Πώς να αντιμετωπίσει με τον πόνο της απώλειας και να προχωρήσουμε: είναι αδύνατο να συμμετάσχουν σε αυτοκαταστροφή

Μετά την απώλεια κάποιον ή κάτι πολύ ακριβό, μπορείτε να ζήσετε μια ποικιλία συναισθημάτων? Σοκ, θυμό, ενοχή και - μόνο μερικά από αυτά. Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι η θλίψη δεν θα σας αφήσει να αφήσει να πάει. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι τρομακτικό και συντριπτική, είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην απώλεια. Η υιοθέτηση τους - ένα φυσικό στάδιο της θλίψης, και να θεραπεύσει την ψυχή, θα πρέπει να έχει την πολυτέλεια να αισθάνονται τον πόνο.

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να ζήσετε το βουνό, αλλά υπάρχουν υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσουν με αυτό. Η εμπειρία της υπέρβασης του πόνου είναι θεραπευτικές δυνατότητες που θα μπορούσαν τελικά να σας κάνει πιο δυνατή και να εμπλουτίσουν τη ζωή σας.

Τι είναι το Όρος

Βουνό - είναι μια φυσική αντίδραση στην απώλεια. Είναι μια συναισθηματική εμπειρία που βιώνει ένα άτομο όταν κάποιος αφήνει ένα αγαπημένο πρόσωπο ή κάτι πολύ αγαπητή σ 'αυτόν. Εκτός από το θάνατο των αγαπημένων τους, να προκαλέσουν σοβαρή θλίψη μπορεί να είναι μια ρήξη των σχέσεων, απώλεια της υγείας, απώλεια της απασχόλησης και της χρηματοπιστωτικής σταθερότητας, αποβολή Αποβολή - μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτό; , Ο θάνατος Pet, καταστροφή πολύτιμη όνειρο, σοβαρή ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, απώλεια της φιλίας, απώλεια της αίσθησης της ασφάλειας μετά από τη φυσική ή / και ψυχολογικά τραύματα.

Η πιο σημαντική απώλεια για έναν άνθρωπο, ο πιο θλίψη του. Ωστόσο, ακόμη δεν είναι πολύ σημαντική απώλεια μπορεί να προκαλέσει έντονη αρνητική ψυχολογική αντίδραση. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να νιώθει θλίψη μετά τη μετακίνηση, αποφοίτηση, την αλλαγή της εργασίας, την πώληση του σπιτιού όπου η οικογένειά του έζησε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή την αποχώρηση από την εργασία, την οποία αγάπησε.

Όλα βιώνουν τη θλίψη σε διαφορετικούς τρόπους

Βουνό - είναι μια προσωπική και πολύ προσωπικής του εμπειρίας. Πώς μπορείτε να ασχοληθεί με το θέμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της φύσης της προσωπικότητάς σας και το στυλ σας να ξεπεράσει τις δυσκολίες, την εμπειρία, την πίστη και τη φύση της απώλειας. Σε κάθε περίπτωση, αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο. Θεραπεία συμβαίνει σταδιακά και δεν μπορεί να έσπευσε και να προσαρμοστεί τεχνητά - δεν υπάρχει «κανονική» πρόγραμμα της θλίψης. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν καλύτερα μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες. Κάποιος που ζει με θλίψη την πάροδο των ετών. Δεν έχει σημασία πόσο αυτό συμβαίνει σε σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με υπομονή και αφήστε η διαδικασία να ακολουθήσει την πορεία της.

Μύθοι και αλήθειες για το πένθος

• Μύθος: Ο πόνος θα περάσει σύντομα, εάν αγνοηθεί

Γεγονός: επιχειρεί να αγνοήσει τον πόνο και να κρατήσει μακριά από την επιφάνεια της συνείδησης, θα οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες στο μέλλον. Αναγκαστική προβλήματα εμφανίζονται πάντα στο μυαλό σας, έτσι κι αλλιώς.

• Μύθος: Είναι σημαντικό να είναι «ισχυρές» στο πρόσωπο της απώλειας

Γεγονός: θλίψη, ο φόβος, και η μοναξιά - μια φυσιολογική αντίδραση στην απώλεια. Τα δάκρυα δεν είναι σημάδι αδυναμίας, ανεξάρτητα από το φύλο. Δεν χρειάζεται να «υπερασπιστεί» την οικογένεια ή τους φίλους του, διατηρώντας παράλληλα προς τα έξω ηρεμία. Εμφανίζονται αληθινά συναισθήματά του, και θα τον εαυτό σας και να τους βοηθήσει.

• Μύθος: Ένα πρόσωπο που δεν κλαίνε, δεν λυπάμαι για την απώλεια της

Γεγονός: δάκρυα - Εντάξει, αλλά δεν είναι η μόνη αντίδραση στην απώλεια. Όποιος δεν κλαίει, μπορεί να αισθάνεται τόσο ισχυρή και βαθύ πόνο όσο και οι άλλοι. Έχουν απλώς εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο.

• Μύθος: Το βουνό πρέπει να περάσει περίπου ένα χρόνο

Γεγονός: Όρος τίποτα "πρέπει". Όπως έχουμε πει, δεν είναι ένα κανονικό πρόγραμμα από κοινού με το οποίο οι άνθρωποι βιώνουν την απώλεια. Είναι πολύ ιδιαίτερο, και αν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από ένα μήνα, δεν είναι λόγος για να κατηγορήσει τον εαυτό αναισθησία. Ομοίως, αν μετά από δύο χρόνια, ή πέντε χρόνια από τον πόνο εξακολουθεί να αναγγέλλεται, αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος και δεν μπορεί να τους αντιμετωπίσει.

Στάδια της θλίψης

Το 1969, ο ψυχίατρος Ελίζαμπεθ Kubler-Ross κέρδισε τη φήμη με την προβολή των πέντε στάδια της θλίψης. Βασίστηκε σε μελέτη του των αισθήσεων των ασθενών που εμφάνισαν παρατεταμένη και συνήθως ανίατες ασθένειες, αλλά στη συνέχεια επεκτάθηκε και σε άλλες σοβαρές στρες, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, και άλλοι.

• Άρνηση: «Δεν μπορεί να ότι αυτό συμβαίνει σε μένα."
• Θυμός: "Γιατί συνέβη αυτό; Ποιος φταίει; "
• Συναλλαγές: «Ας αποδεικνύεται ότι όλα αυτά δεν ήταν, αν δεν κάνω ......"
• Κατάθλιψη: "Είμαι πάρα πολύ κακό να κάνω τίποτα"
• Αποδοχή: «Είμαι παραιτήθηκε από το γεγονός ότι δεν υπήρχε"

Εάν αντιμετωπίζετε μετά από να χάσει κάποια από αυτά τα συναισθήματα Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα Μπορείτε να βοηθήσετε να ξέρετε ότι αυτό είναι φυσικό, μετά από λίγο έρχεται μια άλλη φάση, και, τέλος, το μόνο που συνέβη το αποδεχθεί. Ωστόσο, δεν είναι ο καθένας περνά από όλα τα πέντε στάδια, και αυτό είναι πάρα πολύ καλά. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, για να αντιμετωπίσουν τη θλίψη τους, δεν χρειάζεται να ζουν και τα πέντε βήματα προς τη «σωστή» σειρά. Μερικές φορές οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν με τη θλίψη τους και να μην περάσει μέσα από οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα. Για άλλους, αυτά τα στάδια είναι σε διαφορετική σειρά, και ανάμεσά τους υπάρχει ένα καλά σηματοδοτημένο πρόσωπο. Έτσι, και πάλι, δεν έχετε να ανησυχείτε για κάποιο βουνό με ένα συγκεκριμένο τρόπο. Υπάρχει μια τυπική αντίδραση στην απώλεια, επειδή δεν υπάρχει τυπική απώλεια. Θλίψη μας ως άτομο, όπως η ζωή μας.

Θλίψη μπορεί να είναι σαν ένα τρενάκι του λούνα παρκ

Αντί να αλλάζει σταδιακά ο ένας στον άλλο συναισθηματικές καταστάσεις που μπορεί να είναι ξαφνική ταλάντευση από ήρεμη και ήσυχη μελαγχολία σε οξεία απελπισία και οργή για το γεγονός ότι αυτό συνέβη σε σας. Πρώτον, οι περίοδοι ιδιαίτερα έντονο πόνο μπορεί να είναι τόσο μακρά ώστε να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι ποτέ δεν θα εξαντληθεί. Αλλά μετά από λίγο θα νιώσετε πιο ήρεμη και ταπεινότητα, και αυτό είναι εντάξει. Κρίσεις σοβαρού άλγους μπορεί να έρθει και χρόνια αργότερα, ειδικά στην επέτειο του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου, την ημέρα των γενεθλίων του ή στις διακοπές σας πέρασε μαζί.

Τα συνήθη συμπτώματα της θλίψης

Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε απώλεια διαφορετικά, τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω, σε ένα ή τον άλλο βαθμό εκδηλώνονται σε όλα σχεδόν τα. Απλά θυμηθείτε ότι όλα είναι εντάξει - ακόμη και αν νομίζετε ότι είστε τρελός ή ότι βλέπετε έναν εφιάλτη και δεν μπορεί να ξυπνήσει, ή να αρχίσει να αμφιβάλλει για το τι πίστευαν σε όλη μου τη ζωή.

• Σοκ και άρνηση. Αμέσως μετά την απώλεια μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχθεί ό, τι συνέβη. Μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα, αδυναμία να πιστέψει τι είχε συμβεί? Πολλοί άνθρωποι αρνούνται την αλήθεια. Μετά την είδηση ​​του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου, την οικογένειά του, συχνά για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να αναμένεται ότι επρόκειτο να έρθει πίσω, ήταν ένα λάθος. Είναι μια φυσική προστατευτική αντίδραση της ψυχής, γιατί για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι αφόρητη με τη μία και κατανοούν πλήρως τι συνέβη.
• Βαθιά θλίψη - ίσως το πιο κοινό σημάδι της θλίψης που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Επειδή περιλαμβάνει ένα αίσθημα κενού, απελπισία, αγωνία και βαθιά μοναξιά. Μπορείτε να κλαίνε πολύ και βιώνουν συναισθηματική αστάθεια.
• Ενοχή - ένας άνθρωπος εκφράζει τη βαθιά λύπη του για το γεγονός ότι κάτι τέτοιο δεν έγινε, και αν είπε ή όχι. Ενδέχεται να λάβετε ένα αίσθημα ενοχής για ορισμένα από τα δικά τους συναισθήματα (για παράδειγμα, μια ανακούφιση μετά τον θάνατο του πολύ και σκληρά bolevshego κλείσει). Συχνά κάποιος πιστεύει ότι θα μπορούσε με κάποιο τρόπο να αποτραπεί ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ακόμη και αν εγνώριζε ότι ήταν αδύνατο.
• Ο θυμός. Ακόμη και αν η απώλεια είναι σφάλμα κανενός, μπορεί να είναι θυμωμένος μαζί της για κάποιον: για τον εαυτό τους, για το Θεό, τους γιατρούς, ή ακόμη και των νεκρών, γιατί έφυγες. Αισθάνεστε την αδικία και την ανάγκη να το φορτίσετε με κάποιον.
• Φυσιολογικά συμπτώματα. Συχνά πιστεύουν ότι η εμπειρία της θλίψης - αυστηρά ψυχολογική διαδικασία, αλλά επίσης επηρεάζει το σώμα μας. Ειδικότερα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε την κόπωση, ναυτία Ναυτία - μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με το νευρικό σύστημα , Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα Ασυλία - είδη και τα χαρακτηριστικά των παιδιών σε ενήλικες , Μείωση ή αύξηση του βάρους, πόνος, αϋπνία.