Γυμναστική για τα μάτια με υπερμετρωπία - βοήθεια στην ανοικοδόμηση της

Γυμναστική για τα μάτια με υπερμετρωπία Υπερμετρωπία - ό, τι είναι γεμάτη;   Θα πρέπει απαραιτήτως να είναι μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας. Η ένταση και χαλάρωση των μυών του ματιού συμβάλλουν στην ενίσχυσή τους, τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα , Ενεργοποιεί τα νευρικά κύτταρα του οπτικού φλοιού του εγκεφάλου.

Πού να αρχίσει;

Υπερμετρωπία ή παραβίαση κοντινή όραση - είναι ουσιαστικά το πρόβλημα των ηλικιωμένων. Παρ 'όλα αυτά, τα παιδιά και υπερμετρωπία εμφανίζεται συχνά. Για τη θεραπεία της πρεσβυωπίας θα πρέπει να ελέγχεται από γιατρό μάτι. Η δομή του συγκροτήματος της θεραπείας πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για τα μάτια, τα οποία θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κούρασης των ματιών.

Η βάση του γυμναστηρίου το μάτι του σε τέσσερις ασκήσεις χαλάρωσης: ηλιοαπολύμανση, palming, αιωρούνται και νοητική αναπαράσταση.

Υπερφωτισ ή κορεσμός του φωτός

Bates πιστεύει στη βελτίωση της όρασης θα πρέπει να είναι για τον κορεσμό του οφθαλμού (αμφιβληστροειδής) φως. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να εργαστούν ακόμη και στο αμυδρό τεχνητό φως. Κορεσμός μπορεί να πραγματοποιηθεί με το φως του ήλιου ή το φως των κεριών, αφαίρεση γυαλιών ή φακών επαφής Φακοί επαφής - αν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τα γυαλιά; .

Στο κορεσμού φως του ήλιου πρέπει να είναι στα σύνορα της σκιάς και του φωτός, κλείστε τα μάτια σας και σιγά-σιγά να μετακινήσετε το κεφάλι σας έτσι ώστε να έπεσε στις σκιές, τότε το φως. Το φως θα πρέπει να εμπίπτουν άμεσα στις κλειστά βλέφαρα. Κίνηση της κεφαλής θα πρέπει να επαναλαμβάνεται όσο τα κλειστά μάτια να συνηθίσουν στο φως. Αφού για πάντα παύουν να τρέμει κάτω από τον ήλιο θα πρέπει να είναι για να τον αντιμετωπίσει, τα μάτια κλειστά, να μετακινήσετε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά και να πω στον εαυτό μου, "δεξιά-αριστερά". Προφορά της φράσης αυτής, δεν θα κρατούν ματιά στον ήλιο.

Μετά τα μάτια του προσαρμόζονται στο φωτεινό ήλιο, την ανάγκη, ώστε να κλείνει το ένα μάτι και το χέρι να γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη, αναβοσβήνει κραυγαλέα μάτια και σύρετέ το κατά μήκος του εδάφους. Στη συνέχεια θα πρέπει να σηκώσει το κεφάλι σας, αναβοσβήνει συνεχώς και να κουνάει το κεφάλι του για να εξετάσει τον ήλιο. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο μάτι.

Υπερφωτισ ανάβουν κεριά γίνονται επίσης με το κεφάλι και γυρίζει πρώτα με τα μάτια σας κλειστά. Όταν τα μάτια του προσαρμόζονται στο φως, θα πρέπει να αναβοσβήνει και να κουνάει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη, συμπυκνωμένο ματιά σε μια φλόγα κεριού για ένα λεπτό.

Palming - ανάπαυσης για τα μάτια

Αρχική θέση - που κάθεται σε μια καρέκλα, με τους αγκώνες του στο τραπέζι, την εστίαση, την πλάτη ίσια και το λαιμό. Χέρια καλύπτουν τα μάτια ερμητικά κλειστά, να χαλαρώσετε, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο και να καθίσει ακόμα για 2-3 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της palming χαλάρωση των μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του οφθαλμού. Τελειώστε την άσκηση θα πρέπει πρώτα να λάβει μακριά από τα χέρια του ματιού. Στη συνέχεια, ακολουθεί την αρίθμηση 10 και ανοίξτε τα μάτια σας. Μετά φως κορεσμού palming βοηθά την απορρόφηση των νευρικών κυττάρων.

Rocking - μετακίνηση ενισχύει την όραση

Όταν τα μάτια κινούνται, το όραμα γίνεται σαφέστερη. Αν η θέα είναι σταθερό, το όραμα αποδυναμώνει. Rocking με στροφές καταστρέφει τη συνήθεια να κοιτάζει.

Αρχική θέση, με θέα από το παράθυρο, τα πόδια πλάτος των ώμων χώρια. Σιγά-σιγά μετατοπίσει το σωματικό βάρος σας στο αριστερό πόδι, η άρση δεξιά φτέρνα από το πάτωμα, γυρίστε το κεφάλι και τους ώμους σας προς τα αριστερά. Επαναλάβετε την άσκηση του δικαιώματος. Θα πρέπει να αισθάνονται σαν κατά τη διάρκεια η σειρά περνά από το παράθυρο, αλλά δεν μπορεί να διορθωθεί με τη ματιά. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για τρία λεπτά.

Σταθερός δείκτη βάλουμε μπροστά από τη μύτη του και σιγά-σιγά γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη, χωρίς να καθορίζει τα μάτια στο δάχτυλό του. Η ψευδαίσθηση της κίνησης του δακτύλου. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για δύο λεπτά.

Ευχάριστες αναμνήσεις και τα όνειρα

Ευχάριστες αναμνήσεις χαλάρωση των μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών των ματιών. Η ανάμνηση μπορεί να είναι κάθε φορά το ίδιο, μπορεί να είναι διαφορετικές αναμνήσεις και τα όνειρα, τις φαντασιώσεις. Το κύριο πράγμα - είναι ότι προκαλούν θετικά συναισθήματα Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα . Μνήμες σε συνδυασμό με την καλύτερη palming.

Συγκρότημα ασκήσεις χαλάρωσης είναι η προετοιμασία για τις ασκήσεις για να ενισχύσει την άποψη. Θα πρέπει να γίνει δύο φορές την ημέρα για μία εβδομάδα.

Ασκήσεις για τα μάτια με υπερμετρωπίας - το κύριο συγκρότημα

• Dial. Είναι βολικό να καθίσει, κλείστε τα μάτια σας, την πλάτη ίσια και το λαιμό. Υποβολή ρολογιού, και σιγά-σιγά να οδηγήσει το κεφάλι της σε έναν κύκλο, πρώτα δεξιόστροφα, αριστερόστροφα τότε, για τον καθορισμό μια ματιά στην εικόνα του κάθε ώρα. Επαναλάβετε 6 φορές.
• Επιστολή μύτη. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Με τα μάτια κλειστά, τη μύτη του στον αέρα, γράψτε τις λέξεις σε πλήρη χαλάρωση των μυών της πλάτης και του αυχένα. Γράψτε 3-4 λέξεις.
• Ανάγνωση κειμένου σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Διαβάστε το κείμενο και να μετακινήσετε τη γραμμή 1-2 ματιά στα φωτεινά διαστήματα μεταξύ των γραμμών. Διαβάστε τουλάχιστον τη σελίδα.
• Κοιτώντας μέσα από τα δάχτυλά σας. Είναι βολικό να καθίσει, κλείστε τα μάτια σας, την πλάτη ίσια και το λαιμό. Δάχτυλα φυλή, που βρίσκεται απέναντι από τα μάτια και σιγά-σιγά να μετακινήσετε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, κοιτάζοντας τα πράγματα μέσα από τα δάχτυλά του. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε πάλι - δεν υπάρχει η επίδραση της κίνησης των δακτύλων. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Όλα συγκρότημα των ασκήσεων πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Galina Romanenko