Το σώμα της γυναίκας ανάγκες αποκατάστασης μετά από μια σοβαρή και παρατεταμένη «έργο», όπως η εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Η ανάκτηση απαιτεί τόσο τη σωματική και ψυχική κατάσταση των γυναικών, διότι τοκετού - είναι αγχωτικό Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση Αυτό έκανε μια γυναίκα τρέχει από τα αποθέματα ενέργειας. Μερικές γυναίκες, όπως η ανάκτηση είναι εύκολη, ενώ άλλοι πρέπει να κάνουν κάποια προσπάθεια για αυτό.

Τι συμβαίνει στο σώμα μετά τον τοκετό

Γεννήσεις ολοκληρωθεί η εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της οποίας η μητέρα εργάστηκε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, που παρέχει ζωτικές διαδικασίες της μητέρας και του παιδιού. Αυτό επηρεάζει κυρίως για το έργο της καρδιάς, γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της κύησης είχαν διπλάσια ποσότητα αίματος που αντλείται. Η διαδικασία αυτή συχνά συνοδεύεται από μια στασιμότητα του αίματος για να σχηματίσουν ένα οίδημα. Διόγκωση των ιστών εμφανίστηκε κάτω από την επιρροή των γυναικείων ορμονών που προετοιμάζουν το σώμα για τον τοκετό: η εμφάνιση ενός μεγάλου αριθμού διάμεσου υγρού συμβάλει στην χαλάρωση των ιστών του καναλιού γέννησης, ταχεία ανίχνευση τους και ομαλή προώθηση των φρούτων επ 'αυτών. Έτσι, με το τέλος της εγκυμοσύνης στη μητρική συσσωρεύεται με τη μορφή του οιδήματος λίγα λίτρα υγρού.

Αλλά το υπερβολικό βάρος μετά τον τοκετό - δεν είναι μόνο ένα υγρό, αλλά και το λίπος. Ο οργανισμός είναι ενεργά απωθώντας το λίπος, ιδιαίτερα στην κοιλιά και το μηρό, με σκοπό την προστασία του παιδιού από τον τραυματισμό. Μερικές γυναίκες που δεν συμμορφώνονται με τις συστάσεις του μαιευτήρα γυναικολόγου-Διατροφής, πρόσθεσε σημαντικά το βάρος, η οποία προκαλεί επιπλέον πίεση για την καρδιά και κάνει το πρόβλημα χειρότερο.

Δεν αποκαταστάθηκε αμέσως ορμονικές γυναίκα, που στο τέλος της εγκυμοσύνης, ο πλακούντας είναι πλήρως εγγυημένη. Ως εκ τούτου, μετά την απομάκρυνση πάντα χαμηλή, γεγονός που μειώνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και προκαλεί μια ποικιλία των ψυχικών διαταραχών.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε διαφορετικό βαθμό, επηρεάζεται σχεδόν όλα τα εσωτερικά όργανα, διότι η αυξανόμενη μήτρα συμπιέζει τους, διακόπτοντας την παροχή αίματος. Αλλά πρώτα απ 'όλα η αποκατάσταση της μήτρας απαιτείται - μετά τον τοκετό, που τεντώνεται και αυξήθηκαν σε όγκο, την εσωτερική βλεννογόνο των τραυματισμένων της, κινείται μακριά από μεταγεννητική επιλογή της Απορρίψεις στις γυναίκες όταν δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας   - Λοχία. Τραυματική τοκετού σε άλλα τμήματα του καναλιού γέννησης: μπορεί να σχιστεί βλεννογόνου και των μυών του τραχήλου της μήτρας, τεντωμένο μυών και των συνδέσμων της πυέλου, τα οστά μεταξύ τους. Όλα αυτά απαιτούν μια σταδιακή ανάκαμψη, η οποία διαρκεί περίπου δύο μήνες.

Αμέσως μετά την γέννηση,

Τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση μια γυναίκα εξαντληθεί να γεννήσει ότι αφιέρωσε όλη του την ενέργεια. Μερικές φορές γενιές που συνοδεύεται από λιγότερο ή περισσότερο έντονη αιμορραγία, η οποία αυξάνει την κατάσταση της αδυναμίας και της ανικανότητας. Κατά το χρόνο αυτό, η γυναίκα πρέπει να ξαπλώσουν, αφού εκτός από την αδυναμία του θα διαταράξει και πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα: η μήτρα μειώνεται σταδιακά, και είναι αρκετά επίπονη. Συσπάσεις της μήτρας βοηθά συχνή νοσηλευτική μωρό στο στήθος.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κατά την γέννηση κανάλι της γυναίκας ανοικτές και αιμορραγούν, είναι σημαντικό να μην τους κάνει τη μόλυνση - οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ λυπηρό. Για να αποτραπεί μια τέτοια εξέλιξη, η γυναίκα θα πρέπει να πλένονται τακτικά με τα πόδια, αν το κανάλι της γέννησης ήταν κάποτε τραυματίστηκε, το τραύμα πρέπει να αντιμετωπίζονται - ότι είναι γιατί μια γυναίκα πρέπει πρώτα λίγες ημέρες μετά τη γέννηση είναι στο μαιευτήριο.

Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο

Σπίτι γυναίκα συχνά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να ολοκληρώσει την ακινησία, γιατί το παιδί χρειάζεται προσοχή και φροντίδα. Αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος, καθώς οι ορμόνες δεν έχουν ακόμη ανακτηθεί, και η γυναίκα συνεχίζει να διαταράξει την αδυναμία. Η μήτρα που επίσης δεν έχει ακόμη ανακάμψει πλήρως, και τον πόνο (όχι τόσο ισχυρή όσο στις πρώτες μέρες), συνεχίζουν να ενοχλούν.

Οι στόχοι αυτής της περιόδου - για να βοηθήσει στη μείωση της μήτρας (αυτή η γυναίκα θα πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της) και ρυθμίστε την διατροφή του παιδιού Θηλασμός - μια προσωπική επιλογή . Παιδί τροφοδοτούν τη ζήτηση (πεινασμένος κραυγή), βάζοντας σωστά το στήθος (το παιδί πρέπει να κατανοήσουν τη θηλή με τη θηλαία άλω). Αν το παιδί παίρνει χρησιμοποιείται σωστά συλλάβει τη θηλή, θα είναι συνεχώς πεινασμένα, και οι θηλές της μητέρας τραυματίες.

Δύο εβδομάδες αργότερα, όταν αυξάνεται η κινητικής δραστηριότητας των γυναικών (το παιδί δεν της δώσει χαλαρώσουν) αποκαθίσταται σταδιακά η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και των ορμονών. Αλλά ο ιστός του φυσιολογικού τοκετού δεν έχει ακόμη ανακάμψει πλήρως, έτσι ώστε η γυναίκα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την καλή προσωπική υγιεινή και δεν supercool (πρόληψη των φλεγμονωδών διαδικασιών). Η σωματική δραστηριότητα κατά τους δύο πρώτους μήνες μετά τη γέννηση είναι contra - μείωση του υπερβολικού βάρους είναι καλύτερα να αφεθεί για αργότερα. Αλλά μια ισορροπημένη διατροφή και δεν βλάπτει το παιδί: από το φαγητό θα πρέπει να εξαιρεθούν τα λιπαρά κρέατα, τα γλυκά, γλυκά, καπνιστό, πικάντικο και τηγανισμένα τρόφιμα.

Μετά από δύο μήνες μετά τον τοκετό

Δύο μήνες μετά τον τοκετό μπορεί να αυξηθεί σταδιακά η σωματική δραστηριότητα, κάνει γυμναστική. Επιπλέον, δύο-παιδί αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι σε εξωτερικούς χώρους και αυτά τα ταξίδια έχουν γίνει ένα σημαντικό εργαλείο για την απώλεια βάρους μια μητέρα, επειδή η διάρκεια και η ένταση της διαδρομής είναι εύκολο να προσαρμοστεί. Η εναπόθεση του λίπους σε συγκεκριμένες θέσεις (κοιλιά, οι μηροί) μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων.

Ο συνδυασμός της αύξησης άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει μια γυναίκα να χάσει βάρος σταδιακά και να επανακτήσουν την φυσική τους υγεία.

Στο στήθος δεν έχει χάσει το σχήμα του, οι γυναίκες θα πρέπει να φορούν ένα σφιχτό σουτιέν από φυσικό ύφασμα με φαρδιές τιράντες κρατώντας το στήθος στη σωστή θέση.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα για μια γυναίκα μετά τον τοκετό - ένα ψυχολογικό κλίμα στην οικογένεια, θα πρέπει πρώτα να αναλάβει τη φροντίδα του πατέρα του παιδιού.

Galina Romanenko

Φυσικά, υπάρχει μια έγκυος γυναίκα που δεν θέλουν να είναι ότι η γέννησή της ήταν εύκολο. Πολλοί πιστεύουν ότι η επίδραση στην διαδικασία της γέννησης, να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας και το φόβο της επικείμενης εκδήλωσης είναι εξωπραγματικό. Αυτή η άποψη είναι πολύ λάθος, επειδή οι άνθρωποι - είναι λογικές, και ως εκ τούτου είναι σε θέση να ξεπεράσει διάφορες καταστάσεις της ζωής με ελάχιστες απώλειες. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές της εργασίας. Τοκετός - μια φυσιολογική διαδικασία, η οποία είναι, η εγγενής φύση, και αντιλαμβάνονται, και να προετοιμαστούν για τη διαδικασία αυτή εκ των προτέρων είναι απαραίτητη. Όλες οι προσπάθειες για να προετοιμαστούν για τον τοκετό δεν θα πάει χαμένο, γέννηση εμφανίζεται φυσικά και εύκολα, και αργότερα θα μείνει στην ιστορία ως μια διακοπές.

Εύκολη παράδοσης - τι είναι αυτό;

Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η γέννηση - είναι δουλειά, δουλειά, και είχαμε μια μεγάλη προσπάθεια για να εκτελέσει αποτελεσματικά. Και εύκολο γέννηση - λήψη τόπο γέννησης με ελάχιστη ιατρική παρέμβαση, η κατάσταση του χρόνου (δεν παρατεταμένη ή γρήγορη), με ελάχιστο πόνο και τελειώνει με τη γέννηση ενός υγιούς μωρού. Φυσικά, το κατώτατο όριο του πόνου είναι διαφορετική για όλους τους ανθρώπους, και η αίσθηση του πόνου κατά τον τοκετό κάθε γυναίκα. Ως εκ τούτου, για τη διευκόλυνση της παράδοσης, υπάρχουν αρκετές απλούς κανόνες.

Συλλογή πληροφοριών

Για να αποβάλει τους φόβους της επικείμενης εκδήλωσης, θα πρέπει να συλλέξει όσες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Για να γίνει αυτό, η υπάρχουσα βιβλιογραφία, online μαθήματα, προετοιμασία για τον τοκετό, και το γιατρό που επιβλέπει την εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να γνωρίζουν όλα τα στάδια της εργασίας, τη διάρκειά τους, τα κύρια σημεία και τους κανόνες συμπεριφοράς σε μια δεδομένη κατάσταση. Έτσι προετοιμάζονται νέα μητέρα δεν θα ανησυχείτε αποσπά από τις ερωτήσεις της διαδικασίας γέννησης: «Τι μπορούμε να περιμένουμε το επόμενο βήμα; Πόσο καιρό να περιμένουμε; Τι θέλουν από μένα; »Χρήσιμα απασχόλησης στο auto-κατάρτισης Εκπαίδευση ακουστικής - αρχίζετε να σκέφτεστε θετικά; Για να βοηθήσει συντονιστείτε την επιτυχή έκβαση του τοκετού.

Pose κατά τον τοκετό

Επί του παρόντος, χαιρετίζει την ενεργό συμπεριφορά των μητέρων κατά τον τοκετό. Μεταξύ συσπάσεις η γυναίκα παίρνει τη θέση στην οποία είναι βολικό. Αυτό μπορεί να είναι ένα ενεργό περπάτημα, οκλαδόν για μηρούς του με τα πόδια του διάπλατα ανοιχτά (σε αυτή τη θέση επεκτείνει το πεδίο εφαρμογής της πυέλου και να χαλαρώσετε τους μυς του περινέου), θέση kolennno αγκώνα ή ακουμπάει στο κεφαλάρι. Αν υπάρχει ένας βοηθός στη γέννα (σύζυγος, φίλος), μπορείτε να κρεμάσετε στους ώμους του κατά τη διάρκεια αγώνων. Σε ορισμένα νοσοκομεία για το σκοπό αυτό είναι το μπαρ τοίχο και άσκηση μπάλα, όπου μπορείτε να καθίσετε.

Η σωστή αναπνοή

Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τον τοκετό εξηγήσει την τεχνική της σωστής αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας και προσπαθειών. Θα πρέπει να αρχίσει την κατάρτιση πολύ πριν από την έναρξη της εργασίας, επειδή έρχεται με την πρακτική και την εμπειρία. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, θα πρέπει να αναπνέετε αργά και βαθιά, οπτικοποίηση εαυτό σας προσέλκυσε κύματα ή να διαλυθεί οφθαλμός. Οι εικόνες αυτές επιτρέπουν μέγιστη χαλαρώσουν και θα κάνουν ευκολότερη την καταπολέμηση του πόνου. Στο μεταξύ συστολές, η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και φυσική. Μάταια προσπάθεια, κατά την κοπή του κεφαλιού του εμβρύου, είναι απαραίτητο να αναπνεύσει και συχνά διαστήματα, για να διευκολύνει το πέρασμα της κεφαλής και για την πρόληψη της ρήξεις του καναλιού γέννησης.

Τρώγοντας κατά τη διάρκεια της εργασίας

Από τη γέννηση διαρκούν περισσότερο από μία ώρα, τα ενεργειακά αποθέματα για να διατηρήσει τη μητρότητα είναι απαραίτητη. Προηγουμένως, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εργασίας ήταν απαγορευμένο να λάβει τροφή, επικαλούμενη το γεγονός ότι, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης χειρουργική επέμβαση στο στομάχι να είναι άδειο. Αλλά μια γυναίκα πρέπει να διατηρήσει τη δύναμη, ώστε να μπορείτε να φέρετε μαζί στο νοσοκομείο χούφτα αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα ή μερικά φρέσκα φρούτα. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι η πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της εργασίας. Κατά τη γέννηση το σώμα είναι αφυδατωμένο, η οποία έχει αρνητικό αντίκτυπο στο παιδί. Πιείτε καλύτερη χυμοί, αφεψήματα ή νερό.

Συζητήστε με το παιδί σας

Τοκετός - δεν είναι μόνο οι προσπάθειες της εγκύου, αλλά επίσης μια δοκιμασία για το παιδί. Μόνο η μητέρα μπορεί να υποστηρίξει το μωρό της σε αυτές τις δύσκολες στιγμές για τον - την διαδικασία της γέννησης. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επικοινωνούν με το μωρό, να ενθαρρύνουν και να καθησυχάσει τον. Φωνάζοντας φοβίζει μόνο το μωρό, κρατήστε την αναπνοή τους και να περάσουν τις δυνάμεις μητέρες. Μπορείτε να τραγουδούν δυνατά τραγούδια, ποιήματα ή διαβάστε την επανάληψη του πίνακα πολλαπλασιασμού.

Μετά από όλα αυτά τα απλούς κανόνες, τον τοκετό θα είναι εύκολο και θα είναι το πιο ευχάριστο γεγονός στη ζωή μιας γυναίκας.

Άννα Sozinova