Έχετε ποτέ σχηματίζεται άκανθας πτέρνας; Με αυτό το πρόβλημα, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που εμπλέκονται ενεργά στον αθλητισμό, πηγαίνει συχνά σε μεγάλες αυξήσεις, ή φορώντας άβολα παπούτσια με πολύ ψηλά τακούνια. Όταν σχηματίζονται φτέρνα σπιρούνια, θεραπεία στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά απαιτεί χρόνο και υπομονή πρόσωπο. Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι οι Σπερς θα λάβει χώρα ταυτόχρονα, και για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν τη σωματική δραστηριότητα.

Μέσα για την θεραπεία της φτέρνας σπιρούνια στο σπίτι

• Αναλγητικά

Σπιρούνια στη φτέρνα, ειδικά στην αρχή της θεραπείας, μπορεί να προκαλέσει πολύ έντονο πόνο, εξαιτίας της οποίας ένα άτομο μπορεί να είναι δύσκολο, όχι μόνο για την εκπαίδευση, αλλά για να πάω στη δουλειά. Εάν ο πόνος σας προκαλεί σημαντική δυσφορία, μπορείτε να για κάποιο χρονικό διάστημα να παίρνετε αναλγητικά μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Το φάρμακο πρώτης επιλογής σε τέτοιες περιπτώσεις - Παρακεταμόλη: είναι η πιο ασφαλής και σε πολλές περιπτώσεις, καλή βοήθεια. Αν δεν είναι αρκετά αποτελεσματική, μπορείτε να πάρετε ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη Η ιβουπροφαίνη: αντιφλεγμονώδες φάρμακο   ή άλλα μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Παρά το γεγονός ότι τα φάρμακα αυτά πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή, τα άτομα με χρόνιες παθήσεις, εκείνοι οι οποίοι ήδη λαμβάνουν κάποιο φάρμακο, καθώς και έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες μπροστά από την παραλαβή τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

• Φυσικό αντι-φλεγμονώδη φάρμακα

Τζίντζερ και η κουρκούμη Turmeric: τα οφέλη και τους κινδύνους του Ινδικού σαφράν   αντι-φλεγμονώδη δράση, και σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί των άλλων φαρμάκων ή ΜΣΑΦ. Σπάνια παράγουν παρενέργειες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να πάρετε κουρκούμη ή πιπερόριζα Τζίντζερ και τα πιο απρόσμενα, αλλά ευχάριστο χρήσιμες ιδιότητες   κάψουλες, και να προσθέσετε αυτά τα βότανα σε διάφορα πιάτα.

• Κυανοκοβαλαμίνη

Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα με τον οστικό ιστό, μεταξύ των οποίων - φτέρνα σπιρούνια. Για να αυξηθεί η κατανάλωση αυτής της βιταμίνης, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή περισσότερα θαλασσινά (οστρακοειδή κυρίως), και το συκώτι, ή αρχίζετε να παίρνετε συμπληρώματα, τα οποία περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Β12.

• Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3

Αυτό είναι ένα από τα ισχυρότερα φυσικά αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Η εμφάνιση της άκανθας πτέρνας είναι συνήθως συνοδεύεται από φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας, τόσο ωμέγα-3 θα σας κάνει καλό. Τρώτε περισσότερο ψάρι στη θάλασσα, σπόρους λιναριού, σαλάτα με φυτικά έλαια, καθώς και κάψουλες λαδιού απορρόφηση των ψαριών Το ιχθυέλαιο - έτσι αν είναι χρήσιμο να σκεφτούμε; .

• Κρύα επιθέματα

Κρύα επιθέματα είναι μια αποτελεσματική αναλγητική και αντι-φλεγμονώδη παράγοντα, αν και η επίδρασή τους διαρκεί πολύ καιρό. Μετά από μια προπόνηση, ή το περπάτημα σε μια πετσέτα τυλίξτε μια πλαστική σακούλα με πάγο ή κατεψυγμένα λαχανικά, και να το επισυνάψετε στο τέταρτο της ώρας με τα πόδια. Κατά κανόνα, οφείλεται σε τέτοιο πόνο φτέρνα συμπίεσης είναι μόλις λίγα λεπτά.

• Ζεστό ποδόλουτρο με άλατα Epsom

Ένα απλό ζεστό μπάνιο είναι καλά ανακουφίζει τα κουρασμένα πόδια μετά από μια δύσκολη μέρα, αλλά με άλατα Epsom (ονομάζεται επίσης μαγνησία ή Epsom αλάτι - με το όνομα της πόλης όπου παράγονται τα απόβλητα) καθίσταται ακόμη πιο αποτελεσματική. Αυτό άλας έχει αντιφλεγμονώδη δράση και ανακουφίζει από τον πόνο.

• Apple ξίδι μηλίτη

Apple ξίδι μηλίτη έχει επίσης αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες εμφανίζονται ως περίπτωση κατάποσης, και εξωτερική χρήση. Για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της άκανθας πτέρνας, το βράδυ υγράνετε την πετσέτα με ζεστό νερό αναμειγνύεται με ένα μικρό ποσό της σούπας μηλόξυδο και τυλίξτε τα πόδια τους.

• Πέλματα

Ειδικά πέλματα, το οποίο τοποθετείται κάτω από τη φτέρνα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο που προκαλεί άκανθας πτέρνας. Επίσης εξασθενούν ελαφρώς το φορτίο στο πόδι, με τον τρόπο αυτό την επιτάχυνση της ανάκτησης της πελματιαίας περιτονίας.

• Μασάζ

Μασάζ με ζεστό λάδι και βοηθά με άκανθας πτέρνας. Θα ανακουφίζει από τον πόνο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και βαθύτερα στρώματα του ιστού. Ζεστάνετε δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας σε μια άνετη θερμοκρασία, και να εφαρμοστεί στο δέρμα των ποδιών, τα πόδια και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις και έντονη εγκεφαλικά επεισόδια, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα τακούνια. Πάρτε ένα μασάζ κάθε μέρα ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.

Το γόνατο περιέχει τέσσερις συνδέσμους - σκληρή μπάντες των ιστών που συνδέουν το μηριαίο οστό με την κνήμη και την περόνη. Αυτή η δύο πλευρά (ασφάλειες) συνδέσμου, ένα από τα οποία βρίσκεται στο εσωτερικό (έσω πλαγίου συνδέσμου), το άλλο στο εξωτερικό (έξω πλαγίου συνδέσμου) από κοινού. Δύο άλλες συνδέσμους (οπίσθια και προσθίου χιαστού συνδέσμου) που βρίσκεται στο εσωτερικό του γονάτου και τέμνονται ως διατάσσονται διαγωνίως από τη βάση του μηριαίου οστού στην κορυφή της κνήμης. Βλάβη στο γόνατο σε πτώση ή τραυματισμό μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη ενός ή περισσοτέρων συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος.

Το χάσμα συνδέσμων του έξω σφυρού

Εσωτερικές και εξωτερικές πλαγίου συνδέσμου είναι συνήθως χωρίζονται με την υπερβολική απαγωγή ή κνήμη επιβολής. Αν απαγωγή crus έξω από την εσωτερική συνδέσμων ρήξεις, και αν δοθεί στην κνήμη μέσα ζημία επέρχεται έξω πλαγίου συνδέσμου. Το χάσμα συνδέσμων του έξω σφυρού όσο το δυνατόν υπό πίεση από το εξωτερικό, για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα του χτυπήματος του κνήμης. Ρήξης πλαγίου συνδέσμου προκαλεί άμεσο πόνο στην τραυματισμένη περιοχή, αλλά η κίνηση της άρθρωσης είναι δυνατόν. Ίσως η διογκωμένων αρθρώσεων. Το χάσμα πλευρικός σύνδεσμοι μπορεί να είναι πλήρης ή μερική (επηρεάζουν μόνο κάποιες μικρές συνδέσμου σχηματισμού συνδέσμων εξασφαλίσεων). Όταν το περπάτημα ή το τρέξιμο δυσφορία μπορεί να συμβεί ακόμη και μετά ο σύνδεσμος συντήκονται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πλευρική σύνδεσμος μπορεί να στερεοποιηθεί μετά επακόλουθη ζημία.

Οι σύνδεσμοι χάσμα χιαστού

Βλάβη στο προσθίου χιαστού συνδέσμου μπορεί να συμβεί υπό την επίδραση της δύναμης που εφαρμόζεται στην πίσω επιφάνεια του μισού λυγισμένο κνήμη, ιδιαίτερα αν συνδυάζεται με την περιστροφή, και το οπίσθιο χιαστού συνδέσμου - την ξαφνική υπερέκταση κνήμη ή αναπηδήσει στην εμπρόσθια επιφάνειά του. Πλήρη ή μερική ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου αμέσως αισθητή. Συχνά συνοδεύεται από ένα δάκρυ στην κρίση γόνατο και έντονο πόνο. Το γόνατο διογκώνεται ταχέως και ακόμα ελαφριά κίνηση προκαλεί έντονο πόνο, συνιστάται να πάρετε μια οριζόντια θέση για να μειώσει το φορτίο της άρθρωσης του γόνατος.

Πρώτες βοήθειες για το σχισμένο τους συνδέσμους της άρθρωσης του γόνατος

Όταν η ζημία που υπέστη στο γόνατο ανάγκη να δώσει τις πρώτες βοήθειες επί τη βάσει της «ΡΥΖΙ» (Υπόλοιπο, πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση) - ανάπαυση, πάγο, σταθεροποίηση, ανύψωση. Μέγιστη γρήγορη ψύξη του τραυματισμένου από κοινού για να μειωθεί το πρήξιμο Πρόληψη και θεραπεία του οιδήματος - είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αιτία   και τον πόνο.

Αναψυχή

Κατεστραμμένα γόνατο θα πρέπει να είναι σε μια κατάσταση πλήρους ανάπαυσης για τις πρώτες 24-48 ώρες μετά τον τραυματισμό, για να αποτραπεί η περαιτέρω ζημία.

Ψύξη (πάγος)

Πληγείσας περιοχής πρέπει να ψύχεται χρησιμοποιώντας ένα πακέτο πάγου ή οποιαδήποτε άλλη αυτοσχέδια κρύο (κατεψυγμένα κρέατα ή λαχανικά). Ice δεν θα πρέπει να είναι σε άμεση επαφή με το δέρμα, ή το θύμα διατρέχει τον κίνδυνο κρυοπαγήματα. Ο πάγος θα πρέπει να είναι τυλιγμένο σε ιστό, και μόνο τότε εφαρμόζονται στην πληγείσα από κοινού για είκοσι λεπτά κάθε ώρα, αλλά όχι περισσότερο από τρεις ώρες συνολικά. Ψύξη παρουσιάζεται εντός είκοσι τεσσάρων ωρών μετά τον τραυματισμό.

Καθήλωση (συμπίεση)

Για να διορθώσετε το κοινό σε μια σταθερή θέση, θα απαιτήσει έναν ελαστικό επίδεσμο. Ασφαλής αρθρώσεις σφιχτά, αλλά δεν τσίμπημα, έτσι ώστε να μην διαταραχθεί η ροή του αίματος και την πρόληψη νέκρωση του ιστού.

Αύξηση

Η τραυμάτισε το πόδι θα πρέπει να αυξηθεί πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, αν είναι δυνατόν. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε την πρηνή θέση, το βάζουμε κάτω από το πόδι του, μερικά μαξιλάρια ή κουβέρτες. Εάν το θύμα είναι σε καθιστή θέση, το πόδι μπορεί να τοποθετηθεί σε μια καρέκλα ή τραπέζι. Σε αυτή την ανυψωμένη θέση το κατεστραμμένο πόδι θα πρέπει να είναι μέσα σε λίγες ημέρες.

Διάγνωση δάκρυα των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος

Ο γιατρός εξετάζει το γόνατο, σημειώνοντας το πρήξιμο. Ο βαθμός και ο ρυθμός διόγκωσης των αρθρώσεων μπορεί να υποδεικνύει τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Ο γιατρός ελέγχει επίσης τη θέση του πόνου κατά μήκος των πλευρικών συνδέσμων, ή στη θέση της την προσήλωσή τους στο οστό.

Ο γιατρός επίσης ωθεί απαλά το γόνατο από τη μία πλευρά στην άλλη, κάμψη και ίσιωμα αυτό. Όταν το γόνατο σε πλήρη έκταση, δεν θα πρέπει να είναι μια αίσθηση της χαλαρότητας και της αστάθειας. Εάν η ζημία είναι σοβαρή, οποιαδήποτε κίνηση της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να προκαλέσει πολύ έντονο πόνο που είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει τοπική αναισθησία ή να επιβάλει στο λεωφορείο, και να ορίσετε τα γόνατο επανεξέτασε σε οκτώ έως δέκα ημέρες. Δεδομένου ότι η συνδεσμική βλάβη δεν είναι ορατή στην ακτινογραφία, ακτινογραφία εξέταση επιβάλλεται, προκειμένου να αποφεύγεται ο τραυματισμός του οστού.

Θεραπεία των καταγμάτων των συνδέσμων του γόνατος

Εάν η ρήξη συνδέσμων ή μερική φως, η μόνη θεραπεία - φορώντας σάλτσα στερέωση να εξασφαλίζει τη σταθερότητα της άρθρωσης του γόνατος. Στην περίπτωση του πιο σοβαρή βλάβη στο θύμα νάρθηκα για πέντε ή έξι εβδομάδες. Λεωφορείο δεν παρεμβαίνει λυγίσει ή να ισιώσει το γόνατο, αλλά δεν γίνεται χαλαρά από πλευρά σε πλευρά.
  Torn συνδέσμους του γόνατος σπάνια απαιτούν χειρουργική επέμβαση (ρήξη χιαστών συνδέσμων κυρίως). Για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου και την ανασυγκρότηση των συνδέσμων μπορεί να χρειαστεί φυσική θεραπεία. Είναι σημαντικό να μην επαναλάβει αθλητικές ότου ο σύνδεσμος δεν είναι εντελώς αναπτύσσονται μαζί, και η σταθερότητα της άρθρωσης του γονάτου έχει αποκατασταθεί.