist μπορεί να χρησιμοποιήσει την ύπνωση με κακές προθέσεις - για παράδειγμα, να παραπλανήσει ή να χειριστείτε άνθρωπο ασθενή για οποιοδήποτε σκοπό .  Αυτή η παρανόηση οφείλουμε ταινίες και βιβλία, και στην πραγματικότητα, η ύπνωση δεν είναι παντοδύναμος .  Ο ιδρυτής της σύγχρονης ύπνωσης, Milton Erickson, πραγματοποίησε μια σειρά πειραμάτων που προσπαθούν να χρησιμοποιούν την ύπνωση για να αναγκάσει το άτομο να διαπράξει μια σειρά από αδικήματα ήσσονος σημασίας .  Στο εργαστήριο, ακόμα και όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ύπνωσης, ήξερα ότι αυτό είναι μόνο ένα πείραμα, όπως χειρισμούς καρό .  Ωστόσο, εκτός εργαστηρίου, σε περιπτώσεις όπου αδικήματα θα μπορούσαν να έχουν πραγματικές συνέπειες, οι άνθρωποι αρνήθηκαν να υπακούσουν το hypnotherapist .  Erickson κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ύπνωση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναγκάσει ένα πρόσωπο για να κάνει τα πράγματα ενάντια στη θέλησή του .  Επιπλέον, σε αντίθεση με μια άλλη δημοφιλή μύθο, ενάντια στη θέληση του ανθρώπου δεν μπορεί να τεθεί σε μια κατάσταση ύπνωσης .  Ίσως οι εξαιρέσεις είναι άτομα με πολύ υψηλά επίπεδα υποβολιμότητα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να υπνωτισμένοι εκτός αν συμφωνήσουν να .

Μια άλλη δημοφιλής παρερμηνεία - κάτω από την ύπνωση μπορεί να δώσει πιο σκοτεινά μυστικά τους. Στην πραγματικότητα, η ύπνωση - αυτό δεν είναι ο ορός αλήθειας και η ύπνωση ένα πρόσωπο που είναι σε θέση να βρίσκονται καλά, όπως πάντα. Ενώ κάτω από την ύπνωση, γνωρίζει όλα όσα συμβαίνουν (σύμφωνα με ορισμένες πηγές, υπνωτισμένοι άνθρωποι γνωρίζουν τα πάντα, ακόμα καλύτερα από ό, τι συνήθως), και δεν θα πω τι θα ήθελαν να κρύψουν.

Η ύπνωση - αυτό δεν είναι ένα μαγικό τελετουργικό και ένα hypnotherapist δεν μπορεί να αναγκάσει ένα πρόσωπο για να πετάξει ή να περπατήσετε μέσα από τοίχους: οι νόμοι της φυσικής εξακολουθούν να ισχύουν ανεξάρτητα από το αν η κατάσταση είναι η συνείδησή σας.

Η ύπνωση δεν μπορεί να βοηθήσει τον καθένα. Κάποιος ύπνωση βοηθά στην εξάλειψη των εξαρτήσεων, κάποιος - να βρούμε τις ρίζες των ψυχολογικών προβλημάτων, έχει από καιρό καταπιεσμένη από τη συνείδηση, αλλά για μερικούς ανθρώπους είναι σχεδόν άχρηστο.

Σε γενικές γραμμές, η ύπνωση, σε αντίθεση με μια ακόμη παρανόηση, απαιτεί τις προσπάθειες των δύο ανθρώπων: μια υπνοθεραπευτή και τον ασθενή. Για την ύπνωση ενήργησε, ο ασθενής δεν πρέπει να αφήσουμε την «εργασία με τον εαυτό σου», και ειλικρινά επιθυμούν να απαλλαγούμε από τα προβλήματά τους, να εμπιστεύονται ένα hypnotherapist, πιστεύεις στον εαυτό σου και δεν σχετίζονται με την ύπνωση ως διασκέδαση: είναι - ένα φάρμακο, αλλά πώς ακριβώς θα λειτουργήσει, Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το άτομο που τη δέχεται.

Μερικές φορές τεντωμένο Δευτέρα, για μια εβδομάδα, και σε μια κακή διάθεση και απάθεια εμπόδισε να χαλαρώσουν τα Σαββατοκύριακα. Ο λόγος για μια κακή διάθεση μπορεί να είναι διαφορετικά - ίσως να είναι εξοργισμένοι αφεντικό, δεν καταλαβαίνουν την εγχώρια, πλυντήριο, ή συγκεντρωμένη. Ανεξάρτητα από τις συνθήκες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα απλά αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να άρει τη διάθεσή σας, τη διανομή τους στην ημέρα της εβδομάδας. Εάν μέχρι την Κυριακή μια κακή διάθεση, δεν θα σας αφήσει και πάλι, από Δευτέρα επανάληψης.

Καλέστε έναν φίλο

Λοιπόν, δεν tushuytes. Σήκωσε το τηλέφωνο και να καλέσει κάποιον. Μην χρησιμοποιείτε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Ηλεκτρονική αλληλογραφία είναι απρόσωπη, στερείται συναισθήματος Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα   (Δεν έχει σημασία πόσο πολλά χαμόγελα δεν έχετε χρησιμοποιήσει), και ποτέ δεν θα αντικαταστήσει ζωντανή επικοινωνία. Μιλώντας με έναν φίλο ή γνωστό, σας φτιάξει τη διάθεση και να αισθάνονται την εισροή των ενδορφινών - ορμόνες υπεύθυνες για την καλή διάθεση.

Γράψτε μια επιστολή σε σχετική

Δείτε παραπάνω για συμβουλές σχετικά με e-mail. Επιλέξτε ένα αγαπημένο πρόσωπο, που δεν έχουν ανακοινώσει, και να γράψει πόση αγάπη του και να εκτιμήσουν πόσο ευτυχής που είναι στη ζωή σας. Ή απλά γράψτε τι θα συμβεί σε σας, πείτε μια αστεία ιστορία ή ανέκδοτο - εν ολίγοις, κάτι που αυξάνει τα πνεύματα.

Κίνηση

Όχι απαραίτητα εφίδρωση στο γυμναστήριο για να αισθανθείτε καλύτερα. Πηγαίνετε μια βόλτα, να πάρει λίγο καθαρό αέρα. Αν ο καιρός δεν είναι πολύ πρέπει να πάρει βόλτες, πάμε στο εμπορικό κέντρο, αν είναι δυνατόν. Απλά μετακινήστε, δεν βρίσκονται στον καναπέ. Πιστέψτε με, θα νιώσετε τη διαφορά.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Σε ένα φύλλο χαρτί, γράψτε ό, τι νομίζετε ότι έκανε «λάθος» στο παρελθόν, ή η λίστα ελλείψεις και τις παραλείψεις τους. Συγχωρέστε τον εαυτό σας. Εντελώς. Αν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να συγχωρεθεί για αδικίες γίνει, επιλέξτε μια λιγότερο σοβαρή "παράβαση", το οποίο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αφήσει να πάει.

Πάρτε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ένα αναζωογονητικό ντους

Μπορεί να έχετε ήδη πλυθεί το πρωί, αλλά ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο με αφρό ή douches Douches - η αποτελεσματικότητα είναι αποδεδειγμένη χρόνο   θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τις αντιλήψεις και να ρίξετε μια φρέσκια ματιά στην κατάσταση.

Τοποθετήστε την παραγγελία σας

Μερικές φορές το χάος γύρω προκαλέσει αισθήματα ανικανότητας και απελπισίας. Αν είστε στο γραφείο, χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό διάλειμμα σας για να καθαρίσετε την επιφάνεια εργασίας σας σκουπίδια και απορρίμματα χαρτιού. Σπίτι επιλέξτε ένα δωμάτιο και στρέψτε το σε τάξη. Ίσως τον καθαρισμό θα πρέπει να ξεκινήσει με την οργάνωση του χώρου, όπου μπορείτε να ρίξει τους λογαριασμούς, τα κλειδιά και άλλα μικρά αντικείμενα. Οργάνωση της γύρω περιοχής για να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις και άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας.

Προγραμματίστε ένα γεύμα ή δείπνο σε ένα εστιατόριο

Διαλέξτε μια ημέρα της επόμενης εβδομάδας και να καλέσει έναν φίλο ή αγαπημένου προσώπου (αγαπημένο) για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Πρώτον, τώρα έχετε κάτι να κοιτάξουμε μπροστά, προβλέποντας μια μελλοντική συνεδρίαση, και, δεύτερον, θα είστε σε θέση να επισκεφθείτε ένα νέο εστιατόριο.

Ορίστε τον εαυτό σας επιτεύξιμος στόχος

Αποδεικνύεται ότι, αν φανταστεί κανείς ότι η πολυάσχολη ζωή μας - είναι απλά μια συλλογή από πολλές μικρές, αλλά εφικτό έργο, μπορούμε να αισθανθούμε τη χαρά και την ικανοποίηση ακόμη και των πιο ασήμαντο επίτευγμα. Δυστυχώς, αυτή η συμβατική σοφία δεν είναι γνωστό σε όλους, για τους περισσότερους από εμάς, η ζωή έχει γίνει ένας αγώνας σε ένα φαύλο κύκλο, που δεν τέλος σε οποιαδήποτε ευχαρίστηση. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να κάνει τρεις εκθέσεις σχετικά με το έργο αυτή την εβδομάδα ή να μαγειρέψουν το δείπνο - δύο φορές. Συμφωνώ, αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά η ικανοποίηση που παίρνετε όταν ολοκληρωθεί το έργο.

Ξεκινήστε ένα blog

Αυτό μπορεί να είναι ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ημερολόγιο, λογοτεχνική ή kinodnevnik (το οποίο μπορείτε να καταγράψω τις εμφανίσεις του στα βιβλία που διαβάζουν ή παρακολουθούσαν ταινίες). Blog μπορεί να είναι χαρτί ή εικονικό. Σκοπός του - για να χρησιμεύσει ως πλατφόρμα για οποιεσδήποτε δηλώσεις, συμπεριλαμβανομένης της αρνητικής που μας φέρνει στο σημείο 10 ...

Δώστε διέξοδο σε συναισθήματα

Πώς θα πρέπει να κλαίω. Αν έχετε χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο ή υποστεί άλλη απώλεια, το καλύτερο είναι να δώσει διέξοδο σε δάκρυα. Ας πάει μαζί τους και τα κακά συναισθήματα. Μην υπολογίζετε σε άμεση ανακούφιση, αλλά μετά από λίγο θα αισθανθείτε καλύτερα. Σε καμία περίπτωση δεν τηρούν τα συναισθήματα από μόνα τους, ειδικά θυμό, απελπισία ή απογοήτευση - καταστρέψουν. Καλέστε έναν φίλο ή συγγενή, μοιραστείτε μαζί τους τη θλίψη τους.