Το κρύο φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες που επηρεάζουν περισσότερο από άλλους ανθρώπους; Ίσως έχετε εποχιακή κατάθλιψη, επίσης γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Εποχιακή κατάθλιψη ονομάζεται μια ψυχική διαταραχή της οποίας τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα έντονα σε ορισμένες περιόδους του έτους.
Σκληρά εποχιακή κατάθλιψη είναι η λεγόμενη κατάθλιψη καλοκαίρι, που ξεκινά στα τέλη της άνοιξης ή στις πρώτες εβδομάδες του καλοκαιριού, και τελειώνει με την έναρξη του φθινοπώρου. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συμπτώματα εποχιακής κατάθλιψης συμβεί το φθινόπωρο, την άνοιξη και εξαφανίζονται.
Αιτίες της εποχιακής κατάθλιψης
Από τους δύο τύπους εποχιακή κατάθλιψη, η πιο καλά μελετημένη και πιο εύκολα αναγνωρίζονται από τη λεγόμενη φθινόπωρο ή το χειμώνα κατάθλιψη
. Οι μεταβαλλόμενες εποχές επηρεάζουν την παραγωγή των ορμονών από τον εγκέφαλο, και αυτό, μεταξύ άλλων παραγόντων, καθορίζει τη στάση ενός ατόμου από την εποχή του χρόνου
. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ανάπτυξη εποχιακή κατάθλιψη
. Σύμφωνα με μία θεωρία, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει λιγότερη σεροτονίνη, λόγω του γεγονότος ότι η φθινόπωρο και το χειμώνα γίνεται λιγότερο ηλιακό φως
. Η σεροτονίνη - ένας νευροδιαβιβαστής που έχει μια κατευναστική επίδραση στους ανθρώπους
. Το αποτέλεσμα της έλλειψης της σεροτονίνης είναι η κατάθλιψη, κόπωση, αύξηση της ηλικίας, και μερικές φορές - εποχιακή κατάθλιψη
. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι σε αυτή την κατάσταση υπάρχει μια ισχυρή έλξη για τα τρόφιμα υδατανθράκων
. Σε ένα ορισμένο βαθμό, διεγείρουν την παραγωγή της σεροτονίνης, καταπραΰνει και να βελτιωθεί η διάθεση, ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι προσωρινό
.
Συνήθως, τα συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης εμφανίστηκε για πρώτη φορά στα νιάτα του. Αυτή η διαταραχή είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Σε μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα είναι ήπια? πιο συχνά ευερεθιστότητα
Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου
Από καιρό σε καιρό - την καταστολή της γενικής δυσαρέσκειας, που εναλλάσσονται περίοδοι καλή διάθεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εποχιακή κατάθλιψη προκαλεί σοβαρά συμπτώματα που έχουν αρνητική επίπτωση στην προστασία της ιδιωτικής ζωής ενός ατόμου, καθώς επίσης και για τα επιτεύγματά της στον επαγγελματικό τομέα.
Επειδή η εποχιακή κατάθλιψη συνήθως συνδέεται με την έλλειψη του ηλιακού φωτός, είναι σπάνιο στις χώρες των τριάντα μοίρες βόρεια και νότια του ισημερινού.
Τα συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης
Τα συνήθη συμπτώματα του φθινοπώρου και του χειμώνα κατάθλιψη είναι:
- Έλλειψη ενέργειας?
- Δυσκολία στη συγκέντρωση?
- Κόπωση?
- Ενισχυμένα όρεξη?
- Συχνά υπάρχει η επιθυμία να μείνει μόνη της?
- Ο άνθρωπος κοιμάται περισσότερο από το συνηθισμένο?
- Η αύξηση του βάρους.
- Τα συμπτώματα της κατάθλιψης καλοκαίρι:
- Εξασθένηση της όρεξης?
- Οι διαταραχές του ύπνου
Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας
?
- Η απώλεια βάρους.
Όπως διαγνωστεί εποχιακή κατάθλιψη
Αν υποψιάζεστε ότι εποχιακής κατάθλιψης είναι πολύ σημαντικό να μην συμμετάσχουν σε αυτό-διάγνωσης. Εάν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα κατάθλιψης
Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση
Και δεν υποχωρούν μέσα σε λίγες εβδομάδες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μερικές φορές η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της χειμερινής σεζόν, φαίνεται να υποδηλώνουν εποχιακή κατάθλιψη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι μέρος μιας περίπλοκης ψυχικής διαταραχής. Ο ιατρός πρέπει να καθορίσει τη σοβαρότητα της κατάθλιψης, και στη βάση αυτή να διορίσει θεραπεία.
Η θεραπεία της εποχιακής κατάθλιψης
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για τη θεραπεία της εποχικής κατάθλιψης, και τι είδους γιατρός επιλέγει εξαρτάται από τη μορφή της νόσου. Πολλοί γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να περπατούν όσο το δυνατόν συχνότερα το πρωί για να πάρει περισσότερο φως του ήλιου. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορεί να ανατεθεί σε αντικαταθλιπτικά και / ή φωτοθεραπεία.
Τι είναι η φωτοθεραπεία
Η ελαφριά θεραπεία ή φωτοθεραπεία
Φωτοθεραπεία - αποκαθιστά τη ζωτικότητα
- Μια ιατρική διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο έχει εκτεθεί σε έντονο φως. Κατά τη διάρκεια της συνόδου, ένας άνδρας κάθεται σε περίπου 60 cm από την πηγή έντονου φωτός - είναι περίπου 20 φορές πιο φωτεινή από το κανονικό φως δωματίου. Η θεραπεία αρχίζει με συνεδρίες διαρκούν 10-15 λεπτά την ημέρα. Στη συνέχεια, ανάλογα με τα αποτελέσματα, η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί μέχρι 30-45 λεπτά. Είναι σημαντικό ότι ο ασθενής αποφεύγεται κοιτάζοντας την πηγή φωτός για μεγάλο χρονικό διάστημα - μειώνει την πιθανότητα βλάβης των οφθαλμών ως αποτέλεσμα της θεραπείας.
Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη λόγω svelecheniyu ανακάμψει μέσα σε λίγες ημέρες. Άλλα αποτελέσματα εμφανίζονται σε λίγες εβδομάδες. Αν ελαφριά θεραπεία δεν λειτουργεί, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει στον ασθενή να έρθει στις συνεδρίες δύο φορές την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, οι ασθενείς που πηγαίνουν στο φως θεραπεία μέχρι την άνοιξη, όταν μπορεί να πάρει αρκετό φως από μια φυσική πηγή.
Οι ερευνητές αποδίδουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας φωτός σε εποχιακή κατάθλιψη με την ορμόνη μελατονίνη, η οποία είναι μία από τις ιδιότητες είναι η ικανότητα να προκαλέσει υπνηλία. Όταν το φως επηρεάζει τον αμφιβληστροειδή, το σώμα αρχίζει η διαδικασία, η οποία είχε ως αποτέλεσμα τη μειωμένη παραγωγή της μελατονίνης. Το φως δεν μειώνει μόνο την ποσότητα της μελατονίνης, αλλά επίσης διεγείρει την έκκριση της σεροτονίνης, παρέχοντας έτσι σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα ως αντικαταθλιπτικά.
Αν το φως θεραπεία είναι εντελώς αναποτελεσματικά, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφηθεί αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία.
Μπορεί να σας αποτρέψει εποχιακή κατάθλιψη;
Τα ακόλουθα μέτρα βοηθούν να μειωθεί η πιθανότητα της εποχιακής κατάθλιψης:
- Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην ύπαιθρο - ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε μέρα και υπό οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες.
- Τρώτε σωστά, αφού βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
- Άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα επί τουλάχιστον μισή ώρα.
- Επικοινωνήστε με τους φίλους και την οικογένεια, να παρακολουθήσουν ενδιαφέρουσες εκδηλώσεις, ακόμα κι αν θέλετε να τους απομονώσουν από τον κόσμο.
