Junkie, ένα έργο που περιλαμβάνει όλη την οικογένεια, ένας αναζητητής της αλήθειας, άσκηση του διαλογισμού
Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα
και ταπεινότητα, και το φασκόμηλο, το σύνολο των οποίων βρίσκεται σχεδόν θέλουν ένα πράγμα: να αποφεύγεται η ταλαιπωρία και συνεχώς ζουν στην αγάπη, την ειρήνη και την ασφάλεια. Αυτό που τους διακρίνει από κάθε άλλο - αυτή είναι η συνήθειά τους. Συνήθειες που δημιουργούν το πεπρωμένο. Η ζωή μας - είναι μια σειρά από συνήθειες και οι σχετικές πράξεις που ορίζουν πορεία και την ανάπτυξή μας.
Δεν είναι χωρίς αμαρτία
Ο καθένας έχει καλές και κακές συνήθειες, χρήσιμη και επιβλαβές. Οι κακές συνήθειες είναι συχνά η αιτία του πόνου, η καλή φέρει την ηρεμία και την απελευθέρωση. Για να καταλάβουμε πώς φτάσαμε εδώ που είμαστε τώρα, και πώς μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς το σχηματισμό και την αλλαγή των συνηθειών. Στη συνέχεια, μπορείτε να αφήσετε την ενέργεια που κρατά τις κακές συνήθειες και να το στείλετε να εφαρμόσει τις αλλαγές που θα μας φέρει χαρά.
Το αποτέλεσμα της κάθε σκέψη ή ενέργεια, επαναλαμβάνεται πολλές φορές, γίνεται συνήθεια. Η προσοχή μας τα τρέφει. Με επίκεντρο τις σκέψεις και τις επιθυμίες τους, θα ενισχύσει ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, και ότι "φωλιά" συνήθειές μας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από περίπου 100 δισεκατομμύριο κύτταρα - νευρώνες, και καθένα έχει το δικό του συνήθειες ενός συνδυασμού των κυττάρων. Είμαστε σε θέση να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους και να δημιουργήσουν νέους συνδυασμούς των νευρώνων. Η πιο συχνά επαναλαμβάνουμε τις σκέψεις και τις δράσεις, τόσο περισσότερο γίνεται συνήθεια. Και οι καλές και κακές συνήθειες διαμορφώνονται στην ίδια αρχή.
Η αρχή αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες. Μπορούμε να τους λιμοκτονούν, δεν σίτισή τους με την προσοχή τους. Με την εστίαση σε συνήθειες που θέλουμε να βρούμε, μπορούμε να τους δυναμώσει και σταδιακά να παίρνει ενέργεια από εκείνους που θέλουν να ξεφορτωθούν.
Προκλήσεις - αυτό μαθήματα ζωής, ακόμα και επώδυνες, κατά την οποία πρέπει να εργαστούμε, αν θέλουμε να προχωρήσουμε. Ωστόσο, πάρα πολύ συχνά, θα τρέξει από τις απολαύσεις που μας δίνουν κακές συνήθειες. Επαναλαμβάνοντας αυτή την ακολουθία μερικές φορές (το πρόβλημα - το άγχος
Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση
- Απολαμβάνοντας μια κακή συνήθεια), βοηθάμε τις συνήθειες να ριζώσουν, δημιουργώντας πρόσθετες δυσκολίες για τον εαυτό τους, από το οποίο θα πρέπει να εκτελέσετε ξανά. Όλα αυτά οδηγούν στο βάρος των αρνητικών συναισθημάτων
Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα
και νέες τάσεις. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να συνεχίσουμε σταθερά την εργασία σχετικά με τα σφάλματα, να μάθετε πού και τι δεν το κάνετε, αν ξανά και ξανά παίρνει σε μια αγχωτική κατάσταση.
Οι κακές συνήθειες μπορεί να είναι πολύ διαφορετική: το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, υπερκατανάλωση τροφής, τα τυχερά παιχνίδια εθισμού στα καταστήματα, τα κοινωνικά δίκτυα, ηλεκτρονικά παιχνίδια και την τηλεόραση, το φύλο, χρήματα, φήμη, δύναμη? εξάρτηση από άλλους, που είναι ένας άνθρωπος της δικής ανεξαρτησία και την ατομικότητα του. Όλες αυτές οι συνήθειες φέρει πολλή διασκέδαση με την πρώτη, αλλά στο τέλος, θα μας φέρει το κενό και τον πόνο που είναι αναπόφευκτη, επειδή μας αναγκάζουν να προβεί σε πράξεις αντίθετες προς τη φύση μας.
Για να αρχίσει να αλλάζει, θα πρέπει πρώτα να αναγνωρίσει ότι ο πόνος που προκαλούν τις κακές μας συνήθειες, πολύ χειρότερο από τον πόνο που αναπόφευκτα συνοδεύουν να απαλλαγούμε από αυτά. Το επόμενο βήμα - να καταλάβουν ότι τώρα είναι η ώρα να αρχίσουμε να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες και να δημιουργήσει καλές. Αναποφασιστικότητα αποδυναμώνει τη θέλησή μας? υπάρχουν αμφιβολίες ότι είναι δυνατή η επιθυμητή αλλαγή, ότι στο μέλλον αναβλητικότητα αντικαθίσταται από τη βεβαιότητα ότι - όχι, δεν θα γυρίσει.
Μην καθυστερείτε και να αρχίσει τώρα. Το πρώτο βήμα σας θα είναι:
Ενδοσκόπηση
Κάντε μια λίστα με τις κακές συνήθειες από την οποία θέλετε να ξεφορτωθείτε. Εγγραφή συνήθειες που θέλετε να βρείτε. Πώς μπορώ να γράψω περισσότερα για τους οποίους θέλετε να απαλλαγείτε από ορισμένες συνήθειες, και τι θέλετε να αναπτύξετε τους άλλους. Είναι πολύ πιο εύκολο να δράσει όταν σαφώς γνωρίζουμε τι αυτά τα βήματα.
Αποφύγετε ότι σχετίζεται με τις κακές συνήθειες
Οι άνθρωποι, μέρη, τις δραστηριότητες και τις δικές σας σκέψεις μπορεί να σας αποτρέψει να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κλείσετε
Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα: Συμβουλές για τις γυναίκες
, Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τους ανθρώπους με τους οποίους θα χρησιμοποιούνται για να πάει για ένα τσιγάρο και τους χώρους όπου θέλετε να καθίσετε με ένα τσιγάρο και αφήστε τον καπνό στο χώρο. Συνεχώς να σκεφτόμαστε κάτι άλλο - για το πρόγραμμα δούλευε, πώς περισσότερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε τώρα ότι δεν θα παρεμβαίνει με δυσκολία καπνιστής, και ούτω καθεξής. Η λιγότερη προσοχή δίνετε σε μια κακή συνήθεια, τόσο ασθενέστερη γίνεται.
Οι επιβεβαιώσεις και Ελευθερία
Στο μυαλό σου υπάρχει μια δύναμη ικανή να διώξουμε κάθε συνήθεια. Σκέψεις έχουν ενέργεια που επηρεάζει τις ζωές μας, έτσι ώστε οι σκέψεις σας θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Τακτικά επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις για τον εαυτό σας, ότι θα πρέπει να σας θα λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα και υπέρ σας. «Εγώ θα πετύχει." "Τίποτα δεν μπορεί να με σταματήσει." "Δεν έχει σημασία πόσες φορές έχω ostuplyus - εγώ ακόμα ανεβαίνουν και θα παλέψουν για την." Και ούτω καθεξής. Είστε ελεύθεροι να εφεύρει για τον εαυτό σας επιβεβαιώσεις. Δεν είναι μόνο λόγια. Με τη συνεχή επανάληψη, να γίνει μέρος της συνείδησής μας, την προσωπικότητά μας, καθώς και από πρόδηλη στη συμπεριφορά μας.
Επιδίδονται σε μια εποικοδομητική και ουσιαστική δραστηριότητες
Κάντε μια λίστα με το τι κάνετε. Λίστα όλων - που συνδέεται με την εργασία, την προσωπική ζωή, τα χόμπι, και ούτω καθεξής. Να είστε ενήμεροι για το ποια από αυτές τις δραστηριότητες σας φέρει τη μεγαλύτερη ικανοποίηση και ευχαρίστηση που είναι σημαντικό για εσάς. Επικεντρωθούμε πρώτα σε αυτή τη δραστηριότητα - αυτό που σας επιτρέπει να αισθάνονται τη δική τους σημασία, την οποία μπορείτε πραγματικά να αναπτύξουν και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.
Καλλιεργήστε τη συνήθεια
Από καιρό σε καιρό θα βαρεθείτε, θα λαχταρούν για τις κακές συνήθειες, αλλά να επικεντρωθεί στην καλή. Έτσι, μπορείτε να τα μεγαλώνουν μέσα τους και τον εαυτό του - με αυτούς. Ψάξτε για το περιβάλλον και την απασχόληση, είναι πιο συνεπής με τις νέες σας συνήθειες. Μην συμπεριφέρονται σαν να έχετε μόλις άρχισε να εργάζεται σε αυτά. Αντ 'αυτού, κάνει ό, τι θα, τις απόψεις σας, θα το είχε κάνει, αν αυτές οι συνήθειες ήδη ριζωμένη στο μυαλό σας.
Υποστηρίζει
Surround τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που υποστηρίζουν τις προσπάθειές σας. Εκείνοι που λένε ότι δεν έχετε, και δεν το χρειάζεστε, και δεν θα πρέπει βασανιστήρια τον εαυτό σας, να επιβραδύνει την κίνησή σας. Συχνά φοβόμαστε να αλλάξετε το περιβάλλον σας - δεν θέλω να προσβάλω τους παλιούς φίλους, και πού είναι η εγγύηση ότι η νέα θα είναι καλύτερα. Στη συνέχεια θα πρέπει να κάνει μια επιλογή - να προσβάλω κάποιον από τους φίλους σας, ή να εγκαταλείψει τους στόχους τους. Κανείς στη ζωή δεν σας δώσει μια εγγύηση για τους ανθρώπους, αλλά αυτό δεν πρέπει να αποτελεί λόγο για να μην δοκιμάσουν νέα πράγματα. Χρειάζεται ανθρώπους που θα σας υποστηρίξει, δεν θα αφήσει τα χέρια του πέσει. Ίσως είναι οι άνθρωποι με τους ίδιους στόχους, όπως μπορείτε. Ίσως είναι εκείνοι που έχουν ήδη περάσει από τις παγκόσμιες αλλαγές της προσωπικότητας. Μη διστάσετε να ψάξουν για αυτούς που χρειάζεστε και που χρειάζεστε.
Μοναξιά
Για να πάρετε εντελώς απαλλαγεί από κακές συνήθειες και να ενσταλάξει μια καλή, θα πρέπει να ασκήσετε μόνο. Αυτό το έργο φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο για πολλούς - είναι η ανθρώπινη φύση να φοβάται τη μοναξιά και την αβεβαιότητα που συνδέεται με αυτό. Ωστόσο, ένα κομμάτι της πρακτικής και θάρρος - και μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, ακόμα και όταν είστε μόνοι. Αυτή είναι μία από τις πιο δύσκολες φάσεις της πάλης με τις κακές συνήθειες και την εξεύρεση καλές νέες συνήθειες, χωρίς την οποία δεν θα πετύχει.
Επιμονή
Me σκληρά. Από την καταστροφή κάποιων ισχυρών συνήθειες μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Στο δρόμο σας θα υπάρξουν δοκιμασίες και τους πειρασμούς. Κατά πάσα πιθανότητα θα υπάρξουν πισωγυρίσματα. Μην τα παρατάτε. Όταν σκοντάψει, να είναι ανεκτικοί με τον εαυτό σας, αλλά και τη χρήση τύψεις σας, για να αποφευχθεί αυτό στο μέλλον.
Ποτέ μη σταματάς να αναζητούν τρόπους για να κάνουν καλές τους συνήθειες όλο και πιο ισχυρή. Να συνεχίσουν να εργάζονται για τον εαυτό σας - θα είστε σίγουροι ότι ο εαυτός δεν υφίστανται όρια.
Το ανθρώπινο εγώ θέλει να ανταμειφθεί αμέσως. Αινείτε τον εαυτό σας για ό, τι κάνεις, αλλά δεν παύουν να υπενθυμίσουμε στους εαυτούς μας ότι υπάρχει ακόμη πολύ δρόμο να διανύσουμε και πολλά σχέδια, τα οποία πρόκειται να εφαρμοστούν. Ως εκ τούτου, αποφασίζει να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες και να αναπτύξουν καλή μελωδία σε μια μακρά και σκληρή δουλειά. Πρώτον, φυσικά, θα είναι δύσκολο. Αλλά σύντομα δεν θα είναι σε θέση να ζήσουν χωρίς τις συνεχείς ανακαλύψεις που θα κάνετε στον εαυτό σας.
