Μέχρι πριν από μερικές δεκαετίες, ο αθλητισμός Riboxinum χρησιμοποιείται πολύ ενεργά. Αλλά αργότερα μελέτες έχουν δείξει ότι το φάρμακο έχει σχεδόν καμία αθλητές έχουν καμία επίδραση. Σήμερα αντικαταστήσει Riboxinum Riboxinum - ένα φάρμακο που θα χρεώνουν τα κύτταρα με ενέργεια   στο άθλημα ήρθε πολύ πιο αποτελεσματικά φάρμακα.

Οι κύριοι στόχοι της αθλητιατρικής

Σε όλα τα αθλήματα, ο αθλητής απαιτεί την ενίσχυση των μυών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα αθλήματα δύναμης. Ένα άλλο θέμα της Αθλητιατρικής είναι η κόπωση των αθλητών, η οποία μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ανάκτηση των αθλητών μετά την προπόνηση και τον ανταγωνισμό - είναι ένας σημαντικός τομέας της αθλητικής ιατρικής. Παραμένει επείγον και το έργο της βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης των αθλητών, εργαλείο ενδυνάμωσης τους (προσαρμογή) σε σωματική καταπόνηση.

Για την επίλυση αυτών των βασικών προβλημάτων της αθλητιατρικής τώρα χρησιμοποιεί μια σειρά από τεχνικές και φαρμακολογικών παραγόντων. Δεν είναι όλοι τους του ντόπινγκ, πολλοί είναι αυτοί που έχουν εγκριθεί για χρήση σε αθλητές. Και αν πριν από φαρμακευτικούς παράγοντες που χρησιμοποιούνται για να "squeeze out" του αθλητή ό, τι μπορείτε, τώρα αθλητιατρική κινείται μακριά από αυτό, κύριος στόχος του είναι σχετικά με την ανάκτηση του σώματος. Ένα από τα πρώτα φάρμακα που έχουν εγκριθεί αυτό το είδος ήταν Riboxinum.

Θεωρητική μελέτη Riboxin χρήση στον αθλητισμό

Riboxinum - ένα νουκλεοσίδιο, δηλαδή μια ουσία που φυσιολογικά περιέχονται στα κύτταρα του οργανισμού και είναι ο πρόδρομος της τριφωσφορικής αδενοσίνης - ΑΤΡ. ATP - μια ουσία που μπορεί να δώσει πολύ γρήγορα την ενέργεια, είναι επομένως απαραίτητη για τα κύτταρα. Έτσι, ο πρώτος και ο κύριος λόγος για τη χρήση των Riboxin στον αθλητισμό είναι η αύξηση του ενεργειακού δυναμικού των κυττάρων.

Με την αύξηση της δυναμικής ενέργειας σε κύτταρα ενεργοποιούνται όλα τα είδη των μεταβολικών διεργασιών (μεταβολική επίδραση Riboxin). Οι αθλητές σε αυτή την περίπτωση είναι πιο ενδιαφέρονται για την ανταλλαγή των πρωτεϊνών. Riboxinum είναι αναβολικά - αυτό σημαίνει ότι διεγείρει τη σύνθεση των πρωτεϊνών. Εάν συνδέσετε με ένα μεταβολικό αποτέλεσμα Riboxin σωστά προετοιμασμένοι διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης στη διατροφή, καθώς επίσης και καλά επιλεγμένα σωματική δραστηριότητα στον τομέα της κατάρτισης, αυτό θα οδηγήσει στην ανάπτυξη των μυών.

Επιπλέον, η ενέργεια αποθηκεύεται στα μυϊκά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του καρδιακού μυός (μυοκαρδίου) αυξάνει τους αθλητές αντοχής, και είναι σήμερα δεν είναι λιγότερο σημαντική από την κατασκευή των μυών.

Υπό την επίδραση της Riboxin βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά, η οποία ενισχύει περαιτέρω την ασφάλεια του παράγοντα στο σώμα. Τέλος, τα κύτταρα της καρδιάς και άλλων ζωτικών οργάνων "χρεώνονται" επιπλέον ενέργεια, ευκολότερο να ανέχεται την έλλειψη οξυγόνου, η οποία είναι επίσης σημαντική.

Όχι μόνο οι μύες και η καρδιά βελτιώνει τις δραστηριότητες του υπό την επίδραση του Riboxin, αλλά επίσης και άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος και των νεφρών να καθαρίσει το σώμα των τοξικών μεταβολικών προϊόντων Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   και να τους αφαιρέσει από το σώμα.

Έτσι, θεωρητικά Riboxinum βελτιώνει τη λειτουργία όλων των οργάνων και ιστών του σώματος και φορτίζει το αθλητή περισσότερη ενέργεια.

Αλλά στην πραγματικότητα;

Riboxinum καιρό θεωρείται ένα αποτελεσματικό φάρμακο για το άθλημα. Στη συνέχεια, όμως, καταστράφηκε από εκτεταμένη έρευνα αυτή θρύλο. Έχει βρεθεί ότι εάν οι άρρωστοι άνθρωποι Riboxinum έχει κάποιες θετικές επιδράσεις που μπορεί να παρακολουθείται από την κλινική δοκιμή, δεν μπορούσε να ανιχνευτεί αθλητές όπως θετικά αποτελέσματα.

Riboxinum που χρησιμοποιούνται σήμερα στην αθλητιατρική για τα σύνδρομα ανακούφιση αύξηση του καρδιαγγειακού συστήματος και του ήπατος. Σε αυτήν την περίπτωση, Riboxinum ως μέρος μιας θεραπείας μπορούν να επωφεληθούν. Κουρασμένος καρδιακού μυός παίρνει την επιπλέον ενέργεια και αρχίζει να λειτουργεί με μεγαλύτερη δύναμη. Στο ήπαρ κάτω από την επιρροή του Riboxin ενεργοποιεί τα κύτταρα του (ηπατοκύτταρα).

Ωστόσο, σήμερα οι αθλητές, ιδιαίτερα στα αθλήματα δύναμης, να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν Riboxinum να βελτιώσουν την αθλητική τους επίδοση και την οικοδόμηση των μυών. Για bodybuilding Riboxinum λαμβάνει μέσα από 1, 2 - 2, 4 g, δηλαδή, από έξι σε δώδεκα δισκία την ημέρα, χωρισμένη σε τρεις ή τέσσερις δόσεις (ένα δισκίο Riboxin περιέχουν 0, 2 g του δραστικού συστατικού). Αυτή η δόση χορηγείται σταδιακά, αρχίζοντας με τα τέσσερα δισκία την ημέρα. Διάρκεια της ρεσεψιόν - έναν έως τρεις μήνες. Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλες δόσεις Riboxin και σίγουρα θα πρέπει να λαμβάνονται υπό την εποπτεία των αθλητικών γιατρός και αιματολογικές εξετάσεις για το περιεχόμενο των αλάτων του ουρικού οξέος Το ουρικό οξύ - ένα φυσιολογικό επίπεδο;   (ουρικού οξέος). Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρόνια χορήγηση υψηλών δόσεων Riboxin αθλητές άρχισαν ουρική αρθρίτιδα επιθέσεις Η ουρική αρθρίτιδα - η "νόσος των βασιλέων" Που προκαλούνται από υψηλές ουρικού οξέος στο αίμα.

Riboxinum - αυτό είναι καλό, αλλά δεν είναι αρκετά αποτελεσματικό φάρμακο, το οποίο είναι τώρα στην αθλητιατρική χρησιμοποιείται όλο και λιγότερο.

Galina Romanenko

Όμορφη στάση του σώματος - δεν είναι μόνο κατ 'ευθείαν πίσω αναπτυχθεί ώμους και περήφανα να αυξήσει το πηγούνι του σωστή στάση του σώματος είναι σημαντικό να διατηρηθεί όχι μόνο επειδή κακή στάση του σώματος δραματικές αλλαγές η εμφάνιση δεν είναι το καλύτερο, αλλά και λόγω ότι μόνο διατήρηση της καλής στάσης μπορεί να αποτρέψει ορισμένες διαταραχές σπονδυλικής στήλης. Bent πίσω, έσκυψε ώμους, Χαμήλωσε το κεφάλι του - όλα αυτά έχει πολύ αρνητικές συνέπειες για την υγεία της σπονδυλικής στήλης, και το αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος, τέλος, είναι η εμφάνιση του πόνου στο λαιμό, την πλάτη, πονοκεφάλους Πονοκέφαλος: Αίτια και Επιπλοκές . Παρά το γεγονός ότι η στάση διαμορφώνεται σε νεαρή ηλικία, ακόμα και στην ενήλικη ζωή, μπορεί να διορθωθεί: όμορφη στάση του σώματος - είναι το αποτέλεσμα της υπομονής και να εργαστούν για τον εαυτό μου.

Τι καθορίζει μια όμορφη στάση του σώματος

Σωστό, όμορφη στάση του σώματος - είναι, πρώτα απ 'όλα, μια ορισμένη θέση του κορμού και της κεφαλής σε σχέση με το άλλο .  Σωστή στάση του σώματος - μια ευθεία πίσω, στροφή γύρω, γέρνοντας ελαφρώς τους ώμους, είναι απολύτως στο ίδιο επίπεδο, σχεδόν που το στομάχι, το οποίο βρίσκεται στην ίδια κάθετη γραμμή κεφάλι και τον κορμό .  Η καλή στάση δεν παραβιάζει το συντονισμό δεν επηρεάζει την ελευθερία και την ευκολία της μετακίνησης, εάν η στάση είναι σωστή, τότε ξεδιπλώνεται στα πόδια του στα γόνατα και τις αρθρώσεις του ισχίου, όλες οι αρθρώσεις κινητά και οι μύες των ποδιών, ενώ το κλείσιμο τακούνια, κνήμες, τα γόνατα δεν τεταμένη .  Ο ευκολότερος τρόπος για να ελέγξετε την ορθότητα της στάσης του σώματος του, χρησιμοποιώντας το παλιό αγγλικό τρόπο .  Στο Ηνωμένο Βασίλειο, θάλασσα δόκιμους αναπτύξει αυστηρές, υπεροπτική στάση για τριάντα με σαράντα λεπτά την ημέρα στέκεται ενάντια στον τοίχο, προσκόλληση στο λαιμό, τους ώμους και τα τακούνια της .  Ακολουθώντας το παράδειγμα της Ευέλπιδες να σταθεί ενάντια σε έναν τοίχο, πίσω του για να της - τα πόδια πρέπει να είναι κλειστά, τα χέρια κάτω στις πλευρές του, το κεφάλι του ακουμπά την επιφάνεια του τοίχου .  Αν η παλάμη του ενός χεριού, μπορείτε να κολλήσετε μεταξύ της μέσης και του τοίχου - τότε η σωστή στάση του σώματος .

Πώς να επιτευχθεί μια όμορφη στάση του σώματος

Φυσικά, αδέξιος και να κρατήσει πίσω λυγισμένα και το κεφάλι σας - υποκλίθηκε, να ακολουθήσετε τη σωστή στάση του σώματος πολύ πιο εύκολο από ποτέ Στάση - μερικές χρήσιμες συμβουλές για όσους θέλουν να περπατήσουν κατ 'ευθείαν   Αν δεν δίνουν αρκετή προσοχή στην στάση του σώματος, τελικά θα επιδεινωθεί εντελώς - και στη συνέχεια να επιτευχθεί μια όμορφη στάση του σώματος θα είναι πολύ πιο δύσκολο .  Στην ενήλικη ζωή, η διόρθωση της στάσης του σώματος απαιτεί την εργασία και την υπομονή, και η συνεχής προσοχή: για σωστή στάση του σώματος είναι απαραίτητη η συνεχής παρακολούθηση, δεν αποδίδει την φυσική επιθυμία να χαλαρώσετε και να λυγίσει την πλάτη σας, δεν έχει σημασία πόσο βολικό η θέση αυτή δεν φαίνεται .  Μόνιμη ή μετακίνηση, θα πρέπει να κρατήσει την πλάτη ίσια, το στομάχι - λίγο πρόφθασε, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι πάντα ισιωμένο .  Απλά ρίξτε επάνω πηγούνι σας κάνει θαύματα για την στάση του σώματος: ένας υπερήφανος κλίση της κεφαλής κάνει αυτόματα στο τετράγωνο ώμους και την πλάτη σας ισιώσει .  Τέλος, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η στάση του σώματος, την εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας - αν εκτελείτε απλές δουλειές του σπιτιού ή εργασία στο τραπέζι γραφείου: σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας - ισιωμένο, εν πάση περιπτώσει, δεν είναι αδέξιος ακόμη και αν η πλάτη είναι εντελώς απαιτεί ξεκούραση .

Ασκήσεις

Μόνιμη αυτο - αυτό είναι μόνο ένας από τους παράγοντες που θα εξασφαλίζουν την ορθή, όμορφη στάση του σώματος. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο του μια όμορφη στάση του σώματος - μια ισχυρή, ισχυρή μύες, επειδή οι μύες σχηματίζουν ένα είδος «κορσέ» που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Είναι για αυτόν τον λόγο ότι, ακόμη και θεραπευτικές ασκήσεις συνταγογραφείται για τη θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων νόσων της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, παρέχει μια σειρά από ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών. Ενίσχυση των μυών και την ίδια στιγμή βοήθεια για να διορθώσει τη στάση του σώματος ακόλουθες ασκήσεις:

• Για τους κοιλιακούς μυς: το σώμα αυξάνεται από πρηνή θέση (με ίσια πλάτη ή να στρέψετε τον κορμό προς την πλευρά της), με την πλευρά στροφές - όλες αυτές οι ασκήσεις δυναμώνουν τους κοιλιακούς μυς, συμπεριλαμβανομένων πλάγιους, και να ελαφρύνει το βάρος στην πλάτη τους μυς.
• Για στροφικού πετάλου: Μάχη χέρια στο πλάι, το χέρι υψώνεται στροφές (πίσω θα πρέπει πάντα να είναι ευθεία)
• Για τους ραχιαίους μυς: εκτροπές του κορμού (θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης) από ύπτια θέση (αγκώνες θα πρέπει να πιεστεί στο πάτωμα). Επίσης, να βοηθήσει να ενισχύσει τους μυς πίσω ασκήσεις σας με την άνοδο της λεκάνης ύπτια θέση (πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια στο πάτωμα, τους αγκώνες πατημένο στο πάτωμα).