Ηρεμιστικά περιλαμβάνουν μια μεγάλη ομάδα φαρμάκων που επιβραδύνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, προκαλώντας χαλάρωση και υπνηλία. Η ομάδα αυτή περιλαμβάνει όλα τα γνωστά μέσα, nonprescription, όπως βαλεριάνα, και μικρών και μεγάλων ηρεμιστικά όπως lepomepromazin.

Ηρεμιστικά καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, στις περισσότερες περιπτώσεις, να επηρεάσουν το ένα των μεγάλων neyromediantorov του - γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Οι νευροδιαβιβαστές ή νευροδιαβιβαστές - οι ουσίες οι οποίες μεταφέρουν την επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. Αν και διάφοροι τύποι ηρεμιστικά ενεργήσει με τον τρόπο του, σε τελική ανάλυση, είναι η ικανότητά τους να αυξάνουν τη δραστηριότητα του GABA οδηγεί στη χαλάρωση του προσώπου.

Όσο υψηλότερη είναι η δράση του GABA, τόσο ισχυρότερη θα είναι μια καταπραϋντική δράση. Δεδομένου ότι τα ηρεμιστικά προκαλούν υπνηλία, τα οποία ενθαρρύνονται να λάβουν όχι μόνο με το άγχος και την αυξημένη διεγερσιμότητα, και αϋπνία. Μπορούν επίσης να λάβουν οι άνθρωποι που υποφέρουν από κρίσεις πανικού και άλλες διαταραχές που προκαλούν ανεξέλεγκτη φόβο.

Πιστεύεται ότι επί του παρόντος η πλειονότητα των περιπτώσεων κατάχρησης των ναρκωτικών συνδέεται με ηρεμιστικά. Μερικά από αυτά εθιστικό, ως εκ τούτου, κατά κανόνα, δεν συνιστάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν η σχέση είναι ήδη εκεί, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό.

Ιστορία

Ηρεμιστικά έχουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο έχουν χρησιμοποιηθεί κατά την αρχαιότητα. Σχεδόν κάθε πολιτισμός έχει γίνει γνωστό ορισμένα φυτά, έχει μια κατευναστική επίδραση (για παράδειγμα, βαλεριάνα, η οποία συζητείται ξεχωριστά). Κατά τη διάρκεια των ετών της δοκιμής και του λάθους, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει τι ακριβώς το εργοστάσιο και σε ό, τι δόσεις να χρησιμοποιήσετε. Μερικοί ξηραίνεται και χρησιμοποιείται για την παρασκευή τσαγιού, άλλα παρασκευασμένα βάμματα, λοσιόν, και ούτω καθεξής. Με αυτά αντιμετωπίστηκαν ως άγχος και αϋπνία, και προσπάθησε να ανακουφίσει τα συμπτώματα των σοβαρών ψυχικών διαταραχών.

Μπορούμε μόνο να μαντέψουμε πόσοι άνθρωποι επηρεάζονται και πώς, πριν ο γιατρός επιστήμονας της αρχαιότητας ήταν σε θέση να καταλάβουν τουλάχιστον κάτι το οποίο τα μέρη του φυτού θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως καταπραϋντικά. Να είστε ότι όπως μπορεί, οι φυσικοί ανακάλυψαν φάρμακα πριν από χιλιάδες χρόνια, που χρησιμοποιούμε μέχρι σήμερα, και τους χρησιμοποιούν για να δημιουργήσουν νέα φάρμακα. Έτσι, η πρώτη σύγχρονη φαρμάκου από μια μεγάλη ομάδα ηρεμιστικά έχει ληφθεί από το φυτό ΚβυννοΙΓο serpentina (ΚβυννοΙΓο serpentina), είναι στην Ινδία εδώ και αιώνες χρησιμοποιείται για δαγκώματα φιδιών (εξ ου και το όνομα), καθώς και ορισμένες ψυχικές διαταραχές. Στα μέσα του 20ου αιώνα American επιστήμονες ανέλαβε μια μελέτη αυτού του φυτού, και σύντομα ανακάλυψαν ότι ένα από τα δραστικά συστατικά του - ρεσερπίνη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιτυχώς για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς και σχιζοφρένεια και άλλες ψυχικές ασθένειες Η ψυχική ασθένεια - ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια; .

Τα πρώτα συνθετικά μικρές ηρεμιστικά, και επίσης ο πρώτος που θα φυτέψετε τους ομολόγους ηρεμιστικά όπως η βαλεριάνα ή λεβάντα Οι θεραπευτικές ιδιότητες της λεβάντας - όχι μόνο ευχάριστο άρωμα Έγινε βρωμιούχα, η οποία άρχισε να συνθέτει το 1860. Ωστόσο, λόγω των σοβαρών παρενεργειών των φαρμάκων αυτών δεν έχουν κερδίσει μια ειδική δημοτικότητα. Το 1903 ήρθε η πρώτη barbiruraty - είναι πολύ αποτελεσματικά αντιμετωπίσουν το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο;   και αϋπνία, αλλά γρήγορα προκαλεί εξάρτηση. Επιπλέον, μία υπερβολική δόση βαρβιτουρικών συχνά οδηγεί στο θάνατο των ασθενών. Αρκετά σύντομα, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει σκευάσματα της πρώτης κατηγορίας των βενζοδιαζεπινών - έχουν λιγότερες παρενέργειες, σε αντίθεση με τα βαρβιτουρικά, προκαλούν μόνο εξάρτηση με εκτεταμένη χρήση.

Ηρεμιστικά μεγάλες και μικρές

Μεταξύ των πολλών ηρεμιστικά είναι οι δύο μεγάλες ομάδες προϊόντων: μεγάλα και μικρά ηρεμιστικά. Πρώτα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σοβαρών ψυχικών διαταραχών όπως η σχιζοφρένεια και ψύχωση. Τα φάρμακα ανακουφίζουν τα συμπτώματα των νόσων αυτών, αν και, φυσικά, δεν μπορεί να τους θεραπεύσει εντελώς. Μικρά ηρεμιστικά που προβλέπονται για την αϋπνία, διαταραχές άγχους, κρίσεις πανικού και άλλες παραβιάσεις, και τον αριθμό. Βαρβιτουρικά και οι βενζοδιαζεπίνες είναι μια ομάδα ήσσονος σημασίας ηρεμιστικά. Σχεδόν το σύνολο των ηρεμιστικών στις περισσότερες χώρες του κόσμου πωλούνται από τη συνταγή, και κατά τη διάρκεια της θεραπείας ο γιατρός πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς την κατάσταση του ασθενούς. Αυτό βοηθά στη μείωση της πιθανότητας εξάρτησης και άλλες επιπλοκές.

Βαλεριάνα και άλλα φυτικά ηρεμιστικά

Βαλεριάνα χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό στην αρχαία Ελλάδα. Εμείς έγραψε γι 'αυτό στα γραπτά του Ιπποκράτη και του Γαληνού. Ήταν πολύ δημοφιλής κατά τον Μεσαίωνα, όταν χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία των ασθενειών του νευρικού, αίσθημα παλμών της καρδιάς, τρόμος. Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται ευρέως σήμερα. Διαπιστώνεται ότι όχι μόνο το κάνει η ίδια έχει μια κατευναστική επίδραση, αλλά και ενισχύει τη δράση των άλλων καταπραϋντικά και υπνωτικά. Ταυτόχρονα, η ίδια, όπως και πολλά άλλα ηρεμιστικά, μειώνει τη συγκέντρωση και μειώνει την ταχύτητα της αντίδρασης, και είναι βέβαιο ότι θα έχετε κατά νου για όσους την αποδέχονται.

Schisandra - ένα άλλο φυσικό ηρεμιστικό, που μερικές φορές ονομάζεται το κινεζικό Prozac. Από καιρό έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική Παραδοσιακή κινεζική ιατρική και τη θεραπεία για το πρόβλημα του δέρματος Και σήμερα κάψουλα μέσω της εγκατάστασης μπορούν να αγοραστούν σε πολλές άλλες χώρες.

Λεβάντα - ένα ηρεμιστικό, έχει ένα πολύ μαλακό, αλλά σταθερό αποτέλεσμα. Ηρεμεί το άρωμα αυτού του φυτού, έτσι αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να είναι όχι μόνο ευχάριστη, αλλά και πολύ χρήσιμο.

Κόκκινο τριφύλλι, για να κυριολεκτήσουμε, δεν είναι ένα ηρεμιστικό. Αλλά αυτό το φυτό - μια πλούσια πηγή μετάλλων, των δραστικών ουσιών αραιώνουν το αίμα και να σταθεροποιήσει το έργο πολλών συστημάτων του σώματος. Η αποδοχή του κόκκινου τριφυλλιού, σε συνδυασμό με φυτικά ηρεμιστικά βοηθά να επιτευχθεί μια βαθύτερη και πιο διαρκή επίδραση. Ο μόνος περιορισμός: το κόκκινο τριφύλλι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από εγκύους και όσους λαμβάνουν φάρμακα, αραίωση του αίματος.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι σαν τη μνήμη ενός υπολογιστή που μπορεί να αναβαθμιστεί με την απλή προσθήκη ενός νέου chip. Ο εγκέφαλος - ένα από τα πιο πολύπλοκα όργανα, και στη βελτίωση της μνήμης απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια. Πράγματι, η δυνατότητα να μάθουν βελτιώνεται με άσκηση και σωστή διατροφή και τη μυϊκή δύναμη. Ωστόσο, ορισμένες δράσεις είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της μνήμης.

Μνήμη - μια διανοητική δραστηριότητα για να αναπαράγουν τις πληροφορίες ότι το άτομο μάθει ή να βιωθεί. Η μνήμη είναι μακροπρόθεσμες και βραχυπρόθεσμες. Μπορεί να είναι πληροφορίες σχετικά με την οικογένεια και τους φίλους, ή των διαδικασιών εργασίας, ή υλικό που μάθατε για τις εξετάσεις.

Φτωχή μνήμη

Όταν λέμε «κακή ανάμνηση», εννοούμε συνήθως ένα αδύναμο ικανότητα της μνήμης. Μνήμης είναι δυνατή μόνο αν οι πληροφορίες αποθηκεύονται στη μνήμη. Αν και δεν έχουμε μάθει, δεν μπορούμε να το θυμάμαι. Προβλήματα όπως το στρες, μερικές φορές είναι δύσκολο να θυμηθούμε ορισμένα γεγονότα. Η συστηματική άσκηση και το στρες τεχνικές διαχείρισης Διαχείριση Άγχους: τα πάντα υπό έλεγχο   να συμβάλει στη βελτίωση κακή μνήμη.

Τεχνικές για να βελτιώσει τη μνήμη

Απλές τεχνικές μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη βελτίωση της μνήμης. Μέθοδοι που βελτιώνουν την αφομοίωση των πληροφοριών και να βοηθήσει να κρατήσει περισσότερο στη μνήμη, και είναι σημαντικό να διευκολύνει τις αναμνήσεις.

Διάσπαση σε κομμάτια - μια από τις παλαιότερες μεθόδους για την αποθήκευση στη μνήμη. Τι θα πρέπει να θυμάστε, θα πρέπει να χωριστούν σε μικρές και εύκολο να θυμάστε τμήματα ή ομάδες. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε απομνημόνευση μακρά αριθμούς όπως αριθμούς τηλεφώνου ή λέξεις που είναι δύσκολο να κάψει. Τα κομμάτια, τα οποία χωρίζονται σε ακόμη μικρότερα θραύσματα αποθηκευμένα μηχανικά.

Για παράδειγμα, για να θυμηθείτε πώς να συλλαβίσει τη λέξη angliyskogoe μαζί, μπορείτε να το σπάσει σε τμήματα: να πάρετε + + της. Αυτή η τεχνική βοηθά να μαθαίνουν πιο γρήγορα. Ψυχολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ανθρώπινη βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να κρατήσει από πέντε να εννέα αντικείμενα. Ως εκ τούτου, ο αριθμός των τεμαχίων πρέπει να είναι εντός των ορίων αυτών.

Ομοιοκαταληξία - μια άλλη δημοφιλής τρόπος για να θυμόμαστε. Οι άνθρωποι έχουν μια φυσική τάση να απομνημονεύει ρυθμούς και ομοιοκαταληξίες. Για παράδειγμα, ένα ποίημα, με το οποίο μπορείτε να θυμηθείτε τα πρώτα ψηφία του αριθμού π (3.1415926):

Είναι μόνο απαραίτητο να προσπαθήσουμε
  Και να θυμάστε, όπως είναι:
  Τρεις, δεκατέσσερα, δεκαπέντε,
  Ενενήντα δύο και έξι.

Η γνωστή μέθοδος - την κατασκευή των συνδέσεων μεταξύ των αντικειμένων που πρέπει να θυμόμαστε. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται όταν είναι αναγκαίο να απομνημονεύσει ένα ζεύγος λέξεων ή ένα υλικό το οποίο μπορεί να μειωθεί σε ζεύγη των λέξεων.

Για παράδειγμα, για να θυμηθούμε την αγγλική λέξη λακκούβα (πισίνα), φανταστείτε έναν άνθρωπο που έπεσε σε μια λακκούβα. Αυτή η εικόνα δημιουργεί την αναγκαία σύνδεση μεταξύ των δύο λέξεων.

Μια άλλη τεχνική - μια επανάληψη πριν τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος έχει ήδη ετοιμάζεται για ύπνο, οι πληροφορίες οργανώνονται συστηματικά και αποτελεσματικά όταν κοιμάστε. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι όταν ένα άτομο κοιμάται μετά από σκέψη σχετικά με το πρόβλημα, αυξάνοντας την πιθανότητα ότι θα επιλυθεί την επόμενη μέρα.

Μερικά απλά βήματα για να βελτιώσει τη μνήμη:

• Για να είναι σε μια χαλαρή κατάσταση
• Γράψτε σε χαρτί ό, τι πρέπει να θυμάστε
• Διαβάστε δυνατά μία ή δύο φορές και επαναλάβει δυνατά από τη μνήμη δύο ή τρεις φορές
• Ο ύπνος, δεν χρειάζεται να ανησυχούν.

"Δεν Προσπαθώντας να δοκιμάσετε" - μια άλλη μέθοδο. Μερικές φορές προσπαθούμε να θυμηθούμε κάτι και δεν μπορούμε, αλλά σίγουρα το γνωρίζουν αυτό καλά. Αντιμέτωποι με μια τέτοια μονάδα πρέπει να πάψει να προσπαθήσουμε να θυμηθούμε, και να κάνουμε κάτι άλλο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ίδια η απαραίτητες πληροφορίες θα προκύψουν στη μνήμη μετά από λίγο. Αυτά τα προβλήματα τείνουν να τους ανθρώπους που από τη φύση τους είναι συχνά ανήσυχοι και κάτω από την πίεση.

Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να συγκριθεί με μια βιβλιοθήκη, όπου τα βιβλία αποθηκεύονται, αντί των αναμνήσεων. Διαφορετικοί τύποι μνήμης τοποθετούνται σε διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου. Συμβαίνει ότι ο εγκέφαλος είναι σαν μια φτωχή βιβλιοθηκάριος δεν μπορούσε να βρει την απαραίτητη ανάμνηση, όταν χρειάζεται επειγόντως. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βελτιστοποιήσετε τη μνήμη αποθήκευσης.

• Εάν είστε κατάθλιψη, αναγκαστικά αντιμετωπίζεται. Αδυναμία να επικεντρωθεί στην δουλειά μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση . Το στρες, το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; , Θυμός πάροδο του χρόνου καταστρέφουν μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη.
• Κατάθλιψη προκαλεί αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα, που με τη σειρά αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης στον εγκέφαλο. Αυτό μειώνει την συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου, ειδικότερα στον ιππόκαμπο, το κέντρο της βραχυπρόθεσμης μνήμης.
• Η σωματική άσκηση, όπως το ζωηρό περπάτημα, άσκηση, όχι μόνο το σώμα αλλά και τον εγκέφαλο. Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης του εγκεφάλου. Αλλά η άσκηση μπορεί να ελέγξει αποτελεσματικά.
• Ο εγκέφαλος εξαρτάται από μια συνεχή παραγωγή του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών από το αίμα, και όταν δεν έχουν ληφθεί αυτές οι ουσίες, η λειτουργία του εγκεφάλου μειώνεται. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο ένα άτομο είναι σωματικά δραστήριοι, οι καλύτερες γνωστικές ικανότητες του.
• Όπως λένε, καλύτερα να δούμε μια φορά από ό, τι ακούω εκατό φορές, οπτικοποίηση και σύνδεσης που σχετίζονται. Οπτικές εικόνες σας βοηθήσει να θυμάστε καλύτερα από τα λόγια. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε τα γυαλιά στο τραπέζι της κουζίνας. Κάποιος μπορεί να φανταστεί κανείς πώς να καταβροχθίσει όλα τα ποτήρια στο τραπέζι. Αργότερα, όταν σκέφτεστε πού αφήσατε τα γυαλιά, μια εικόνα σκάει επάνω στο μυαλό σας.
• "Όνομα παιχνιδιού" - μια καλή τακτική για να θυμόμαστε, συνιστάται σε πολλές πηγές. Δώστε προσοχή στο όνομα και το πρόσωπο του ατόμου όταν ξεκινήσατε. Αφού έχετε ονομάσει ένα όνομα, μπορεί να επαναληφθεί δυνατά, όπως: ". Χαίρω πολύ, John Doe" Η πιθανότητα ότι θα θυμάστε το όνομα, αυξάνεται κατά τριάντα τοις εκατό, αν το επαναλάβει αμέσως.
• Η μέθοδος των γενετικών τόπων (θέσεις) - το αρχαιότερο γνωστό μνημονικές τεχνικές εφευρέθηκε στην αρχαία Ελλάδα. Είναι μια τεχνική που συμπράττουν πράγματα που πρέπει να θυμάστε με ένα συγκεκριμένο τόπο. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κάποια γνωστά θέση, όπως ένα κτίριο. Και τοποθετήστε μέσα σε αυτό σε διαφορετικές θέσεις από την λίστα των αντικειμένων που θα πρέπει να θυμόμαστε. Ο κατάλογος μπορεί να επεκταθεί ένα μεγάλο αριθμό από ορόσημα, και θα θυμάστε εύκολα όλες τις απαραίτητες πληροφορίες, όπως αν διέρχεται από αυτό το κτίριο.
• Βάλτε κάτι στο περιβάλλον, και να δημιουργήσει μια οπτική υπενθύμιση - άλλη χρήσιμη συμβουλή. Ένα αντικείμενο που δεν είναι αρκετά στη σωστή θέση, μπορεί να χρησιμεύσει ως μια υπενθύμιση. Για παράδειγμα, εάν θα πρέπει να θυμάστε την επίσκεψη στο γιατρό, μπορείτε να απεικονίσει με τη μορφή των τεράστιων ρολόγια σε όλο τον γιατρό.