"... Έχω χάσει βάρος κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για εισαγωγικές εξετάσεις στο κολέγιο, δεν είχα όρεξη για φαγητό, η μητέρα μου με ανάγκασε με τη βία." "Τη νύχτα, πήδηξα από το κρεβάτι και συνέχισα τη σκέψη, προσέφερα τις εξετάσεις στα μαθηματικά; ". Ό, τι μπορεί να είναι η κατεύθυνση των εξετάσεων στα μαθηματικά, ρωσικά ή αγγλικά, και στην οποία εγκατέλειψε το σχολείο, είτε πρόκειται για το γυμνάσιο, το κολέγιο ή το σχολείο - αυτό είναι ένα σοβαρό ψυχολογικό αναδιοργάνωση του σώματος. Και δεν είναι περίεργο ότι κατά τη διάρκεια της εξέτασης, πολλοί χάνουν την όρεξή τους, τον ύπνο, ξαφνικά άρρωστος με ιογενείς ασθένειες, επιδεινώνεται από χρόνια ασθένεια σωματικά αδύναμος. Πού να βρείτε την καλύτερη επιλογή για την πρόληψη κατάσταση στρες;

Τι είναι το άγχος;

Το 1936, μια καναδική φυσιολόγος Hans Selye ήταν ο πρώτος χρησιμοποίησε τον όρο «άγχος» και αργότερα δημοσίευσε ένα βιβλίο "Το άγχος, χωρίς αγωνία." Σε μελέτες του στρες - είναι μια "οργανική, φυσιολογικές, ψυχολογικές διαταραχές, δηλαδή μεταβολικές διαταραχές Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων Προκαλείται από ένα ερεθιστικό ». Εξαιρετικά δύσκολες καταστάσεις, κατά τη διαδικασία της ανθρώπινης δραστηριότητας τον ψυχολογικό στρες προκαλούν. Όταν το στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   το αίμα είναι αδρεναλίνη, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο.

Σε ένα σχολείο είχε μια ιατρική εξέταση των εφήβων πριν από τις εξετάσεις και διαπιστώθηκε ότι πολλές υψηλή αρτηριακή πίεση στο επίπεδο των 170-180 mm Hg, και ο καρδιακός ρυθμός φτάσει do120-130 παλμούς ανά λεπτό. Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τους εφήβους, που προκαλούν στρες; Στατιστικά έρευνα έδειξε ότι το 49% φοβούνται να πάρει ένα κακό βαθμό, 21% - «ασυνείδητο» μπροστά από τον εξεταστή, το 11% απλά δεν πιστεύουν στον εαυτό τους, 10% λόγω της φυσικής κατάστασης, και μόνο το 8% - "slovens", δηλαδή εφήβους χαμηλά επίπεδα γνώσης.

Μην φοβάστε!

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι μόνο το 8% της χαμηλής γνώσης, και από την άλλη «τρομάξει». Ακούστε τη συμβουλή ενός Κινέζου άρχοντα του βασιλείου του Wei Shi Yu: «Αν σφίξει το χέρι πριν από την καλλιγραφία εξετάσεις, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντιγράψετε το γραφικό χαρακτήρα της αρχαίας πλοιάρχους - καλύτερα να προσπαθήσουμε να μάθουμε από το πνεύμα τους.» Μητέρες και οι πατέρες πίστευαν σε ορισμένα εθνικά σημεία μας, για παράδειγμα, βάλτε ένα "δεκάρα" κάτω από τη φτέρνα, πριν πάτε για ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   "Μαλακά" βιβλία μαξιλάρι, δίνουν στο έργο σας μια μητρική κατάρα όλη την ημέρα. Με τη σοφία του λαού δεν υποστηρίζουν, αλλά είναι καλύτερο να εφαρμόσει τις συμβουλές των γιατρών και ψυχολόγων.

Το κύριο πράγμα - η λειτουργία της ημέρας

Διατροφή, εκπαίδευση, ψυχαγωγία. Δεν προγραμματισμένη ώρα οδηγεί σε χαμένες ευκαιρίες και σωματική κόπωση. Μία μητέρα μοιράστηκε την εμπειρία της: «Για εμάς, οι γονείς, είναι σημαντικό όχι μόνο για το αποτέλεσμα της εξέτασης, αλλά και την υγεία του παιδιού. Μετά από διαβούλευση με το γιατρό, ήμουν μενού στο σπίτι, όπου ο κύριος τόπος πήρε βιταμίνες "Συμφωνώ, προϊόντα όπως φρέσκους χυμούς, σαλάτες, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα και, φυσικά, τα ψάρια είναι οι θεμελιώδεις δομικές μονάδες για το σώμα, συμπεριλαμβανομένων στη διατροφή σας μαύρη σοκολάτα, αλλά μην το παρακάνετε Μεταχειρισμένα. Ένα φλιτζάνι καφέ, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά μόνο μία, όπως επιστημονικά υπεραφθονία της καφεΐνης στον οργανισμό οδηγεί σε μια σπασμωδική κίνηση, «υπνηλία κουρασμένος".

Ανάπαυσης είναι σημαντική

Sleep τουλάχιστον 8-9 ωρών, τα NAP, επίσης, δεν μπορεί να βλάψει. Αυτή η αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων, ανακούφιση από το στρες από όλα τα μέλη, οργανώνει ό, τι έχετε μάθει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε καμία περίπτωση δεν ασκούν "εσπευσμένο", διαβάστε το απαραίτητο υλικό, όπως φωτογραφία. Το σώμα μας - είναι ο εαυτός μας. Εμπιστευθείτε αυτόν και ποτέ δεν θα σας απογοητεύσει! Αλλά με νοιάζει πρόδηλη ανάγκη να συμμετάσχουν σε έντονη ψυχική εργασίας θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 6-8 ώρες, για τη θέσπιση των κατηγοριών 40 λεπτά. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, ακούστε απαλή μουσική, όχι hard rock, επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο. Χορός, επίσης, δεν παρεμβαίνει, η φυσική είναι μια υγιής στάση, διαλογισμός Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα   - Ηθική στάση.

Και το πιο σημαντικό - δεν νομίζω ότι για την επερχόμενη ημέρα ως το τέλος του κόσμου. Θυμηθείτε, είστε ένα φυσιολογικό άτομο με το σωστό ποσό της γνώσης. Ημέρα των εξετάσεων - αυτό δεν είναι η εξακρίβωση της ταυτότητας και την απόδειξη της ψυχικής δυναμικό. Και κάνεις καλά για αρκετό χρόνο για να συλλέξει τα απαιτούμενα. Και μην ανησυχείτε αν οι εξετάσεις που έχετε ξεχάσει κάτι, το κύριο πράγμα που έχετε ήδη λυθεί και η απάντηση θα έρθει την κατάλληλη στιγμή. Αυτο-ύπνωση δεν μπορεί να βλάψει, σκεφτείτε τον εαυτό σας μόνο θετική: «Είμαι έξυπνος, πάω πάσο! "Είμαι ήρεμος και την ικανότητά μου να εκδηλώνονται ..." Αναπνεύστε ομοιόμορφα και να χαλαρώσετε.

Να είστε βέβαιος να επιλέξει τις εξετάσεις περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε, μπορείτε ακόμη και να πάτε στο θέατρο, η φιλαρμονική αίθουσα και να πάει για ύπνο νωρίς. Δώδεκα πόντους, πέντε και βαθμολογία εγγυημένη.

Sensory-λογική εσωστρεφής Εσωστρεφής - δεν breaketh τον εαυτό του   - Είναι ένα από socionic τύπους προσωπικότητας. Ανέπτυξε τη θεωρία των τύπων socionic στο δεύτερο μισό της λιθουανικής οικονομολόγος περασμένου αιώνα, κοινωνιολόγος και ψυχολόγος A.Augustinavichiute με βάση τις διδασκαλίες του Καρλ Γιουνγκ για την ψυχολογική τους τύπους και τη θεωρία του μεταβολισμού πληροφορίες Α Kempinsky.

Τι κάνει Socionics

Η βάση της Socionics έγινε η πρώτη διδασκαλία του Ελβετός ψυχίατρος Carl Jung ότι όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο τύπους προσωπικότητας - extroverts και εσωστρεφείς. Αλλαγή ψυχολογικό τύπο του ανθρώπου δεν μπορεί να σας. Οι εξωστρεφείς - αυτοί είναι οι άνθρωποι οι οποίοι είναι καλά προσανατολισμένη στον εξωτερικό κόσμο, αλλά γνωρίζουμε σχεδόν τίποτα για το δικό του εσωτερικό κόσμο. Είναι δυναμική, ενεργητική και εύκολο να βρεθεί μια γλώσσα με όλους τους άλλους. Τρέφεται ενεργειακός διάλογος. Εσωστρεφείς, από την άλλη πλευρά, είναι καλά εξοικειωμένος με τον εσωτερικό του κόσμο, ενώ ο έξω κόσμος είναι συχνά ένα μυστήριο για τους - επικοινωνία και την κοινωνική προσαρμογή, και ως εκ τούτου είναι δύσκολο.

Ψυχολογικών τύπων μπορούν να φορούν προφέρεται μπορεί σιωπηλή, διαγράφονται, αλλά ποτέ δεν αναμειγνύονται. Οι άνθρωποι που ανήκουν στον ίδιο τύπο, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, και θα είναι δύσκολο να κατανοήσουμε ο ένας τον άλλον. Ως εκ τούτου, Carl Jung μοιράζονται από καθένα από έναν αριθμό ψυχολογικών τύπων με βάση την επικράτηση του υποείδους έχουν ένα ή τον άλλο πρωτεύον νοητική λειτουργία. Υπάρχουν τέσσερις, χωρίζονται σε δύο ζεύγη των αντιθέτων: το συναίσθημα - σκέψης (λογική), αίσθημα - διαίσθηση.

Πολωνικά ψυχίατρος Α Kempinski είναι ο ιδρυτής της θεωρίας του μεταβολισμού πληροφορίες. Μεταβολισμός στη βιολογία σημαίνει μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Δηλαδή πρόσληψη και επεξεργασία των τροφίμων. Κατ 'αναλογία με το μεταβολισμό της ενέργειας Kempinski ήρθε με την έννοια του μεταβολισμού πληροφοριών - την απόκτηση και επεξεργασία ανθρώπινης ψυχής. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, οι πληροφορίες που είναι τροφή για το μυαλό του ανθρώπου, αυτό γίνεται αντιληπτό από ορισμένα κανάλια της ανθρώπινης ψυχής, εύπεπτο, συσσωρευμένη, αποθηκευμένη, μεταμορφώνεται και εν μέρει εμφανίζεται στο περιβάλλον να αλληλεπιδρά με τον έξω κόσμο. Ορισμένες από τις πληροφορίες είναι και του εσωτερικού κόσμου του ανθρώπου.

Με βάση τις θεωρίες του Carl Jung και A.Kempinskogo A.Augustinavichiute sotsioniku δημιουργείται το οποίο μελετά τις διαδικασίες ανταλλαγής πληροφοριών για τους ανθρώπινους με τον έξω κόσμο και τις επιπτώσεις τους στην ανθρώπινη ψυχή. Σε sotsionike βρίσκεται 16 τύπους προσωπικότητας. Sotsiotip ανθρώπινη αμετάβλητη καθ 'όλη τη ζωή, αλλά το περιεχόμενο είναι διαφορετικό πρωταρχικό νοητικές λειτουργίες μπορεί να διαφέρουν.

Sensory-λογική εσωστρεφής - τα κύρια χαρακτηριστικά της socionic τύπου

Όλοι οι τύποι προσωπικότητας έχουν διαμορφώσει τον προβληματισμό. Sensory-λογική εσωστρεφής (SLI) αναπαρίσταται μέσω Γάλλο ηθοποιό Ζαν Gabin. Ο καθένας θυμάται αυτό προς τα έξω λακωνική μη-συναισθηματική, πολύ αξιόπιστο άτομο. Ένας από την παρουσία του στη σκηνή δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης που θα κάνει τα πάντα λάθος.

Της πρωτογενούς ψυχολογικές λειτουργίες αυτοί οι άνθρωποι έχουν αναπτύξει το πιο συναίσθημα. Ως εκ τούτου, κάνουν εξαιρετική δουλειά με οποιαδήποτε εργασία με τα χέρια του. Ως εκ τούτου, το δεύτερο όνομα του socionic τύπου - Master. Δάσκαλος είναι σε θέση να παντού έτσι οργανώσει τη ζωή του, ο ίδιος και εκείνους γύρω από αυτόν θα είναι πολύ άνετα. Ακόμα και μέσα στο δάσος ή στο Βόρειο Πόλο Δάσκαλος έκανε ένα πραγματικό σπίτι.

Δάσκαλος δεν συμπαθεί τις εξωτερικές εκδηλώσεις της πολυτέλειας, αλλά περιβάλλεται πάντα τον εαυτό του και την οικογένειά άνεση και την ουσία του, που επιλέγονται με πολύ μεράκι. Ένδυση Δάσκαλος έχει επίσης μια υπέροχη γεύση, και οι άνθρωποι αυτού του τύπου σχεδόν ποτέ δεν φορούν φθηνά πράγματα, προτιμώντας να τονίσει την κοινωνική θέση τους κατά τρόπο περισσότερο ή λιγότερο συντηρητική ρούχα.

Δάσκαλος εξαιρετική διοργανωτής και χρηματοδότης, είναι σε θέση να οργανώσει αργά και σταθερά να αναπτύξουν τη δική σας κερδοφόρα επιχείρηση. Αυτή η επιχείρηση δεν μπορεί να είναι πάρα πολύ μεγάλο, αλλά πολύ αξιόπιστο - την αξιοπιστία που διακρίνει όλα αυτά που κάνει το Master. Η ανεπτυγμένη την αίσθηση του να κάνει τους ανθρώπους αυτού του τύπου είναι επίσης εξαιρετική μάγειρες - οι καλύτεροι σεφ είναι ακριβώς ο τύπος του οδηγού.

Ισχυρή λογικό στοιχείο του τύπου socionic τον κάνει περιεχομένου με εκπροσώπους της πουλί στο χέρι και να μην κυνηγήσει πίτα στον ουρανό. Αυτό Gabin διαφορετικές ηρεμία, θάρρος, αποφασιστικότητα και θάρρος. Σε περίπτωση κινδύνου, πηγαίνει να τη συναντήσει, και συχνά σε αντίθεση με τη δύναμη της πειθούς για να κερδίσει. Αλλά το πιο σημαντικό πλεονέκτημα του Master είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή σε όλες τις περιπτώσεις, ο ίδιος δημιουργεί σήμερα μια αίσθηση της άνεσης και της ευτυχίας.

Ένα χαρακτηριστικό της SSI είναι ότι δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υποφέρουν - μάτι Jean Gabin δώσει αυτά τα συναισθήματα στο πρόσωπό του τέλεια ακόμα. Αλλά ο φόβος της μήπως παρεξηγηθώ προκαλεί αυτούς τους ανθρώπους για να κρύψει τα συναισθήματά τους. Είναι πολύ ευάλωτη και ευαίσθητο.

Η αδυναμία της διαίσθησης φανερώνει το Master ότι προσπαθεί να προγραμματίσουν τις δράσεις τους, να θέσει όλα στα ράφια των καταστημάτων σε χρόνο. Έλλειψη διορατικότητας κάνει αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ προσεκτική και συντηρητική - που ποτέ δεν θα γίνονται δεκτές για την αιτία, δεν μπορώ να καταλάβω όλα αυτά μέχρι το τέλος, αλλά, καταλαβαίνετε, το κάνουμε γρήγορα και, όπως ήταν, από τον τρόπο, αλλά πάντα να ακολουθεί. Ως εκ τούτου, υπάρχει η αίσθηση ότι το έργο δεν τους κοστίζει κάθε προσπάθεια.

Sensory-λογική εσωστρεφές - μια αξιόπιστη άνθρωπο από όλες τις απόψεις.

Galina Romanenko