Γιόγκα - μια χρήσιμη μορφή σωματικής άσκησης που δυναμώνει το σώμα και το πνεύμα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι της γιόγκα, έτσι ώστε κάθε άνθρωπος μπορεί να επιλέξει το κατάλληλο.
Ανάντα Γιόγκα
Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα συνδυάζει διάφορες σωματικές και πνευματικές πρακτικές. Ο κύριος στόχος του Ανάντα Γιόγκα - καθαρίσουμε και να ενεργοποιήσουμε το σώμα και το μυαλό του ανθρώπου, να τους προετοιμάσει για διαλογισμό. Κάθε asana αυτό το στυλ της γιόγκα θεωρείται ως ένας τρόπος για να επεκτείνετε την αυτογνωσία. Η διαδικασία χρησιμοποιεί διαφορετικές επιβεβαιώσεις - είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό του Ananda γιόγκα.
Οι υποστηρικτές αυτού του στυλ της γιόγκα που ασκείται από τις λεγόμενες ενεργειακές ασκήσεις, στη διάρκεια της οποίας σφίξτε και χαλαρώστε ορισμένα μέρη του σώματος και της αναπνοής ασκήσεις εκτελούνται ταυτόχρονα τους γεμίζουν με ενέργεια.
Ashtanga Yoga
Ashtanga είναι ίσως μία από τις πιο δύσκολες μορφές της γιόγκα όσον αφορά την ένταση του φορτίου, το οποίο απαιτεί. Το έργο της Ashtanga γιόγκα - ζεσταθεί το σώμα, έτσι ώστε άρχισε την ενεργή απομάκρυνση των τοξινών από τους ιστούς. Επιπλέον, φυσικά, αυτό το ύφος της γιόγκα αναπτύσσει την ευελιξία και την αντοχή.
Integral Yoga
Integral Yoga συνδυάζει διάφορες πρακτικές γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων των asana, pranayama, ανιδιοτελής υπηρεσία, προσευχή, διαλογισμό,
Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα
, Ενδοσκόπηση. Η μεγαλύτερη προσοχή εξακολουθεί να καταβάλλεται στο διαλογισμό και όχι σωματική άσκηση. Μαθήματα γιόγκα είναι αναπόσπαστο ξεκάθαρα δομημένο. Θα διαρκέσει 75 λεπτά, 45 από τα οποία είναι αφιερωμένα σε στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και βαθιά χαλάρωση. Μαθήματα τελειώνουν με το διαλογισμό.
Iyengar Γιόγκα
Ο κύριος στόχος της Iyengar Yoga - διόρθωση των διαρθρωτικών ανισορροπιών στο φυσικό σώμα. Οι εκπαιδευτές για αυτό το στυλ της γιόγκα καταβολή ιδιαίτερης προσοχής στο δρόμο κατά τη διάρκεια της άσκησης βρίσκεται ένα πόδι, το χέρι, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Λόγω αυτής προσοχή στη λεπτομέρεια μαθήματα γίνονται με αργό ρυθμό ή μέτρια, και για τον ίδιο λόγο κύριο Iyengar γιόγκα μόνη της είναι σχεδόν αδύνατη. Αναπνευστικές ασκήσεις στο Iyengar γιόγκα δεν δίνεται τόσο πολύ χρόνο όπως κάποιες άλλες μορφές της γιόγκα.
Kripalu Γιόγκα
Αυτό το στυλ της γιόγκα είναι συχνά περιγράφεται ως «διαλογισμός σε κίνηση". Κατά την εκτέλεση των asanas εστιάζουν όχι μόνο στη σωματική αλλά και την συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Κάθε Asana εκτελούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο καθιστά δυνατή την ανίχνευση συναισθηματική μπλοκ και τους διαθέσει. Ένας από τους κύριους στόχους της Kripalu Γιόγκα - να μάθουν να εμπιστεύονται τη σοφία του σώματός σας, τόσο εδώ είναι ευπρόσδεκτα αυθόρμητη ενέχουν ότι ένα άτομο μπορεί να λάβει μέσα στην τάξη, να ακούτε το σώμα σας.
Kundalini Yoga
Είναι μια αρχαία πρακτική, ένας από τους κύριους στόχους της οποίας είναι η απελευθέρωση του kundalini - ταμιευτήρα ενέργειας που αποθηκεύεται στο ανθρώπινο σώμα. Με τη βοήθεια των ασκήσεων αναπνοής, στάσεις, μάντρα και του διαλογισμού, συνειδητά κατευθύνει αυτή την ενέργεια μέσα από τα τσάκρα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, ή ενεργειακά κέντρα.
Σιβανάντα Γιόγκα
Πέντε μεγάλες πρακτικές sivandada γιόγκα - asanas, τεχνικές αναπνοής, βαθιά χαλάρωση, μια χορτοφαγική διατροφή, θετική σκέψη και διαλογισμό. Κατά γενικό κανόνα, κάθε δραστηριότητα Σιβανάντα γιόγκα είναι μια σειρά από ασκήσεις αναπνοής, asanas σειρά "Sun Χαιρετισμός» της 12ης κλασικό ασκήσεις γιόγκα και χαλάρωση. Κάθε μάθημα αρχίζει και τελειώνει με την απαγγελία του μάντρα και την προσευχή.
Viniyoga
Viniyoga - ένας σταυρός μεταξύ ενός σχολαστικά ακριβή Iyengar γιόγκα και απαιτούν ισχυρή σωματική άσκηση Ashtanga Yoga. Οι asanas επιλέγονται ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητες του κάθε μαθητή, λαμβάνοντας υπόψη του σώματος, συναισθηματικές ανάγκες, πολιτιστικά χαρακτηριστικά και τις επιθυμίες του ατόμου. Η σωστή αναπνοή σε Viniyoga θεωρείται πιο σημαντική από τις ασκήσεις τεχνικής.
Hatha Yoga (Hath)
Κλασική γιόγκα - η πιο δημοφιλής μορφή της γιόγκα. Στη συνεδρίαση, οι συμμετέχοντες καλούνται να εκτελέσουν διατάσεις, ασκήσεις αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης
Χαλάρωση και το άγχος - ηρεμία, όχι πανικός!
και μερικές φορές (αλλά όχι πάντα) το διαλογισμό. Διάφορα καθηγητές τονίζουν διαφορετικές ασκήσεις: κάποιοι δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις σωματικές ασκήσεις
Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω
Ενώ άλλοι επικεντρώνονται περισσότερο σε χαλάρωση, αναπνοή ελέγχου και διαλογισμό. Έτσι, πριν να κάψετε σε ένα μάθημα Hatha Yoga, θα πρέπει πάντα να μιλήσετε στο δάσκαλο.
Bikram γιόγκα (Bikram)
Επίσης γνωστό ως «καυτή γιόγκα». Το όνομα ήταν προς τιμήν της Bikram Chaudhry (Bikram Choudry), η οποία το 1957 έγινε ένας εθνικός πρωταθλητής της Ινδίας γιόγκα στην ηλικία των 12 χρόνων. Σε ηλικία 20 ετών Bikram τραυματίστηκε, και οι γιατροί του είπαν ότι ποτέ δεν θα είναι σε θέση να πάει, έτσι ο νεαρός άνδρας ανέπτυξε ένα σύνολο κλειδιών για την αποκατάσταση της υγείας σε ένα ζεστό περιβάλλον, στο οποίο το σώμα ιδρώνει έντονα, πράγμα που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια της τέντωμα.
Bikram γιόγκα τάξη διαθέτει μια σειρά από είκοσι έξι θέσεις της Χάθα Γιόγκα και δύο ασκήσεις αναπνοής που εκτελούνται σε ένα ζεστό δωμάτιο (τόπος). Bikram γιόγκα ασκήσεις σχεδιαστεί για να ενισχύσει κάθε μέρος του σώματος, με τη σωστή σειρά. Κάθε στάση προετοιμάζει το σώμα για την επόμενη, και η σειρά τους αυξάνουν τη ροή του οξυγόνου και βελτιώνει την αποβολή των τοξινών από το σώμα.
