Μπορείτε έφερε στο σπίτι μια δέσμη από δαντέλα και απολαύστε τις χαρές της μητρότητας. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική από τις προσδοκίες. Πολλές μητέρες μπορούν να αναπτύξουν σοβαρές πιέσεις εξαιτίας του γεγονότος ότι πρέπει να ληφθούν συνεχώς φροντίδα του μωρού, και δεν έχουν χρόνο να ασχοληθεί με τις αλλαγές στο σήμερα. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα και να αντιμετωπίσουν με την ήδη υπάρχουσα στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση .

Φροντίστε τον εαυτό σας

Φροντίδα είναι απαραίτητη όχι μόνο για το παιδί, αλλά και για τον εαυτό σας. Θα πρέπει να φάτε, να πιείτε και τον ύπνο. Συμβούλιο ακούγεται προφανές, αλλά είναι αρκετά εύκολο να ξεχάσουμε τον εαυτό σας όταν όλη η προσοχή σας εστιασμένη στο παιδί. Κρατήστε το νερό εύχρηστο και χρήσιμο τροφίμων για σνακ, όπως τα μήλα ή καρότα.

Εάν ο σύζυγος ή συγγενείς πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να πάρετε μέχρι το βράδυ με το παιδί σε έναν χρόνο - και θα δείτε τι θαύματα μπορεί να δημιουργήσει μερικές ώρες ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας .

Να είστε προετοιμασμένοι για μια θύελλα των συναισθημάτων

Αν αυτή είναι η πρώτη σας παιδί, τα πάντα θα είναι νέα σε σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η ζωή είναι εκτός ελέγχου και τα πάντα έχουν αλλάξει με την έλευση του παιδιού.

• Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η ανατροφή των παιδιών έχει σκαμπανεβάσματα. Υπάρχουν μέρες που όλα πάνε καλά και τις ημέρες που φαίνεται να σας ένας εφιάλτης. Ως εκ τούτου, η αντίδρασή σας με τις περιστάσεις μπορεί επίσης να είναι διαφορετική.
• Να είστε προετοιμασμένοι για τις εναλλαγές της διάθεσης Εναλλαγές της διάθεσης στις γυναίκες - κακό χαρακτήρα ή μια ασθένεια;   - Μπορείτε να αγγίξει, κοιτάζοντας το μικροσκοπικό ροζ δάχτυλα, και ένα λεπτό αργότερα να κλαίει επειδή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι χωρίς τα δύο τέλη ώρα. Όλες οι μητέρες που διέρχεται από αυτό.

Χαμηλότερες απαιτήσεις σας

Θέλετε να superwoman - μια τέλεια νοικοκυρά και μια στοργική μητέρα και σύζυγος ταυτόχρονα; Σκεφτείτε χρειάζεστε πραγματικά;

Τίποτα τρομερό θα συμβεί αν έχετε ηλεκτρική σκούπα ή δεν έχουν πλυθεί σήμερα, αύριο, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, αν το κάνετε χωρίς γαστρονομικές απολαύσεις για μεσημεριανό γεύμα. Το παιδί δεν χρειάζεται μια superwoman, μόνο που χρειάζεται αγάπη, φροντίδα και προσοχή. Και αυτό είναι πιο σημαντικό από τη σκόνη ή βρώμικα ρούχα.

Βγες έξω από το σπίτι

Τίποτα δεν βοηθά μια κουρασμένη μαμά, όπως το φρέσκο ​​αέρα. Περπατήστε με το παιδί σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Εάν είναι δυνατόν, να πάτε για μια επίσκεψη, ή εγγραφείτε για γιόγκα για μητέρες με τα παιδιά.

Γνωρίζουν πότε να ζητήσετε βοήθεια

Μερικές φορές τα συναισθήματα Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα   μπορεί να είναι ακόμα πολύ ισχυρή. Εάν αισθάνεστε ότι είναι καιρός να ζητήσουμε βοήθεια - σε κάθε περίπτωση, μην το αναβάλλετε. Ζητήστε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου ή άλλο ειδικό.

Η πλέον να παραμένουν σε κατάσταση στρες, το πιο πιθανό ότι θα δημιουργήσει δυσμενείς συνθήκες για το παιδί.

Είσαι ντροπαλός; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε είστε σε πολύ καλή εταιρεία - σύμφωνα με έρευνες, θεωρεί τον εαυτό του ντροπαλό, σχεδόν οι μισοί από τους ενήλικες. Έτσι, όταν οι ντροπαλοί άνθρωποι ακούνε αυτά τα δεδομένα, αναρωτιούνται - μέχρι τώρα πίστευαν ότι οι άνθρωποι σαν κι αυτούς - μονάδες. Συστολή σε ενήλικες όσο και σε παιδιά και εφήβους, είναι ένα είδος υπερβολικής εσωστρέφειας - οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά ανήσυχοι σχετικά με το τι κάνει, πώς φαίνεται και τι σκέφτονται οι άνθρωποι γύρω.

Πώς συστολή επηρεάζουν τον τρόπο ζωής

Παρά το γεγονός ότι η συστολή επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών, μπορεί να έχει ιδιαίτερα σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των ενηλίκων - ιδιαίτερα ντροπαλό άτομο πιο δύσκολο να πετύχει στην επαγγελματική ζωή, τη δημιουργία μια ρομαντική σχέση, και ούτω καθεξής. Τέτοιοι άνθρωποι είναι δύσκολο να ξεκινήσει και να διατηρήσει μια συνομιλία, να προχωρήσουμε σε οικειότητα, να αλληλεπιδρούν σε μια ομάδα, σε επαφή με τις αρχές.

Οι άνθρωποι οι οποίοι για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με συστολή, σπάνια βγαίνουν για ημερομηνίες, δεν έχουν αναπτύξει τις δεξιότητες λεκτικής και μη λεκτικής έκφρασης των δικών σκέψεις και τα συναισθήματά του, ενδιαφέρονται λιγότερο για τους άλλους ανθρώπους (και όχι λόγω του γεγονότος ότι στην πραγματικότητα δεν ενδιαφέρονται) . Ως εκ τούτου, καθίσταται δυσκολότερο να οργανώσει τόσο στο χώρο εργασίας και σε μια ποικιλία καταστάσεων της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Συστολή είναι ιδιαίτερα εμφανής σε περιόδους σημαντική αλλαγή στη ζωή, για παράδειγμα, μετά από ένα διαζύγιο, απόλυση, μετακίνηση, και ούτω καθεξής. Κατά συνέπεια, ο άνθρωπος είναι δύσκολο να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες συνθήκες, επειδή από αυτό που μπορεί να αναπτύξει κατάθλιψη, άγχος, και άλλες διαταραχές.

Κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων ντροπαλός

Συστολή όλα εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, αλλά ντροπαλός οι άνθρωποι έχουν πολλά κοινά. Πρώτον, πολλοί από αυτούς που αγωνίζονται να αποφύγουν καταστάσεις όταν έχετε επαφή με άλλους ανθρώπους, ειδικά τους ξένους, τους προϊσταμένους ή τους κυβερνητικούς αξιωματούχους.

Σε γενικές γραμμές, ντροπαλός οι άνθρωποι θέλουν να συνομιλήσετε και να αλληλεπιδρούν με επιτυχία με τους ανθρώπους, αλλά για κάποιο λόγο πιστεύουν ότι δεν είναι ικανοί γι 'αυτό. Ως εκ τούτου, οι τυπικές ντροπαλός εμπειρίες που συνδέονται με την αδυναμία να πάρετε αυτό που θέλετε.

Δεύτερον, ντροπαλός άνθρωποι αργούν να προσαρμοστούν στις συνθήκες της κοινωνικής αλληλεπίδρασης .  Μπορούν να έρθουν σε κάποιο είδος της εκδήλωσης, να είναι δέκα λεπτά και να αφήσει, αφού βεβαιωθούμε ότι αισθάνονται άνετα .  Στην πραγματικότητα, χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να ψωνίσει γύρω, για να καταλάβουν ότι είναι κανείς δεν φαίνεται accusingly, και ίσως βρείτε ένα ή δύο άτομα με τα οποία να μπορούν να επικοινωνούν αρκετά καλά .  Ένα άλλο κοινό λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι ντροπαλοί όταν το πάρτι ξεκινάει στις οκτώ το βράδυ, έρχονται σε εννέα, ελπίζοντας ότι ανάμεσα στους πελάτες που έχουν ήδη σ 'αυτά δεν θα πληρώσει πάρα πολύ προσοχή .  Ψυχολόγοι προτείνουμε να φτάσετε νωρίς, ίσως μισή ώρα πριν από την έναρξη (7 . 30), σε λίγο να συνηθίσει τον τόπο όπου θα πραγματοποιηθεί το πάρτι, για να χαιρετήσει τους επισκέπτες που φτάνουν και στη συνέχεια μέχρι τις εννέα το βράδυ θα αισθάνονται περισσότερο ή λιγότερο άνετα .

Τρίτον, ντροπαλός άνθρωποι έχουν πολύ μικρή ζώνη άνεσης. Έχουν φίλους και γνωστούς, αλλά πολύ λίγοι. Έχουν την τάση να ασχολούνται με τα ίδια πράγματα με τους ίδιους ανθρώπους ξανά και ξανά, επειδή τους κάνει να αισθάνονται λιγότερο ή περισσότερο αυτοπεποίθηση. Αρνούνται να δοκιμάσουν νέες δραστηριότητες, και μπορεί να περιορίσει τις κοινωνικές τους επαφές, αν οι φίλοι αρχίζουν να τους προσφέρουν τακτικά για να κάνουμε κάτι νέο. Ακόμη και αν θέλουν ποικιλία, φοβούνται να πάνε πέρα ​​από το μικροσκοπικό ζώνη άνεσης είναι συχνά ισχυρότερη. Ταυτόχρονα, θα θέλαμε να επεκτείνει τη ζώνη άνεσης, αλλά σίγουρα δεν μπορεί να το κάνει, και να αισθάνονται σαν να κολλήσει σε αυτό.

Συστολή και εργασία

Συστολή μπορεί να δυσχεράνει σημαντικά την αναζήτηση εργασίας σας. Καλέστε έναν πιθανό εργοδότη, μια δουλειά, να πάει στη συνέντευξη - για να το κάνετε αυτό, ένα ντροπαλό άτομο θα πρέπει να είναι πολλές φορές περισσότερη δουλειά από ό, τι εκείνοι που δεν πάσχουν από ντροπαλότητα Πώς να κερδίσετε συστολή σας; . Αλλά ακόμα και αν παίρνει μια εξέχουσα θέση, δεν θα τελειώσει το πρόβλημα: Πολλές θέσεις που απαιτούν δεξιότητες καλής επικοινωνίας, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητα να μιλήσει πειστικά. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι ντροπαλοί άνθρωποι και εσωστρεφείς, πιο δύσκολο να προωθείται από extroverts. Το πιο συνεσταλμένο άτομο, τόσο λιγότερο εντυπωσιακά είναι τα επιτεύγματα της καριέρας του - ακόμη και με υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης.

Τι να κάνετε αν είστε ντροπαλοί

Πολλοί άνθρωποι ντροπαλός τελικά αρχίζουν να υποφέρουν από οικογενειακά προβλήματα, το άγχος, η κατάχρηση αλκοόλ και άλλων μορφών κατάχρησης. Μπορούν να δουν ένα γιατρό και να πάρει το φάρμακο, συνήθως αντικαταθλιπτικά χάπια, αλλά μόνο να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση   ή άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; ? συστολή μετά από θεραπεία με το φάρμακο δεν πρόκειται πουθενά. Πολλοί άνθρωποι με το χρόνο πέσει μόνο τα χέρια του? αρχίζουν να δικαιολογήσει την αποτυχία όλων των συστολή και την απροθυμία του να κάνει οτιδήποτε άλλο, εξηγώντας απλά, «είμαι ντροπαλός, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό."

Ωστόσο, η συστολή - δεν είναι μια πρόταση. Ίσως να απαλλαγούμε από αυτό εντελώς αδύνατο, αλλά ο άνθρωπος μπορεί να το ξεπεράσει υπενθυμίζοντας συνεχώς στον εαυτό μου ότι συστολή - δεν είναι ένας από τους αντιπροέδρους, αλλά ακριβώς ένα τέτοιο χαρακτηριστικό γνώρισμα (υπερ-, αν νομίζετε ότι τίποτα δεν είναι καλύτερο). Η επικοινωνία με τους άλλους, νομίζω ότι είναι γι 'αυτούς, όχι για το πώς φαίνεστε στα μάτια τους. Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να σας βλάψουν, και ότι γύρω σας σίγουρα ακόμα πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από συστολή, πάρα πολύ - μετά από όλα, είναι σχεδόν το ήμισυ του συνολικού πληθυσμού. Σταδιακά, θα πάψει να αποσύρουν στον εαυτό τους, να γίνει πιο ανοικτή σε διάλογο και να δούμε - πολλοί άνθρωποι θέλουν πραγματικά να συνομιλήσει μαζί σας. Συστολή - δεν είναι μια ασθένεια, και αυτό είναι δυνατό και απαραίτητο για να ζήσουν μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή.