Ασκήσεις osteochondrosis - ζωτικής σημασίας

Ασκήσεις osteochondrosis χρειάζονται ακόμη περισσότερο από ό, τι άλλες θεραπείες. Αυτή η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μύες της πλάτης και του λαιμού, που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και να σταματήσει η διαδικασία της καταστροφής. Όλες οι άλλες θεραπείες που αποσκοπούν στην ανακούφιση του πόνου.

Osteochondrosis Άσκηση

Η θεραπεία της άσκησης σε osteochondrosis βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο - τις κύριες εκδηλώσεις της νόσου. Η φυσική αγωγή στο οστεοαρθρίτιδας - εγγύηση της υψηλής ποιότητας ζωής. Οστεοχόνδρωση - είναι μια ανταλλαγή-δυστροφικούς ασθενειών της σπονδυλικής στήλης που σχετίζονται με την λέπτυνση και απώλεια της ελαστικότητας (δηλαδή η ικανότητα να απορροφά) μεσοσπονδύλιων δίσκων. Δεδομένου ότι δεν επιτρέπει στους τροχούς να καταρρεύσει σπονδύλων σε διάφορες επιρροές στη σπονδυλική στήλη, θεραπευτική άσκηση σε osteochondrosis που αποσκοπούν στη διατήρηση της ικανότητάς τους σε απόσβεση.

Όταν osteochondrosis λεπτότερο τροχών πρώτο, τότε ραγισμένο και εν μέρει πέραν της σπονδυλικής στήλης, ωθώντας στο σπονδυλικό σωλήνα (προεξοχή του δίσκου), και στη συνέχεια ο ινώδης δακτύλιος περιβάλλει τον πυρήνα των ρήξεων του δίσκου και συμπιέζει το νωτιαίο μυελό - κήλη δίσκου. Ασκήσεις για την σπονδυλική στήλη osteochondrosis την ενίσχυση των μυών κορσέ, έτσι ώστε να βοηθήσει να επιβραδύνει τη διαδικασία αυτή και μια σειρά ασκήσεων για την πρόληψη της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων - για την πρόληψη. Προκειμένου να μειωθεί η ανώμαλη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, ο οργανισμός λαμβάνει τα ακόλουθα βήματα: σπονδυλικό οστό αρχίζει να αυξάνεται, και τη σπονδυλική στήλη splice σε μία ενιαία μονάδα - η σπονδυλική στήλη χάνει εντελώς την κινητικότητα του.

Το μυϊκό σύστημα θα μπορούσε να αναλάβει το καθήκον της στήριξης της σπονδυλικής στήλης. Απευθύνεται σε βασική θεραπεία της εκφυλιστικής νόσου του δίσκου. Ενίσχυση των μυών μπορεί να εκτελεί μόνο μια σειρά ασκήσεων στο νωτιαίο osteochondrosis. Εσωτερικών είναι επίσης σημαντικό να κάνετε μασάζ στο λαιμό και την πλάτη. Ασκήσεις οστεοαρθρίτιδας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνει μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση, σε δόσεις αύξηση του φορτίου. Με ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να μπορεί να ασκήσει κατά του τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση, και όμως, η φόρτιση σε ΑΥΧΕΝΑΣ ζωτικής σημασίας. Η χρέωση για την οσφυϊκή εκφυλιστική ασθένεια δίσκων Οσφυϊκή εκφυλιστική ασθένεια δίσκων - η επίδραση των παραγόντων που προκαλούν   Επιτρέπει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να απαλλαγούμε από τον πόνο.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα σύνθετο φυσικοθεραπεία (φυσιοθεραπεία). Ασκήσεις για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας διορίσει έναν γιατρό, και την άσκηση για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε βελτίωσης της γυμναστικής. Για παράδειγμα, είναι αρκετά κατάλληλο Pilates οστεοαρθρίτιδας - πνευματική γυμναστική, το οποίο βασίζεται σε υγρό κινήσεις. Μια πολύ χρήσιμη άσκηση στην πισίνα με οστεοχόνδρωση.

Αλλά μερικές ασκήσεις θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, για παράδειγμα, push-ups στο osteochondrosis θα πρέπει να διεξάγεται αυστηρά σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Η προπόνηση δύναμης με osteochondrosis διεξάγονται επίσης με προσοχή και σε ειδικές προσομοιωτές. Ορεινή ποδηλασία στο οστεοχόνδρωση, καθώς και άλματα, βαριά ανύψωση αντενδείκνυται.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της αυχενικής εκφυλιστική ασθένεια δίσκων

Ασκήσεις για το λαιμό με osteochondrosis πρέπει πάντα να γίνεται με προσοχή για να ξεκινήσει πολύ σταδιακά, υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου αύξηση του φορτίου. Φόρτιση με καρκίνο του τραχήλου osteochondrosis είναι απαραίτητη, αλλά στην αυχενική μοίρα είναι ζωτικής σημασίας νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να τραυματίσει ένα αποτυχημένο κεφάλια να γυρίσουν. Η συμπίεση των αυτόνομων νευρικών ινών που συνθέτουν τις ρίζες των νωτιαίων, αλλαγμένη μεσοσπονδύλιος δίσκος προκαλεί το φαινόμενο του αγενούς-αγγειακή δυστονία (VVD) του τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση.

Φόρτιση με καρκίνο του τραχήλου-θώρακα οστεοχόνδρωση απαιτεί επίσης προσοχή. Τα συμπτώματα του VSD είναι οι διαφορές στην πίεση του αίματος (ΒΡ), σπασμούς, ταχυκαρδία, τον πόνο της καρδιάς Πόνος στην καρδιά - συμβουλευτείτε πάντα ένα γιατρό   κ.λπ. Η απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από το λάθος που έγινε άσκηση, μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία. Αλλά ακόμη πιο επικίνδυνο τραυματισμό της σπονδυλικής αρτηρίας που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλη η φυσικοθεραπεία με καρκίνο του τραχήλου osteochondrosis (τουλάχιστον αρχικά) πραγματοποιούνται μόνο υπό τον έλεγχο.

Με όχι λιγότερο προσοχή θα πρέπει να διεξάγονται ασκήσεις στην αυχενική-θώρακα οστεοχόνδρωση. Επικίνδυνες αγώνα με ΑΥΧΕΝΑΣ - οι τυχόν ανακίνηση κινήσεις, μπορεί να προκαλέσει την επιδείνωση του πόνου και IRR. Αλλά πιλάτες και osteochondrosis Οστεοχόνδρωση - μάθετε πώς να διανέμουν σωστά το βάρος   αυχενικής μοίρας είναι αρκετά συμβατά.

Φόρτιση το λαιμό με οστεοχόνδρωσης οδηγεί στην ενδυνάμωση των μυών που συγκρατούν τα μεσοσπονδύλιους δίσκους. Φόρτιση σε osteochondrosis Osteochondrosis - Αιτίες και συμπτώματα   θα πρέπει να διενεργούνται τακτικά, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις για την αυχενική εκφυλιστική ασθένεια δίσκων:

• έβαλε το χέρι του στο μέτωπό του και πίεσε το μέτωπό της, τεντώνοντας τους μυς του λαιμού? κάνω τρεις φορές για 5 δευτερόλεπτα?
• έβαλε το χέρι του στο πίσω μέρος του κεφαλιού, για να ασκήσει πίεση στο λαιμό της, τεντώνοντας τους μυς του αυχένα οπίσθια? κάνω τρεις φορές για 5 δευτερόλεπτα?
• κάνετε αριστερό χέρι στο αριστερό κρόταφο και να ασκήσει πίεση στους κροτάφους της, τεντώνοντας τους μυς του λαιμού (3 × 5 δευτερόλεπτα)? να κάνει την ίδια άσκηση του δικαιώματος?
• ήπια κλίση το κεφάλι προς τα πίσω, τεντώστε τους μυς του λαιμού σας, τότε σιγά-σιγά να ξεπεραστεί η μυϊκή αντοχή, να πάρει το στήθος το πηγούνι σας (5 φορές)?
• κεφάλι και τους ώμους για να κρατήσει ευθεία, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε αργά το κεφάλι σας σε όλη τη διαδρομή προς τα δεξιά (5 φορές)? να κάνετε την ίδια άσκηση στα αριστερά?
• πηγούνι μειωθεί στο στήθος, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και στη συνέχεια αναχώρησε για 5 φορές?
• γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω, πιέστε 5 φορές το δεξί αυτί του δεξιού ώμου, και στη συνέχεια 5 φορές. αριστερό αυτί να αγγίξει το αριστερό ώμο.

Φόρτιση σε οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας θα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα το πρωί. Άσκηση του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορεί να γίνει όρθια ή καθιστή θέση. Η ίδια σειρά ασκήσεων με αυχενική οστεοαρθρίτιδας μπορεί να γίνει στη δουλειά κάθε δύο ώρες.

Μια σειρά ασκήσεων με αυχενική οστεοχόνδρωση βοήθεια, όπως και με την έναρξη της νόσου, και για την πρόληψη της. Ασκήσεις οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής σπονδυλικής στήλης δεν πρέπει να περιλαμβάνει την περιστροφή της κεφαλής, είναι πολύ πιο κατάλληλη απαλές κινήσεις από πλευρά σε πλευρά. Ασκήσεις με αυχενική osteochondrosis δεν θα πρέπει επίσης να διεξάγεται χωρίς την υποστήριξη των χεριών του. Όταν ο λαιμός είναι τεταμένες και επώδυνα, θεραπευτική άσκηση με καρκίνο του τραχήλου osteochondrosis θα πρέπει να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή.