Η λέξη «νεύρο» προέρχεται από τη λατινική λέξη νεύρο. Η ίδια η έννοια της παλιάς και ορίζεται ένα έγχορδο μουσικό όργανο - τεταμένες, κουδούνισμα, έτοιμο να σχίσει από απρόσεκτη επαφή. Το συναισθηματικό στρες, αγχωτικές καταστάσεις υπάρχουν σε κάθε ανθρώπινης ζωής, και, ως εκ τούτου, το ερώτημα - πώς να ηρεμήσει τα νεύρα - είναι τώρα περισσότερο από ό, τι σχετικό.

Για να βάλετε το γάλα;

Ποια είναι γιατί οι άνθρωποι είναι νευρικοί; Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί. Αυτή η σύγκρουση καταστάσεις στην εργασία ή στο σπίτι, οικογενειακά προβλήματα, μια καταστροφική έλλειψη χρόνου, το βάρος της ευθύνης και ούτω καθεξής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μόνο που αναβοσβήνει εφησυχασμό και να πάρει μια βαθιά ανάσα - για παράδειγμα, μετά από τους κυβερνώντες. Αλλά μερικές φορές έρχονται στο ίδιο μόνο με τη βοήθεια ενός ειδικού - ψυχολόγο ή θεραπευτή.

Ο επείγων χαρακτήρας του προβλήματος επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα μιας έρευνας που πραγματοποιήθηκε το 2008, το ερευνητικό κέντρο πύλη Superjob. Σύμφωνα με τα στοιχεία αυτά, το πιο νευρικό επάγγελμα είναι τώρα ένα δημοσιογραφία (κυρίως ειδήσεις, θεωρώντας δει κάποια δυσάρεστα γεγονότα είναι συχνά δημοσιογράφων και ανταποκριτών). Στη δεύτερη θέση, αρκετά παραδόξως - έργο του ειδικευμένου προσωπικού, οι οποίες τις περισσότερες φορές είναι απαραίτητο να αφιερώσουμε να συνεργαστούν άμεσα με τους ανθρώπους.

Στην τρίτη θέση - λογιστών, που ακολουθείται από γραμματείς, τους δασκάλους, τους δικηγόρους και τους γιατρούς. Προφανώς, τα περισσότερα από αυτά τα επαγγέλματα - το λεγόμενο γραφείο, και ως εκ τούτου το συμπέρασμα ότι ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσει τα νεύρα σας - άσκηση. Ωστόσο, η αλλαγή δεν σημαίνει αναγκαστικά εργάζονται, αλλά να γίνουν προσαρμογές στον τρόπο ζωής τους είναι απαραίτητη.

Το χάπι Magic

Για να ηρεμήσω, ένα δαγκώσει τη μύτη ενός μολυβιού, άλλοι - με τα πόδια γύρω από το δωμάτιο, το τρίτο καταμέτρηση σε δέκα, και κάποιος "σπάει" στην οικογένεια. Για παράδειγμα, Άλεκ Μπάλντουιν για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα μπορούσε να έρθει στα συγκαλά του, μετά το διαζύγιο με την Kim Basinger, και ο βραχίονας του ηθοποιού συχνά ήρθε σε δωδεκάχρονη κόρη τους (έναντι του οποίου επανειλημμένως ακούγεται προσβλητικό προσβολές, σύμφωνα με αυτόπτες μάρτυρες).

Είναι σαφές ότι αυτή η προϋπόθεση δεν είναι απαραίτητη για την πρόληψη, και ως εκ τούτου - να βρούμε έναν τρόπο για να ηρεμήσει τα νεύρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επιπτώσεις μπορεί να παρατηρηθούν αν παίρνετε ορισμένα φάρμακα για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της νευρικότητας. Η πιο γνωστή ανάμεσά τους - φυσικά, βαλεριάνα, ελέγχθηκαν περισσότερες από μία γενιά φάρμακο που βοηθά να τραβώ μαζί και να βρει την ειρήνη.

Κάποιος μπορεί να βοηθήσει και τις συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής. Για παράδειγμα, ένα λικέρ λεμόνι, που παρασκευάζεται με κελυφών έδαφος, ή ένα αφέψημα από τους καρπούς του κόλιανδρο. Πιο σοβαρές φάρμακα λαμβάνονται συνήθως μαθήματα έχουν αντενδείξεις, και ως εκ τούτου πρέπει να χορηγείται από έναν ειδικό.

Πάρτε τον εαυτό σας μαζί

Ωστόσο, πριν από τη δοκιμή σε όλα τα αποθέματα των καταστημάτων των ναρκωτικών, μπορείτε να προσπαθήσετε να ηρεμήσει για τη δική τους κάνοντας κάποιες ασκήσεις. Όπως γνωρίζετε, η καταστολή είναι σε θέση να διατυπώσει τις απόψεις του σιγά-σιγά να ρέει το νερό, προσέξτε για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να είναι πολύ μεγάλη. Για το σκοπό αυτό, τα καταστήματα που πωλούν τεχνητά μίνι-σιντριβάνια, καταρράκτες με κινούμενες εικόνες και ούτω καθεξής.

Εάν αυτές οι βελτιώσεις του σχεδιασμού γύρω από το ξενοδοχείο, δεν παρατηρείται, μπορεί να περιέχονται: βουτιά ολοταχώς στο δροσερό νερό, το οποίο περιβάλλει, χάδια, φέρνει στη ζωή, και στη συνέχεια να διαρρεύσει μέσα στο χωνί - και με πηγαίνει τον ενθουσιασμό και το φόβο. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να καλέσετε, κλείνοντας τα μάτια του μόλις λίγα δευτερόλεπτα - και πάλι να αναλάβουν την υπόθεση, αλλά νηφάλιος.

Βοηθά να ηρεμήσει τις διάφορες ενέργειες με τα δάχτυλά σας, του οποίου οι κορυφές επικεντρώθηκε πολύ νευρικές απολήξεις. Έτσι, μπορείτε να πάρετε αποσπούν την προσοχή και να επικεντρωθεί χρησιμοποιώντας ένα βελονάκι ή βελόνες πλεξίματος. Σύμφωνα με τον ιαπωνικό μύθο, να πάει πάσο χιλιάδες γερανούς χαρτί ταυτόσημη να εκπληρώσει κάθε επιθυμία. Δεν είναι γνωστό εάν το origami βοηθά στο όνειρο, αλλά η δραστηριότητα αυτή συμβάλλει σαφώς στην ειρήνη.

Τέλος, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, όπως η υπερβολική νευρικότητα - είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα της κακής μεταχείρισης, και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Απολαμβάνοντας το περιβάλλον, η απουσία υποχρεωτικών καθημερινά επιτεύγματα και συνεχή αυτο, χαμόγελο και το χιούμορ σε σχέση με τα προβλήματα - σε αυτή την αντίληψη της πραγματικότητας δεν απαιτεί καμία επιπλέον προσπάθεια για να ηρεμήσει τα νεύρα.

Ντάρια Tsvetkova

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης

Ο ευκολότερος άσκηση για τη μνήμη - είναι να αρχίσει να λέει στον εαυτό σας ότι θα πρέπει να θυμόμαστε. Για παράδειγμα, αν έχετε ακούσει μόνο το όνομα κάποιου, απλά πες μου: «Να θυμάστε ότι." Μνημονική τεχνικές λειτουργούν καλά όταν έχετε τους κατακτηθεί. Mnozhetsvo Υπάρχουν ασκήσεις για τη μνήμη χρησιμοποιώντας τη λέξη-ενδείξεις.

Περπατήστε γύρω από το σπίτι και θα επιλέξει τις δέκα έδρες ή στατικά αντικείμενα. Θυμηθείτε τους σε οποιαδήποτε λογική σειρά. Στη συνέχεια, όταν θα πρέπει να θυμάστε κάθε λίστα, proassotsiiruyte κάθε αντικείμενο στη λίστα με μία από τις δέκα θέσεις ή αντικείμενα στο σπίτι σας. Πότε θα πρέπει να θυμόμαστε τη λίστα, μπορείτε απλά να περπατήσετε γύρω από το σπίτι και να «βλέπει» τα αντικείμενα από τη λίστα.

Η μέθοδος χρήσης του δύο χιλιάδες χρόνια πριν, Ρωμαίος ρήτορας που «τοποθετείται» μέρος από τις ομιλίες του σε διάφορα σημεία κατά μήκος της διαδρομής κήπο, και πέρασε μαζί αυτόν τον δρόμο στη φαντασία, "μαζεύοντας" θέματα που τέθηκαν στην ομιλία. Και αυτό λειτούργησε.

Ασκήσεις για τη μνήμη είναι απλή, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, στην τάξη ή στο δρόμο

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης στα παιδιά

Αυτή η άσκηση δεν βελτιώνει μόνο τη μνήμη και τις δεξιότητες γραφής στο παιδί. Μαμά ζητά από το παιδί να δώσουν προσοχή σε ό, τι φοράει, συμπεριλαμβανομένων γυαλιά, δαχτυλίδια και όλα. Στη συνέχεια, το παιδί πρέπει να γράψετε ό, τι θυμόταν, και φεύγει από το δωμάτιο. Μαμά εκείνη τη στιγμή μεταβολές κάτι εμφάνισή της (που μπορεί να χτενίστε τα μαλλιά σας με διαφορετικό τρόπο ή να ενεργοποιήσετε τον δακτύλιο). Ένα παιδί πρέπει να μαντέψει τι άλλαξε.

Ένα άλλο παιχνίδι - κλασικό παιχνίδι με τις κάρτες για την κατάρτιση μνήμης. Μια σειρά από φύλλα τοποθετούνται στο τραπέζι στραμμένη προς τα κάτω. Οι παίκτες αναλαμβάνουν εκ περιτροπής στροφή οποιαδήποτε δύο φύλλα. Αν τα φύλλα αγώνα, ο παίκτης επιλέγει τον εαυτό τους. Σε αυτό το παιχνίδι τα παιδιά μπορούν να παίξουν σχεδόν σε κάθε ηλικία.

Μνημονική κανόνες βοηθήσουν να απομνημονεύσουν μεγάλες λίστες με τα αρχικά γράμματα των λέξεων από τη λίστα και κάνοντας φράσεις, λέξεις που αρχίζουν με το ίδιο γράμμα. Για παράδειγμα, τα παιδιά διδάσκονται να θυμάστε τα χρώματα του ουράνιου τόξου (κόκκινο, κίτρινο, πράσινο, μπλε, λουλακί, βιολετί) για τη φράση "Κάθε κυνηγός θέλει να ξέρει πού κάθεται Φασιανός".

Η απομνημόνευση βοηθά τα παιδιά να χρησιμοποιούν το μυαλό τους για να εστιάσει και να διατηρούν τις πληροφορίες. Είναι φυσικό να τους διδάξουμε να γράψουν το όνομά τους, να θυμάστε έναν αριθμό τηλεφώνου και διεύθυνση. Σταδιακά, μπορείτε να αρχίσετε να απομνημονεύσουν ποιήματα, τραγούδια, τα ονόματα των συγγενών.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης σε ενήλικες

Οι ενήλικες μπορούν να συνεχίσουν να δημιουργικές δραστηριότητες με τη βοήθεια των παιχνιδιών για την ανάπτυξη της μνήμης Η ανάπτυξη της μνήμης - Παίξτε οδηγός .

Τέτοια παιχνίδια επιδιώκουν δύο στόχους - που ζωντανέψει την ικανότητα να θυμάται και να ακονίσετε αυτό. Η άσκηση μπορεί επίσης απλά ενδιαφέρουσα και συναρπαστική, να βοηθήσει να κάνουν ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα περιπτώσεις. Ασκήσεις για ενήλικες δοκιμαστεί ζητήματα της γνώσης και μνήμης για διάφορα θέματα όπως ο αθλητισμός, μόδα, αξεσουάρ και άλλα παρόμοια. Αυτά τα παιχνίδια διεγείρουν τον εγκέφαλο και την πρόληψη της νόσου του Alzheimer Νόσος του Αλτσχάιμερ - μπορεί να επιβραδυνθεί, δεν μπορεί να θεραπευτεί .

Τα παιχνίδια στον υπολογιστή για ενήλικες, όπως ο «Κήπος της Monsters» ή «φούσκες με τις λέξεις" να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης. Σταδιακά, η πολυπλοκότητα των αυξήσεων παιχνίδι, το οποίο βοηθά στην εκπαίδευση της μνήμης. Σταυρόλεξα διεγείρει την ανάπτυξη της μακροπρόθεσμης μνήμης. Επίσης δημοφιλή παιχνίδια για ενήλικες, βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης, παίζουν Scrabble και διάφορα κουίζ.

Πάρτε μια πολλή διασκέδαση ενήλικες μπορούν, παίζοντας με τα παιδιά. Για παράδειγμα, τα παιδιά μπορεί να ζητήσει από τους ενήλικες ερωτήματα σχετικά με διάφορα θέματα και σημεία για να εξετάσει, για παράδειγμα, να προσθέσει πέντε σημεία για μια σωστή απάντηση και να αφαιρέσετε δύο για ένα λάθος.

Η λύση των δύο απλών και σύνθετων μαθηματικών προβλημάτων, για τα οποία θα πρέπει να θυμάστε τους τύπους, αλλά προπονούσε τη μνήμη. Μια άλλη καλή άσκηση μπορεί να είναι η επίλυση μυστήρια.

Ασκήσεις για τη διατήρηση της μνήμης στους ηλικιωμένους

Τακτικές ασκήσεις του εγκεφάλου από την ηλικία σώζουν εξασθένηση της μνήμης. Μερικές από τις πιο απλές ασκήσεις βοηθούν να ακονίσετε τη μνήμη και να διατηρήσει την πνευματική δραστηριότητα. Διαβάζοντας τα βιβλία διεγείρει τον εγκέφαλο και δίνει σε στασιμότητα. Ακόμη και μια τέτοια απλή άσκηση, ως η λύση των σταυρολέξων εφημερίδα, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην ενίσχυση της μνήμης.

Πεζοπορία - άριστη φυσική άσκηση Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω Αλλά αν, ενώ το περπάτημα σιωπηλά να τηρούν, για παράδειγμα, όλα τα αντίθετα σημεία, θα είναι μια πνευματική άσκηση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μεγάλες βόλτες ή κατάρτισης σε διάδρομο, μπορείτε να ακούσετε ηχητικά βιβλία και έτσι να διατηρήσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Μουσική - ένα μεγάλο κίνητρο, ακούγοντας παλιά τραγούδια διεγείρει τη μνήμη των γεγονότων του παρελθόντος που είναι αποθηκευμένα βαθιά στις μνήμες.

Μνήμη φθίνει με το χρόνο, όταν μειώνεται γνωστική λειτουργία. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και η διατήρηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου για να βοηθήσει στη διαχείριση ή την αντιστάθμιση για τις αλλαγές που σχετίζονται με διαταραχές όπως η άνοια. Απλά μαθηματικά παιχνίδια μπορούν να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να υπενθυμίσει ξεχασμένα σχολείο βασικές αριθμητικές πράξεις που βελτιώνει τη διαδικασία της σκέψης. Για παράδειγμα, Sudoku, το δημοφιλές παιχνίδι αριθμών, ακονίσετε τις δεξιότητες επίλυσης προβλήματος.

Ασκήσεις neyrobiki συμβάλει στην τόνωση των νευρικών κυττάρων και αυξάνει την παραγωγή των νευροτροφινών. Συνήθως αυτή η δουλειά ήταν ότι για να καταστεί συνήθη δράσεις ασυνήθιστο τρόπο ότι μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά ενδιαφέρουσα. Για παράδειγμα, γράφει με το αριστερό του χέρι (δεξιόχειρες) ή το φόρεμα με τα μάτια της κλειστά.

Ασκήσεις για τη μνήμη σε απευθείας σύνδεση

Στο Διαδίκτυο ένας τεράστιος αριθμός από γρίφους, αινίγματα, ασκήσεις, παιχνίδια και φόρουμ. Multiplayer παιχνίδια και διαγωνισμούς μπορεί να πάρει τον παίκτη για ώρες. Επίλυση προβλημάτων και παιχνίδια μυαλού για να βοηθήσει την ενίσχυση της δημιουργικότητας και της μάθησης. Ώστε να είναι έτοιμη να ασκήσει απευθείας τη μνήμη.

Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε την κοινότητα των οπαδών του παζλ και τα παιχνίδια για την ανάπτυξη της μνήμης. Δημιουργούν διαδραστικές ιστοσελίδες που είναι εύκολο να έχει πρόσβαση. Και, επίσης, οι κοινότητες αυτές φέρνουν κοντά ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα.