Ευερεθιστότητα ονομάζεται επαναλαμβανόμενη ανεπαρκή, υπερβολικά βίαιη αντίδραση στη συνήθη ερεθίσματα. Ευερεθιστότητα μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, έχει άλλους λόγους. Για να αντιμετωπίσει την ευερεθιστότητα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι πολύ πιθανό, ακόμη και αναγκαία, ότι το άτομο μπορεί να ζήσει μια φυσιολογική ζωή.

Αιτίες της ευερεθιστότητα

Σε ευερεθιστότητα μπορεί να είναι πολλοί λόγοι, όπως για παράδειγμα:

• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο?
• Εμμηνόπαυση?
• Οι μολύνσεις αυτιών?
• Πονόδοντος?
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών?
• Ο υπερθυρεοειδισμός?
• Το άγχος?
• Αγχώδη διαταραχή?
• Η κατάθλιψη?
• Η διπολική διαταραχή?
• Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών?
• Ακύρωση νικοτίνη?
• Ακύρωση καφεΐνη.

Ευερεθιστότητα μπορεί να συνοδεύονται από επιπλέον συμπτώματα όπως εφίδρωση, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, γρήγορη αναπνοή, σύγχυση, θυμό, πονοκεφάλους, πυρετό, εξάψεις, ακανόνιστη έμμηνο κύκλο, η απώλεια των μαλλιών Η τριχόπτωση - το σήμα κινδύνου .

Διαγνωστικά

Αν το παρελθόν ήρεμο, ισορροπημένο άτομο ταιριάζει τακτικά ευερεθιστότητα, ότι είναι πρακτικά αδύνατο να ελεγχθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Πρώτον, ο γιατρός θα μιλήσει με τον ασθενή και να εξερευνήσετε την ιστορία της? Ο γιατρός είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γνωρίζουμε αν ο ασθενής έχει κάποια ψυχική διαταραχή. Στη συνέχεια, δίνονται συνήθως στο αίμα Εξετάσεις αίματος: ένας καθρέφτης της υγείας   και τα ούρα. Εάν οι δοκιμές δείχνουν ότι το επίπεδο ορισμένων ορμονών είναι ανώμαλη, είναι πιθανό ότι ήταν η αιτία της ευερεθιστότητα ορμονικές διαταραχές. Το επίπεδο του σακχάρου στα ούρα μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό του διαβήτη, η οποία είναι μερικές φορές επίσης προκαλεί ευερεθιστότητα. Αν υποψιάζεστε ότι υπάρχει ψυχική διαταραχή ο ασθενής μπορεί να παραπεμφθεί σε έναν θεραπευτή.

Θεραπεία

Εάν αιτία ευερεθιστότητα είναι οποιαδήποτε ασθένεια, ασθενή μετά τη θεραπεία. Εάν ο ασθενής είναι γενικά υγιείς, ο γιατρός μπορεί να το στείλει σε ένα ψυχολόγο για να τον βοηθήσει να ασχοληθεί με την ευερεθιστότητα αιτίες και να μάθουν να την ελέγχουν. Σε κάθε περίπτωση, αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο πριν οι άνθρωποι να απαλλαγούμε από αυτή τη γραμμή, και εφ 'ευερεθιστότητα θα αποτελέσει σημαντική απειλή για την προσωπική ζωή και για την επαγγελματική του καριέρα.

Ευερεθιστότητα - οι κανόνες συμπεριφοράς

Η θεραπεία μπορεί να παράγει αποτελέσματα δεν είναι άμεσα, ευερεθιστότητα και φλας θα επαναληφθεί από καιρό σε καιρό, εκτός από την θέλησή σας. Για να μην χαλάσει τις σχέσεις με τους αγαπημένους για μια στιγμή, ενώ μπορείτε να αγωνίζονται με ευερεθιστότητα, πρέπει να τηρούν ορισμένους κανόνες.

• Μιλήστε μας για το πρόβλημά σας. Μπορεί να είναι αμηχανία και άβολα πείτε σε κάποιον που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με ευερεθιστότητα του, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό από το να τους αναγκάσουν να αναρωτιούνται τι προκάλεσε τη συμπεριφορά σας. Θα είναι πιο εύκολο να απαντήσει ήρεμα εστίες ευερεθιστότητα, αν γνωρίζουν ότι ο λόγος για αυτήν την ασθένεια, και θα λαμβάνουν μέτρα για να ανακάμψει. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τακτικά και ανοιχτά μιλάμε για τυχόν δυσκολίες που αντιμετωπίζουν δυσκολίες επειδή η ευερεθιστότητα πυροδοτούν συχνά σιωπηλή πρόβλημα.
• Γρήγορα συγγνώμη. Από τη στιγμή που έχετε συνειδητοποιήσει ότι έχετε δώσει διέξοδο σε ερεθισμό και να βλάψουν κάποιον, συγγνώμη. Να είστε ειλικρινείς - παραδεχθεί την ενοχή του, και μην προσπαθείτε να εξηγήσει στον άλλο άτομο ότι και ο ίδιος, είναι ένοχος (ακόμα κι αν είναι - ο ίδιος παρέχει για να κάνει μια ανάλυση της συμπεριφοράς τους). Αν είναι δυνατόν, να εξηγήσει τι σας έφερε έξω από τον εαυτό σου - θα αποφεύγουν τις συγκρούσεις στο μέλλον.
• Εξηγήστε τις ανάγκες σας. Συχνά, οι άνθρωποι κοντά στο άτομο που πάσχει από ευερεθιστότητα, δεν ξέρω πότε μπορείτε να μιλήσετε μαζί του, και όταν αυτό είναι καλύτερα να μην αγγίξει, και σταδιακά αρχίζουν να επικοινωνούν λιγότερο μαζί του, προκαλώντας νέα ψυχολογικά προβλήματα. Εξηγήστε ότι ξέρετε πότε είναι καλύτερο να απέχουν από την κριτική στη διεύθυνσή σας όταν πρέπει γενικά αφήσει μόνο του, και όταν είστε σε θέση να εύκολα να τους ακούσουμε και να ανταποκριθεί επαρκώς σε ακούσει. Επίσης πείτε του ότι τα μέτρα αυτά δεν είναι πάντα απαραίτητο να αντιμετωπίζονται, και σύντομα η κατάστασή σας είναι φυσιολογική.
• Προσέξτε για τις ανάγκες του οργανισμού. Εάν είστε πάρα πολύ κρύο, ζεστό, και ειδικά αν είστε πεινασμένοι, η πιθανότητα εκδήλωσης είναι σημαντικά αυξημένη ευερεθιστότητα.
• Να θυμάστε ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν συναισθήματα επίσης. Ακόμα κι αν τους αγαπημένους σας γνωρίζουμε σχετικά με τα αίτια του ερεθισμού σας, μερικές φορές η συμπεριφορά σας μπορεί να τους βλάψει και δεν πρέπει να υπομείνουν μειλίχια όλα αυτά που κάνετε και να πω. Αν δείτε ότι κάποιος σας έχει αδικηθεί, να μην βιαστούμε να κατηγορήσουμε το πρόσωπο που απλά δεν καταλαβαίνουν και δεν θέλουν να λάβουν υπόψη τους την ασθένειά σας. Αντ 'αυτού, για μια ακόμη φορά συγγνώμη, να μας πείτε για την πρόοδο της θεραπείας, και να τους αφήσουμε να γνωρίζουν ότι σύντομα θα συμπεριφέρονται και πάλι κανονικά.
• Μην κάνετε δικαιολογίες. Αποδοχή ότι έκαναν λάθος, μην προσπαθείτε να κρύψετε πίσω από την ασθένεια. Τι ενοχλημένος από μικροπράγματα, για παράδειγμα, λόγω της αγχώδους διαταραχής δεν σημαίνει ότι κάνετε το σωστό πράγμα. Επιπλέον, η ήρεμη αποδοχή των δικών τους σφαλμάτων βοηθά να μειώσει σταδιακά τη συχνότητα των επιθέσεων και ευερεθιστότητα.

  Οι εναλλαγές της διάθεσης όρος χρησιμοποιείται συχνά εσφαλμένα. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι είναι εναλλαγές της διάθεσης, αλλά στην πραγματικότητα το μόνο που δίνουν φυσικά τρόπος για να συναισθήματα που είναι φυσιολογικές αντιδράσεις σε διάφορες εκδηλώσεις. Ένας άνθρωπος που κλαίει συχνά ή εύκολα χάνει την ψυχραιμία του, δεν είναι κατ 'ανάγκην πάσχουν από εναλλαγές της διάθεσης - κατά πάσα πιθανότητα, είναι απλά ένα χαρακτηριστικό της ιδιοσυγκρασίας.

Σχετικά με τις εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να πει πότε η μετάβαση από τη χαρά στη θλίψη, ή το αντίστροφο, άμεσα, χωρίς αντικειμενικούς λόγους. Η πιο συνηθισμένη είναι η μετάβαση προς αρνητικά συναισθήματα - όπως οι άνθρωποι έχουν εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να συνδυαστεί με ένα υψηλό επίπεδο άγχους και άλλα ψυχολογικά προβλήματα.

Αιτίες

Εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι ένα σημάδι της πιο σοβαρές διαταραχές, όπως διαταραχή άγχους και διπολικής διαταραχής.

Όταν η διπολική διαταραχή της διάθεσης εναλλαγές συμβεί αυθόρμητα, ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να προκληθεί από ορισμένες ωθήσεις - καταστάσεις ή γεγονότα που προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης, όπως η στέρηση ύπνου, διέρχεται πολλαπλές ζώνες ώρας, και ούτω καθεξής. Ορισμένοι ασθενείς δηλώνουν ότι έχουν μια έντονη βελτίωση ή επιδείνωση της διάθεσης μόνο στην εργασία, τα Σαββατοκύριακα, και ούτω καθεξής.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή άγχους, το ίδιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό stress, λόγω της οποίας η διάθεση αλλάζει δραματικά. Και στις δύο περιπτώσεις, οι αιτίες της εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι:

• Ορμόνες και νευροδιαβιβαστές. Οι ουσίες αυτές θεωρούνται ως οι κύριες αιτίες των ακραίων συναισθηματική αστάθεια στη διπολική διαταραχή και το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; . Σε αυτές τις διαταραχές υπάρχει μια αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών και μειωμένη παραγωγή ορισμένων νευροδιαβιβαστών. Συνήθως οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά τους είναι πάντα λογική και έχουν συγκεκριμένους λόγους. Στην πραγματικότητα, οι αλλαγές στο επίπεδο των χημικών ουσιών στο σώμα μπορεί να τους επηρεάσει δεν είναι μικρότερη από τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα στον κόσμο γύρω μας. Κατά κανόνα, τα άτομα που υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης, μερικές φορές μειώνονται τα επίπεδα της σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης. Συχνά τους φέρει σε κανονικό επίπεδο είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια των αντικαταθλιπτικών.
• Ψυχολογική κόπωση. Αγχώδη διαταραχή και διπολική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ψυχολογική κόπωση. Ο άνθρωπος αρχίζει να αισθάνεται ότι δεν ελέγχει την κατάστασή του, φοβάται των παροξύνσεων, φοβάται ότι η ασθένεια θα μπορούσε να επηρεάσει τη σχέση του με τους αγαπημένους τους, και ούτω καθεξής. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές εναλλαγές της διάθεσης, καθώς και κρίσεις πανικού Κρίσεις πανικού - ο φόβος του πουθενά .
• Άλλοι λόγοι. Λόγω της μια ψυχική διαταραχή μπορεί να είναι ένα αίσθημα απομόνωσης, απομόνωση από τους άλλους, που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά του ανθρώπου προς τον εαυτό του και τη ζωή. Εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας απότομης μείωσης της αυτοεκτίμησης λόγω ασθένειας.
• Η παρατεταμένη άγχος, δεν συνδέεται με ψυχικές διαταραχές, μερικές φορές προκαλεί επίσης εναλλαγές της διάθεσης.

Πώς να αντιμετωπίσει με εναλλαγές της διάθεσης

Συνειδητά ελέγχουν τα συναισθήματα είναι δύσκολο, γιατί αυτά συμβαίνουν παρά τη θέληση του ανθρώπου, και συχνά φαίνεται παράλογη. Από την αρχή, είναι καλύτερα να μην οριστεί το καθήκον να καταστείλει συναισθήματα όταν εναλλαγές της διάθεσης (και ακόμα περισσότερο - για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους), αλλά απλά να μειώσει την απάντησή της σε αυτά. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες οδηγίες:

Εάν παρατηρήσετε ότι η διάθεση σας να ξεκινήσει χωρίς λόγο να αλλάξει (ειδικά - με την κακή έννοια), να σταματήσει να κάνει αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή και να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε γιατί είστε αναστατωμένος, και έχετε αυτή τη στιγμή οι αντικειμενικοί λόγοι για την αρνητική συναισθήματα. Εξετάστε τα γεγονότα που συνέβησαν πρόσφατα και μπορεί να συμβεί στο εγγύς μέλλον, και να αποφασίσει αν μια κακή διάθεση την κατάλληλη απάντηση σε αυτά.

Μιμηθείτε θετικά συναισθήματα. Νιώθοντας ότι η διάθεση αλλάζει προς το χειρότερο, να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τεχνητά, αλλά δεν καταστέλλουν τα κακά συναισθήματα - έτσι ώστε να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Αντ 'αυτού, φανταστείτε ότι παίζετε το παιχνίδι με τη ρύθμιση της οποίας μπορείτε να απολαύσετε όλο το συναίσθημα, αλλά να συμπεριφέρονται σαν να είναι εντελώς ήρεμος, ακόμη και χαρούμενοι. Δεν χρειάζεται να τον εαυτό μου απαγορεύσει να είναι θυμωμένοι ή λυπημένοι - αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   και το άγχος. Δίνοντας διέξοδο αρνητικά συναισθήματα μέσα, και θέτοντας τα θετικά συναισθήματα "έξω", σύντομα θα διαπιστώσετε ότι για να αντιμετωπίσει με τις δικές της διάθεσης του είναι πιο εύκολο από ό, τι φαινόταν πριν. Αν είναι πολύ δύσκολο να κρατήσει την ηρεμία, ασκήσεις αναπνοής, πιείτε ένα ποτήρι νερό σε μικρές γουλιές, κάντε ένα σύντομο περίπατο.

Ενημερώστε τους αγαπημένους σας που είστε εναλλαγές της διάθεσης, εξαιτίας της οποίας μπορείτε να συμπεριφέρονται με έναν τρόπο ασυνήθιστο για σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν το άγχος που μπορείτε να βλάψουν τους αγαπημένους τους, και δεν χρειάζεται καν να καταλάβουν ποιος είναι ο λόγος. Αν ξέρουν για ψυχολογικά προβλήματα σας, θα είναι ευκολότερο να μην λαμβάνουν αδίκημα σε θυμό ή ευερεθιστότητα σας Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου .

Συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Από εναλλαγές της διάθεσης δεν μπορούν πάντα να τα βγάλουν πέρα ​​μόνοι τους, και αν νιώθετε ότι μερικές φορές δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, να είστε βέβαιος να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.