Μπορεί να σας εκπλήξει ότι η δημιουργικότητα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ψυχικές διαταραχές. Τι κάνει τη δημιουργικότητα και την ψυχοθεραπεία; Για τους ασθενείς που μπορεί να είναι ένα μέσο αυτοέκφρασης και την αντιμετώπιση Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση ? το έργο συμβάλλει στη βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας και να ανακαλύψετε νέες πτυχές της προσωπικότητάς τους. Στην ψυχολογία, η χρήση της δημιουργικής δραστηριότητας για τη θεραπεία διαφόρων ψυχικών διαταραχών ονομάζεται θεραπεία μέσω της τέχνης.

Στη θεραπεία της τέχνης, ψυχοθεραπευτικές τεχνικές σε συνδυασμό με τη δημιουργική διαδικασία, να βελτιώσουν έτσι την κατάσταση του ασθενούς. Η ιδέα μιας τέτοιας θεραπείας που βοηθά ένα άτομο να εργαστεί για την επίλυση των συγκρούσεων και πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του εσωτερικού, την αυτοεκτίμηση, να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό τους.

Όταν γεννήθηκε η θεραπεία τέχνη;

Αν και χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει την τέχνη για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα   και να μοιραστούν ιδέες, καθώς και για τη θεραπεία του νου, η θεραπεία τέχνη άρχισε να χρησιμοποιείται στην επίσημη ιατρική μόνο στα μέσα του εικοστού αιώνα. Οι γιατροί παρατήρησαν ότι οι ασθενείς με μια ποικιλία των ψυχικών διαταραχών συχνά να εκφραστούν μέσω σχεδίασης και άλλες μορφές τέχνης, και αυτό τους ζητηθεί να μετατρέψουν την ιδέα στη δημιουργικότητα της θεραπευτικής στρατηγικής. Από τότε, η θεραπεία τέχνη έχει γίνει ένα από τα σημαντικότερα κατευθύνσεις στην ψυχολογία και ψυχοθεραπεία.

Όταν χρησιμοποιείτε εικαστική θεραπεία;

Τέχνη θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μιας ποικιλίας διαταραχών που εμπίπτουν στην αρμοδιότητα όχι μόνο των ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών, και οι ψυχίατροι. Είναι συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία τεχνικές όπως θεραπεία ομάδα ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Εδώ είναι μερικά μόνο παραδείγματα της πιθανής χρήσης της θεραπείας μέσω της τέχνης:

Τα παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες

• Ενήλικες αντιμετωπίζουν σοβαρή συναισθηματική πίεση
• Τα παιδιά με συμπεριφορικά και κοινωνικά προβλήματα στο σχολείο και στο σπίτι
• Τα άτομα με ψυχικές διαταραχές
• Τα άτομα με εγκεφαλικές βλάβες
• Τα παιδιά και οι ενήλικες που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα

Τέχνη θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για την προσαρμογή των ασθενών με καρκίνο - τόσο για εκείνους που έχουν υποστεί μια σοβαρή επιχείρηση, καθώς και για εκείνους που υποβάλλονται σε θεραπεία για την ανά πάσα στιγμή για να διατηρήσουν μια αποδεκτή ποιότητα ζωής. Αυτό τους βοηθά να ξαναβρεί την αίσθηση της δικής τους ταυτότητας, δεν είναι πλέον ταυτιστεί με την ασθένεια, η οποία συχνά εμφανίζεται σε ασθενείς με προχωρημένους καρκίνους.

Πώς εικαστική θεραπεία;

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση , Αυξημένο άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; , Ενδοοικογενειακή βία και άλλα προβλήματα καλούνται να εκφράσουν τον εαυτό τους - τις απόψεις τους, την ασθένεια, τη στάση - μέσω της σχέδιο, γλυπτική, μουσική και ούτω καθεξής. Εξωτερικές αντίθεση συνεδρίες της θεραπείας μέσω της τέχνης από το συνηθισμένο μάθημα στο σχολείο της τέχνης είναι, πρώτα απ 'όλα, ότι οι ασθενείς στο έργο του δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε οποιεσδήποτε κανόνες - σκεφτείτε τις αναλογίες, τους νόμους της προοπτικής, συνδυασμούς χρωμάτων, το φως και τη σκιά, και ούτω καθεξής . Το κύριο έργο τους - να εκφράσουν ό, τι συμβαίνει στο εσωτερικό τους, και αυτό μπορεί να γίνει καλά ή άσχημα. Το μόνο βαθμολογία για αυτό το έργο - ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Βαθύτερη και ανεπαίσθητη μάτι θεραπεία χαρακτηριστικό της τέχνης είναι ότι αυτή απαλλάσσει τους ανθρώπους από την ανάγκη να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με λέξεις όπως στα συμβατικά ψυχοθεραπεία. Σχέδιο και η μουσική είναι πολύ λιγότερο από ό, τι είναι συμβατικά από τα λόγια, και πιο ευέλικτη. Επιπλέον, δεδομένου ότι πολλά κοινωνικά προβλήματα προκύπτουν ως αποτέλεσμα της ανθρώπινης λεκτικής επικοινωνίας, είναι συχνά χρήσιμο να εκφράσει την πολυπλοκότητα της μη λεκτικά παρά να καταφύγει πάλι στις λέξεις που έχουν ήδη προκαλέσει προβλήματα. Με άλλα λόγια, η θεραπεία τέχνη ελευθερώνει τον άνθρωπο, επιτρέποντάς του να είναι πιο ευέλικτη και ευρεία ώστε να κοιτάξουμε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω. Φυσικά, αυτό είναι μόνο ένα από τα αποτελέσματά της.

Στη συνέχεια, ανάλογα με την προσέγγιση ο θεραπευτής χρησιμοποιεί μια διαφορετική μέθοδο ανάλυσης των αποτελεσμάτων της δημιουργικότητας. Η ανάλυση σε αυτή την περίπτωση - ένα πολύ σύνθετο και ευαίσθητο τομέα στον οποίο δεν μπορεί να είναι σίγουρα αλήθεια μεθόδους και ακριβείς απαντήσεις. Η διαδικασία της ανάλυσης στην πραγματικότητα - είναι, επίσης, τη δημιουργικότητα, και είναι πάντα μοναδικό, καθώς κάθε ασθενής είναι μοναδικός.

Άγχος - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Ενώ μερικοί άγχος είναι φυσιολογικό και ακόμα χρήσιμο, είναι πολύ ισχυρή ή συχνές στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα της ζωής και της υγείας. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις απλές συμβουλές για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει την πίεση.

Ξεκούραση: μερικές συμβουλές

Όταν αισθάνεστε άγχος, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά.
• Πάρτε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο.
• Ακούστε χαλαρωτική μουσική.
• Πάρτε έναν περίπατο ή δοκιμάστε άλλο είδος σωματικής δραστηριότητας.
• Διαλογιστείτε Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα   ή γιόγκα.
• Σας ζητώ να κάνετε ένα θεραπευτικό ή χαλαρωτικό μασάζ.
• Πιείτε ένα ζεστό ποτό που δεν περιέχει αλκοόλ ή καφεΐνη.

Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσει το άγχος:

• Προσπαθήστε να κοιμούνται περισσότερο.
• Μείνετε σε επαφή με τους συγγενείς, τους φίλους και τους άλλους ανθρώπους που αγαπάτε.
• Συμμετέχει τακτικά σε καλή φυσική κατάσταση. Μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσει το μυαλό σας και να ξεπεράσει την απογοήτευση και το άγχος.
• Προσπαθήστε να εξαλειφθούν από τις διαιτητικές τροφές και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη διεγείρει και συχνά προσθέτει μόνο για το άγχος.
• Μην καπνίζετε ή να χρησιμοποιείτε καπνό. Η νικοτίνη, όπως η καφεΐνη, αυξάνει το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο;   και αποτρέπει την χαλάρωση.
• Μην πίνετε αλκοόλ. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   και την κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση .

Χαλάρωση των μυών να ανακουφίσει την πίεση

Το σώμα μας συχνά αντιδρά στο στρες, την ένταση των μυών που προκαλεί πόνο και δυσφορία. Αν μάθετε να χαλαρώσετε τους μυς, μπορείτε να μειώσετε την ένταση των μυών και του άγχους. Προοδευτική χαλάρωση των μυών - μια τεχνική που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα.

Προοδευτική χαλάρωση των μυών τεχνική βασίζεται σε μια εναλλασσόμενη τεντώσετε και χαλάρωση των μυϊκών ομάδων που σχετίζονται. Τεχνική είναι συνειδητά και με συνέπεια τεταμένη και να χαλαρώσουν οι μυϊκές ομάδες του σώματος, ξεκινώντας από το κεφάλι τελειώνει με τα δάχτυλα των ποδιών. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε ένα ομοιόμορφο ρυθμό, σε μια άνετη καθιστή θέση με τα μάτια του κλειστά.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα πρέπει να διαταραχθεί, και να οργανώσει με άνεση.

Για κάθε ομάδα μυών:

• Εισπνεύστε και σφίξτε τους μυς στην επιλεγμένη ομάδα των 4-10 δευτερόλεπτα. Να στραγγίσουν σκληρά, αλλά δεν σπασμούς.
• Εκπνεύστε, ξαφνικά και εντελώς ξεκούραστη την ομάδα μυών. Μην χαλαρώσετε τους μυς σας σταδιακά.
• Ξεκουραστεί για 10 με 20 δευτερόλεπτα.

Ομάδες μυών

Τα χέρια και τα αντιβράχια

• Χέρια: αποσπάσουν την γροθιά.
• Καρπού και του αντιβραχίου: τεταμένη μύες, λυγίστε το χέρι σας στον καρπό.
• Δικέφαλου και τους ώμους σφίξτε τις γροθιές και τεταμένη δικέφαλους μυς σας από την κάμψη των όπλων. Την ίδια μυς αντιβράχιο πρέπει να παραμείνει χαλαρή όσο το δυνατόν.
• Ώμοι: σηκώστε τους ώμους και σφίξτε τους μυς των ώμων.

Κεφαλής και του τραχήλου

• Lob: τέντωμα των μυών του μετώπου σαν συνοφρύωμα.
• Οι μύες γύρω από τα μάτια και στη μύτη: κλείστε τα μάτια (φακοί επαφής πριν την εκτέλεση των ασκήσεων θα πρέπει να αφαιρεθεί).
• Μάγουλα και το πηγούνι σφίξτε τους μυς στα μάγουλα, χαμογελαστά όσο το δυνατόν ευρύτερα.
• Οι μύες γύρω από το στόμα: κλείστε τα χείλη σας.
• Αυχενικό: γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και σφίξτε τους μύες του πίσω μέρος του κεφαλιού. Στη συνέχεια, και πάλι εντελώς χαλαρώσετε.
• Λαιμός: προσπαθήστε να αγγίξετε το πηγούνι σας προς το στήθος σας.

Οι μύες του κορμού

• Στήθος: Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε την αναπνοή σας, στη συνέχεια, εκπνεύστε.
• Επιστροφή: τεταμένη ραχιαίους μυς, έτσι ώστε οι λεπίδες γκρεμίστηκαν.
• Κοιλιά: σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας, έτσι ώστε το στομάχι έχει γίνει σκληρό, ή συγκεντρωθούν στο στομάχι, ή διογκωμένο έξω.

Γοφούς, τους γλουτούς και τα πόδια

• Τους γοφούς και τους γλουτούς: Πιέστε τους γλουτούς σας μαζί, σφίξτε μηρό σας.
• Κνήμης (γάμπα): τραβήξτε τα δάκτυλα και τα πόδια προς τα κάτω (προς την κατεύθυνση του κεφαλιού), έτσι ώστε να νιώσετε την ένταση στους μυς της γάμπας.
• Shin (κνημιαίο): τραβήξτε τα δάκτυλα και τα πόδια προς την κατεύθυνση του κεφαλιού για να νιώσετε την ένταση των μυών κνημιαίου. Κατόπιν πάλι, να χαλαρώσει τους μυς σας, αισθανθείτε την άνεση και την ηρεμία στα πόδια.

Μετά από αυτή την άσκηση, μπορεί να αισθάνεστε υπνηλία. Για να "ξυπνήσετε" το σώμα μετρήσει αντίστροφα 5-1 και κουνάω τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Τέλος, τεντώστε σε όλο το μήκος.