Γιατί είναι αυτό το είδος της γιόγκα που ονομάζεται εξουσία;

Power Yoga συγκεντρώνεται στην εξωτερική πλευρά της Δύναμης, αποκαλύπτοντας πλήρως την ενέργεια και την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Σωματική δύναμη έχει αναπτυχθεί με την υπομονή και την ενίσχυση της εργασίας του εξωτερικού κελύφους του ανθρώπου. Ταυτόχρονα μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ψυχολογικές μπλοκ και νευρική ένταση. Πηγαίνοντας πέρα ​​από τα όρια του τεστ εξάσκησης γιόγκα σωματική και προετοιμάζει συγκρότημα πόζες και την ανάγκη να παραμείνουν σε αυτές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η δύναμη του νου, και φέρνει δύναμη της γιόγκα διδάσκει απομακρυνθούμε από τις βαριές, περιττές σκέψεις, διατηρώντας παράλληλα τη συγκέντρωση. Εκτός από τη σωματική και ηθική δύναμη, και Power Yoga εστιάζει στην έρευνα για την ψυχική δύναμη. Αφού διαπίστωσε ότι, ο θεραπευτής γίνεται μεγαλύτερη από το σώμα και το μυαλό και βρίσκει την αρμονία.

Power Yoga έχει σχεδιαστεί για εκείνους που την απολαμβάνουν τις ασκήσεις. Είναι - για εκείνους τους λάτρεις της έντονης προπόνησης, η οποία είναι ήδη στη μορφή και δεν θέλω να τη χάσω, αφιερώνει τον περισσότερο χρόνο του με διαλογισμό Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα   και αργές κινήσεις, οι οποίες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της κλασικής γιόγκα. Power Yoga είναι χρήσιμη για τους αθλητές, ειδικά επαγγελματικά σέρφινγκ, σκι, τρέξιμο, πολεμικές τέχνες, ποδηλασία και ομαδικά αθλήματα. Ωστόσο, το πρόγραμμα Power Yoga περιλαμβάνει όχι μόνο για τους επαγγελματίες, αλλά και μαθήματα για αρχάριους και ενδιάμεσα με διαφορετικά επίπεδα ετοιμότητας και φυσικά την ευελιξία. Εάν είστε - αρχάριος, πριν από την προπόνηση πρέπει να αμελούμε τη συμβουλή του γιατρού.

Power Yoga και Ashtanga

Power Yoga είναι συχνά αποκαλείται Ashtanga Δύση. Όπως Ashtanga γιόγκα, έχει ως στόχο να αναπτύξει τη δύναμη και την ευελιξία κινήσεων. Όμως, σε αντίθεση με Ashtanga, Power Yoga δεν είναι μέλος και μια σειρά από διαδοχικές στάσεις. Power Yoga, παρά την ονομασία του, δίνει μεγάλη προσοχή στην ευελιξία, το τέντωμα. Κίνηση σε ρέουσα της, και στη συνέχεια να εναλλάσσονται ομοιόμορφη χορό, αντίθετα, την ανάγκη να μείνετε σε ένα συγκεκριμένο asana όπως και σε άλλα είδη της γιόγκα. Φυσικό και αναγκαίο να αναπνέει σωστά Πώς να αναπνέετε σωστά - μοντέρνα και παραδοσιακές τεχνικές   κατά τη διάρκεια της κατάρτισης. Σύγκριση με το χορό δεν είναι επίσης τυχαία: οι επαγγελματίες αναζητούν εξωτερική ομορφιά και τον συντονισμό των κινήσεων, να κάνει την άσκηση, ανάλογα με το ρυθμό της αναπνοής.

Power Yoga περιλαμβάνει το Surya Namaskar (Sun Χαιρετισμός ποζάρουν για), που αποτελείται από δώδεκα ασκήσεις. Αυτό το συγκρότημα περιλαμβάνει μια μεγάλη χαριτωμένες κινήσεις σε συνδυασμό με ειδικές τεχνικές αναπνοής και την ένταση των μυών στο στήθος, μέση και υποχονδρία. Η αλλαγή αυτή αποσκοπεί στην ανάπτυξη βασικών δύναμη, και βοηθά στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και αφαιρέστε τα επιπλέον ίντσες στη μέση σας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές της γιόγκα εξουσία μαζί κάνουν μια δυναμική και αποτελεσματική προπόνηση.

Συμβουλές Πρακτική

Από τη δύναμη των κινημάτων γιόγκα φαίνεται λείο και απαλό, μοιάζει με trance χορό. Αλλά η εντύπωση της ηρεμίας είναι παραπλανητική: οι επαγγελματίες θα πρέπει να επενδύσουν σε κάθε κίνηση της μέγιστης ενέργειας και την φυσική ικανότητα, διατηρώντας παράλληλα τη συγκέντρωση και την εσωτερική ισορροπία. Πριν από την κύρια άσκηση συνιστάται να ζεσταθεί, επειδή το μάθημα Power Yoga περιλαμβάνει χαλάρωση. Είναι ενδιαφέρον, μαθήματα Power Yoga κρατούνται συχνά σε περιοχές με ζεστό και ακόμη ζεστό αέρα με τη σειρά. Για να δώσει στο σώμα την ευκαιρία να αγοράσουν πρόσθετη ευελιξία. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε στο δωμάτιο είναι ζεστό, συνιστάται να αντικαταστήσει το θερμό αέρα ζεστά ρούχα.

Η έντονη προπόνηση δύναμης γιόγκα διαρκεί περίπου 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα συνιστάται. Μπορεί να εναλλάσσονται με τα συμβατικά καρδιο ή το βάρος της κατάρτισης.

Η ωφέλιμη επίδραση της Power Yoga

• Power Yoga βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, πιο εντατική καύση των θερμίδων και μειώνει το ποσοστό του σωματικού λίπους.
• Βοηθά να επιταχύνει τον μεταβολισμό Πώς να επιταχύνει τον μεταβολισμό - την αρχή της απώλειας βάρους , Ήχοι, βοηθά να χάσετε βάρος, φυσικά, χωρίς αυστηρή δίαιτα, νηστεία και η χειρουργική επέμβαση.
• Αυξάνει την αντοχή, την αντοχή στο στρες.
• Ιατροί αυξάνει τη συνολική σωματική δύναμη, καθώς εργάζονται συνεχώς πλάτη και τους κοιλιακούς μυς.
• Power Yoga βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο ανθρώπινο σώμα μέσω του ιδρώτα.
• Ο καρδιακός ρυθμός γίνεται πιο ήρεμη και πιο ομοιόμορφα.
• Οι εργασίες για τη σωστή στάση του σώματος και τη διατήρηση του - ένα από τα κύρια συστατικά της Power Yoga.
• Μειωμένα επίπεδα άγχους Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση .
• Power Yoga βελτιώνει τη συγκέντρωση, η οποία είναι τόσο αναγκαία για μαθητές και φοιτητές.
• Πιο είναι μια μεγάλη επιβάρυνση για τους αθλητές, των οποίων το φορτίο αυξάνεται συνεχώς.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της θωρακικής osteochondrosis

Ασκήσεις osteochondrosis του μαστού σχεδιάστηκε για να βελτιώσει την κινητικότητα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και επιτρέπει την βαθιά αναπνοή. Με τον κατάλληλο έλεγχο του πόνου που μπορεί να εφαρμοστεί και σε έξαρση και ύφεση με οστεοαρθρίτιδα. Μια σειρά ασκήσεων με το οστεοχόνδρωσης του μαστού κατά την οξεία φάση πραγματοποιείται βρίσκεται από ένταση και χαλάρωση των μυών του θώρακα κάτω από τον έλεγχο του πόνου.

Φόρτιση μέσω osteochondrosis του μαστού:

• να καθίσει σε μια καρέκλα, έβαλε τα χέρια του στο κεφάλι του, εισπνεύστε και κάμπτεται προς τα πίσω, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη πιέστηκε κατά το άνω άκρο της πλάτης της καρέκλας, στη συνέχεια, εκπνεύστε και στροφή προς τα εμπρός (επανάληψη 4 φορές)?
• Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια στο πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή των πτερυγίων να τεθεί ένα ρολό - μια πετσέτα τυλιγμένη γύρω από τον πλάστη? να ρίξει τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, λυγίζετε, αναπνέουμε, και στη συνέχεια ανασηκώστε το πάνω μέρος του κορμού και εκπνεύστε? μετακινήστε το πάνω ή προς τα κάτω πλάκα (ανάλογα με το πού οι σπόνδυλοι βρίσκονται) και επαναλαμβάνεται (να εκτελεί, για κάθε τμήμα έως 3 φορές)?
• βρίσκονται ή να καθίσει σε μια καρέκλα, μια μεγάλη πετσέτα τυλίξτε το κάτω μέρος του στήθους, για να πάρει τη λαβή των εκκρεμοτήτων, πάρτε μια βαθιά ανάσα, στη συνέχεια, εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο και τραβήξτε την πετσέτα (επαναλάβετε 5 φορές?
• να καθίσει σε μια καρέκλα ή να σταθεί όρθιο - πόδια πλάτος των ώμων, τα χέρια υψωμένα πάνω από το κεφάλι του, κρατώντας πατημένο το αριστερό καρπό του δικαιώματος να κάνει άπαχο προς τα αριστερά, τραβώντας με το δεξί χέρι να αλλάξει θέση το χέρι και να κάνετε την άσκηση στην άλλη κατεύθυνση (επαναλάβετε 5 φορές).

Η θεραπεία της άσκησης σε osteochondrosis μαστού Οστεοχόνδρωση - μάθετε πώς να διανέμουν σωστά το βάρος   Επιτρέπει στον ασθενή να αναπνέει χωρίς πόνο.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της οσφυϊκής εκφυλιστική ασθένεια δίσκων

Μια σειρά ασκήσεων στην οσφυϊκή osteochondrosis Οσφυϊκή εκφυλιστική ασθένεια δίσκων - η επίδραση των παραγόντων που προκαλούν   που διεξάγεται με σκοπό την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος του σώματος. Αυτή η άσκηση στην οσφυϊκή μοίρα της οστεοαρθρίτιδας, άσκηση στην οσφυϊκή μοίρα του ιερού οστού και osteochondrosis χρέωση osteochondrosis ιερού της σπονδυλικής στήλης μπορεί να θεωρηθεί εξίσου.

Ασκήσεις για οσφυϊκής οστεοαρθρίτιδας (χρέωση για την πλάτη με οστεοχόνδρωση), η οποία θα πρέπει να γίνεται τακτικά κάθε μέρα:

• βρίσκονται στην πλάτη σας, τα χέρια στο πλάι, τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα? στέλεχος των μυών του στομάχου να γίνει άκαμπτο, ελαφρά αψίδα την πλάτη επάνω, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση (επαναλάβετε 10 φορές)?
• βρίσκονται στην πλάτη σας, τα χέρια στο πλάι, τα πόδια σας όλο? Σηκώστε το ανώτερο σώμα σας, κρατώντας τα πόδια σας στο πάτωμα, έτσι γνωρίζει τον αριθμό 10, στη συνέχεια, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση? χαλάρωση, ξεκούραση λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές?
• βρίσκονται στην πλάτη, τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα? το δεξί χέρι τεντωμένο προς τα εμπρός, το πινέλο του στο αριστερό γόνατό του, λυγίστε το αριστερό πόδι σας, κρατώντας το από το χέρι του? επαναλάβετε 5 φορές, αλλάζουν χέρια και επαναλάβετε 5 φορές.

Άσκηση για την οστεοαρθρίτιδα του οσφυϊκού (πίσω ασκήσεις με οστεοαρθρίτιδας) της σπονδυλικής στήλης πρέπει να συνταγογραφείται από το γιατρό σας. Φόρτιση osteochondrosis θα πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά - μόνο εάν έχει νόημα. Φόρτιση σε οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής ανακουφίζει καλά μυϊκή ένταση στην περιοχή αυτή, τα ενισχύει και αποτρέπει την εμφάνιση του πόνου.

Θεραπευτικές κολύμπι σε osteochondrosis

Κολύμβηση στην osteochondrosis είναι ένα είδος φυσικής θεραπείας. Οι ασκήσεις στο νερό, ενισχύει απόλυτα τους μύες της πλάτης, αφαιρώντας έτσι το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Πώς να κολυμπήσετε με osteochondrosis; Αυτό θα διδάξει ειδικό φυσικοθεραπεία άμεσα στην πισίνα. Και όχι μόνο πώς να κολυμπούν σε οστεοαρθρίτιδας, αλλά και η εφαρμογή του από μια ποικιλία ασκήσεων στο νερό.

Ασκήσεις osteochondrosis σε θέση να απαλλαγούμε εντελώς τις otboli ασθενή.

Galina Romanenko