Αποφύγετε νόημα οι συγκρίσεις. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σκεφτεί επαγγελματικών ομορφιές, όπως η ενσάρκωση των επιτευγμάτων της σύγχρονης βιομηχανίας ομορφιάς (ή γενετικές ανωμαλίες). Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας σε αυτά - η σύγκριση δεν θα ήταν προς όφελος σας. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι τα ιδανικά σας είναι πιθανό να έχουν επίσης δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους, και να τους συγκρίνουν με άλλες ομορφιές. Και πολύ αναστατωμένος. "Ποτέ δεν τον εαυτό μου μια ομορφιά θεωρείται, - λέει ο Carol Alt, δημοφιλές στη δεκαετία του 1980 supermodel. - Πάντα ελκυστική κοπέλα μου ήταν, που ήταν στο δωμάτιο και όλα τα μάτια αμέσως έσπευσαν να τους. Θεέ μου, απλά να θυμάστε Νικολέτ Σέρινταν - ότι είναι όμορφη! "

Σκεφτείτε το περιβάλλον σας

"Είναι η ανθρώπινη φύση να κοιτάξουμε τον εαυτό τους μέσα από τα μάτια των άλλων - ότι Ellen McGrath, ένας ψυχολόγος και πρόεδρος του Ινστιτούτου Συμβουλευτικής Η γέφυρα. - Οι άνθρωποι γύρω μας επηρεάσει σημαντικά την αντίληψη της δικής μας εμφάνιση. Αν λάβουμε από την παιδική ηλικία να αγαπούν και να νοιάζονται για τους άλλους, για να συνηθίσει να βλέπουν τους εαυτούς τους με τον καλύτερο φως, σαν το απαλό φως των κεριών ρομαντικό δείπνο. Αλλά αν τους αγαπημένους μας είναι κρίσιμες και προσπαθούν συνεχώς να μας δώσει την αλήθεια για την εμφάνισή μας, μπορούμε σταδιακά να αφομοιώσει αυτή τη σχέση και να εξετάσει την αντανάκλασή της στον καθρέφτη είναι ιδιαίτερα σχολαστικά, συνεχώς ψάχνει για αδυναμίες. Αν έχετε συνηθίσει να θεωρούν τους εαυτούς τους πολύ ελκυστική, εξετάζεται εάν η ενοχή τους συγγενείς και τους φίλους σας. "

Μην εστιάζετε σε σας!

Συγκρατημένη και ντροπαλός οι άνθρωποι είναι συνεχώς συγκρίνοντας τον εαυτό τους με τους άλλους, και πιστεύω ότι σε αυτή τη σύγκριση χάνουν. "Εμμονή με τον εαυτό τους, οι άνθρωποι τείνουν να αξιολογήσει την εμφάνισή τους υπερβολικά κρίσιμη, - λέει ο Μπέρνι Καρντούτσι, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα. - Αν πιέζετε τον εαυτό σας να σκεφτεί περισσότερο για τους άλλους και να τους αναγκάσουν να εξετάσουμε για την τοποθεσία σας, το δικό σας φόβους και αβεβαιότητα μειώνεται. Είπε σε ένα πάρτι με τους φίλους - και θα δείτε αυτόματα πιο ελκυστική. Αυτό το είδος κοινωνικού κεφαλαίου - που δίνει σε άλλους να καταλάβουν ότι έχετε τις ιδιότητες ενός ηγέτη, είστε μια ενδιαφέρουσα πρόσωπο και θα πρέπει να κάνουν φίλους ».

Σκεφτείτε το ως όργανο το σώμα

Το σώμα σας - ή στατικό αντικείμενο σε συνεχή κίνηση και του μηχανισμού ανάπτυξης; "Οι γυναίκες ενδιαφέρονται περισσότερο για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα τους μοιάζει, ενώ οι άνδρες ασχολούνται περισσότερο με τη λειτουργία της, όχι την εμφάνιση, όπως είναι φυσικό, - δήλωσε ο Stephen Franzoi, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Marquette. - Αν νομίζετε ότι το σώμα ως εργαλείο, μπορείτε να μάθετε να το αντιληφθεί ως κάτι που είναι ικανό της αλλαγής και μετασχηματισμού. Αυτή η ενεργή θέση δίνει εξουσία πάνω ίδιο του το σώμα σας, όχι τους άλλους, ο οποίος εκτιμά την πλευρά του. "

Αλλάξει μέσα

Προσοχή επικρίνοντας τον εαυτό του, την εμφάνιση και τις δράσεις του, ειδικά μπροστά σε άλλους. "Αντικατάσταση κριτική με φιλοφρονήσεις Φιλοφρονήσεις και η σημασία τους: δεν λάθος τις λέξεις Για παράδειγμα, αντί να λέει "αηδιαστικό λίπος στους μηρούς μου", λένε "ισχυρή μυώδη πόδια μου" - συμβουλεύει Ομότιμος Καθηγητής του Πανεπιστημίου του Βερμόντ James Rosen. - Πάρτε το χρόνο να σκεφτεί για το υπόλοιπο των πτυχών της εικόνας σας που δεν θα αποτελούν σε άλλους. Σκεφτείτε τι σας αρέσει σε φίλους σας - ίσως να εκτιμήσουν την πίστη σας και την επαγγελματική επάρκεια, και ίσως έλκονται από τον αυθορμητισμό και την καλοσύνη σας; Τελικά, αυτές οι ιδιότητες είναι πιο σημαντική από οποιαδήποτε εξωτερική ομορφιά, η οποία, εκτός αυτού, θα εξαφανιστεί την πάροδο του χρόνου. "

Καλλιεργήστε τη μοναδικότητά σας

Καρντούτσι, ένας ντροπαλός άνθρωπος πολύ, εργάζεται σοβαρά για να ξεπεραστεί αυτό το μειονέκτημα, προσπαθεί να είναι όχι μόνο η πιο ευχάριστη τύπος στο δωμάτιο, αλλά και το πιο κομψό "Το στυλ μου - μισή GQ, το ήμισυ υπαίθρια αγορά. Ένα από τα πιο αγαπημένα ρούχα - κίτρινο βαμβακερό πουκάμισο, ένα κόκκινη γραβάτα με γεωμετρικά μοτίβα, δερμάτινα παπούτσια και παλτά σε γκρι, "χριστουγεννιάτικο δέντρο". Κοστούμι του, θέλω να πω στους άλλους: «Εδώ είμαι, ας έχει τη διασκέδαση! "Όταν φοράτε δροσερό και ασυνήθιστη ρούχα που αντανακλά τη στάση σας, άλλοι βρίσκουν πιο εύκολα μια κοινή γλώσσα με σας - δεν είναι μια ομορφιά, αλλά μάλλον το άνοιγμα και προδιάθεση για διάλογο."

Το παλαιότερο, το πιο ελκυστικό

Είμαστε όλοι φοβούνται τα γηρατειά, αλλά η επιστήμη απέδειξε ότι με την ηλικία γινόμαστε πιο ελκυστική! "Ώριμες γυναίκες περισσότερη αυτοπεποίθηση - λέει ο Λέσλι Goldman, συγγραφέας του βιβλίου« Ημερολόγιο του στα αποδυτήρια »(Locker Room ημερολόγια) - μια συλλογή από μακροχρόνιες παρατηρήσεις των γυναικών στο γυμναστήριο. - Δεν έχω δει ποτέ μια γυναίκα, ηλικίας άνω των 60 μύγες στο μπάνιο για να αλλάξει ρούχα, μέχρι που ήρθε το υπόλοιπο, ή κοιτάζοντας γύρω επιφυλακτικά, πριν από την πτώση μια πετσέτα μετά από ένα ντους ».

Ομορφιά - δεν αποτελεί πανάκεια για τα δεινά

Στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι φαίνεται ελκυστικό άνθρωποι δεν είναι πιο ευτυχισμένοι από ό μόριο λιγότερο ελκυστική τους συνομηλίκους τους. Μας κάνουν ευτυχισμένους δεν είναι η ομορφιά και η αισιοδοξία, η ελπίδα, η αγάπη, τη φιλία, την αποδοχή και την εύρεση σκοπό στη ζωή. "Μην με παρεξηγείτε, δεν είχα γκρινιάζουν στους τύχη - Ήμουν επίσης ένα υψηλό σημείο, και την ομορφιά με βοήθησε πολύ για να επιτευχθεί, - λέει ο Carol Alt. - Αλλά εγώ, επίσης, πήρε στη ζωή. Βίωσα μια βαριά το διαζύγιο, το θάνατο του πατέρα του και τον αδελφό του. Δεν νομίζω ότι η μοίρα εξαρτάται από την εμφάνιση και τις ομορφιές της ζωής δεν είναι εύκολο. "

Οικογενειακή ψυχολογία - μια τάση στην ψυχολογία, η οποία ασχολείται με τις ιδιαιτερότητες των οικογενειακών σχέσεων, καθώς επίσης και η αλληλεπίδραση της οικογένειας με τον κόσμο - με την ευρύτερη έννοια. Για την οικογένεια ψυχολόγος μπορεί να ασχοληθεί με τα προβλήματα, όπως ένα ζευγάρι, και την εκτεταμένη οικογένεια.

Μερικά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζονται με την οικογένεια ψυχολογία

• Σχέσεις προβλήματα ζευγάρια?
• Μαθησιακά προβλήματα στα παιδιά και τους εφήβους?
• Προβλήματα συμπεριφοράς των παιδιών και των εφήβων?
• Προβλήματα μεταξύ γονέων και παιδιών?
• Προσαρμογή δυσκολίες που προκύπτουν στην περίπτωση σοβαρών ασθενειών (συμπεριλαμβανομένης της - των ψυχικών διαταραχών) ένα από τα μέλη της οικογένειας?
• Προβλήματα που σχετίζονται με τη λειτουργία των ενήλικων μελών της οικογένειας?
• Τα προβλήματα που σχετίζονται με τη γήρανση του οποιουδήποτε από τους συγγενείς?
• Προβλήματα στην επικοινωνία μεταξύ δύο ή περισσοτέρων μελών της οικογένειας.

Στο έργο του, την οικογένεια ψυχολόγος προέρχεται από το γεγονός ότι η οικογένεια - είναι ένα μοναδικό κοινωνικό σύστημα με τη δομή και τα πρότυπα της επικοινωνίας του. Τα συστήματα αυτά καθορίζονται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ιδεολογίας και των αξιών των γονιών τους, τα προσωπικά χαρακτηριστικά των μελών της οικογένειας, επηρεασμένη από την εκτεταμένη οικογένεια (περιλαμβάνει παππούδες και γιαγιάδες, θείες, θείους, και άλλους συγγενείς). Υπό την επίδραση αυτών των παραγόντων σε κάθε οικογένεια δημιουργεί ένα μοναδικό μικροκλίμα, το οποίο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας του κάθε μέλους της οικογένειας ξεχωριστά.

Επιπλέον, οικογένεια ψυχολογία, οι ακόλουθες έννοιες:

• Ασθένειας ενός μέλους της οικογένειας (εδώ αναφέρεται σε μια ασθένεια κυρίως ψυχολογικά προβλήματα) μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας σοβαρής διαταραχής στην οικογένεια. Αν θεραπεία μόνο το πρόσωπο που ανέπτυξε την ασθένεια, θα πρέπει να αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα, αλλά όχι η ίδια η ασθένεια. Αν σας θεραπεύσει ένα άτομο, και όχι όλη την οικογένεια, κάποια στιγμή μπορεί να είναι άρρωστο ένα άλλο μέλος της οικογένειας. Αυτός ο κύκλος θα επαναληφθεί μέχρι να αποτύχει να εντοπίσουν και να εξαλείψουν το βασικό πρόβλημα.
• Οποιεσδήποτε αλλαγές στη ζωή ενός μέλους της οικογένειας επηρεάζουν τόσο τη δομή της οικογένειας ως σύνολο, και κάθε επιμέρους μέλη της.

Οι ειδικοί που ασχολούνται με την οικογένεια ψυχολόγος, πάντα να εξετάσει τα προβλήματα του ατόμου στο πλαίσιο των οικογενειακών σχέσεων - από την άποψή τους, τυχόν δυσκολίες που ένα άτομο είναι οι αλλαγές σύμπτωμα ή συγκρούσεις στην οικογένειά του.

Οι κύριοι στόχοι της οικογένειας ψυχολόγου

• Εξηγήστε στα μέλη της οικογένειας, πώς η οικογένεια γενικά, και ειδικότερα για να μιλήσουμε για τη λειτουργία της οικογένειας τους.
• Βοηθήστε τους να δώσουν προσοχή σε όλη την οικογένεια ως σύνολο, και όχι μόνο το πρόσωπο που έχει ένα πρόβλημα, εξαιτίας της οποίας χρειάζονται ψυχολογική βοήθεια Ψυχολογική βοήθεια: να κατανοήσουν τη δική τους μπάζα ... .
• Βοήθεια για να προσδιορίσει τις κύριες αιτίες των συγκρούσεων και των προβλημάτων, και ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπισή τους.
• Ενίσχυση των δεσμών μεταξύ των μελών της οικογένειας, έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά για την επίλυση προβλημάτων.
• Διδάξτε τα μέλη της οικογένειας εποικοδομητικά για την επίλυση τυχόν συγκρούσεις στο εσωτερικό.

Αρκετά συχνά η αιτία των προβλημάτων στην οικογένεια δεν γίνεται η ίδια η σύγκρουση, αλλά πώς θα είναι τα μέλη της οικογένειας να αντιμετωπίσουν με αυτό. Ως αποτέλεσμα των τακτικών διαβουλεύσεων με έναν ψυχολόγο τα μέλη της οικογένειας πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι είναι όλα σε κάποιο βαθμό υπεύθυνες για τα προβλήματα που προκύπτουν, αν και κάποιος θα πρέπει να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους σε μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι άλλοι. Επιπλέον, χάρη στον ειδικό οικογένεια ψυχολογία, ένα άτομο μπορεί να πάρει για να γνωρίζουν όχι μόνο την οικογένειά του, αλλά και τον εαυτό του.

Οικογενειακή θεραπεία απαιτεί την ενεργό συμμετοχή όλων των μελών της οικογένειας. Ο ψυχολόγος μπορεί να δώσει τη δουλειά - για παράδειγμα, τη διανομή των καθηκόντων μεταξύ των μελών της οικογένειας, λόγω της ηλικίας τους, ή κάθε βράδυ για μία ώρα για να συζητήσουν την προηγούμενη ημέρα. Μέθοδοι της ψυχολογίας της οικογένειας θα βοηθήσει μόνο αν η εργασία που προσφέρεται από τον ψυχολόγο, θα εκτελεστεί προσεκτικά.

Τι να περιμένουμε από τη διαβούλευση με την οικογένεια ψυχολόγο

Πρώτα απ 'όλα, ο ψυχολόγος θα αφορούν στα προβλήματά σας αμερόληπτα - δεν θα σταθεί εμπόδιο στο δρόμο του καθενός, κάποιος να κατηγορήσει ή να προσφέρει ευέλικτες λύσεις που είναι κατάλληλο για όλους. Βασική του αποστολή είναι να το μέλη της οικογένειας άρχισαν να μοιράζονται τις εμπειρίες τους ανοιχτά και να κατανοήσουν ο ένας τον άλλον.

Μια διαβούλευση συνήθως διαρκεί 50-90 λεπτά, ανάλογα με τις ανάγκες των πελατών και τις διαδικασίες που χρησιμοποιούνται από τον ψυχολόγο.

Ο καθένας που έρχεται για διαβούλευση, θα πρέπει να συμμετέχουν στη γενική συζήτηση ελεύθερα, χωρίς εξαναγκασμό.

Οικογένεια ψυχολόγος πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ηλικία, τις ανάγκες και τις προτιμήσεις των πελατών της. Για παράδειγμα, αν πάτε για διαβούλευση μικρά παιδιά, η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί το σχέδιο ή έργο. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να μιλήσουν ανοιχτά και από την πρώτη διαβούλευση, ενώ άλλοι χρειάζονται χρόνο για να συνηθίσουν να επικοινωνήσει με έναν ψυχολόγο - όλες εμπειρογνωμόνων θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ώστε να μην αποξενώσει τον πελάτη από την υπερβολική πίεση. Ο ψυχολόγος μπορεί να διεξάγει ξεχωριστές συνεδρίες για κάθε μέλος της οικογένειας ξεχωριστά, μόνο για τους γονείς, αλλά και για τα παιδιά, καθώς και γενικές συμβουλές για να κανονίσετε. Μπορείτε να από την αρχή για να συζητήσουν πώς θα πραγματοποιηθεί η διαβούλευση, αλλά με την πάροδο του χρόνου ο ψυχολόγος μπορεί, αν χρειαστεί, να κάνει προσαρμογές στο σχέδιο θεραπείας.

Κίνδυνοι

• Ενδοοικογενειακής προβλήματα μπορούν να επιδεινωθούν εάν οι διαβουλεύσεις διεξάγονται αρκετά εξειδικευμένα προσόντα.
• Οικογένεια ψυχολόγος δεν βοηθά στην επίλυση του προβλήματος, εάν η συμβουλή είναι πολύ νωρίς για να σταματήσει.
• Διαβούλευση θα είναι λιγότερο αποτελεσματική αν κάποιος από τα μέλη της οικογένειας να αρνηθεί να μιλήσει με έναν ψυχολόγο.